Os benefícios que a atividade física traz para a saúde

A atividade física ajuda no controle e na perda de peso de forma saudável, é fundamental praticar exercícios de baixo impacto, caminhadas, natação, ciclismo, aeróbica, ginástica e hidroginástica pelo menos três vezes na semana, pois sua musculatura relaxa reduz o estresse e você terá melhores noites de sono. Somente com a atividade física conseguimos diminuir o peso sem perder massa muscular, protege o nosso organismo de doenças sérias como: depressão, hipertensão arterial, estresse e doenças cardíacas, são fundamentais fazer exercícios com regularidade para prevenir diabetes, osteoporose, artrite e até mesmo alguns tipos de câncer. A atividade física é uma questão de saúde, bem estar, estética e na prevenção de diversas doenças que atingem a população atual em enormes proporções. É fundamental que a pessoa seja orientada por um profissional para que a prática diária de atividades possa acontecer de forma saudável, evitando dores, fadiga muscular e lesões. A atividade física contribui para as articulações, ossos e músculos sadios, ajuda a aliviar a dor da artrite, diminui os sintomas de depressão e ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal e está associada à menor número de hospitalizações, ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão, diminuem o colesterol total quanto os triglicerídeos e eleva o bom colesterol. Ajuda principalmente as pessoas mais velhas para serem capazes de moverem-se sem cair, pois a atividade deixa seus músculos mais fortes, para obter os resultados desejados é preciso manter uma alimentação saudável (é rica em fibras vegetais, pobre em gordura animal, pouco açúcar e sal), evitar ansiedade e tensão, realizar os exercícios sem exageros e com prazer. Adquira o hábito de ingerir legumes, frutas, carne branca (de peixe ou frango), verduras, cereais integrais, leite e seus derivados, semidesnatados ou desnatados.

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