Linhaça ajuda a emagrecer

A linhaça é um alimento rico em fito estrogênio e lignina, substâncias que ajudam na redução de peso, é fonte de ômega 6 e ácido graxo ômega, auxiliando na redução LDL (colesterol ruim), que é responsável pelo entupimento nas artérias, contribui também para a saúde do coração, possui vitamina E, que contribui para evitar o envelhecimento precoce. A linhaça ajuda a reduzir o apetite e as células gordurosas, o segredo está na casca da linhaça que é rica em vitaminas, minerais e proteínas, se você quer perder peso com saúde acrescente linhaça no leite, iogurtes, sucos, saladas de frutas e frutas amassadas, pães e saladas, saiba que para aproveitar completamente seus nutrientes é triturá-la, o ideal é consumir duas colheres de sopa de linhaça por dia, como ela é um dos alimentos mais ricos em fibras, irá ajudar a promover a saciedade já no café da manhã, isso lhe auxiliará para que sinta pouca fome durante o dia, o que permitirá que coma menos e consiga emagrecer. A linhaça pode ajudar na redução do peso, no controle de diabetes, colesterol elevado e da hipertensão, mas é fundamental que esteja associada a uma dieta balanceada, não adianta consumir linhaça de forma exagerada, pois o excesso pode prejudicar a membrana das células e isso irá interferir na absorção dos nutrientes. No lanche você pode fazer um sanduíche com alface, uma cenoura ralada, pão integral com linhaça e peito de frango grelhado, no almoço pode consumir saladas temperadas com limão, legumes cozidos no vapor ou crus, carnes cozidas ou grelhadas, grãos cozidos (feijão) e arroz integral, saibam que todos os alimentos são essências para nossa saúde, pois cada um possui um beneficio, devemos somente consumir em quantidades adequadas e de preferência em pequenas porções. Você pode substituir o jantar por uma vitamina de frutas com uma colher de farelo de linhaça, se antes de dormir estiver com fome tome um iogurte natural, coma biscoito integral ou uma fruta. A atividade física também é uma grande aliada na perda e manutenção do peso ideal, crie uma rotina de atividades em sua vida, uma boa noite de sono hábitos alimentares saudáveis, evitar ficar estressado e ser feliz ajudam muito.

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