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A natação é uma atividade física praticada na água e muito benéfica para o corpo e saúde, pois o posicionamento do tórax e o movimento de braços e pernas trabalham diversos grupos musculares e articulações do corpo através do movimento, o beneficio desta prática também para o sistema respiratório e sistema cardíaco.
A natação é completa e pode ser praticada por todas as pessoas (bebês, jovens, adolescentes, idosos e mulheres grávidas), pois todos podem tirar vantagem desta modalidade aeróbica e de reduzido impacto para os ossos, saiba que a natação diminui o risco de incidência de doença cardiovascular, pois as braçadas tornam o coração mais forte, favorecendo a formação de músculo e ao mesmo tempo eliminam a gordura em torno do órgão vital, e com isso este adquire a capacidade de bombear mais sangue para todo o corpo, a atividade reduz a freqüência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.
As articulações também são beneficiadas, aumentando de tamanho, os músculos possuem eficácia superior tendões e ligamentos, realizando o movimento de todas as articulações com potencia e agilidade promovendo a lubrificação destas, contribuindo para o alívio das dores resultantes das artroses e evitando a osteoporose.
A natação fortalece os músculos da parede torácica, o que permite a elasticidade dos pulmões e lhes aporta maior quantidade de oxigênio, melhorando o sistema respiratório, ela ajuda a combater o estresse devido à enorme concentração que é necessária para conciliar respiração e movimentos leva a uma sublimação das tensões e também deixa a pessoa tranqüila e livre das preocupações diárias.
A natação também ajuda a queimar calorias que pode chegar a 600 por hora praticada de exercício, ela colabora para a silhueta e definição do corpo, aperfeiçoando a coordenação motora e ativando a memória, garantindo uma excelente oxigenação cerebral, é muito gratificante saber nadar e se sentir feliz.
A natação é uma atividade deliciosa e traz inúmeros benefícios, melhorando a qualidade de vida, pois existem diversos tipos de exercício na natação, o nado de Costas, de Peito ou de Bruços, o Crawl (que é realizado por muitas pessoas e mais conhecido), o nado Borboleta e o nado Medley (que são os quatro tipos de nados juntos), o preparo físico se desenvolve rapidamente, saiba que o método Borboleta é ótimo para fortalecer os braços e ombros, ele exige coordenação entre pernas e braços, o método Crawl ajuda na definição muscular dos braços e das costas permitindo que você nade por um longo período de tempo com extrema rapidez e com isso favorecendo o emagrecimento com saúde e contribuindo para a definição do corpo.