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As pessoas devem consumir todos os diferentes grupos de alimentos, a alimentação deve ser variada e colorida, as frutas podem ser consumidas diariamente em pequenas porções (salada de frutas deliciosas), pois elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras.
A laranja é uma fruta deliciosa e saborosa, com alto teor de água e baixo teor calórico, saiba que ela é rica em vitamina C, é uma excelente fonte de potássio, ácido fólico, magnésio e pectina, pois é uma das frações da fibra vegetal que é muito importante na regulação dos valores de colesterol.
O consumo diário da laranja traz vários benefícios para sua saúde, a laranja é um forte aliado a saúde cardiovascular, pois possui efeito antioxidante através dos seus nutrientes que impedem o LDL que é o mau colesterol de se acumular nos vasos sanguíneos.
Os nutrientes que a laranja possui com propriedades antioxidantes também auxiliam na prevenção de doenças degenerativas como o cancro, você pode acompanhar a laranja no almoço, tomar um belo suco de laranja no lanche da tarde, é um suco delicioso e refrescante, mas lembre-se que o suco deve ser preparado.
Saiba que a fibra solúvel encontrada na laranja pode facilitar o funcionamento do intestino, reduzir os picos glicêmicos (isso significa que reduz os picos de açúcar no sangue), auxilia na diminuição a absorção dos níveis de colesterol, ajuda a prevenir resfriados e gripes, pois elas contem vitamina C assim como o limão, a tangerina e a acerola que são grandes fontes de vitamina C.
O consumo diário de vitamina C auxilia na desintoxicação do organismo e ajuda o trabalho do intestino, é laxante, calmante, digestiva, diurética, ajuda a restaurar o fluxo menstrual, possui efeito antifebril e anti-hemorrágica, além de todos esses benefícios a laranja é fonte de vitamina A, C, hidrato de carbono, ferro e complexo B.
A sua saúde está em primeiro lugar, consuma somente alimentos saudáveis e pratique atividades físicas diariamente, beba dois litros de água e beba sucos de frutas naturais, pois todas as frutas trazem benefícios para sua saúde, a laranja é uma delas.