Clicaki

Depois dos 40, estar em forma já não é a coisa mais natural que existe, no mundo desportivo, esta idade é considerada importantíssima. O risco de lesões musculares e das articulações aumenta, assim como o de sofrer um infarto, principalmente quando se começa a praticar atividades físicas vigorosas após ter ficado durante muito tempo sem praticar qualquer tipo de atividade ou mesmo nenhuma. Antes de começar a realizar qualquer atividade física deve-se procurar um médico e faça uns check-ups para verificar se está tudo bem com sua saúde, peça para fazer um eletrocardiograma ou um teste de esforço, pois a cautela é fundamental. Saiba as suas exigências metabólicas estão compatíveis com a atividade física praticada, as atividades devem ser regulares, mas não precisam acontecer de uma só vez, faça duas sessões de quinze minutos ou uma de trinta minutos que produzirá o mesmo benefício. Um programa correto inclui alongamento, musculação com baixo peso, trabalho aeróbico, uma boa caminhada, pode se também mudar alguns hábitos como lavar o carro, trabalhar com jardinagem, levar o cão para passear, saltar do ônibus um ponto antes do seu destino final, realizar mudanças para se exercitar é uma ótima opção, pois quem pratica atividade física regular tem mais proteção cardíaca e menos risco de sofrer complicações cardiovasculares, os efeitos se estendem a músculos e articulações ajudando até o sono e a memória. Quando há pratica de exercício físico imediatamente se constata a melhora da capacidade física, com sensação de bem-estar, mais disposição para o trabalho e diminuição dos níveis de gordura no sangue.