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Você pode consumir frutas diariamente, através dos sucos de frutas naturais, salada de frutas, como sobremesa logo após o almoço ou jantar, no lanche da tarde, pois as frutas além de saborosas ajudam a prevenir diversas doenças e proporcionam bem estar, são leves e saudáveis.
Conheça os benefícios de algumas frutas e coloque-a em seu cardápio, a laranja combate o envelhecimento e contém vitamina C, no abacaxi encontramos fibras que auxiliam na digestão de vários alimentos e também ajuda no funcionamento do intestino, a maça é excelente para desintoxicar o organismo, possui vitamina A, que é essencial para o organismo.
A manga possui grande função diurética, auxiliando o funcionamento dos rins, a banana deve ser consumida diariamente, pois é excelente, é rica em potássio, possui vitamina B e C, garantindo o bom desempenho do sistema nervoso, proporciona bem estar e energia, o consumo diário de melão contribui no combate á infecção urinária.
A goiaba é um forte aliado para pressão arterial e o seu consumo também diminui a gordura do sangue, reduz o colesterol e ajuda no emagrecimento.
O morango elimina o colesterol ruim e rejuvenesce, saiba que o morango é um grande aliado da beleza, pois possuem três ativos (catequina, ácido elágico e delphinidin) que são compostos fenólicos com ação antioxidante, o morango é rico em fibras solúveis que auxiliam na redução do colesterol, proporcionando saúde.
O açaí tem antioxidantes naturais, tem baixo teor de açúcar, o açaí é rico em minerais (potássio e cálcio), e proteínas, é um alimento de alto valor calórico, possui elevado percentual de lipídeos, o óleo extraído do açaí é composto de ácidos graxos de ótima qualidade.
O abacate deve ser consumido moderadamente de três a quatro vezes por semana, a gordura monoinsaturada pode aumentar as taxas de colesterol bom (HDL), diminuir o colesterol total, pois o abacate é rico em beta-sitosterol (auxilia na redução dos níveis de colesterol) e glutatoína (age como antioxidante).
A acerola é rica em monoterpenos, naringenina e hesperidina que são compostos fenólicos encontrados nas frutas cítricas, contem vitamina C, possui ação antioxidante.
A maça ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, pois um dos seus maiores poderes está na pectina (fibra solúvel), saiba que os flavonóides e os polifenóis estão presentes na polpa e na casca, retardam o envelhecimento e protegem as células da ação dos radicais livres.
O mamão papaia protege a retina contra a radiação solar, é rico em fibras e vitamina C, ajuda a reduzir o risco de degeneração macular, possuem carotenóides (zeaxantina, luteína, betacaroteno) que proporcionam diversas propriedades anticancerígenas, o consumo do papaia também fortalece o sistema imunológico.
A uva roxa é rica em resveratrol, que reduz o crescimento tumoral, previne o dano celular e diminui o risco de câncer de pele, a uva também possui a catequina que é um composto fenólico, possui um papel importante na proteção cardiovascular, diminuindo o colesterol ruim (LDL), auxiliam na redução do risco de derrame, ajudam a conter o avanço de doenças degenerativas do cérebro e bloqueiam a formação de pedras nos rins.
Aqui estão relacionados os benefícios de algumas frutas, mas o ideal é consumir todas, pois cada uma possui um papel fundamental para o nosso organismo e proporcionam saúde e qualidade de vida.