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A alimentação saudável associada à prática diária de atividades físicas é ideal para manter a estética e a saúde, pois a alimentação rica em fibras e a ingestão de dois litros de água por dia ajudam a hidratar o corpo e beneficia o bom funcionamento do intestino, os líquidos ajudam na defecação e as fibras são insolúveis e apresentam alta capacidade de absorção de água e retenção de líquidos e isso facilita o movimento peristáltico, as fibras insolúveis são: farinha de trigo integral, grãos integrais, farelo de trigo, frutas maduras com casca e bagaço, pêra, maçã, morango, laranja, pêra, beterraba, berinjela, pimentão, pepino, leguminosas e vegetais.
Prepare deliciosas saladas de frutas e beneficie seu organismo com essas maravilhas que são saudáveis e apresentam todas as proteínas, vitaminas, nutrientes e sais minerais que seu organismo necessita para ter um bom funcionamento. Saiba que um prato variado e colorido de saladas verdes e legumes crus é essencial para seu organismo, beneficiando sua saúde e também sua pele.
É muito importante mastigar bem os alimentos, fazer refeições em pequenas porções a cada duas horas, tomar bastante líquido, pois a mudança de hábitos proporciona qualidade de vida com muita saúde.
As fibras solúveis são: banana, maçã, cenoura, aveias, centeio, milho, ervilha, couve-flor, feijão, cevada entre outras, você deve ingerir todos esses alimentos variando suas refeições, realizar exercícios que estimulem o metabolismo.
Os exercícios físicos ajudam a diminuir a ansiedade e a depressão, auxilia na circulação sanguínea, beneficiando a respiração e o coração, a atividade física é definida como um conjunto de ações que envolvem movimentos corporais proporcionando gasto de energia e diminuição de peso, é muito importante movimentar o corpo com hidroginástica, natação, ciclismo, aulas de aeróbica, dança, caminhada, corrida, aulas de yoga e pilates que deixam sua vida mais saudável e sua pele mais bonita.
As atividades físicas melhoram a saúde causando bem-estar e aumentando o humor e a auto-estima das pessoas, elas diminuem os riscos de morte por doenças cardíacas, risco de infarto, diabetes, pressão alta, previnem a osteoporose e a artrite, controlam o peso auxiliando no processo de emagrecimento permitindo um corpo perfeito e saudável.
Todas as pessoas podem praticar atividades físicas, as crianças, adolescentes, idosos e mulheres grávidas (atividades leves e moderadas), investindo em uma condição de vida melhor e mais saudável, pois com a diminuição do estresse e da ansiedade a pessoa apresenta bem-estar e fica muito feliz e mais disposta.
Os exercícios fortalecem os músculos e articulações, mantêm os ossos fortes e sadios, são essenciais para as pessoas idosas diminuindo as chances de quedas e tornando-os mais ativos, com energia e disposição.