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Você deve praticar exercícios físicos diariamente durante uma hora, pois está fortalecendo a musculatura, a flexibilidade e auxiliando seus ossos para ser forte, a osteoporose permite que seus ossos fiquem mais frágeis e com isso qualquer queda pode acarretar em fraturas, em alguns casos elas são graves.
A osteoporose é uma doença que atinge os ossos, é muito comum nas mulheres e faz parte do envelhecimento, mas podemos diminuir a sua intensidade através de uma vida plena e cheia de saúde, pois uma alimentação saudável e equilibrada, unida a uma vida composta por atividades físicas diárias significa saúde na certa.
A osteoporose ocorre porque a quantidade de massa óssea diminui substancialmente e isso acarreta em nossos ossos, onde eles ficam ocos, de extrema sensibilidade e finos, pois eles ficam sensíveis e qualquer queda pode acarretar em fraturas, os ossos ficam mais sujeitos a fraturas.
A osteoporose passa despercebida pelas mulheres, é muito importante realizar exames preventivos para diagnosticar a doença, podemos tomar medidas preventivas que podem retardar sua evolução.
As mulheres são mais atingidas pela osteoporose, pois no período da menopausa os níveis de estrógeno diminuem bruscamente, e isso faz com que os ossos passem a incorporar menos cálcio que é fundamental na formação do osso, com isso os ossos ficam fracos, finos e podem se quebrar com muita facilidade, principalmente quadril, punho, fêmur, coluna vertebral são os pontos mais fracos do esqueleto e precisam de atenção especial e muito cuidado.
O punho é a área que ocorre maior fratura, pois em uma queda a pessoa se apóia e os ossos sensíveis possuem pouca estrutura para sustentar o peso do corpo quando cai.
O homem também sofre com a osteoporose, mas muito menos do que as mulheres, pois os ossos se modificam ao longo da nossa vida, o organismo fica constantemente fazendo e desfazendo os ossos, vários fatores podem influenciar esse processo, como: alimentação equilibrada e saudável, genética, manutenção bons níveis de hormônio, os costumes e hábitos, a pratica regular de exercícios faz muito bem para sua saúde.
É muito importante realizar exames de massa óssea e exames sanguíneos para detectar a osteoporose, caso contrário a pessoa só irá perceber somente quando surgem as primeiras faturas e vem acompanhada de dores agudas, pois a doença progride lentamente e dificilmente apresenta sintomas.
Seja amante da atividade física regular e tenha uma dieta com alimentos ricos em cálcio (ostras, leite e derivados, repolho, brócolis, camarão, salmão, verduras), se necessário faça reposição hormonal de estrógeno, principalmente as mulheres que estão entrando na menopausa, esses fatores devem ser seguidos para evitar a osteoporose.
Os exercícios físicos são excelentes para sua saúde, faça caminhadas, pois elas proporcionam bem-estar e aliviam as tensões, a hidroginástica é uma atividade deliciosa praticada na água, o ciclismo, aeróbica, natação, enfim todas as atividades proporcionam qualidade de vida.