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É muito importante que a prática de exercícios físicos seja acompanhada da orientação médica, pois é fundamental levar em consideração o tipo de exercício, que deve ser de preferência alongamentos, caminhadas, aeróbicos, yoga, hidroginástica e pilates, pois eles ajudam a melhorar a flexibilidade, o tônus muscular, a circulação sanguínea, respiração e promovem bem-estar, aumentam a auto-estima e previnem às pessoas da osteoporose, todos os exercícios são saudáveis e devem ser praticados com moderação.
O melhor modo de otimizar e promover a saúde no idoso é prevenindo seus problemas médicos mais freqüentes e para que isso seja possível é fundamental ter qualidade de vida através da alimentação saudável associada à prática diária de exercícios físicos, participação em atividades em grupos.
No processo de envelhecimento ocorrem diversas mudanças na vida das pessoas, e muitas dessas dificuldades dificultam o modo de viver, o corpo saudável e livre de doenças e tensões é conquistado através dos exercícios físicos, saiba que eles possibilitam vários objetivos e facilita à vida dos idosos, a atividade física é importante no controle da gordura corporal e do peso, contribuem na prevenção e controle de algumas doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, diabetes, derrames, infarto, alterações do sono, artrite e osteoporose.
A prática do exercício físico ajuda a combater o sedentarismo, contribui de maneira significativa para a manutenção da aptidão física do idoso, pois existem várias maneiras de envelhecimento harmonioso onde a pessoa envelhece com qualidade de vida, a aceitação da velhice é essencial para melhorar a vida, com o passar do tempo o corpo sofre modificações que tornam as pessoas mais limitadas a realizarem atividades que antes eram rotineiras e fáceis de realizar, com os exercícios é possível manter a forma e ser feliz, cuide do seu corpo, mente, espírito e saúde com os exercícios.
A atividade física é qualquer movimento do corpo, produzido pelo músculo esquelético que resulta em um incremento do gasto energético, o exercício é uma atividade planejada e estruturada com o propósito de melhorar e manter o condicionamento físico, promovendo contribuições para o envelhecimento saudável.
Os principais benefícios dos exercícios físicos é a melhora da resistência muscular localizada, aumento da capacidade aeróbica e de movimentação, melhora da flexibilidade, aumento do conteúdo de minerais ósseos, melhor tolerância á glicose, redução de concentração de lipídios e diminuição da resistência vascular, diminuição do colesterol ruim (LDL), os objetivos alcançados são excelentes, a pessoa se sente feliz, bem humorada participando de atividades que são realizadas em grupo.