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A mulher precisa se conscientizar da importância das atividades físicas durante a gravidez, pois as mudanças que ocorrem em seu corpo são inevitáveis, mas que podem ser controladas através de uma alimentação saudável e equilibradas juntamente com a prática de exercícios físicos diariamente.
Os exercícios físicos não são indicados somente para gestantes que possuem placenta baixa, descolamento placentário, trabalho de parto pré-maturo, esses fatores impedem o exercício, é necessário que um profissional realize seu acompanhamento juntamente com seu ginecologista.
Os exercícios físicos recomendados são: hidroginástica, alongamento, pilates, yoga, caminhada, a natação e musculação, é fundamental ter postura ao praticar os exercícios, respeitar o posicionamento da coluna vertebral e abdominal, esses exercícios não são de impacto, trabalham o controle de ansiedade, permitem mais flexibilidade e contribuem para a mente, permitem o relaxamento e melhora da função cardiorrespiratória, os exercícios devem ser práticos com cautela e moderadamente.
Praticar exercícios regularmente é um hábito saudável recomendado para todas as pessoas de qualquer idade, mais todos devem ser recomendados e acompanhados pelo seu médico, principalmente as gestantes saibam que a intensidade e o volume de exercícios que são recomendados para gestantes dependem se ela já realizava ou não atividades físicas, pois já possui um bom condicionamento físico.
É muito importante procurar um bom profissional que oriente bem a atividade física que é recomendada neste período, estando atenta ao ritmo do batimento cardíaco, que não deve ultrapassar 140 por minuto, pois praticar exercícios melhora a oxigenação do feto, facilita à mamãe no momento do parto, melhora a liberação de nutrientes para o bebê, promove o equilíbrio muscular, melhora o controle respiratório e a circulação da mãe, ajudando a evitar as varizes e facilitando a recuperação no pós-parto, melhora a auto-estima e proporciona mais qualidade de vida, dá motivação, disposição, energia e bem-estar, os exercícios abdominais facilitam no momento da saída do bebê, diminuindo as dores que o parto normal provoca com os exercícios a região abdominal é fortalecida.
Viva plenamente esse momento maravilhoso e mágico, cuide muito bem de sua saúde e proporcione saúde para seu bebê, pois ele depende de você para se desenvolver, crie o hábito de consumir alimentos saudáveis com muita fruta, verduras, legumes, carnes magras, peixe, feijões, arroz e cereais, juntamente com a prática diária por uma hora e curta tudo de bom que a vida está lhe proporcionando e com um período de gestação repleto de bem-estar e com um parto calmo e tranqüilo.