O consumo de aveia traz muitos benefícios

O consumo de aveia auxilia na redução do colesterol, mas é muito importante que a alimentação seja de uma dieta balanceada, a aveia é muito utilizada na culinária em sucos de frutas naturais, preparação de bolos, tortas e biscoitos, é consumida em forma de farelo, farinha e flocos de aveia. É recomendado o consumo de, aproximadamente, 30 gramas de aveia por dia, saiba que o mingau de aveia é muito saboroso e nutritivo, existem varias espécies de aveia, ela não possui gosto, então é muito bom ser acompanhada com outros alimentos como banana amassada, sucos de frutas, em porções de frutas saborosas e deliciosas como: morango, banana, abacaxi, maça, pêra, kiwi, dá um diferencial todo especial nas saladas de frutas. A aveia é um alimento rico em fibras, e seu consumo contribui para o funcionamento intestinal, se você consumir regularmente a aveia estará auxiliando seu intestino e evitando o intestino preso. A aveia por ser rica em fibras solúveis, que se ligam á água e se transformam em um gel capaz de eliminar as gorduras das artérias, é por esse motivo que o consumo de aveia impede que as gorduras sejam absorvidas pelo intestino, reduz as taxas de LDL (colesterol ruim), é um cereal rico em diversos nutrientes (zinco, proteínas, ferro, fibras, cobre, vitaminas (principalmente E), cálcio e magnésio. Com o bom funcionamento do intestino sua saúde se renova, pois é no intestino que acontece a absorção dos nutrientes necessários ao organismo e a eliminação daqueles que não servem para nada, é necessário ingerir diariamente uma colher de aveia junto com outros alimentos, tenha prazer em suas refeições e fique em dia com a sua saúde. Como alimento funcional, o consumo de aveia, integrada a uma dieta balanceada, traz inúmeros benefícios como: fortalecer o sistema cardiovascular, capacidade de baixar o colesterol e baixar os níveis de glicose, isso acontece devido a uma substância chamada beta glucana.

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