Clicaki

É fundamental manter uma dieta equilibrada, mas é muito importante consumir em pequenas porções todos os alimentos, já que cada um tem sua propriedade de nutrientes, vitaminas, cálcio, enfim tudo que nosso organismo precisa para ser saudável é necessário conhecer a dose diária recomendada, quais as calorias que pode ser ingerida e a densidade do nutriente, devendo a alimentação ser balanceada entre frutas, legumes (contém vitaminas, hidratos de carbonos, fibras, fotoquímicos que são compostos fundamentais para a saúde do organismo, pois possuem características antioxidantes, antivirais, anti fúngicas e antibacterianas) verduras, leguminosas, especiarias e ervas, frutos secos (têm uma quantidade extraordinária de vitaminas e minerais, vitamina B1, B2, B5, B6, B9 e E, zinco, magnésio, ferro, cobre, selênio fósforo), cereais (todos os cereais são boas fontes de hidratos de carbonos complexos, minerais e vitaminas, os integrais são melhores), carnes e aves, mariscos e peixes, laticínios. Cada alimentação contém suas propriedades, então consumir todos os tipos de alimentos é fundamental para saúde, assim como: alho, cebola, espargos, ervilhas, couve-flor, abóbora, acelga, couve, aipo, alface, berinjela, batata-doce, beterraba, inhame, feijão-verde, nabo, brócolis, cenoura, tomate, pepino, batatas, e uma infinidade de alimentos que são saudáveis. Evite comer frituras, lanches, porções de salgados, doces, bolos e tortas que além de engordar, podem prejudicar a sua saúde, a alimentação saudável é recomendada junto com a prática de exercícios regulares como: caminhada, andar de bicicleta, natação, hidroginástica, ou qualquer atividade que lhe dê prazer é bem vinda para seu bem estar e saúde.