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A osteoporose ocorre devido a um desequilíbrio entre as células que produzem a substância óssea (fase que designa por formação), e também as células que destroem a substância óssea (reabsorção), pois ocorrem alterações nas células que se encontram envolvidas no ciclo normal da renovação do osso ficam comprometidas.
A osteoporose é a perda de substância óssea que se torna tão acentuada que a pessoa fica impossibilitada de realizar as atividades diárias que implicam um esforço mínimo sobre os ossos, ela se sente mais sensível e pode provocar quedas e fraturas.
A principal causa da osteoporose primaria é a deficiência de estrogênios que são os hormônios femininos, principalmente quando a mulher está entrando no período da menopausa, ocorre devido à perda óssea que é acelerada e é agravada pela idade, afetando todos os ossos e reduzindo a força, e com isso perda do equilíbrio.
Quando a mulher entra na menopausa os ovários deixam de produzir estrogênio, e com essa diminuição ocorre à perda acelerada pelo aumento da reabsorção óssea ou pela diminuição da formação de osso, a perda óssea é mais acentuada na menopausa, tendo maior repercussão ao nível do osso trabecular (que é o osso constituído por finas lamelas que se entrecruzam, dando a este tipo de osso uma textura mais esponjosa e ao mesmo tempo leve e muito resistente ao choque) que existe predominantemente nas vértebras e punhos, é muito importante criar o hábito de praticar atividades físicas diárias por 40 minutos para auxiliar na manutenção dos ossos deixando eles fortes e saudáveis, evitando a principal conseqüência da osteoporose que é a fratura.
É complicado ter ossos quebrados, principalmente em idades avançadas, pois as fraturas impõem incapacitação e limitação, aumentam o risco de infecções (pneumonia e osteomielite), saiba que muitas fraturas podem exigir intervenções cirúrgicas e com isso elevando ainda mais o risco de complicações e incapacitação.
O aumento da atividade física evita a redução posterior do osso, pois fortalecem os músculos, tendões, ligamentos, melhoram a flexibilidade, força, coordenação, aptidão cardiovascular, sistema respiratório, diminuem a ansiedade e o estresse, proporcionando saúde e qualidade de vida, diminuindo a incidência de fraturas através da redução de tombos, devido ao equilíbrio do corpo e da mente.
A caminhada é uma excelente atividade física, pois é de baixo impacto e estimula o fortalecimento dos ossos, assim como os exercícios com pesos que aumentam a massa muscular, a hidroginástica auxilia na manutenção do corpo, aulas aeróbicas que promove a saúde para o corpo todo e de modo geral, é fundamental realizar exercícios que faça o corpo de movimentar, evitando o sedentarismo e os problemas de saúde.