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A gestante precisa cuidar de sua saúde, ter uma alimentação saudável e equilibrada, ingerir alimentos como: verduras (almeirão, rúcula, couve, alface, agrião, chicória, etc.), legumes (batata, abobrinha, cenoura, beterraba, chuchu, couve-flor, brócolis, etc.) e consumir bastantes frutas (melancia, morango, melão, maça, banana, uva, pêra, nectarina, manga, pêssego, maracujá, goiaba, kiwi, etc.), a alimentação é fundamental para o desenvolvimento e crescimento do bebê e muito importante para a saúde da mamãe e do bebê.
A prática de esportes é um hábito extremamente saudável para todas as pessoas, independente da idade, mas as gestantes devem praticar somente exercícios leves e moderados, a grávida deve ter postura ao praticar os exercícios, é fundamental respeitar o posicionamento da coluna vertebral para não prejudicar a coluna da mamãe, e prestar atenção na ação abdominal, a grávida não deve praticar exercícios abdominais convencionais, somente exercícios de forma moderada e leve, pois os exercícios abdominais fortalecem toda a região da barriga e auxilia também na saída do feto na hora do parto, diminuindo as dores que o parto normal provoca.
Os exercícios proporcionam diversos benefícios para a mamãe, assim, melhora a circulação da mamãe, evitando com que ela tenha varizes e edemas que são decorrentes da própria gestação, também melhora a oxigenação do feto e a liberação de nutrientes para ele, melhora o controle respiratório, promove o equilíbrio muscular e facilita a recuperação da mamãe no pós-parto.
Conheças as atividades físicas que a futura mamãe pode praticar, pois são atividades leves e proporcionam prazer, saiba que é fundamental receber orientação médica antes de praticar qualquer atividade física, algumas academias trabalham com exercícios de hidroginástica que são desenvolvidos especialmente para as gestantes, a caminhada é ótimo, o alongamento, a natação, aulas de pilates e yoga, são muito importante estar atenta e procurar um bom profissional que passe a você todas as orientações sobre as atividades físicas neste período tão delicado e especial, pois o fator mais importante é a sua saúde e a do bebê, precisamos preservar tudo o que há de bom, a gravidez que é um momento tão esperado e mágico, esse dom de poder dar a luz e gerar uma vida é mágico e precisa de todos os cuidados.