O que o excesso de peso pode causar

O excesso de gordura é um sinal de alerta, pois um dos sintomas que mede se uma pessoa leva uma vida saudável é o peso, se seu objetivo é perder peso, saiba que se você comer alimentos saudáveis e praticar exercícios físicos diariamente conseguirá obter uma vida mais saudável. Como todo mundo sabe a vida sedentária favorece o ganho de peso e com isso uma série de doenças. Veja aqui algumas dicas de como se tornar uma pessoa saudável perdendo aqueles quilinhos a mais, faça caminhada, corrida leve, ande de bicicleta, faça musculação, ioga, academia, futebol, vôlei, basquete, hidroginástica e faça natação, é claro que após algumas semanas a motivação caia e seja necessário um sacrifício para o ritmo não esmorecer, mas com o tempo, tudo se torna mais prazeroso, e conseqüentemente mais saudável. Durante o dia a pessoa deve comer de três em três horas, mas é claro que em pequenas quantidades. É indicada a ingestão de cereais, integrais, os quais saciam a fome mais rapidamente, evitando assim a ingestão de mais alimentos. Evite a ingestão de sanduíches, salgados, massas, pastéis, frituras, doces, etc. Insira em seu cardápio alimentos ricos em fibras que ajudam o funcionamento do intestino, frutas, legumes, verduras e etc. O excesso de gordura no sangue pode causar problemas no coração, derrame, infarto e etc. O excesso de peso causa problemas psicológicos, infelicidade, frustrações, vergonha de si mesmo e de seu corpo, algumas vezes a pessoa se afasta de todos e de tudo o que mais gosta. Dois fatores são preponderantes na obesidade, a genética e a nutrição irregular. Para as refeições, o melhor é comer em pequenas porções, varias vezes ao dia, evitando alimentos ácidos (que fermentam), condimentados e com muito açúcar, tenha uma alimentação equilibrada e saudável.