Frutas para diabéticos e hipertensos

A pressão alta é um grande perigo, pois muitas pessoas não sabem que tem e o organismo acostuma-se com os níveis elevados de pressão e vão comprometendo em silêncio órgãos como: olhos, cérebro, rins e coração.
A hipertensão arterial é a elevação da pressão arterial para números acima dos valores considerados normais que é 14090mhg, pois tais valores são individuais e somente o médico pode dar o diagnóstico, muito fatores contribuem para a pressão alta como o excesso de gordura localizada na região abdominal, sedentarismo, fumo, a alimentação inadequada (excesso de sal), estresse e hereditariedade.
As pessoas que têm diabetes possuem uma disfunção em que o sangue apresenta glicose em excesso (pela falta do hormônio insulina ou pela dificuldade da ação do mesmo no organismo), é fundamental para controlar ter uma alimentação adequada e equilibrada, pois o organismo necessita de todos os nutrientes para o bom funcionamento do organismo e com isso ocorre também a redução da pressão arterial e da glicose sanguínea, é essencial praticar atividades físicas diárias e manter uma alimentação saudável para controlar o peso corporal e ter qualidade de vida com saúde.
A aveia é um alimento indicado aos diabéticos, às frutas com menos índice de glicêmico (maça, pêra com casca), frango, peixe, carne vermelha magra grelhada ou assada, consumir leite desnatado e queijos brancos, alimentos ricos em potássio como: feijão preto, cenoura, inhame, mamão, laranja, maracujá, espinafre e abóbora.
Utilizar temperos naturais para tornar os alimentos mais saborosos como: alecrim, salsa, coentro, cebolinha, louro, sálvia e manjericão, optar por carboidratos integrais (pão, massas e arroz), é muito importante consultar um nutricionista para determinar as quantidades exatas dos alimentos que cada pessoa deve ingerir de acordo com sua saúde para ter qualidade de vida e o controle médico é fundamental.
Diminua o consumo de gorduras, estabeleça horários para as refeições diárias, consuma variedades de legumes, frutas (amarelos e verdes), verduras, alimentos ricos em fibras como os grãos e vegetais (lentilha, aveia, trigo integral, aveia, feijão, ervilha, centeio e grão de bico), beber dois litros de água diariamente para hidratar o corpo e manter o peso adequado e com muita saúde.
Os diabéticos devem evitar os alimentos ricos em açúcares como: refrigerantes, doces, bolos, tortas, guloseimas e chocolates, evitar também embutidos, enlatados, conservas e defumados, as pessoas com hipertensão arterial ou diabética podem ter uma vida normal seguindo corretamente as orientações médicas e se for necessário com o auxílio de alguns medicamentos, pois quando se segue uma dieta prescrita possuem mais qualidade de vida e bem estar.

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