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O excesso de gordura corporal causa diversos riscos para sua saúde e também prejudica o desempenho físico, pois limita os movimentos e induz a fadiga precoce devido á sobrecarga que impõe o organismo, a gordura corporal também prejudica seus valores estéticos, diminuindo a autoestima.
A atividade física é a melhor opção para obtenção de saúde e redução da gordura corporal, pois a obesidade refere-se à condição em que a pessoa apresenta uma quantidade excessiva de gordura corporal avaliada em porcentagem do peso total que são cálculos com o IMC que é outro padrão utilizado para estimar a obesidade e nas mudanças de peso corporal real, o sobrepeso é definido como o peso corporal que excede o peso normal ou padrão de uma pessoa, baseando-se na altura e constituição física, a classificação pode ser realizada também por cinco faixas de categorias que são: bom, médio, ideal, gordo e obeso, classificando a composição corporal pelo percentual de gordura por idade.
Os exercícios para controle da gordura corporal são aeróbicos (frequência, tipo, duração e intensidade), podendo ser adicionado levantamento com pesos, mas o principal foco deve ser o incremento do volume do exercício e do gasto calórico, esse procedimento pode resultar num pequeno incremento da massa corporal magra, aumentando o gasto energético pelo incremento do metabolismo de repouso.
Musculação é essencial para redução do percentual de gordura, pois o gasto calórico que ocorre durante as atividades físicas podem variar com a dosagem (duração e intensidade), do esforço e com o peso da pessoa, saiba que as pessoas mais pesadas gastam mais calorias do que as pessoas mais leves na realização de um mesmo exercício que envolva deslocamento corporal, assim é recomendável praticar exercícios físicos três vezes por semana para
controlar o peso corporal.
Todas as pessoas se beneficiam com os exercícios físicos como: aeróbica, musculação, natação, ciclismo, aeróbica, ginástica localizada, hidroginástica, caminhada e qualquer atividade que faça seu corpo se movimentar, para reduzir peso é muito importante também ter uma alimentação saudável e equilibrada.
A atividade física ajuda a reduzir o apetite, pois para perder peso e reduzir gordura corporal é fundamental combinar exercícios com uma menor ingestão de calorias, aumentando a taxa metabólica basal que é o número de calorias usado pelo corpo quando está em repouso, ajudando a manter o peso, saiba que a taxa metabólica basal é responsável pela maior parte de calorias consumidas e ela é baseada nas funções do corpo, tais como digestão, respiração, função cerebral e frequência cardíaca, essa taxa aumenta com a quantidade de tecidos musculares que a pessoa tem e diminui com a idade, mesmo quando a pessoa está parada seu corpo está usando mais calorias do que o normal, a taxa metabólica aumenta durante os exercícios e também depois auxiliando para a eliminação da gordura corporal, pratique atividades físicas e tenha muita saúde com qualidade de vida.