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É muito importante que a pessoa tenha uma reeducação alimentar e crie o hábito de praticar atividades físicas diariamente, pois a obesidade pode ser definida como o acúmulo de tecido gorduroso localizado ou generalizado que é provocado por desequilíbrio nutricional associado ou não a distúrbios genéticos ou endócrino-metabólicos, a alimentação é a melhor maneira de prevenir a obesidade.
É fundamental ingerir alimentos ricos em vitaminas, sais minerais, proteínas e fibras, ingerir diariamente pequenas porções de frutas, verduras e legumes, acrescentar em suas refeições cereais integrais, leite e seus derivados, iogurte, carnes magras, peixe e frango.
A obesidade nos jovens representa um risco para a saúde ainda maior na condição de adulto, existem muitas crianças e adolescentes com peso excessivo, podendo ocorrer algumas enfermidades que podem se complicar, muitas pessoas possuem um estilo de vida sedentário e não praticam nenhum tipo de esporte que é essencial para a saúde.
Saiba que a pessoa é considerada obesa quando a quantidade de gordura relativa a massa corporal excede a 30% ou se iguala, pois ela é caracterizada por um conteúdo de gordura corporal.
A obesidade na adolescência vem aumentando cada vez mais, o melhor incentivo deve começar dentro de casa, sendo que os pais devem criar um cardápio diário com refeições saudáveis que irão beneficiar toda a família.
Todas as pessoas da família podem realizar atividades físicas como: caminhada, ciclismo e natação, pois são atividades excelentes e que ajudam a manter a forma e a saúde. Os jovens de hoje estão muito ligados a videogames, jogos de computador, televisão, etc., e não são incentivados a praticar uma atividade física, quando a família realiza as atividades juntos eles se divertem, conversam e se sentem muito felizes, é muito importante esse momento que pode se tornar especial e proporcionar inúmeros benefícios tanto emocionais quanto físicos.
A prática de certas modalidades faz bem a saúde porque alivia o estresse, diminui a ansiedade e as tensões, ajuda a perder peso e aumentar o colesterol bom (HDL), pois toda atividade física aumenta a capacidade cardiorrespiratória, a pessoa irá se exercitar e, com isso diminuir as chances de contrair doenças.
O tratamento da obesidade deve ser a combinação de exercícios com uma alimentação saudável e equilibrada, pois melhora a autoestima e a imagem corporal, algumas atividades como capoeira, aulas de caratê ou judô são excelentes para queimar calorias e perder peso, em apenas uma hora de aula a pessoa pode gastar até mil calorias.
É fundamental evitar alimentos gordurosos, lanches, refrigerantes, frituras, massas, sorvetes, bolos, doces, tortas, substitua a sobremesa por uma deliciosa fruta, pois ela é saudável e nutritiva, siga essas instruções e tenha qualidade de vida com muita saúde.