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A alimentação é fundamental para saúde, mas lembre-se que a praticar atividades físicas regularmente (três vezes por semana), por aproximadamente 45 minutos também é essencial para seu bem estar e sua saúde.
A aveia é uma grande fonte de energia de longa duração, possui minerais benéficos para o coração e é rica em vitaminas, consuma na salada de frutas, no suco, no mingau, use sua criatividade e aproveite dos seus benefícios.
É muito importante consumir peixes, bacalhau e salmão, saiba que o salmão é mais rico em gordura que os outros peixes, mas essa gordura é essencial para nossa pele, para as artérias, para o cérebro e beneficia também o coração, além de ser um alimento saboroso e nutritivo.
Prefira no café da manhã o iogurte que é composto com nutrientes, como o cálcio construtor de ossos sadios, vitaminas B, proteínas e bactérias que auxiliam para se obter um sistema imunológico saudável, ajudam o intestino a funcionar regularmente, pois quando o intestino funciona corretamente, elimina as toxinas e auxilia todo nosso organismo, nosso corpo e nossa pele.
O iogurte pode ser ingerido a qualquer momento, em qualquer lugar, é um alimento fácil de encontrar e pode ser acrescentados ao lanche, podendo ser consumido com outros alimentos como: frutas, cereais, sucos de frutas naturais, torradas, geléias e biscoitos.
Os legumes são alimentos que contêm minerais, vitaminas, energia, pode ser preparado com carnes, na sopa, refogados, você pode comer cru ou cozido, pois os legumes contêm grande proporção de fibras insolúveis e solúveis, fitos químicos que auxiliam no combate de doenças, esses alimentos provêm energia de longa duração, são coloridos e muito saborosos vocês podem comer porções diárias.
O consumo de tomate é fundamental para combater doenças e também é uma delícia, a salada é muito saborosa, é um prato que pode acompanhar o almoço e o jantar com muita facilidade, o tomate é amplamente disponível durante todo o ano e é fácil de ser encontrado nos supermercados e quitandas.
Os vegetais como brócolis, repolho e couve-flor, possuem vários nutrientes e fitos químicos que auxiliam no combate ao câncer, podem ser cozidos, adicionados em saladas e sopas.
A banana deve ser consumida no mínimo uma por dia, é rica em potássio, amido e vitamina C, satisfazem a fome e podem ser acrescentadas na salada de frutas, adicionadas ao cereal, no suco de frutas naturais, amassadas com um mix de cereais (uvas-passas, castanha-de-cajú, aveia em flocos, granola e malte) é delicioso e nutritivo.
O queijo também é muito importante e saudável, a ricota pode ser acrescentada na salada, na omelete, pois é rico em proteínas e cálcio, além de ser uma grande fonte de laticínio rico em cálcio, é delicioso e saboroso.
As verduras, as frutas, os legumes podem ser consumidos diariamente em pequenas porções, pois fazem muito bem para sua saúde e permitem que sua alimentação seja equilibrada e saudável.