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Depressão pós parto sintomas
Published 27/05/11 | 
A depressão pós parto é um distúrbio afetivo, os principais sintomas são humor deprimido, angústia, irritabilidade, ansiedade, cansaço fácil, desânimo, interpretação distorcida e negativa da realidade, a mamãe fica muito triste e não consegue cuidar do bebê, é muito importante o apoio da família, pois ela nem sabe direito o que está sentindo e o que está acontecendo.
O cansaço e a insônia prejudicam o relacionamento com a mamãe e o bebê que não consegue cuidar do bebê, dar banho, amamentar e principalmente dar carinho e amor para seu bebê, o momento da gravidez é especial e único, ser mãe é maravilhoso, em alguns casos a mamãe sente-se deprimida e triste logo após o nascimento do bebê, os sentimentos ficam confusos.
Após o parto as mamães ficam sensíveis e frágeis, os sintomas da depressão podem durar poucos dias ou até dois meses, geralmente a mulher melhora espontaneamente com o apoio da família e com o amor e carinho de todos, saiba que essa situação interfere nas atividades e tarefas do dia-a-dia da mamãe, a depressão pós parto prejudica no relacionamento com outras pessoas.
A mamãe fica preocupada por não saber o que o bebê quer, acha que não vai conseguir cuidar do bebê e suprir suas necessidades, a mamãe sente uma tristeza muito grande de caráter prolongado, com baixa auto-estima, sentimento de culpa e perda de sentido da vida, a mamãe passa a ter dificuldades de amamentá-lo e suprir suas necessidades básicas, não sendo capaz de cuidar dela própria.
É muito importante realizar o pré-natal para prevenir a depressão, pois o médico tira suas duvidas, passa todas as orientações de como cuidar do corpo e da mente, o ideal é que a mamãe engorde entre 9 a 12 quilos, mantenha uma alimentação saudável com frutas, verduras, cereais integrais, legumes, carne vermelha magra, peixe, frango, grãos e praticar atividades físicas diárias para manter a saúde da mamãe e do bebê, os exercícios físicos melhoram o humor e diminuem os sintomas de depressão e ansiedade, a família faz parte de toda essa mudança.
A mamãe precisa de acompanhamento médico (psicólogo e psiquiatra) para superar esse momento de transformações que normalmente é maravilho único e muito especial, em alguns casos as mulheres não percebem que estão em depressão, à família deve ficar atenta ao que está acontecendo para orientar a mamãe e dar todo o apoio necessário, a mamãe deve se sentir acolhida pela família, o melhor tratamento é o amor e carinho de todos os familiares.
A depressão é uma doença que querer cuidados médicos, psicológico e familiar, pois a mamãe se sente esgotada, constrangida, acha que é incapaz de cuidar do bebê e sofre muito com isso, tem a sensação de que não tem tempo para nada e quer ficar quieto o tempo todo, não consegue sentir prazer nas coisas que mais gostava de fazer e comem em excesso para aliviar o mal estar psicológico, ajude a mamãe cuidar do bebê, ele é maravilhoso e merece muito amor e carinho, com o tempo a mamãe irá entender que ela é essencial para cuidar da nova vida que é seu filho, com o tempo vai sentir muito amor e conseguir se dedicar ao bebê.
Benefícios do pilates para a saúde
Published 27/05/11 | 
As aulas de pilates devem fazer parte das suas atividades físicas, o ideal é alternar os exercícios físicos para manter a saúde, pois o pilates é excelente para manter uma boa forma, o foco do pilates é a melhora da saúde, o método une o corpo e a mente, melhorando o bem-estar e a qualidade de vida, você passa a conhecer seu corpo e entender como ele funciona, o método ajuda a liberar a tensão, combater o stress, fornece tônus e fortalece os músculos de dentro para fora, melhora o equilíbrio e coordenação pelo realinhamento da coluna, melhorando a postura.
O pilates promove muitos benefícios e estabelece uma progressão do movimento, os exercícios são realizados com uma postura horizontal, as correções podem ser efetuadas com mais facilidade e com isso progressivamente passando para uma postura vertical, a correção baseia-se em conhecimento do corpo, melhorando os desconfortos na coluna lombar e aliviando as dores musculares.
Os movimentos são acionados através do centro da força (os abdominais) fortalecimento o abdômen, pois os treinamentos básicos requerem suporte e controle do tronco em conjunto com movimentos dinâmicos, com equilíbrio e centralizado, mantendo um bom equilíbrio do corpo, promovendo flexibilidade, alinhamento postural e fortalecimento do centro de força (abdômen).
É fundamental aprender respirar corretamente, pois a respiração auxilia no controle dos exercícios e promove o relaxamento mental, saiba que com a prática dos exercícios do Método Pilates ocorre aumento dos batimentos cardíacos e isso faz com que a corrente sanguínea dirija sangue fresco e puro (rico em oxigênio) para todas as fibras musculares e veias capilares, aumentando o fluxo natural do sangue que irá percorrer o cérebro e isso resulta em estímulo para as funções mentais, o método melhora a circulação e fortalece seu sistema cardiovascular
Os exercícios buscam o resgate dos movimentos naturais da força muscular, ajuda a definir a barriga, promove o alívio das dores nas costas e nos ombros, tonifica os músculos flácidos, restabelece a flexibilidade das articulações, melhora a coordenação, proporcionando uma sensação de autoconfiança, saiba que o fortalecimento dos músculos abdominais centrais proporciona uma barriga lisa.
Os exercícios podem ser realizados no tapete para ajudá-lo a ganhar força física e confiança, pois todos os movimentos devem ser realizados corretamente, os tapetes de pilates são mais finos que os tapetes de yoga, são fundamentais usar roupa confortável e que permitam a flexibilidade, a roupa deve ser justa e você deve realizar os exercícios nos aparelhos descalço, saiba que pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo para a execução, as aulas devem ser realizadas com o auxílio de um profissional capacitado e os exercícios devem ser bem executados promovendo qualidade de vida e consciência corporal.
O método é baseado em seis princípios básicos (controle, respiração, centralização e integração de movimentos, alinhamento e concentração), pensando no princípio de mente sã e corpo saudável.
Como utilizar a argila verde no rosto
Published 26/05/11 | 
A argila verde é muito utilizada em tratamentos estéticos, pois ela é um componente de origem mineral e composta por alumínio (óxido de alumínio), ela é coletada diretamente do solo e composta também por água e sílica (óxido de silício), é ótima para cuidar da beleza através do seu poder de esfoliar, limpar, acalmar inflamações e ativar a circulação local melhorando a vitalidade da pele.
A argila pode ser aplicada na pele uma vez por semana, o ideal é limpar a pele e depois aplicar com um pincel a máscara de argila verde, coloque uma colher de argila verde com um pouco de água filtrada gelada, misture bem até que forme um creme e passe no rosto de baixo para cima, passe em todo o rosto e evite o contato com os olhos e a boca, deixe agir por meia hora, a argila ativa a circulação e a pele fica repuxando, deixe secar completamente antes de remover.
O procedimento deve ser retirado com água fria, aproveite para molhar pequenas partes do rosto e fazer movimentos leves e circulares para promover a esfoliação facial eliminando as células mortas e com isso auxiliando na renovação celular, você deve aplicar o creme de hidratação específico para seu tipo de pele, após a esfoliação a pele fica preparada para receber o tratamento de beleza e absorve melhor os efeitos dos cremes, deixando a pele macia e saudável.
A argila verde é utilizada também para tratamentos estéticos para o corpo, cabelo e pele, pois proporciona vários benefícios como a eliminação da oleosidade do cabelo e da pele, elimina bactérias, suaviza e amacia a pele, promove a esfoliação do couro cabeludo e da pele, promove a reconstituição dos tecidos, tem efeito calmante na pele e absorve as impurezas, faz desintoxicação metabólica facial, capilar e corporal, favorece a reprodução celular integral e com isso mantém a pele fina e clara, a máscara pode ser aplicada em todos os tipos de pele, principalmente na pele oleosa auxiliando no controle da oleosidade.
A argila verde possui ação analgésica, adstringente, estimulante, bactericida, secativa, tonificante e cicatrizante, a máscara é ótima para peles oleosas e com acne, melhora a aparência da pele e diminui a oleosidade, promove um peeling natural e com isso nutre os tecidos com sais minerais, retarda o envelhecimento da pele mantendo a sua beleza.
Existem vários tipos de argila que são utilizadas nos tratamentos estéticos como a branca, verde, rosa, preta e cinza, pois a argila preta é a mais nobre de todas e é muito utilizada para a desintoxicação da pele, devido ao alto teor de alumínio e silício, é um excelente agente rejuvenescedor, pode ser encontrada também como lama vulcânica, é muito importante que antes da aplicação a pele seja limpa, você deve lavar com sabonete neutro e água fria, aplicar uma loção tônica sem álcool para retirar as impurezas, depois aplique a máscara de argila e aproveite para descansar e relaxar por meia hora.
A argila pode ser comprada em forma de cosmético ou em pó nas lojas de cosméticos, casas de produtos naturais, farmácias e supermercados, saibam que cada tipo de argila possui diferentes substâncias que dão qualidades especiais ao seu uso, elas ativam a circulação e ajudam a prevenir os efeitos do tempo, a argila verde possui maior diversidade em elementos, possui ação cicatrizante, diminui a aparência das manchas, é antioxidante natural e absorve a oleosidade da pele sem desidratar, possui ação tonificante e deixa a pele macia e lisa.
Dicas de massagens relaxantes
Published 25/05/11 | 
As massagens relaxantes aliviam o cansaço, estresse, ansiedade melhora o aspecto da pele, pois as massagens têm varias finalidades relaxam o corpo e a mente, o procedimento é realizado com as mãos e uso de cremes e óleos para hidratar a pele e promover a renovação celular, deixando a pele saudável e macia.
A massagem proporciona vários benefícios para o organismo, promove o alívio da dor muscular, auxilia no combate do estresse, melhora a circulação sanguínea, permite o relaxamento dos músculos tensos, a massagem é realizada nos grupos musculares, o contado das mãos na pele estimula a circulação sanguínea diminuindo a retenção de líquidos e com isso diminuindo o inchaço.
O deslizamento das mãos no corpo tem uma ação superficial, a palma da mão segura o corpo muscular apalpando-o levemente, o deslizamento deve ser feito de maneira suave e com calma, pois a massagem relaxante beneficia a flexibilidade, ajuda a acalmar a mente, melhora a circulação sanguínea, aumenta o fluxo de nutrientes e também remove as substâncias tóxicas das células e que são prejudiciais ao organismo.
A massagem relaxante é realizada através de técnicas utilizando as mãos e realizando movimentos suaves e firmes por todo o corpo, a massagem relaxante pode ser feita com a aplicação de óleos que possuem efeito estimulante (alecrim e hortelã), relaxante (lavanda, laranja, eucalipto, rosa branca e alfazema), os óleos essências conduzem as informações olfativas ao cérebro e afetam os sentimentos, relaxando ou revigorando, o perfume entra pelo nariz e em contato com os receptores, esse procedimento aumenta a sensação de relaxamento de bem-estar.
O amassamento é uma técnica de massagem relaxante em que os tecidos subcutâneos e os músculos são comprimidos e depois liberados, pois o movimento é realizado com pressão e a mão e a pele se movem sobre as estruturas mais profundas, a mão desliza suavemente e o movimento é repetido em várias regiões do corpo, ocorre à compressão e relaxamento alternados dos músculos, a técnica melhora o fluxo de sangue das artérias para os capilares, estimulando o fluxo da linfa, promovendo a elasticidade da pele.
Os movimentos devem ser leves e realizados com a palma das mãos e a ponta dos dedos, a massagem relaxante tem como objetivo principal acalmar a mente, mas ela também favorece a quebra de células de gordura que são eliminadas pela corrente sanguínea e melhora a circulação, a técnica executa movimentos específicos que auxiliam a tonificação muscular e eliminam as toxinas e impurezas do organismo, o ideal é fazer a massagem relaxante duas vezes por semana, conheça seus benefícios e procure profissionais capacitados para realizar a massagem relaxante.
As clinicas de estética oferecem pacotes de massagens relaxantes com preços especiais, cuide de seu corpo e melhore sua qualidade de vida, reserve uma hora do seu dia para descansar e relaxar com a massagem.
Como cuidar das unhas das mãos
Published 25/05/11 | 
Cuidados básicos são essenciais para manter a unha das mãos forte e saudável, pois é necessário deixar a unha respirar sem esmalte e aplicar creme de hidratação e realizar uma massagem em cada uma das unhas, coloque algumas gotas de óleo de amêndoas doces e deixe nas unhas durante a noite, principalmente no momento em que você está dormindo para que a unha absorva melhor a hidratação.
Quando retirar o esmalte aproveite para caprichar na hidratação da unha, pois as unhas precisam respirar, mantenha as unhas lixadas e limpas, lave com sabonete líquido neutro e retire as células mortas e impurezas das mãos, lembre-se que as mãos também fazem parte da beleza das unhas, elas ficam expostas e você deve aplicar diariamente filtro solar para evitar o envelhecimento precoce.
Retire somente o excesso de cutícula, pois ela forma uma barreira protetora contra a invasão de microorganismos, o ideal é colocar a mão em um recipiente com água quente e acrescentar duas gotas de óleo de amêndoas para amolecer a cutícula e manter a pele da mão macia, empurre a cutícula com o auxílio de uma espátula e retire somente o excesso de pele, saiba que a cutícula protege as unhas contra as bactérias e fungos.
É muito importante utilizar instrumentos pessoais para manter a unha limpa, pois alicate, espátulas e lixas devem ser de uso pessoal, tenha um kit de material e leve para a manicure cuidar da sua unha, pequenas mudanças de hábitos ajudam a manter as unhas saudáveis e fortes, as mulheres ficam encantadas com as unhas pintadas, compridas, fortes e saudáveis.
Mantenha as mãos e as unhas hidratadas, utilize produtos á base de uréia, silicone, óleo de semente de uva ou lanolina que são excelentes para manter a pele macia e as unhas fortes, uma dica especial é aplicar o creme de hidratação nas mãos antes de dormir e colocar luvas para melhorar a absorção do produto na pele, enquanto está dormindo as suas mãos estão ficando macias e perfeitas, aproveite para relaxar e descansar realizando a hidratação das mãos.
Hidratar as mãos todos os dias é essencial para preservar a aparência, pois o uso de filtro solar protege das radiações solares e previne o aparecimento das manchas causadas pelo sol, saiba que as mãos são lavadas com mais freqüência e isso causa o ressecamento da pele, uma dica especial é colocar luvas quando for utilizar produtos de limpeza.
As mãos devem ser esfoliadas uma vez por semana para remover as impurezas e as células mortas, existem muitos produtos com grânulos e que são específicos para esfoliar as mãos, cuide das suas unhas e das mãos com carinho, corte as unhas em formato quadrado e use um esmalte moderno e bonito, existem várias cores que deixam sua unha com um visual diferente e maravilhoso, aposte nos tons rosa, vermelho, branco, azul, cinza e verde, as cores deixam as unhas perfeitas e embelezam as mãos, use e abuse dos tons maravilhosos dos esmaltes, unhas pintadas melhoram a aparência das mãos e realçam a sua vaidade.
Escalda pés para que serve
Published 25/05/11 | 
O escalda pés é delicioso e relaxa o corpo, promove a sensação de bem-estar restabelece o equilíbrio emocional e físico, os pés merecem cuidados especiais, o procedimento ativa a circulação e favorece a eliminação de bactérias, promove o relaxamento e alivia os sintomas do estresse.
A água deve estar quente e chegar até a canela para ativar a circulação, você pode acrescentar na água sais e óleos essências, pétalas de flores, flores de camomila para acalmar a pele, sal grosso, bolinhas de gude para massagear os pés, a água quente relaxa a musculatura e acaba com a tensão diária, relaxa o corpo e alivia o inchaço nas pernas, mergulhar os pés em água quente funciona como um calmante, o calor da água promove uma sensação agradável e maravilhosa.
O calor da água dilata os vasos sanguíneos e com isso ativa a circulação, aliviando o cansaço e as dores nas pernas, você pode colocar na água gotas de óleo essencial de alecrim, lavanda ou óleo de amêndoas doces para manter os pés macios e hidratados, deixe os pés em imersão por vinte minutos e depois seque com uma toalha macia, faça massagens nos pés com creme de hidratação para manter a pele macia e saudável.
Saiba que os pés são reservatórios do coração e uma região em que a circulação tende a estagnar, o escalda pés ativa a circulação e ajuda a drenar o excesso de líquidos e reduz o inchaço, livrando as pernas da sensação de cansaço, reserve alguns minutos do seu dia para preparar o escalda pés e receba todos esses benefícios que são ótimos para a saúde mental e física, pois promove o relaxamento completo, revigora a pele e proporciona a sensação de frescor.
O recipiente deve ser largo e baixo e a água deve estar aquecida, misture essência de menta, eucalipto, lavanda, pétalas de rosa que perfumam e amacia a pele, os óleos essenciais têm como finalidade o relaxamento e reduzir o inchaço das pernas, se for necessário vá adicionando água quente para manter a temperatura.
Os pés são á base de sustentação do corpo e merecem cuidados especiais, pois é possível obter sensação de bem-estar e promover vários benefícios para todo o organismo realizando escalda pés diariamente, a água quente auxilia na redução da dor de cabeça, relaxa e diminui o estresse, melhora a qualidade do sono, relaxa os músculos, o escalda pés ajuda a recuperar a energia e melhorar a disposição.
Saiba que os músculos do corpo e a cabeça sentem alívio imediato, recupera as energias e alivia o cansaço, graças aos sais, ervas, óleos essenciais e água quente, o calor da água dilata os poros, relaxa a mente, o ideal é relaxar sem pressa em um ambiente tranqüilo e ouvindo uma música relaxante e suave.
Você pode colocar na água essências de menta, eucalipto ou lavanda que ajudam a curar frieiras, pois são bactericidas, fungicidas e cicatrizantes, o escalda pés melhora a aparência da pele e deixa o pé macio, uma dica especial é massagear os pés logo após o procedimento, crie o hábito de fazer o escalda pés e sinta a diferença em sua qualidade de vida, pequenas mudanças de hábitos proporcionam ótimos resultados e melhoram o humor e diminuem o estresse diário.
Queda de cabelo causas e tratamento
Published 25/05/11 | 
Vários fatores contribuem para a queda de cabelo como as agressões diárias a que o cabelo está sujeito, a agressividade com que se penteia o cabelo, uso de água quente para lavar o cabelo, utilização de produtos incorretos para seu tipo de cabelo, alimentação pobre em proteínas, stress, cansaço, ansiedade e preocupação.
A queda de cabelo pode estar ligada diretamente com a saúde do restante do corpo, pois a alimentação saudável é essencial para manter o funcionamento do organismo e preservar a saúde da pele, das unhas e do cabelo, saiba que os nossos cabelos estão constantemente caindo e sendo repostos, a calvície ocorre quando a taxa de queda de cabelos é superior ao normal e não ocorre à reposição dos fios de cabelo, em alguns casos ela é decorrente da genética ou causada por causa dos hormônios, a principal causa da queda de cabelo é genética.
A oleosidade excessiva do couro cabeludo também pode favorecer a queda de cabelo, pois a grande quantidade de sebo entope os poros causando má nutrição da raiz do cabelo causando a queda do cabelo, saiba que a queda também pode ser causada por estresse, má alimentação, uso de medicamentos, produtos químicos e a deficiência de nutrientes no organismo, o ideal é consumir alimentos saudáveis e ricos em zinco peixe, carnes e frango), beta-caroteno (vegetais alaranjados como a cenoura e folhas de cor verde escura como a couve e a rúcula), vitaminas do complexo B presentes em grãos, cereais integrais, legumes e nozes.
Os problemas nos cabelos são comuns, pois eles são frágeis, oleosos e o couro cabeludo pode apresentar caspa e problemas de queda de cabelo, a saúde dos fios depende da higiene capilar, tipo de shampoo, condicionador, utilização de pentes e escovas, secadores, chapinha, tratamento com produtos químicos, colorações, o cabelo apresenta características próprias como a textura, densidade, cor e padrão que necessitam de cuidados especiais para manter a saúde dos fios e o brilho natural que os fios possuem, é fundamental utilizar somente produtos específicos para seu tipo de cabelo e manter os cuidados diários evitando a perda dos fios.
Alguns distúrbios podem desencadear a queda anormal de cabelo como alterações hormonais, problemas imunológicos, anemia, hipoatividade da tireóide, descolorações sucessivas com preparados á base de água oxigenada podem deixar os cabelos ásperos, finos, secos e quebradiços, desequilíbrios nutricionais com falta de vitaminas e de minerais, estresse emocional que pode gerar cabelos sem vida e fracos, saiba que o estresse prejudica sua saúde de modo geral e pode causar a perda temporária e desigual dos fios.
Uma dica especial para diminuir a queda dos fios é massagear o couro cabeludo com algumas gotas de óleo essencial de alecrim, o procedimento estimula os folículos pilosos e favorece o crescimento dos fios, enxágüe com água fria e aplique o shampoo para eliminar os resíduos do óleo evitando a oleosidade do couro cabeludo, a massagem melhora a circulação sanguínea e favorece o crescimento de fios saudáveis e fortes.
A queda de cabelo intensa e contínua pode ter sua explicação na má nutrição, pois a alimentação pode oferecer ao organismo todos os nutrientes que o organismo necessita para manter-se forte e saudável, é fundamental consumir pequenas porções dos grupos alimentares divididos em alimentos reguladores (verduras, frutas e legumes) energéticos (carboidratos), construtores (ovos, carne bovina, leguminosas, peixe e aves) e açúcares e gordura em quantidades moderadas.
Dicas para controlar a oleosidade capilar
Published 25/05/11 | 
Os cabelos oleosos apresentam uma aparência desagradável, pois o cabelo possui aparência de cabelo sujo, a oleosidade é causada pela produção excessiva de sebo, o ideal é lavar o cabelo com shampoo anti resíduo uma vez por semana e utilizar produtos leave-in que deve ser aplicado no meio do cabelo, é fundamental evitar o contato de creme de hidratação e condicionador com a raiz.
Cabelos oleosos também devem ser hidratados uma vez por semana para repor a água e os nutrientes, principalmente para evitar o enfraquecimento dos fios, aplique o creme de hidratação do meio até as pontas, deixe agir por meia hora e enxágüe com água fria para evitar o excesso de sebo no couro cabeludo, saiba que a água quente aumenta a oleosidade dos fios.
Aplique também uma vez por semana a máscara de argila verde que promove um excelente tratamento capilar, pois absorve e controla a oleosidade excessiva do couro cabeludo, saiba que a argila é um agente eficaz no combate a proliferação de microorganismos (bactérias, fungos e germes) que são prejudiciais ao couro cabeludo, o procedimento promove a limpeza e possui ação antibactericida, tem ação hidratante e antiinflamatória, deixando seu cabelo saudável e bonito.
Os cabelos ajudam a complementar o charme e a beleza das mulheres, pois os cabelos bonitos e saudáveis fazem muito sucesso, o ideal é utilizar produtos específicos para seu tipo de cabelo (normal, misto, seco ou oleoso) para manter o brilho e a maciez dos fios, cabelo oleoso necessita de cuidados especiais para melhorar a aparência, saiba que eles são pesados e parecem grudar no couro cabeludo devido à oleosidade excessiva.
Lave o cabelo com shampoo e condicionador da mesma linha para manter o equilíbrio dos fios, esfregue o shampoo com calma e massageie o couro para promover a limpeza, aplique o condicionador somente nas pontas para fechar as cutículas dos fios e manter o brilho, o shampoo remove os resíduos de poluição, poeira e suor que deixam o cabelo sujo, existem muitos shampoos com propriedades hidratantes que mantém os cabelos macios e saudáveis.
Quando utilizar o secador mantenha distância de 15 centímetros do couro cabeludo para evitar o contato do calor e com isso aumentar a oleosidade, evite também ficar passando a mão pelo cabelo, pois os resíduos presentes nas mãos aumentam a oleosidade deixando seu cabelo mais sujo e conseqüentemente com um aspecto gorduroso, você deve lavar o cabelo e usar um pente com dentes largos para pentear o cabelo e com isso evitar que o cabelo fique quebradiço e com pontas duplas, pequenos cuidados diários ajudam a manter o cabelo saudável.
Maneiras de beijar na boca de língua
Published 25/05/11 | 
O beijo na boca é o reflexo do que sentimos, é fundamental beijar com carinho e com prazer, passe sua língua sobre os lábios dela (e) e beije o canto da boca, o beijo de língua é sensual e provoca uma sensação especial, o primeiro contato que temos com a pessoa é o contato com a boca e o beijo perfeito jamais será esquecido, o beijo na boca estimula os lábios, boca e língua, essas áreas são sensíveis ao toque e com isso estimulam o desejo.
O beijo deve começar suavemente e com calma, deixe a pessoa sentir seus lábios e depois vá aumentando a intensidade de acordo co m as respostas corporais da pessoa que está beijando, o beijo de língua promove uma experiência especial, passe a língua ao redor dos lábios e sinta o desejo nos olhos do parceiro, realize pequenos movimentos com a língua dentro da boca e beije com sensualidade e prazer, depois de beijar de língua dê um selinho leve deixando a pessoa com a sensação de quero mais esse beijo maravilhoso.
Aproveite o momento e utilize técnicas de beijo de língua, seja natural e envolva a pessoa, pois o tocar dos lábios envolve os três sentidos (tato, olfato e paladar), uma dica para deixar o beijo perfeito é mastigar um morango, pedaço de cravo, bala de canela ou bala de canela ou de hortelã, os movimentos devem ser suaves e delicados, saiba que a língua está cheia de nervos sensíveis que são estimulados com o contato e com a carícia, o beijo de língua proporciona muitas sensações prazerosas, os beijos de língua são penetrantes e com movimentos sensuais, o ideal é deixar esse momento mais íntimo e com maior privacidade.
Existem muitas técnicas de beijo de língua e você deve introduzir a sua língua com calma na boca do parceiro e dê pequenas mordidas com suavidade nos lábios, pressione o corpo da pessoa junto ao seu e sinta o calor que o beijo promove, o corpo todo fica envolvido na carícia com os lábios, acaricie o interior da boca e sinta á loucura que o beijo perfeito provoca, o beijo de língua é excitante.
É muito importante que sinta a química do contato com os lábios, o coração começa a bater com mais intensidade e o corpo fica com um calor maravilhoso, o beijo é maravilhoso quando o parceiro sente que você o deseja, beije muito e com carinho, basta um toque nos lábios que o clima já pega fogo, beije, beije muito.
É fundamental manter a higiene da boca e dos lábios, escovar o dente após as refeições e usar fio dental para retirar os resíduos de alimentos que ficam entre os dentes, manter os lábios firmes utilizando manteiga de cacau para evitar o ressecamento dos lábios, saiba que um lábio saudável e perfeito também é essencial para o beijo de língua, saiba que o mau hálito prejudica muito o relacionamento, pequenos cuidados são essenciais para o beijo perfeito e sensual, siga a dica acima e coloque na boca uma bala ardida de hortelã, cereja, menta ou mastigue um pedaço de canela ou cravo, o beijo ficará suave.
Sinusite alérgica sintomas e tratamento
Published 25/05/11 | 
A sinusite alérgica causa a inflamação dos seios da face, pois a sinusite pode ser causada por diversos mecanismos (alérgicos, infecciosos, vírus e bactérias), os seios paranasais são cavidades situadas junto ao nariz e onde se acumula muco que em condições normais deve ser fluido e claro, escorrer normalmente para o nariz.
A sinusite é considerada freqüente quando a pessoa sofre de alergias e com isso seu sistema imunológico está debilitado e a produção de fluidos é maior, saiba que quando a sinusite atinge os seios maxilares podem surgir dores nos dentes e nos maxilares devido á infecção e inflamação.
A sinusite pode afetar também os seios frontais ou etmoidais causando dor de cabeça, cansaço, olhos inchados e acúmulo de líquidos nos seios, inflamação das mucosas do nariz e com produção excessiva de muco que leva a uma maior acumulação causando desconforto.
Os seios são cavidades ocas localizadas nos ossos situados em torno do nariz, pois a sinusite pode ocorrer em qualquer um dos quatro grupos de seios (esfenóides, maxilares, frontais e etmoidais), a sinusite possui diversos sintomas como obstrução nasal e corrimento, dor na parte frontal do rosto, dor de cabeça, febre e cansaço, a sinusite é uma doença que dificulta a comunicação dos seios paranasais com as fossas nasais, prejudicando a drenagem correta das cavidades.
Os sintomas da rinite alérgica são parecidos com um resfriado comum, congestão nasal, espirros e coriza, a rinite alérgica não é causada por um vírus e sim por uma resposta a certas substâncias presentes no ambiente (pólen das flores, poluição, cheiros fortes de produtos de limpeza, perfumes, fumaça de cigarro, mofo e pelos de animais domésticos, ácaros e poeira).
A sinusite deve ser tratada corretamente, pois ela pode comprometer a sua qualidade de vida provocando irritabilidade, insônia e fadiga, os sintomas podem variar desde muito leve até severos, saiba que os sintomas da sinusite alérgica surgem logo após o contato com a substância á qual você tem alergia.
A congestão nasal pode causar dor na face, coceira no nariz, lacrimejamento nos olhos, aumento da coriza, pois quando você entra em contato com a substância alérgena o seu sistema de defesa irá reagir desencadeando a coriza e o espirro para eliminar as substâncias estranhas que causam a sinusite alérgica.
É muito importante identificar as substâncias que são responsáveis pelas crises alérgicas e evitar ao máximo o contato, pois o médico pode indicar o uso de descongestionantes nasais e antialérgicos para melhorar os sintomas, o tratamento consiste em tentar desobstruir e liberar as secreções que estão retidas, você pode o vapor para descongestionar o nariz, coloque um litro de água para ferver e acrescente uma colher de chá de camomila na água e inale o vapor por alguns minutos, o vapor facilita o corrimento e diminui a dor.
Como clarear a pele do rosto naturalmente
Published 24/05/11 | 
Vários fatores podem influenciar no aparecimento de manchas na pele, pois o sol pode causar manchas, rugas finas e marcas de expressão, uso de anticoncepcionais, hereditariedade, uso de antibióticos também podem causar a alteração na pigmentação da pele, as manchas na pele são causadas por diversos fatores e elas podem apresentar colorações marrons, brancas ou vermelhas, elas ocorrem de acordo com a quantidade de melanina.
O dermatologista pode indicar fórmulas de cremes clareadores com ácido glicólico, ácido kójico e ácido glicólico, ativos com filtro solar que mantém sua pele protegida e que combatem as desordens pigmentares da pele, os ácidos possuem ação clareadora que corrige a hiperpigmentação mantendo a pele homogênea.
Existem muitos produtos que auxiliam no clareamento da pele, você deve manter cuidados diários e massagear a pele suavemente com os cremes para manter a pele hidratada, macia e suave, utilize produtos específicos para seu tipo de pele (oleosa, seca, mista ou normal), muitos cremes possuem ações antioxidantes que ajudam a uniformizar o tom da pele, diminuindo a aparência das manchas, promovem o clareamento revelando um tom de pele mais uniforme.
O ideal é utilizar produtos com princípios ativos que previnem o aparecimento das manchas, pois a presença do ácido glicólico potencializa a atividade das substâncias clareadoras e promove uma hidratação perfeita e com isso melhora a elasticidade da pele e promove o rejuvenescimento facial.
A melhor maneira de prevenir as manchas é utilizar o filtro solar todos os dias, pois ele mantém a pele protegida, saiba que o ácido kójico é um dos despigmentantes mais eficientes, o produto é suave e pode ser usado durante o dia para clarear as manchas de pele.
Seja qual for o tipo de manchas é essencial procurar o auxílio de um dermatologista para indicar o melhor tratamento, é fundamental que o médico faça o diagnóstico da mancha e indique um creme manipulado para manter a pele protegida, os cremes manipulados ajudam a reduzir manchas visíveis restaurando o tom natural da pele.
Os cuidados diários ajudam a manter a pele jovem e saudável, é muito importante lavar o rosto de manhã e á noite com sabonete líquido neutro, higienizar a pele com um tônico sem álcool para retirar as impurezas que deixam a pele desidratada, realizar a esfoliação facial uma vez por semana para eliminar as células mortas e promover a renovação celular, você pode preparar uma receita caseira de esfoliante facial com duas colheres de sopa de aveia em flocos finos com duas colheres de mel, aplique no rosto limpo e realize movimentos circulares e leves, a aveia mantém a pele nutrida e o mel promove a hidratação, o ideal é aplicar hidratante com filtro solar logo após a esfoliação.
O tônico ajuda a acalmar a pele e equilibrar a oleosidade, pois a limpeza diária é importante para retirar as impurezas e resíduos de maquiagem que ficam nos poros, saiba que a hidratação noturna é essencial para promover a renovação celular, durante o descanso as células costumam liberar as impurezas e toxinas.
Cabelos loiros como cuidar
Published 24/05/11 | 
Para manter a cor do cabelo é essencial manter a hidratação dos fios, pois os cremes de hidratação ajudam a selar as cutículas dos fios devolvendo o brilho e a maciez aos fios, o ideal é utilizar produtos com queratina que devolvem o brilho e a força dos fios, mantenha cuidados básicos utilizando shampoo e condicionador da mesma linha para equilibrar os fios, enxágüe bem o cabelo para retirar todos os resíduos dos produtos de limpeza e lave somente com água fria para evitar a oleosidade do couro cabeludo.
Saiba que todos os processos químicos ressecam o cabelo e danifica a estrutura dos fios, você deve manter o cabelo protegido e aplicar produtos sem enxágüe antes de freqüentar a piscina, pois o cloro usado na limpeza da piscina reage com a queratina e isso pode deixar suas mechas verdes, o ideal é diminuir o contato dos fios com água e evitar esse processo, aplique produtos que restauram a fibra capilar e mantém a cor dos fios.
O cabelo bem cuidado fica lindo e perfeito, pois o segredo é a hidratação semanal para fechar as escamas do fio, permitindo que o cabelo reflita a luz e com isso fique macio e com brilho, melhorando a elasticidade e a força dos fios, a hidratação repõe as proteínas que formam os fios, deixando-os resistentes e maleáveis.
Vários fatores prejudicam a beleza dos fios como o uso constante de secador, alisamentos, colorações, vento, sol, poluição, água do mar e da piscina, saiba que toda a química modifica a estrutura dos fios, a hidratação deixa o cabelo forte e mais resistente as alterações, o fio hidratado quebra menos e fica brilhante, com volume na medida certa e macios.
A descoloração abre todas as escamas e deixa o cabelo fraco e quebradiço, o ideal é realizar a hidratação com produtos específicos para seu tipo de cabelo para repor a água e os nutrientes perdidos, existem muitas receitas caseiras que ajudam a manter o brilho, a babosa pode ser aplicada no cabelo uma vez por semana para combater o ressecamento e fortalecer os fios, aplique no cabelo limpo e úmido, separe o cabelo por mechas e aplique a babosa em cada mecha com movimentos suaves, deixe agir por meia hora e depois enxágüe com água fria.
Cabelo saudável é sinônimo de cabelo bem hidratado, pois o shampoo mantém o cabelo limpo e equilibrado, utilize somente produtos específicos para seu tipo de cabelo (misto, oleoso, seco ou normal), uma receita caseira ideal para manter o brilho no cabelo é com duas colheres de mel, uma cápsula de hidratante e duas colheres de mel puro, misture todos os ingredientes e passe nas mechas com movimentos suaves, deixe agir por 30 minutos e enxágüe com água fria, as máscaras de hidratação capilar proporcionam ótimos resultados.
Pressão arterial alta o que fazer
Published 24/05/11 | 
A pressão alta significa o aumento desproporcional dos níveis da pressão, pois a pressão normal é de 12 por 8 e quando esses números ficam maiores indicam hipertensão (pressão alta), as causas que provocam a pressão alta são variadas e é essencial manter a pressão no nível normal, a melhor forma de prevenir a doença é medindo a pressão uma vez por semana.
Pequenas mudanças de hábitos ajudam a controlar a pressão arterial, é fundamental moderar a ingestão de sal nas refeições, aumentar a ingestão de alimentos ricos em potássio que ajudam a manter a pressão controlada, saiba que a pressão alta pode causar infarto, aneurismas nos vasos sanguíneos (intestinos, artéria no cérebro e pernas), estreitamento dos vasos sanguíneos nos rins, endurecimento precoce de artérias pelo corpo, principalmente o cérebro, pernas, coração e rins, a pressão alta causa alterações na visão ocasionando sangramento ou ruptura dos vasos sanguíneos nos olhos.
A pressão se eleva quando você fica estressado ou nervoso, você deve manter uma vida calma e tranqüila, evitar aborrecimentos, saiba que o sangue é levado do coração para todas as partes do corpo em vasos (artérias), a pressão arterial é à força do sangue contra as paredes das artérias e cada vez que o coração bate ele bombeia sangue pelas artérias, quando a sua pressão arterial está elevada pode prejudicar o coração que trabalha com mais força e suas artérias ficam pressionadas para bombear o sangue.
A pressão alta dificulta o bombeamento do sangue pelo coração, é muito importante manter o controle da pressão através de uma alimentação saudável e ingerir alimentos ricos em potássio (laranja, batata, banana, tomate, leite e seus derivados, farelo de flocos, gérmen de trigo, figos, damascos, frutos secos, passas e nozes), saiba que o potássio fortalece os músculos e favorece o batimento cardíaco.
A pressão alta ataca os vasos sanguíneos e isso pode causar lesões no cérebro, olhos, rins e coração, alguns fatores influenciam a pressão como o sedentarismo e o estresse, é fundamentais praticar diariamente atividades físicas (natação, hidroginástica, caminhada, pilates, ciclismo, yoga, musculação e ginástica), todos os exercícios físicos desempenham um papel importante no controle da pressão alta, cuide de sua saúde e tenha qualidade de vida.
Você deve medir a pressão por várias vezes e em ocasiões diferentes para identificar se tem pressão alta, pois o único modo de diagnosticar a pressão alta é através da medida, a pressão alta é uma doença que pode causar infarto, pois ela aumenta a pressão dentro das artérias, ela é considerada uma doença silenciosa e você deve ficar atenta a alguns sintomas como: tonturas, cansaço, dor de cabeça, enjôos, falta de ar, controle a pressão e mantenha uma vida saudável.
Manter o peso na gravidez alimentação
Published 24/05/11 | 
A gravidez é um momento especial e que causa muitas transformações no corpo da mulher, pois durante a gravidez a mulher deve engordar entre 9 a 12 quilos para evitar o aparecimento de estrias e celulite que prejudicam a aparência da pele, é fundamental praticar atividades físicas durante a vida toda e permanecer durante a gravidez, você deve malhar durante toda a gestação e com exercícios leves e moderados, os exercícios podem melhorar a musculatura e preservar o corpo das mudanças que ocorrem nesse período da gestação.
Você deve adaptar os exercícios físicos á sua nova condição, prefira exercícios leves para não perder o tônus, você deve fazer hidroginástica, alongamento para manter o equilíbrio, caminhada com roupas confortáveis e tênis seguro, os exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea, favorecem a respiração, aumentam o sistema imunológico, melhoram o humor e a auto-estima.
A alimentação também é essencial para manter o controle do peso, pois todos os alimentos são essenciais para o funcionamento do organismo, prefira alimentos ricos em fibras, vitaminas e proteínas que deixam nosso organismo saudável, o ideal é fazer pequenas refeições a cada três horas para manter o metabolismo trabalhando, saiba que a alimentação saudável e a prática diária de exercícios físicos ajudam a manter o peso ideal.
Pequenas mudanças nos hábitos alimentares proporcionam ótimos resultados para a saúde, pois você deve consumir duas colheres de aveia diariamente para melhorar o funcionamento do intestino e diminuir o colesterol ruim (LDL), acrescente a aveia no suco de frutas naturais, sopas, iogurte, prepare um delicioso mingau no lanche da tarde.
Você deve consumir porções de salada de frutas, pois todas as frutas possuem propriedades que fortalecem o organismo, o consumo diário de frutas auxilia no controle da pressão alta e ajuda a manter o peso, você deve consumir frutas nos intervalos das refeições, pois elas saciam a fome e são grandes fontes de vitaminas.
A banana fornece energia e melhora o humor, o ideal é consumir uma banana por dia para evitar câimbras, saiba que a banana possui vitamina B1 e B5 que ajudam na regularização do sistema nervoso e aparelho digestivo, a fruta e doce e possui vitamina C que dá resistência aos vasos sanguíneos, age contra infecções, diminui o stress e a ansiedade.
A alimentação deve ser feita com calma e em lugares tranqüilos, mastigar bem os alimentos para facilitar a digestão, pequenos cuidados ajudam na saúde do bebê e também da mamãe, a alimentação é responsável pelo crescimento e desenvolvimento do bebê, é fundamental beber dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado e beber sucos de frutas naturais nos intervalos das refeições, as frutas são essenciais para a saúde.
Incluam na sua alimentação diária verduras (alface, agrião, rúcula, brócolis, couve, repolho, entre outros) e legumes que são fundamentais para que você adquira os nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebê, o ideal é preparar deliciosos pratos de salada colorida com cenoura, abobrinha, chuchu, beterraba e batata, saiba que os carboidratos devem ser consumidos diariamente para fornecer energia e disposição, controle a quantidade da ingestão de carboidratos para evitar o aumento de peso.
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Leave a commentMusculação ajuda no aumento de massa muscular
Published 24/05/11 | 
A musculação é um exercício ótimo para reduzir medidas e gordura corporal, pois os exercícios são realizados em série e com o uso de aparelhos específicos que ajudam a fortalecer os músculos, trabalhar tríceps, ombro, pernas, braços e músculos peitorais, o número de repetições e a carga dos exercícios devem ser acompanhados com a orientação de um profissional para manter o corpo em forma e com saúde, os músculos necessitam de um tempo para se recuperar.
A musculação é conhecida como treinamento com carga ou peso para melhorar a forma física, aumentar a força e a massa muscular, aumento da resistência muscular localizada, melhora da postura, aumento da flexibilidade e aumento da capacidade dos tendões de suportar tensão, melhora do condicionamento físico, melhora da saúde e qualidade de vida.
A musculação é um tipo de exercício que deve ser controlado pelo professor para fortalecer os músculos e manter o corpo definido, pois é fundamental controlar o tempo de contração e a velocidade de cada exercício, pois é uma atividade que pode ser realizada para diferentes objetivos, saiba que a musculação leva ao aumento do volume muscular através de vários mecanismos.
O aumento do volume de fibra muscular ocorre principalmente por uma maior vascularização, aumento da massa magra e isso ajudam no controle do peso ao utilizar as calorias em excesso e que seriam armazenadas como gordura, os exercícios ajudam a construir músculos e ossos saudáveis, articulações fortes, o ideal é praticar a musculação em dias alternados para permitir a recuperação muscular, o treinamento deve ser planejado de forma segura por um profissional que irá auxiliar na execução de cada exercício.
Os exercícios ajudam a reduzir o estresse, elevar os níveis de energia e aumentar a flexibilidade e a força, pois a musculação é ótima para manter o corpo definido, sarado e forte, ocorre uma melhora na parte estética através do trabalho dos músculos deixando o corpo firme, a musculação ajuda a eliminar a gordura e aumenta a massa muscular, torna o coração mais forte e preparado para esforços intensos, quando os músculos ficam fortalecidos a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobe menos com o esforço, melhoram a circulação e a oxigenação do cérebro, aumentam a taxa metabólica e com isso favorecem o emagrecimento.
Os exercícios praticados com a musculação ajudam na prevenção da osteoporose, pois estimula a produção de células ósseas fixando o cálcio e aumentando a densidade óssea, os exercícios com peso são seguros para as articulações, os músculos ficam fortalecidos e propiciam maior estabilidade as articulações e com isso promovem menos desgaste entre os ossos, saiba que a musculação também ajuda o organismo a controlar a glicose (que é uma substância que em excesso no sangue causa a diabetes), cuide da sua saúde e crie o hábito de realizar exercícios físicos como: musculação, caminhada, natação, ciclismo, hidroginástica, aulas de pilates, yoga e aeróbica.
Vitaminas do Complexo B onde encontrar
Published 24/05/11 | 
Todas as vitaminas são essenciais para manter o funcionamento do organismo, pois a Vitamina do Complexo B é essencial para o metabolismo, as Vitaminas do Complexo B melhoram a digestão e a absorção dos carboidratos, proteínas e da gordura, estimula a liberação e controle na ação do suco gástrico, ajudando na absorção e digestão dos nutrientes.
As grandes fontes de Vitamina B são miúdos, nozes, carne de porco, legumes, carne vermelha, leite, cereais e ovos, possui a vitamina B1 que é importante para o bom funcionamento do metabolismo, ela promove o processamento dos carboidratos e gordura, ela é encontrada tanto em alimentos animais quanto em vegetais, você pode consumir diariamente.
A Vitamina B2 (riboflavina) ajuda a extrair energia da gordura, carboidratos e proteínas, saiba que a fonte principal de riboflavina são os laticínios, peixe, frango, brócolis, espinafre, carne, fígado e aspargo.
As Vitaminas do Complexo B são compostas por oito vitaminas que são essências para o nosso organismo, pois elas são: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12 que é essencial para processar os carboidratos, gorduras e proteínas, ajudam também na produção de todas as células sanguíneas do corpo, a vitamina B12 é necessária para a manutenção das bainhas dos nervos e atua como coenzima na síntese e reparo do DNA, é essencial para a ação do metabolismo celular, evitando problemas neurológicos, são responsáveis pela saúde mental e auxiliam no tratamento de depressão e ansiedade, as fontes ricas de vitamina B12 são fígado, gema de ovo, frango, carne vermelha magra e leite e seus derivados.
A Vitamina B6 é essencial para o metabolismo das proteínas e hemoglobina (que é o pigmento vermelho que leva oxigênio no sangue), principais fontes são: soja, aveia, frango, peixe, miúdos, ovos e amendoins, esses alimentos são essenciais para o funcionamento normal dos nervos, melhoram a qualidade de vida e a saúde.
Todas as vitaminas são necessárias para o metabolismo do organismo, pois elas são obtidas através dos alimentos, não pode ser produzida em nosso corpo, a única exceção é a vitamina D que é produzida em nosso organismo em uma escala mínima, as vitaminas A, C e E, também possuem papel antioxidante diminuindo a ação nociva dos radicais livres melhorando a pele e a saúde.
A vitamina B12 é essencial para a síntese do DNA que é importante para todas as células do organismo, saiba que o ácido fólico combinado com a vitamina B12 e C, que são necessárias para a decomposição química das proteínas e também para a formação da hemoglobina (que é a proteína nas células vermelhas do sangue e que transporta oxigênio e dióxido de carbono), saiba que o ácido fólico também é essencial, o ácido fólico está presente em quase todos os alimentos naturais, hortaliças verdes, grãos de cereais integrais.
As vitaminas ajudam a manter a saúde da pele, dos cabelos, dos nervos, fígado, boca, olhos e para auxiliar no tratamento de ansiedade e depressão, facilitando a absorção da gordura, melhoram a tonicidade muscular, ajuda no crescimento celular e na produção de ácidos graxos, metabolismo de carboidratos, o consumo diário das vitaminas é muito importante para a saúde mental e física.
Os benefícios da atividade física para a saúde
Published 24/05/11 | 
A atividade física é fundamental para manter o equilíbrio do corpo e da mente, pois auxilia na redução dos problemas cardíacos, pressão arterial, mantém sobre controle o diabetes, melhora os sintomas de ansiedade e depressão, ajuda a aliviar dores musculares e controlar o peso corporal, contribui para o fortalecimento dos ossos, proporciona flexibilidade e equilíbrio, promove o bem-estar psicológico e reduz o stress, diminui o colesterol ruim (LDL) e eleva o bom colesterol (HDL).
Você deve beber água antes, durante e após os exercícios físicos para manter o corpo hidratado, o ideal é ingerir fontes de carboidratos (banana, arroz e batata) em pequenas porções, saiba que os carboidratos são a principal fonte de energia durante a atividade física, melhorando a disposição, a refeição rica em carboidratos deve ser ingerida três horas antes da realização dos exercícios para melhorar a desempenho e recuperar as energias.
A atividade física aumenta o gasto calórico e manter o corpo em forma e saudável, pois a atividade física é definida como um conjunto de ações que promovem gasto de energia e alterações do organismo pro meio de exercícios que envolvem os movimentos corporais trazendo muitos benefícios para a saúde, melhora da circulação sanguínea e oxigenação do cérebro, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento das articulações e dos ossos, perda de peso e da porcentagem de gordura corporal.
Uma pessoa ativa tem vida mais intensa, apresentam pressão arterial e freqüência cardíaca sobre controle, possuem maior volume de oxigênio pulmonar e melhora do sistema respiratório, apresentam mais vigor e resistência a vários problemas, melhora a postura e reduz as tensões diárias.
As atividades físicas também trazem muitos benefícios para a saúde mental, pois ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro e com isso ajuda na capacidade de lidar com problemas como o estresse, ansiedade e depressão, os benefícios se manifestam sob todos os aspectos do organismo, pequenas mudanças de hábitos é capaz de melhorar a qualidade de vida e a saúde.
A caminhada é uma atividade física indicada para todas as pessoas (jovens, adultos, idosos e gestantes), pois é uma atividade leve, o ideal é usar roupas e calçados confortáveis e adequados, respeitar seus limites pessoais e iniciar a atividade de forma lente e gradualmente, saiba que a atividade melhora a auto-estima, a autoconfiança, promove mudanças corporais mantendo o corpo em forma, melhoram o nível de energia e disposição, você deve caminhar todos os dias por meia hora durante a manhã ou ao entardecer.
Os exercícios abdominais também melhoram a musculatura, pois ajudam a manter a tonicidade muscular desta região, evitando a degeneração das fibras que acabam se relaxando, o ideal é praticar duas vezes por semana os exercícios abdominais para manter a barriga firme e livre da gordura abdominal, mantenha seu corpo em movimento e cuide da sua saúde com as atividades físicas, evite o sedentarismo e melhore sua qualidade de vida.
Cabelos com progressiva e luzes
Published 24/05/11 | 
Os cuidados diários são extremamente importantes para manter o brilho e a maciez dos fios, pois é fundamental usar shampoo sem sal e fazer hidratações semanais para conservar a progressiva mantendo o cabelo liso e saudável, o cabelo bonito está sempre hidratado, a hidratação tem o poder de fechar as escamas do fio mantendo o brilho.
Saiba que quando as escamas do fio estão abertas a superfície do cabelo fica desigual e isso impede que ela reflita a luz (que é responsável pelo brilho do cabelo), a hidratação fortalece os fios, melhora a elasticidade e repõe as proteínas que formam os fios, deixando-os resistentes e maleáveis.
A hidratação semanal repõe a perda de nutrientes e água que são importantes para a integridade dos fios, saiba que toda química muda a estrutura do fio, principalmente a escova progressiva e as luzes, você deve manter os cuidados deixando seu cabelo forte, resistente, macio e com brilho.
Os cabelos hidratados quebram menos, pois estão fortalecidos, os fios hidratados ficam macios, brilhantes e com o volume na medida certa, é fundamental utilizar produtos específicos para seu tipo de cabelo (oleoso, normal, misto ou seco), usar somente shampoo sem sal e condicionador da mesma linha para manter equilibrada a estrutura dos fios, saiba que o cabelo hidratado tem mais resistência aos efeitos nocivos do sol, das químicas e do frio, os cabelos ficam totalmente expostos á sujeira, poluição e poeira, mantenha seu cabelo sedoso e brilhante.
A manutenção é muito importante para a durabilidade da escova progressiva e das luzes, o cabelo liso é perfeito e está sempre arrumado, o ideal é manter um corte jovem e de preferência com um leve desfiado para dar movimento, investir em produtos de qualidade e específicos para seu tipo de cabelo, você deve evitar lavar o cabelo com água quente que ressecam os fios, usar produtos que possuem ingredientes hidratantes para realçar a cor dos fios, usarem um bom leave-in com filtro solar para manter a hidratação e proteger os fios do sol que pode danificar o seu cabelo com mechas, lembre-se que a química deixa os fios frágeis e é fundamental manter a hidratação.
Prefira usar shampoo com componentes que hidratam o cabelo, o ideal é com aloe vera (babosa) que possui nutrientes minerais e aminoácidos que combate o ressecamento desde a raiz e fortalece os fios que receberam químicas (como a escova progressiva e as luzes), hidrata e dá brilho aos cabelos em função dos aminoácidos presentes na composição, você pode também aplicar a babosa no cabelo e deixar agir por meia hora com o auxílio de uma touca melhorando os efeitos, enxágüe com água fria e perceba que o procedimento deixa os fios renovados e com vitalidade.
A principal forma de manter o cabelo jovem e perfeito é através da hidratação que mantém a tonalidade das mechas, pois o cabelo passa por um processo de descoloração dos fios com o uso de produtos químicos e isso deixa os fios fracos, frágeis e quebradiços, a hidratação resgata a maciez e o brilho dos fios, os cremes devolvem vários nutrientes aos fios e auxiliam na recuperação dos danos causados pela química, os cabelos cuidados eliminam todo o rosto e proporcionam um efeito rejuvenescedor, faça sucesso com seu novo visual, cabelo liso e com luzes.
Aveia ajuda a perder barriga
Published 24/05/11 | 
A aveia é um alimento rico em fibras solúveis que se ligam á água e se transformam em um gel que é capaz de eliminar as gorduras das artérias e com isso impedir que elas sejam absorvidas pelo intestino, o consumo diário de aveia reduz as taxas de colesterol ruim (LDL), saiba que a aveia é um cereal rico em diversos nutrientes (fibra, magnésio, ferro, manganês, cálcio, zinco, cobre), vitaminas (principalmente a vitamina E) e proteínas.
As fibras solúveis merecem destaque pelas atividades que exercem, pois seu intestino funciona regularmente eliminando as toxinas e impurezas do organismo, saiba que o seu intestino fica tinindo e a sua saúde também recebe vários benefícios, é no intestino que acontece a absorção dos nutrientes necessários ao organismo e a eliminação daqueles que não servem para nada mantendo a sua saúde em dia, você devem consumir duas colheres de aveia por dia.
A aveia contribui para melhorar o bom funcionamento do organismo, pois reforça o sistema imunológico, controla a quantidade de açúcar no sangue, acalma os nervos, diminui o colesterol ruim, controla a pressão arterial, facilita a digestão, melhora a concentração e o esgotamento mental, melhora principalmente o funcionamento do intestino devido às fibras solúvel presentes na aveia.
A aveia pode ser encontrada em farelo, flocos (grossos ou finos) e farinha, saiba que o farelo de aveia é o tipo mais nutritivo, a aveia pode ser consumida com sucos de frutas naturais, mingau de aveia com leite, iogurtes, frutas amassadas ou salada de frutas, sopas, e em alimentos feitos de aveia como pães e biscoitos, é recomendado 2 colheres de sopa diariamente para que o organismo receba todos os benefícios que o consumo da aveia proporciona.
A aveia promove a sensação de saciedade, é ideal para quem está em um processo de emagrecimento, pois possui digestão lenta e sue consumo faz a saciedade durar e a fome demorar a chegar, a aveia é rica em fibras solúveis que ajuda na redução das taxas de colesterol e previnem doenças cardiovasculares, o cereal atrapalha fisicamente a absorção de vários tipos de gordura no intestino e com isso impede sua transformação em colesterol.
Para melhorar o trabalho das fibras é necessário beber dois litros de água por dia para que o intestino absorva os nutrientes necessários e aqueles que não servem seja eliminado, você pode introduzir a aveia em suas refeições diárias e receber todos os seus benefícios, saiba que quando o intestino funciona regularmente ajuda a perder barriga, o consumo diário da aveia ajuda a perder gorduras que se localizam na região abdominal, é fundamental manter uma alimentação saudável com frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leite e seus derivados, grãos, carne magra, peixe e frango, aliados com a prática de exercícios físicos diariamente para manter o corpo em forma e a barriga lisa e perfeita.
Dicas para diminuir o colesterol
Published 23/05/11 | 
O colesterol alto está associado a um risco maior de doenças do coração, pois o colesterol é um tipo de gordura que o corpo precisa para regeneração celular, crescimento, produção de hormônios sexuais e é convertido em ácidos biliares para ajudar na digestão, saiba que o colesterol do corpo tem duas origens, a produção do seu próprio corpo e o proveniente da alimentação.
O corpo produz colesterol no fígado e esse colesterol é capaz de suprir quase toda a necessidade do organismo, e ele pode aumentar de acordo com a nossa alimentação, pois o colesterol está presente em alimentos como: manteiga, leite e seus derivados, gema de ovo e carne, alguns alimentos não contém colesterol e possuem gorduras trans que fazem o seu corpo produzir mais colesterol.
Você deve controlar a alimentação e praticar diariamente exercícios físicos para manter os níveis normais de colesterol, pois o colesterol ruim (LDL) se oxida e se deposita nas paredes das artérias, já o colesterol bom (HDL) apresenta altas concentrações no sangue e ajuda a remover o colesterol das paredes das artérias e com isso carrega o colesterol das células do corpo para o fígado para reutilizá-lo ou convertê-lo em ácidos biliares ou também descartá-lo.
O colesterol alto aumenta o risco de doenças do coração, pois com o tempo a arteriosclerose (que é um problema em que a gordura e o colesterol se depositam nas paredes das artérias) pode estreitar as artérias e com isso causar sintomas de doenças do coração como a dor no peito e ataque cardíaco, o ideal é manter uma alimentação saudável para manter o colesterol normal.
Saiba que a pessoa obesa tem maiores níveis de colesterol ruim e menores de colesterol bom, pois os alimentos são responsáveis pelos depósitos de gordura corporal e principalmente na região abdominal, crie o hábito de praticar exercícios físicos para manter o corpo em forma, melhorar a sensação de bem-estar e o humor, saiba que os exercícios ajudam a produzir substâncias que diminuem o estresse e a ansiedade, queimam calorias e contribuindo para a perda de peso e diminuição dos triglicérides (gordura no sangue), ter hábitos saudáveis é manter a qualidade de vida com saúde.
A soja é um alimento saudável e que ajuda a reduzir o colesterol, saiba que o consumo de peixe (que é rico em ácidos graxos ômega 3) auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, o peixe deve ser consumido diariamente para proteger o coração, pequenas mudanças de hábitos proporcionam saúde e melhoram o funcionamento do organismo.
As altas taxas de colesterol LDL (colesterol ruim) prejudicam o transporte em nosso organismo, pois quando a proteínas não consegue levar todo o colesterol e acaba deixando resíduos que com o tempo formam placas de gorduras que são prejudiciais ao organismo, apenas a proteína do HDL (colesterol bom) consegue remover o excesso de colesterol do sangue evitando o entupimento das artérias, é necessário que o número de LDL esteja baixo e os de HDL altos para manter a saúde e a qualidade de vida.
Benefícios aleitamento materno
Published 23/05/11 | 
O leite materno é essencial para manter saúde do bebê, pois é um alimento completo e que contribui para o desenvolvimento psicomotor e emocional do bebê através do contato com a mamãe, esse momento maravilhoso de amamentar aumenta o vínculo afetivo entre a mamãe e o bebê, a amamentação é uma forma especial de amor e carinho, transmite a criança segurança e paz.
O leite materno possui todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento e crescimento do bebê, é um alimento produzido pela natureza e que imuniza o bebê contra várias doenças, é de fácil digestão e está sempre na temperatura adequada, o ato de mamar auxilia no desenvolvimento dos músculos e também dos ossos da face, promove melhor flexibilidade na articulação das estruturas que participam da fala, estimula o padrão respiratório nasal no bebê, facilitando a oxigenação de suas estruturas faciais, protege o bebê contra infecções urinárias, diminui a tendência a problemas alérgicos (asma e bronquite).
Os bebês que recebem o aleitamento materno ficam com a imunidade reforçada, pois o leite materno é a melhor imunização que a mamãe pode oferecer ao seu filho, o leite possui propriedades que estimulam o crescimento da microflora não patogênica que protege o intestino de bactérias.
O leite materno supre todas as necessidades nutritivas da criança, pois você deve amamentar até o sexto mês de vida somente com leite materno e após esse tempo ir acrescentando aos poucos suco de frutas, sopas com legumes, frango e carne vermelha magra, banana amassada e maça raspada, o leite materno é o alimento mais completo e equilibrado, atende todas as necessidades de sais minerais e nutrientes que o bebê necessita até os seis meses de idade.
Saiba que o leite materno colabora para a formação do sistema imunológico e previne a anemia, auxilia no desenvolvimento e crescimento do bebê, proporciona também vários benefícios para a mamãe (sensação de bem-estar, ajuda no desprendimento da placenta e com isso contribui para a volta do útero ao tamanho normal, ajuda a emagrecer), saiba que a amamentação consome até 80º calorias por dia e isso ajuda a mamãe para voltar ao seu peso normal.
O leite materno possui todas as proteínas, vitaminas, gordura, açúcar e água que o seu bebê necessita para ser saudável, contêm anticorpos que são essenciais para aumentar o sistema imunológico e o ato de mamar no peito melhora a formação da boca e o alinhamento dos dentes, você deve amamentar seu filho até os dois anos de idade e acrescentar outros alimentos a partir do sexto mês.
A amamentação é um momento maravilho e único, amamente seu filho com muito amor, saiba que ele sente esse carinho e com isso fica seguro e forte, o bebê fica em contato com sua pele e essa sensação é especial, amamente e cuide da sua saúde e também da saúde do seu bebê, seja muito feliz amamentando seu bebê.
Chá de camomila para olheiras
Published 23/05/11 | 
O chá de camomila é muito utilizado para diminuir as olheiras, clarear o cabelo, suavizar a pele e embelezar o cabelo, é uma das ervas mais antiga e usada para trazer muitos benefícios para a saúde e á beleza, o chá de camomila é utilizado para realçar o tom dourado dos cabelos loiros, você pode preparar uma xícara de chá e colocar em um recipiente e aplicar no cabelo após a lavagem, deixe o chá secar naturalmente para manter seu cabelo com brilho e macio.
O chá pode ser colocado em compressas para suavizar as olheiras e o inchaço dos olhos, esse efeito ocorre por causa do óleo essencial da camomila (azuleno) que é um ingrediente muito utilizado pela indústria cosmética, existem muitos produtos que possuem em sua fórmula a camomila e que melhoram o colágeno da pele proporcionando uma pele saudável e jovem.
Você pode tomar duas xícaras de chá por dia para auxiliar no tratamento de problemas como a insônia, tensão nervosa, dores de cabeça e ansiedade, pois o chá possui propriedades calmantes e é um relaxante e tranqüilizante natural, você pode tomar uma xícara de chá de camomila antes de dormir para ter um sono adequado (o ideal é dormir oito horas para repor as energia e revigorar a pele).
Você deve aplicar compressa de chá de camomila gelado na região abaixo dos olhos suavizando a pele e diminuindo o inchaço, é fundamental evitar o contato com os olhos, fique deitada com a cabeça para o alto e aplique à compressa e deixe agir por meia hora, aproveite esse momento para meditar e relaxar.
O chá somente ameniza a cor escura das olheiras, pois existem tratamentos que ajudam a diminuir a cor castanho arroxeada da pele e um deles é o laser que emite a luz pulsada sobre a região, o aparelho emite descargas de luz que são capazes de diminuir a coloração da pele, o procedimento age na rede de vasos que se encontra abaixo da pele e na pigmentação que se localiza nas camadas mais superficiais, a região da pálpebra ganha em vigor e elasticidade contribuem para melhorar o aspecto da pele e diminuir a flacidez, saiba que a pele é recoberta por um gel especial e os feixes de luz são aplicados na região, os olhos devem ficar protegidos e o procedimento deve ser realizado por profissionais (dermatologista).
Vários motivos aumentam a pigmentação abaixo dos olhos, pois a pele é fina e sensível, os fatores que agravam as olheiras são: noites mal dormidas, excesso de bebidas alcoólicas, período menstrual, cigarro, avanço da idade e a genética, a pele nessa região é fina e ocorre um acúmulo de melanina prejudicando a aparência da pele e com isso deixam a olheira mais evidente.
Você pode disfarçar as olheiras usando cremes hidratantes específicos para a região dos olhos, aplicarem uma base da cor da sua pele e espalhar coma aponta dos dedos, pois existem muitos cremes que devem ser utilizados na região para atenuar as manchas e ajudam a manter o local irrigado evitando bolsas ao redor dos olhos, as olheiras quebram a estética do rosto.
Benefícios do consumo da soja
Published 19/05/11 | 
A soja é considerada uma proteína completa e que possui todos os 9 aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do organismo, é um alimentos que reduz o colesterol, aumenta a resistência orgânica, auxilia a formação óssea pela assimilação do cálcio e fortalece o sistema muscular.
A soja é um alimento rico em ácidos graxos, proteínas, fibras, minerais, pois é considerado um alimento funcional, saiba que a soja possui um alto teor de isoflavonas que é uma substância que possui uma estrutura similar ao estrogênio (hormônio) e com isso recompensa as quedas dos níveis de hormônios encontrados nas mulheres aliviando os sintomas da menopausa.
A soja deve ser consumida diariamente em pequenas porções, pois ajuda a combater o colesterol ruim (LDL) que em altos níveis no organismo pode prejudicar a saúde causando as doenças cardiovasculares, infarto do miocárdio e arteriosclerose, você pode consumir uma xícara de soja com as refeições.
Os alimentos a base de soja ajudam a aliviar os sintomas desagradáveis da menopausa, controla as ondas de calor, palpitação, dores articulares e musculares, saiba que isso acontece por conta das isoflavonas que estão presentes na soja e em seus derivados, a isoflavona é uma espécie de estrogênio vegetal e que traz muitos benefícios, a soja também é rica em fibras e que exercem um importante papel na regulação dos níveis de glicose no sangue.
A soja deve ser consumida para controlar o diabetes, pois as fibras ajudam no controle dos níveis de glicose no sangue, para receber todos os benefícios da soja você deve consumir 100 gramas diariamente, acrescente a soja em suas refeições e tenha qualidade de vida com saúde.
A soja aumenta a densidade óssea e auxilia na recuperação muscular, pois a soja tem como principais fontes as proteínas de alta qualidade e minerais como o cálcio, ferro, potássio, fósforo e vitaminas do complexo B, a soja é um grão rico em proteínas e traz vários benefícios para seu organismo.
A soja ajuda na prevenção da osteoporose, pois ela é causada com o envelhecimento e a perda de cálcio prejudica os ossos, a soja ajuda a manter a estrutura óssea e a soja retarda a osteoporose decorrente da idade e reduzem à perda óssea total, os grãos da soja são ricos em fibras e com baixos teores de gorduras saturadas que ajudam a manter um estilo de vida saudável.
A soja possui uma serie de minerais, vitaminas e compostos bioativos que são antioxidantes e com isso auxiliam na prevenção do envelhecimento acelerado, melhorando a textura da pele, o consumo diário deixa a pele com mais vitalidade, traz benefícios para a pele, unhas e cabelos.
Emagrecer com alimentação saudável
Published 19/05/11 | 
A alimentação é uma fonte de prazer e por isso devemos consumir alimentos que proporcionam fonte de energia e nutrientes para o organismo, consumir frutas, verduras, legumes, peixe, frango, carne vermelha magra, cereais integrais, grãos, leite e seus derivados, as refeições devem ser menores e a cada três horas para manter o metabolismo trabalhando e com isso eliminando a gordura localizada, a alimentação deve manter os horários e você não pode pular refeições.
Hábitos saudáveis e atividades físicas diárias são fatores importantes para emagrecer de forma eficaz, evite tomar líquidos durante as refeições, o ideal é comer uma fatia de melancia que é rica em água e traz muitos benefícios para a saúde, você deve substituir o doce por uma fruta que ajuda a saciar a fome e é rica em fibras melhorando o funcionamento do intestino e com isso eliminando as toxinas e impurezas do organismo, saiba que quando o intestino funciona com regularidade traz benefícios para o corpo e para a pele, diminuindo a ação dos radicais livres.
A refeição deve ser equilibrada com vegetais, frutas e legumes, pois a alimentação deve conter todos os alimentos que são essenciais para manter o bom funcionamento do organismo, os alimentos são compostos por vitaminas, água, minerais e proteínas, a alimentação saudável mantém o corpo em forma.
Você deve consumir o peixe duas vezes por semana, pois ele é saboroso e muito nutritivo, é rico em proteínas e grande quantidade de minerais (cálcio, fósforo, cobalto e iodo), é uma fonte natural de vitaminas A, B, D e óleos gordos essenciais (ômega 3 que diminui o risco de doenças cardíacas), auxilia no funcionamento cerebral e ajuda nas inflamações e na regeneração das células do corpo.
Você pode consumir um iogurte por dia, pois ele é carregado de nutrientes como o cálcio que é construtor de ossos sadios, vitaminas B, proteínas e bactérias que auxiliam no sistema imunológico, é nutritivo e sacia a fome.
A gelatina pode substituir a sobremesa, pois ela traz muitos benefícios para a pele, cabelo e unhas saibam que a gelatina é extraída do colágeno (bovino) e que possui uma série de fragmentos de proteínas que quando são absorvidas pelo intestino são parcialmente digeridas e com isso fornecem aminoácidos essenciais para a manutenção de ossos e regeneração de algumas articulações, você pode consumir a gelatina nos intervalos das refeições para saciar a fome e favorecer o emagrecimento, um organismo saudável necessita de colágeno para a manutenção do tônus muscular e para uma pele firme.
Os exercícios são essenciais para manter o peso associados com uma alimentação saudável, pois os exercícios melhoram a digestão, sistema cardiovascular, respiratório, fortalecem os ossos, aumentam a flexibilidade, melhoram o tônus, prevenir problemas de saúde como a hipertensão, diabetes e osteoporose.
Prevenção da gravidez na adolescência
Published 19/05/11 | 
O apoio e a orientação são essenciais para prevenir a gravidez, pois os adolescentes apresentam as alterações hormonais e com isso pode surgir o desejo de conhecer coisas novas e é nesse momento que a orientação dos pais vai auxiliar em sua formação e entender que é fundamental se prevenir caso esteja com a vida sexual ativa, existem muitos métodos anticoncepcionais e que evitam a transmissão de doenças sexualmente transmissíveis.
Os adolescentes começam a sua vida sexual mais cedo e os pais devem entender que todos vão passar por esse momento e que precisam receber todas as orientações de prevenção caso desejem ter um parceiro, o uso de camisinha evita a gravidez e a transmissão de várias doenças, a adolescência é uma fase em que os jovens não se sentem mais crianças e que também não são adultos e responsáveis pelos seus atos, devemos orientar e apoiar os jovens para que eles estudem e tenham uma profissão para depois manter relacionamentos e decidir o momento certo de ter um filho, a responsabilidade é grande de cuidar de um filho.
Os adolescentes devem conhecer o funcionamento do seu corpo, principalmente as meninas têm a primeira menstruação e a alteração hormonal, é fundamental que os pais fiquem atentos e quando a menina menstruar levar ao médico para que receba todas as orientações necessárias e entenda o que significa a menstruação e o quanto ela é importante na vida da mulher, saiba que o ginecologista cuida da saúde intima da mulher e pode fornecer todas as informações para conhecer o corpo e como funciona o ciclo menstrual.
O diálogo é essencial para manter o respeito e o carinho entre todos da família, pois o adolescente que recebe atenção vai desenvolvendo uma boa imagem de si mesmo e do mundo, o amor ajuda a pessoa a ter opinião própria e saber exatamente o que deseja para serem felizes, os pais devem passar segurança e respeito para os filhos para que possam encarar o mundo de uma maneira correta e manter atitudes responsáveis em relação á sua vida e agir no momento certo evitando a gravidez indesejada, é fundamental curtir esse momento maravilhoso que é ser adolescente e viver a vida plenamente com coisas boas e momentos felizes, tenha uma vida feliz ao lado da sua família.
Os pais devem respeitar esse momento dos adolescentes e orientar com muito carinho, pois essa fase é de muitas mudanças e exige atenção especial, você deve ser amigo do seu filho e passar para ele a segurança que precisa, os filhos precisam dos nossos conselhos para descobrir as coisas boas da vida de uma maneira consciente e tranqüila, a vida a dois faz parte dos momentos maravilhosos e deve ser vivida com muita intensidade e cuidados especiais para evitar problemas futuros, explique o que pode acontecer se não se prevenir e que a gravidez pode prejudicar seu estudo, a faculdade, seus sonhos e sua profissão, tudo na vida tem o momento certo de acontecer e os adolescentes devem seguir a regra e estudar, depois trabalhar e se realizar profissionalmente e depois pensar em constituir uma família e ter seus filhos que é uma benção.
Conjuntivite tratamento e prevenção
Published 19/05/11 | 
A conjuntivite causa uma grande irritação na visão, pois conjuntivite é a inflamação da conjuntiva (membrana transparente e fina que reveste a parte da frente do globo ocular e no interior das pálpebras, ela prejudica a parte branca do olho que é coberto por uma película fina (conjuntiva) e que produz muco para lubrificar e cobrir o olho, normalmente possui pequenos vasos sanguíneos em seu interior e isso irrita a conjuntiva fazendo com que os vasos sanguíneos fiquem largos e isso causa a vermelhidão do olho.
A conjuntivite pode ser causada depois do contato com um agente químico como poeira, pó, poluição, perfume ou pólen das flores, a conjuntivite alérgica provoca vermelhidão e coceira no olho, o ideal é colocar colírios e água boricada gelada para amenizar os sintomas, saiba que a conjuntivite alérgica não são transmitidas pelo contato e é a mais comum.
Já a conjuntivite transmitida por vírus ou bactérias ocorre através da transmissão pelas mãos (contato com alguma secreção do olho), por toalhas, cosméticos de uso pessoal (rímel e lápis), em geral acomete os dois olhos e pode durar por uma semana até quinze dias, o olho fica vermelho e com secreção purulenta (pus), com sensação de areia nos olhos, ardência e coceira na região ocular, lacrimejantes, olhos sensíveis á claridade e pálpebras inchadas.
É muito importante tomar cuidados especiais para evitar a contaminação, pois você deve manter as mãos limpas, saiba que elas são veículos de transmissão de microorganismos que aumentam a inflamação, lave as mãos antes e depois de aplicar colírios ou pomadas nos olhos, evite aglomerações e freqüentar piscinas e clubes durante o tratamento para prevenir a transmissão.
É fundamental evitar coçar os olhos para diminuir a irritação, você deve evitar a exposição a agentes irritantes como a fumaça de cigarro, poluição e alérgenos que podem causar a conjuntivite, uma dica especial para melhorar os sintomas é fundamental lavar os olhos com freqüência e com água gelada ou soro fisiológico.
Em alguns casos a pessoa pode sentir alterações visuais, dor ocular intensa e dor ao movimentar os olhos, aumento da sensibilidade á luz, saiba que é muito importante procurar um médico para indicar o medicamento que deve ser utilizado para aliviar os sintomas e não prejudicar os olhos que são essenciais para a nossa vida, se perceber alguma vermelhidão, irritação ou secreção anormal procure imediatamente um médico para diagnosticar o problema e cuidar dos seus olhos indicando medicamentos para acabar com a infecção e aliviar os sintomas da alergia e diminuir o desconforto.
Tratamento para cabelos oleosos com argila
Published 19/05/11 | 
A argila está sendo muito utilizada nas clínicas de estéticas para manter eliminar as células mortas e promover a esfoliação facial e corporal, pois a argila é ótima para cuidar da beleza, saiba que a argila é um componente de origem mineral e que é coletada diretamente do solo e composta por alumínio (óxido de alumínio), água e sílica (óxido de silício), a aplicação de argila na pele favorece a reprodução celular integral, promove a reconstituição dos tecidos e absorve toxinas e impurezas da pele, deixando ela saudável em macia.
A argila é muito utilizada para tratamentos estéticos para o corpo, cabelo e pele, pois quando é aplicado no couro cabeludo remove a oleosidade e faz a desintoxicação metabólica capilar, estimula o crescimento dos fios atuando na circulação, eliminam bactérias e a oleosidade da pele e do cabelo, a argila branca ajuda a repor a queratina perdida pelos cabelos danificados, os fios ganham elasticidade e ficam com muito brilho e saudáveis.
A touca de argila recupera os fios sem vida e sem força, você deve lavar o cabelo com shampoo específico para seu tipo de cabelo, esfregar e enxaguar retirando todos os resíduos do produto, depois coloque uma toalha no cabelo para retirar o excesso de água e aplique a máscara de argila, faça massagem no cabelo e coloque uma touca para potencializar o efeito da argila, depois retire com bastante água e com movimentos de massagem, a argila promove nos fios um tipo de peeling capilar e o procedimento possui ação anti-séptica e faz a limpeza profunda dos fios.
A argila é rica em sais minerais (cálcio, ferro, zinco e potássio), realizando a limpeza profunda, possui propriedade tonificante, revitalizante, hidratante e adstringente, pois o cabelo recebe óleo mineral que desobstrui os poros do couro cabeludo, fazendo com que os fios cresçam com mais força, a máscara de argila ajuda a diminuir a oleosidade dos fios, o ideal é aplicar a máscara de argila uma vez por semana e depois do procedimento realizar uma hidratação com creme específico para seu tipo de cabelo.
As argilas mais indicadas para tratamentos capilares são: argila branca e argila verde, basta apenas adicionar água e formar uma pasta, a argila possui grãos uniformes que ajudam a remover as impurezas do couro cabeludo, elas possuem ação estimulante, tonificante e adstringente, a argila verde é rica em diversos oligoelementos e é esfoliante suave e regula a produção sebácea, e a argila branca promove o aumento na oxigenação de áreas congestionadas, as máscaras de argila aumentam o brilho e a vitalidade dos seus cabelos, siga essas dicas e tenha um cabelo saudável e macio.
Dicas de maquiagem para tirar olheiras
Published 19/05/11 | 
As olheiras podem surgir por vários fatores, pois a exposição solar pode causar um nível acima do normal de pigmentação (melanina) abaixo dos olhos, a exposição solar pode aumentar a pigmentação natural da pele e agravar a aparência das olheiras, em alguns casos alergias e asma podem aumentar as olheiras por causa das coceiras que causam nos olhos.
Alguns remédios podem causar a dilatação das veias e causar olheiras, pois a pele abaixo dos olhos é fina, sensível e delicada, o uso de alguns medicamentos eleva o fluxo sanguíneo e com isso deixam as olheiras mais visíveis.
As olheiras podem ser profundas e de cor arroxeada, pois as marcas se formam ao redor das pálpebras, saiba que as olheiras quebram a estética do rosto, alguns motivos também podem aumentar as olheiras como a falta de sono, uso excessivo de bebidas alcoólicas, cansaço, estresse, período pré-menstrual e alimentação inadequada, o ideal é dormir por oito horas para repor as energias e manter a pele bonita, jovem e saudável.
Saiba que com o passar dos anos e a idade a pele fica mais sensível e isso favorece o aumento das olheiras que surgem em decorrência do acúmulo de melanina (pigmento escuro da pele) e também devido à congestão dos vasos sanguíneos, alguns fatores realçam ainda mais as olheiras como: retenção de líquidos ou acúmulo de gordura nas pálpebras inferiores que ficam inchadas, flácidas e com bolsas, mantenha a pele hidratada e use cremes específicos para a região dos olhos.
Existem várias formas de tratamento para amenizar as olheiras, você pode colocar na região compressas com chá de camomila ou chá verde, o ideal é preparar o chá e colocar para gelar antes de colocar na região, outro método é com o uso de cremes específicos para a região dos olhos e que ativa, a circulação e drenam os líquidos e alguns possuem efeitos clareador e melhoram a aparência da região.
Você pode deixar a aparência da olheira mais natural aplicando na região um corretivo mais claro que a tonalidade da sua pele, os corretivos amenizam a aparência clareando um pouco a pele, depois faça a maquiagem normalmente para deixar seu visual perfeito, os corretivos devem deixar a pele na cor natural para corrigir as olheiras profundas, coloque a base na pele com pequenos pontinhos e dê leves batidinhas para espalhar, depois coloque um pouco de pó e use um pincel para aplicar o pó para manter o efeito natural, aplique o blush no rosto e passe um batom de tom claro na boca e arrase na sua maquiagem e esqueça as olheiras.
Laser para tratamento de olheiras
Published 19/05/11 | 
Vários fatores podem desencadear o aparecimento das olheiras como a falta de sono, uso excessivo de bebidas alcoólicas, estresse, cansaço, período menstrual e fatores genéticos, pois as olheiras surgem devido ao cúmulo de melanina (que é o pigmento escuro da pele) e também da dilatação dos vários vasos sanguíneos da pele abaixo dos olhos, saiba que a pele ao redor dos olhos é sensível, fina e delicada, possui uma espessura muito fina e é por isso que as marcas aparecem com tanta facilidade prejudicando a aparência da pele.
Os vasos da região dos olhos ficam inchados e a região pode ficar com uma tonalidade mais escura, é fundamental manter a pele do rosto limpo e hidratado, lavar o rosto de manhã com sabonete líquido e aplicar um algodão embebido com loção tônica sem álcool para retirar as impurezas e resíduos de maquiagem, você deve aplicar um creme hidratante específico para a região dos olhos e colocar um algodão embebido com chá de camomila gelado para aliviar as olheiras.
Existem muitos tipos de tratamentos que proporcionam ótimos resultados, pois o laser é um método indicado para eliminar as olheiras, o laser é realizado com a luz pulsada que emite descargas de luz que são capazes de diminuir a coloração escura das olheiras, pois a luz age na rede de vasos que se encontra abaixo da pele e age na pigmentação que se localiza nas camadas mais superficiais, a técnica aumenta o teor de colágeno da pele e a região da pálpebra ganha mais elasticidade e vigor diminuem a flacidez e contribuir para melhorar o aspecto da face.
As olheiras são originadas pela dilatação dos vasos sanguíneos, já as olheiras ocasionadas por um fator genético prejudicam a aparência da pele, pois costumam ser permanentes e a tendência é aumentar com a idade, além da influencia do cansaço e da grande tendência para o deposito de melanina na área abaixo dos olhos, a pele é bem fina e o escurecimento é rápido,
O laser é muito utilizado para tratamentos estéticos e é indicada para amenizar manchas causadas pelo sol, acne, rugas finas e marcas de expressão, saiba que a idade e a exposição ao sol também aumenta a quantidade de melanina de toda a pele, principalmente na região abaixo dos olhos acentuando a olheira, quanto mais fina é a pele mais visível serão os vasos sanguíneos, você deve aplicar filtro solar no rosto para evitar o aparecimento de manchas e o envelhecimento precoce da pele do rosto que deve ficar sempre jovem e saudável.
Você deve aplicar compressas geladas com chá de camomila ou chá verde na região abaixo dos olhos, pois contraem os vasos e melhoram as olheiras causadas por excesso de vascularização, mantenha a pele hidratada com cremes derivados de camomila que suavizam as olheiras, uma receita caseira é colocar fatia de pepino gelado na região e descansar por meia hora, são várias opções para manter a aparência saudável da pele, existem muitos cremes com funções renovadoras das células e que melhoram a circulação e promovem o clareamento da pele.
Tratamento para anemia falciforme
Published 19/05/11 | 
A anemia é um distúrbio que ocorre quando o corpo não possui ferro o suficiente para produzir a hemoglobina (que é a proteína que transporta oxigênio no sangue), saiba que ela é necessária para a formação das hemácias, pois a hemoglobina ajuda a fornecer e transportar o oxigênio para os tecidos e órgãos do corpo, as células necessitam de um fornecimento adequado de oxigênio.
A anemia pode ser resultado de uma alimentação pobre em ferro, em alguns casos de problemas intestinais que interferem na absorção adequada do ferro ou na perda de sangue intensa (quando ocorre um acidente e a pessoa perde muito sangue com a hemorragia interna).
A anemia falciforme é genética e hereditária, pois ela se caracteriza por uma alteração nos glóbulos vermelhos, que perdem a forma elástica e arredondada e adquirem o aspecto de uma foice (falciforme) e ficam endurecidas e isso dificulta a passagem do sangue pelos vasos de pequeno calibre, prejudicando a oxigenação dos tecidos, saiba que as hemácias falciformes possuem um tipo de hemoglobina (hemoglobina S) e que se cristaliza na falta de oxigênio e forma trombos que
bloqueia o fluxo de sangue, ela não possui a maleabilidade da hemácia normal.
Os sintomas da anemia falciforme são: dores articulares, palidez, fadiga intensa, dor forte provocada pelo bloqueio do fluxo sanguíneo e também pela falta de oxigenação nos tecidos, em alguns casos podem surgir feridas nas pernas e tendência a infecções, problemas cardiovasculares, renais, neurológicos e pulmonares, saiba que a anemia falciforme é causada por mutação genética que é responsável pela deformidade dos glóbulos vermelhos, a anemia falciforme ocorre porque o gene alterado seja transmitido pela mãe e pelo pai.
Os portadores necessitam de acompanhamento medico constante para manter a oxigenação adequada nos tecidos e a hidratação, é fundamental prevenir infecções e controlar as crises de dor, saiba que o teste do pezinho que é feito logo após o nascimento pode constatar se a criança é portadora de anemia falciforme e o tratamento médico é iniciado o tratamento.
A anemia afeta os glóbulos vermelhos, pois a hemoglobina normal é arredondado e maleável, pessoas que tem anemia falciforme os glóbulos apresentam o formato de foice e por isso essas células acabam ficando presas nos vasos sanguíneos, atrapalhando a circulação e isso provoca dor, o baço é um órgão responsável por filtrar anormalidades e corpos estranhos do sangue, as hemoglobinas normais passam por esse filtro e as defeituosas ficam retidas e voltam a circular pelo corpo provocando a dor, com isso o número de glóbulos vermelhos diminui e o organismo fica anêmico.
Anemia é a palavra técnica para o numero reduzido de glóbulos vermelhos, pois a pessoa pode sentir dor nas pernas, barriga, costas e braços, a dor pode ser bastante intensa, a anemia falciforme pode provocar inchaço nas mãos e nos pés, forte sensação de cansaço, dor e rigidez nas articulações, saiba que o tratamento da anemia pode incluir várias transfusões de sangue, a anemia falciforme é uma doença para a vida toda, mas é possível administrar os sintomas e fazer o tratamento para melhorar os sintomas.
O médico pode indicar o uso de analgésicos para aliviar a dor e para evitar infecções o uso de penicilina, suplementação de ácido fólico para ajudar na produção de sangue, os objetivos do tratamento são para aliviar a dor, derrames, danos aos olhos, prevenir infecções e controlar as complicações, é fundamental beber dois litros de água diariamente para manter o corpo hidratado, sucos de frutas naturais que são saudáveis e melhoram o sistema imunológico, dormir no mínimo oito horas por dia para repor as energias e ter descanso suficiente.
Dicas para manter a pele bonita
Published 18/05/11 | 
Para manter a pele jovem é necessário realizar a limpeza da pele diariamente, pois os produtos de limpeza devem ter ph neutro mantendo o equilíbrio da pele e eliminando os resíduos de poeira, você deve lavar o rosto de manhã e durante á noite, aplicar um algodão embebido com loção tônica sem álcool para retirar os resíduos de maquiagem e poluição, após a limpeza e higienização é necessário aplicar creme de hidratação específico para seu tipo de pele (normal, mista, seca ou oleosa), a pele oleosa deve ser hidratada com produtos em forma de gel e com formulas livres de óleo.
Depois de realizar todos esses procedimentos aplique na pele um bom filtro solar, pois ele deve ser aplicado na pele todos os dias para prevenir manchas, envelhecimento precoce, rugas, sardas e marcas de expressão, o protetor deve ser aplicado várias vezes durante o dia para manter a pele hidratada e protegida.
Uma boa noite de sono também é essencial para a pele, pois o sono repõe a energia e melhora a aparência da pele, você deve dormir no mínimo oito horas para favorecer a nutrição e a desintoxicação do organismo, saiba que a limpeza noturna da pele promove muitos benefícios, enquanto você descansa e relaxa ocorre à renovação celular e com a pele limpa ocorre uma melhor oxigenação das células, você deve criar o habito de limpar, tonificar, higienizar e hidratar a pele do rosto todos os dias antes de dormir e aproveitar todos esses benefícios para manter a pele jovem e saudável.
Você deve retirar a maquiagem da pele antes de dormir, pois a maquiagem impede que a sua pele respire durante as horas de sono e com isso prejudica a renovação celular, você deve lavar o rosto com sabonete líquido neutro e aplicar tônicos que refrescam e combatem o envelhecimento da pele, saiba que os tônicos completam a limpeza e ajudam na remoção de resíduos e ajudam a fechar os poros, finalize com a aplicação de um creme hidratante para manter a pele macia.
Os hidratantes possuem filtro solar em sua composição e ajudam a retardar o envelhecimento precoce e mantém a pele protegida dos danos causados pelo sol, você deve beber dois litros de água diariamente para manter o corpo e a pele hidratada, ingerir alimentos ricos em fibras que melhoram o funcionamento do intestino e isso favorece a eliminação das impurezas do organismo e deixa sua pele saudável, saiba que a ingestão de alguns alimentos melhora a aparência da pele como: cenoura, soja que é rica em isoflavonas, frutas e vegetais que são ricos em vitamina C, E e carotenóides que possuem ação antioxidante e são capazes de neutralizar muitos danos ocasionados á pele ao longo da vida, você deve consumir laranja com bagaço, maça com casca, limão, tomate, morango, uva, framboesa, verduras, brócolis, cenoura e repolho que são ricos em antioxidantes e ajudam a combater os radicais livres, melhorando as paredes dos vasos sanguíneos da pele, saiba que a vitamina C presente nos alimentos possui a função antioxidante e é fundamental na produção de colágeno (que é a proteína que mantém a pele bonita e saudável), os alimentos também são essenciais para manter a sua pele jovem.
Estrias vermelhas como tratar
Published 18/05/11 | 
As estrias vermelhas surgem por causa da ruptura das fibras de colágeno e elastina, pois elas são responsáveis pela elasticidade da pele, o excesso de distensão é a principal causa das estrias que são marcas que afetam a aparência da pele, causando o rompimento dos vasos e prejudicando diversas áreas do corpo (abdômen, bumbum, coxas e seios), é fundamental conter a ruptura das fibras mantendo o corpo hidratado e evitando efeito sanfona (emagrecer e engordar repentinamente), o ideal é prevenir o aparecimento das estrias.
As estrias vermelhas representam a primeira fase e elas não se instalaram completamente na pele e você pode amenizar o aparecimento utilizando cremes e óleos que estimulam a formação de colágeno na pele, as estrias vermelhas são recentes e o procedimento melhora a sua aparência, você pode aplicar na pele óleo de amêndoas para regenerar o tecido e manter a pele firme e hidratada.
As estrias surgem quando a pele estica um pouquinho mais devido ao crescimento acelerado ou ao aumento de peso que causa o estiramento da pele e com isso ocorre à ruptura nas fibras de elastina e colágeno (que são localizadas na derme que é a camada mais profunda da pele) e com isso o sangue extravasa inundando as fibras, deixando a pele vermelha, elas podem ser únicas, múltiplas, lineares ou curvas, quando aparecem são finas e de aspecto plano e por isso é mais fácil de tratar.
A prevenção é essencial para evitar que elas se tornem esbranquiçada, pois quando as fibras elásticas são lesadas não conseguem se regenerar e ficam com aspecto de cicatriz, ganhando uma coloração esbranquiçada, acontece uma substituição no local por um tecido fibroso que prejudica a aparência da pele.
Para evitar o aparecimento das estrias é essencial manter o corpo bem hidratado e aplicar cremes formulados com substâncias com elastina, amônia, colágeno, uréia e óleos vegetais, você deve ingerir alimentos ricos em vitamina C, frutas, verduras, legumes, cereais integrais, grãos, peixe, frango, carne vermelha magra, leite e seus derivados, essa dica é essencial para manter o peso e evitar a ruptura das fibras.
O estiramento excessivo da pele leva a ruptura das fibras e causa um processo cicatricial com aparência vermelha (ainda existe a presença de circulação local) e que posteriormente apresentam aparência esbranquiçada (quando ocorre o comprometimento da circulação local e com isso ocorre o processo de fibrose local), alguns fatores favorecem o aparecimento das estrias como crescimento rápido e desequilíbrio hormonal, todas as técnicas de tratamento (carboxiterapia, peelings, laser, intradermoterapia entre outros somente suavizam a aparência das estrias esbranquiçadas), o ideal é passar por uma avaliação para realizar o tratamento adequado, em alguns casos é necessário o uso de cremes específicos.
Existem muitos cremes que melhoram o aspecto da pele e estimulam a formação de tecido colágeno deixando a cor da pele uniforme, saiba que o laser é indicado no tratamento das estrias vermelhas, pois provoca um fechamento dos pequenos vasos sanguíneos e estimula a formação de um novo colágeno proporcionando a estria uma tonalidade próxima a da pele e uma diminuição do seu tamanho.
Benefícios da caminhada para o corpo
Published 18/05/11 | 
A caminhada é indicada para todas as pessoas (jovens, adultos, idosos e gestantes), pois é uma atividade física perfeita, leve e fácil de desempenhar, capaz de proporcionar boa forma, saúde e beleza, saiba que a caminhada é um exercício poderoso que ajuda a manter o corpo em forma e tonifica os músculos.
A caminhada é uma atividade aeróbica segura e que deve ser praticada de maneira correta e com uso de roupas e sapatos confortáveis, é fundamental ingerir água antes, durante e após a caminhada para manter o corpo hidratado, você deve caminhar todos os dias por uma hora para usufruir de todos os benefícios.
Crie o habito de caminhar para combater o colesterol ruim, favorecer o controle de doenças como a hipertensão e o diabetes saibam que o exercício estimula a circulação sanguínea, fortalece o sistema respiratório e ameniza os desequilíbrios posturais, aumenta a capacidade cardiorrespiratória, diminui o estresse e a ansiedade, relaxa e proporciona bem-estar emocional.
O exercício freqüente melhora o tônus das pernas, do abdômen e do bumbum, pois para conquistar condicionamento físico e perder peso é necessário alternar o ritmo da caminhada, você deve caminhar por vinte minutos devagar e depois acelerar o ritmo para aumentar o metabolismo e com isso queimar mais calorias.
A caminhada reduz a gordura localizada em todas as regiões do corpo, ajuda no controle do colesterol, fortalece o coração e com isso diminui os riscos de problemas cardíacos, auxilia no controle do colesterol ruim (LDL) diminuindo sua taxa e aumentando a do colesterol bom (HDL), proporciona condicionamento cardiovascular e fortalece os membros inferiores.
As atividades aeróbicas melhoram a oxigenação cerebral e é capaz de liberar endorfinas (hormônios que tranqüilizam e promovem a sensação de bem-estar), a caminhada é indicada para prevenção de osteoporose, obesidade, acidente vascular cerebral e artrose, saiba que os ossos se tornam mais fortes com as atividades físicas, a caminhada diminui o risco de varizes e aumenta a massa óssea.
A caminhada proporciona vitalidade e facilita a correção da postura, aumento da flexibilidade e proporciona melhora na qualidade do sono, pode ajudar a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas (bronquites) é uma atividade física excelente para os pulmões, pois as trocas gasosas desse órgão passam a ser mais poderosas e isso faz com que o pulmão fique livre de poeiras e catarro, fortalece o sistema respiratório.
Caminhar melhora a saúde, deixa o corpo em forma, retarda o envelhecimento, melhora o humor e aumentam a auto-estima, os estímulos que recebemos quando estamos caminhando aumenta a nossa coordenação motora e faz com que o cérebro seja capaz de responder cada vez mais os estímulos (sonoros, visuais, olfativos e táteis), saiba que o corpo inteiro passa a gastar energia durante a caminhada e com isso mantém o peso em equilíbrio beneficiando o corpo e a mente crie o hábito de praticar a caminhada e receba todos os seus benefícios.
Dicas para manter o peso ideal
Published 18/05/11 | 
Uma dica especial é levantar peso três vezes por semana para conseguir músculos e massa muscular, pois a massa magra aumenta o funcionamento do metabolismo e com isso queima calorias, a musculação acelera o metabolismo e potencializa a perda de peso, preservando a saúde, saiba que quando envelhecemos nosso organismo se torna cada vez mais lento e desta forma o metabolismo fica mais lento e é fundamental praticar exercícios físicos diariamente para manter o corpo em forma eliminando as gorduras indesejáveis.
Todos os exercícios físicos ajudam a emagrecer e proporcionam muitos benefícios para a saúde, melhoram a circulação sanguínea e a oxigenação cerebral, fortalecem os músculos e os ossos, proporcionam flexibilidade, melhora o humor, o ideal é escolher a atividade física que mais gosta você pode fazer hidroginástica, caminhada, ciclismo, natação, aulas de aeróbica, pilates, yoga, musculação e deixar de lado a vida sedentária e ter qualidade de vida com muita saúde.
Para manter o peso ideal é necessário diminuir as porções das refeições e ingerir alimentos a cada três horas para manter o metabolismo trabalhando, você deve manter uma alimentação saudável com frutas, verduras, legumes e cereais integrais que são ricos em fibras e melhoram o funcionamento do intestino, saiba que quando o intestino funciona regularmente elimina as toxinas e impurezas do organismo e com isso facilita o emagrecimento.
As vitaminas são essenciais para manter o bom funcionamento do organismo, pois a vitamina A é encontrada em diversos alimentos de origem animal (gema de ovo, produtos á base de leite, fígado, tem como principal função formar ossos e dentes, proteger o aparelho respiratório e digestivo, melhorar o cabelo e a pele, você deve ingerir pequenas porções de salada de frutas para ajudar a saciar a fome.
A vitamina C é encontrada em frutas (laranja, limão, goiaba, abacaxi, acerola, kiwi e limão), nas verduras e no tomate, tem como função aumentar a absorção do ferro pelo organismo e ajudar o sistema imunológico, você deve ingerir uma fruta durante o almoço para que o organismo absorva melhor o ferro do feijão.
Para controlar o peso é fundamental escolher alimentos ricos em fibras, vitaminas, proteínas e minerais, pois todos os alimentos são essenciais para o bom funcionamento do organismo, saiba que a energia não aproveitada pelo organismo é estocada em forma de gordura e isso gera a obesidade, a alimentação é responsável pelo aumento de peso e é necessário manter o equilíbrio entre o ganho e a perda de energia, a caloria é uma medida usada para expressar o valor energético do alimento e da atividade física.
Você deve escolher alimentos de baixa caloria e de alto valor nutritivo, praticar exercícios físicos diários para manter o corpo em forma, saiba que as frutas, legumes e verduras são ricos em proteínas e contém pouca caloria, para manter seu peso é fundamental equilibrar o gasto calórico em suas atividades diárias e a sua ingestão calórica diária, os chás ajudam a acelerar o metabolismo e auxiliam no emagrecimento, crie o hábito de tomar uma xícara de chá verde ou de gengibre nos intervalos das refeições, eles facilitam a digestão.
Métodos anticoncepcionais tabelinha
Published 18/05/11 | 
Os métodos anticoncepcionais existem para a prevenção da gravidez indesejada, pois os métodos utilizados são: camisinha que deve ser usada durante a relação sexual, saiba que os espermatozóides estão presentes também na secreção de lubrificação e não só na ejaculação, o método é o único que protege contra as doenças sexualmente transmissíveis.
A pílula é um método hormonal, pois a pílula é composta por vários tipos de hormônios e cada pílula tem uma característica que é adequada para cada tipo de mulher, algumas devem ser usadas por 21 dias e com pausa de 7 dias para menstruar, a pílula deve ser tomada todos os dias no mesmo horário e é fundamental não esquecer nenhum dia para não comprometer o efeito do anticoncepcional, se esquecer é necessário tomar as duas pílulas no dia seguinte e utilizar outros métodos para evitar a gravidez.
A tabelinha é indicada para as mulheres que possuem o ciclo menstrual regular, pois a ovulação ocorre no meio do ciclo (em torno do 14º dia após o primeiro dia de menstruação), o método leva em conta o dia da ovulação (os dias mais férteis da mulher) e é nesse período que a mulher apresenta mais chance de engravidar, para evitar à gravidez a mulher deve evitar a relação durante esses dias e se preferir usar a camisinha como método de prevenção.
O ideal é evitar ter relações sexuais quatro dias antes e depois do seu dia fértil, você deve contar os dias entre o primeiro dia da menstruação e o um dia antes do começo da menstruação seguinte, o resultado é o numero de dias do seu ciclo menstrual, geralmente o dia fértil ocorre na metade do ciclo, o período de ovulação é 14 dias após o primeiro dia de sangramento, saiba que o método da tabelinha e do uso de pílulas somente evita a gravidez e não protegem das doenças sexualmente transmissíveis, é muito importante cuidar da sua saúde e exigir o uso de camisinha, uma doença indesejável pode trazer muitos transtornos.
É muito importante que a mulher tenha consciência dos seus atos, pois a gravidez é um momento maravilhoso e mágico, mas a gravidez sem planejamento pode modificar sua vida profissional e amoroso, ter um filho é muita responsabilidade, por isso é essencial utilizar os métodos anticoncepcionais para evitar a gravidez, existem vários métodos como os hormonais e injetáveis, você deve procurar um médico para manter a eficácia no uso dos métodos anticoncepcionais.
Tratamento para estrias com agulhas
Published 18/05/11 | 
Vários fatores podem favorecer o aparecimento das estrias como: obesidade, crescimento repentino, alterações hormonais, qualidade do tecido conjuntivo, hereditariedade e durante a gravidez, saiba que durante a gravidez ocorrem alterações hormonais com o aumento na produção do hormônio estrógeno e com isso ocorre o estiramento da pele e torna-se inevitável o surgimento de estrias.
O crescimento acelerado durante a puberdade (adolescência) entre os 12 e 16 anos, pois o estiramento da pele pode causar o aparecimento das estrias, principalmente no abdômen, pernas, panturrilhas, braços e costas, em alguns casos elas surgem por causa da predisposição genética do tecido.
Alguns medicamentos podem favorecer aparecimento das estrias, pois o uso de medicamentos que alteram a hidratação normal da pele, o uso de corticóides de via oral ou aplicação tópica prolongada, saiba que os corticóides aumentam a retenção de líquidos e isso pode causar a formação de edemas pelo corpo e que leva a diminuição da elasticidade da pele que fica mais propensa ao estiramento das fibras elásticas, é fundamental prevenir o surgimento das estrias mantendo a pele hidratada, você deve aplicar creme de hidratação logo após o banho.
A hidratação da pele deve ser intensa, pois você deve aplicar loções e cremes hidratantes, saiba que as estrias surgem da ruptura das fibras de colágeno e elastina (essas fibras são responsáveis pela elasticidade da pele e estão localizadas na derme que é a camada mais profunda) e ocorre a sua distensão exagerada, as estrias são lesões lineares e paralelas, o seu tamanho pode variar de um centímetro á vários de extensão, inicialmente as lesões são vermelhas ou róseas evoluindo para uma tonalidade esbranquiçada deixando a pele com cicatrizes.
O surgimento das estrias depende de uma tendência pessoal, algumas pessoas desenvolvem com pouca distensão da pele e outras não desenvolvem estrias nem na gravidez (que é um período normal de distensão da pele), as estrias são provocadas pelo estiramento da pele e são cicatrizes que aparecem normalmente no culote, abdômen, bumbum e mamas, não existe nenhum tratamento eficaz, eles melhoram a aparência da pele e o ideal é prevenir evitando o efeito sanfona e mantendo a pele hidratada, praticando exercícios físicos diários associados com uma alimentação saudável com frutas, verduras, cereais integrais, legumes, grãos, frango, peixe, carne magra vermelha, leite e seus derivados.
Quando as estrias se transformam em esbranquiçadas o estágio é maior, pois elas são mais largas, o ideal é aplicar cremes de hidratação na pele para evitar o aparecimento das estrias, existem muitos cremes que estimulam a produção de colágeno e renova à pele, a prevenção é o melhor tratamento, as estrias vermelhas é o primeiro estágio e o quadro pode ser revertido (o tecido apresenta capacidade de regeneração), existem vários tipos de tratamento que ajudam a melhorar a aparência da pele como: tratamento com ácidos, dermoabrasão, peelings, intradermoterapia, laser e carboxiterapia.
O tratamento realizado com a aplicação de agulhas no local é a carboxiterapia, pois é um tratamento feito a base de injeção de gás carbônico no local e esse procedimento estimula a circulação sanguínea e que diminui a textura elevada na pele, à técnica consiste na aplicação de gás carbônico no tecido subcutâneo da pele através de uma agulha bem fininha e que é acoplada em um aparelho que controla a pressão e o fluxo, o método ajuda a suavizar as estrias.
O gás carbônico promove uma reação química que melhora a oxigenação dos tecidos e isso estimula a formação de elastina e colágeno, o procedimento deixa a pele mais firme e promove um aumento da circulação sanguínea e isso acelera a queima de gordura e também auxilia no tratamento da celulite.
Sintomas de cólica menstrual
Published 18/05/11 | 
A cólica menstrual é um sintoma normal que acompanha a menstruação e que provoca muita dor no baixo ventre ou na barriga, é uma dor que vai e volta (cólica), costuma aparecer algumas horas antes ou junto com a menstruação, toda a região do abdômen fica dolorida e isso causa muito desconforto.
A menstruação é a limpeza da camada interna do útero, esse processo foi preparado durante o ciclo menstrual para receber uma gravidez e o organismo feminino faz com que o útero se contraia para evitar uma perda excessiva de sangue, quem realiza esse processo é uma substância (prostaglandina) que também é responsável pela dor, em alguns casos a pessoa pode sentir outros sintomas durante a menstruação como: dor de cabeça, cansaço, enjôos, vertigens e nervosismo, o que ocorre é uma dor em cólica.
A cólica deixa toda a região do abdômen dolorida e para amenizar a dor é necessário ficar deita e tomar uma xícara de chá quente (camomila, erva-doce, erva-cidreira e melissa), pois os chás possuem efeito calmante e propriedades sedativas que melhoram o sono e alivia a cólica, você pode tomar um banho quente e ficar deitada para amenizar a dor.
Você pode deitar com a perna dobrada e colocar uma bolsa de água quente em cima da região do abdômen, massageie delicadamente o abdômen e repouse bastante para aliviar a dor, saiba que o uso de pílula ajuda a bloquear a produção de prostaglandinas e com isso diminui a dor, você deve consultar um ginecologista para receitar a melhor pílula para seu organismo e se for necessário o uso de medicamento para aliviar a dor causada no período menstrual.
A cólica pode ser evitada com a prática diária de exercícios físicos e através da alimentação saudável, pois a cólica costuma incomodar muitas mulheres e traz muito desconforto, em alguns casos a dor é tão intensa que prejudica a realização das atividades diárias e a pessoa precisa ficar em repouso e beber chá quente para aliviar os sintomas, a alimentação deve ser rica em vitaminas e proteínas, o ideal é consumir bastante fruta, verduras e legumes.
É fundamental consultar regularmente o ginecologista, pois a consulta periódica é de grande importância para a prevenção de eventuais problemas, saiba que a mulher precisa conhecer seu corpo e cuidar da sua saúde, é essencial que haja orientação e acompanhamento médico para aliviar a dor.
Dicas para controlar o nervosismo
Published 17/05/11 | 
Uma dica especial para controlar o nervosismo é conhecer a respiração, pois você deve respirar com calma e contar até dez para diminuir os sintomas, pratique exercícios respiratórios e respire fundo e controle o pensamento para evitar os sintomas que caracterizam o nervosismo (desconforto, mal-estar, sensação de fraqueza e nervos á flor da pele).
É muito importante manter hábitos saudáveis para controlar o nervosismo, o ideal é praticar exercícios físicos diariamente para diminuir o estresse, ansiedade e sintomas de depressão, as atividades físicas ajudam a controlar o corpo e a mente, uma ótima opção são as aulas de yoga e pilates que necessitam de concentração para a realização dos exercícios e isso ajuda a manter o pensamento positivo.
As aulas de yoga proporcionam muitos benefícios para a saúde, corpo e mente, pois aumenta a vitalidade, auxilia no controle do estresse (que é um dos grandes responsáveis pelo nervosismo e ansiedade), a prática da yoga controla seu corpo e sua mente através das técnicas de relaxamento, técnicas respiratórias e meditação.
Você deve acrescentar em suas refeições uma xícara de chá que possuem efeito calmante e relaxante, pois o chá de camomila, erva-doce e erva-cidreira são essenciais para manter a calma, saiba que o nervosismo gera irritação e agressividade, o chá é um calmante natural que diminuem os sintomas do nervosismo, você pode preparar o chá e tomar antes de iniciar suas atividades diárias, é fácil de ser preparado e traz muitos benefícios para sua saúde.
O suco de maracujá também é essencial para diminuir o nervosismo, pois ele é um calmante natural e fonte de vitamina A, C e do complexo B, possui grande quantidade de sais minerais (fósforo, sódio, ferro e cálcio), contém uma substância chamada passiflorina que tem propriedades sedativas, você pode ingerir um copo de suco de maracujá por dia e receber todos esses benefícios da fruta, principalmente manter a calma.
O nervosismo influência na saúde e no organismo, pois muitas situações da correria do dia-a-dia proporcionam uma vida agitada e com isso as pessoas ficam estressadas e nervosas, as situações de tensões contraem os músculos, aceleram o batimento cardíaco e causa um desequilíbrio emocional, o estresse pode causar doenças respiratórias, gástricas, hipertensão, cefaléia (dor de cabeça), saiba que algumas mudanças de hábito trazem muitos benefícios para seu organismo, crie o hábito de tomar chá calmante e suco de maracujá para controlar o nervosismo.
Quando estamos em uma situação de nervosismo o nível da taxa de adrenalina fica alterado e com isso é preciso mandar mais oxigênio para o cérebro para conseguir baixar a quantidade de adrenalina (que é um hormônio), o ideal é concentrar seu pensamento em coisas positivas, controlar a respiração respirando pela boca e inspirando pelo nariz com muita calma, tenha uma vida tranqüila e faça massagens relaxantes uma vez por semana, elas ajudam a manter o corpo relaxado e trazem muitos benefícios para sua saúde de modo geral.
Como cuidar do rosto com manchas
Published 17/05/11 | 
A limpeza diária é essencial para manter a pele hidratada e promover a renovação celular, pois a pele do rosto é sensível e necessita de cuidados especiais para manter-se jovem e saudável, você deve lavar o rosto no período da manhã e durante a noite com um sabonete líquido neutro para equilibrar o ph da pele, depois aplicar um algodão embebido com uma loção tônica sem álcool para retirar as impurezas causadas pela poeira, poluição e resíduos de maquiagem, após esse procedimento aplicar um creme de hidratação específico para seu tipo de pele.
É muito importante saber qual é o seu tipo de pele e utilizar somente produtos específicos para sua pele, pois a pele oleosa necessita de cuidados especiais e é indicado o uso de creme de hidratação sem óleo e em forma de gel, todas as mulheres desejam ter uma pele de pêssego e pequenos cuidados diários são essenciais para manter a sua beleza.
A pele deve ser higienizada duas vezes ao dia, esfoliar uma vez por semana com produtos que possuem grânulos e que ajudam a retirar as células mortas e promove à renovação celular, a esfoliação deixa a pele preparada para receber o creme de hidratação, saiba que a pele absorve melhor o creme durante a noite, você dorme e sua pele fica macia e renovada.
Você deve aplicar todos os dias filtro solar na pele para evitar o aparecimento de manchas, rugas finas e marcas de expressão, pois o rosto é a primeira parte do corpo em que reparamos e a beleza é o nosso cartão de visita, para manter a beleza é necessário manter a pele hidratada e evitar o envelhecimento acelerado, o ideal é realizar tratamentos que estimulam a renovação natural das células da pele, você pode preparar a máscara de argila verde e aplicar no rosto uma vez por semana, a argila ativa a circulação e elimina as células mortas de forma eficaz e auxilia nos tratamentos faciais, diminui a flora bacteriana e as impurezas da pele.
A argila verde é encontrada nas lojas de cosméticos e você pode aplicar em casa seguindo a instrução, coloque uma colher de água filtrada e duas colheres de argila verde em um recipiente, mecha até que forme uma pasta e aplique no rosto limpo e higienizado, coloque um pouco de argila no pincel e aplique em todo o rosto (evite o contato com os olhos e boca), deixe a argila agir por trinta minutos, vai sentir a ativação da circulação, depois retire com água fria e faça movimentos circulares e suaves para promover a esfoliação, sua pele ficará macia e saudável, a máscara de argila é indicada para a manutenção de todos os tipos de pele.
A hidratação promove o rejuvenescimento, pois os cremes possuem fórmulas rejuvenescedoras, são ricos em colágeno que é capaz de unir e fortalecer os tecidos possui propriedades emolientes e cicatrizantes, previne e combate manchas de pele, deixa sua pele macia e com uma textura aveludada, muitos cremes amenizam as olheiras e linhas de expressão, devolvem á pele uma agradável sensação de maciez, proteção, mantendo-a equilibrada e nutrida, aplique somente os cremes de hidratação específicos para seu tipo de pele (oleosa, mista, normal ou seca), mantendo sua pele macia.
Gravidez cuidados com o corpo
Published 17/05/11 | 
A gravidez é um momento especial e maravilhoso, pois durante os nove meses a mulher passa por freqüentes mudanças em seu corpo e por isso é essencial manter hábitos saudáveis e praticar exercícios físicos leves e moderados para manter o corpo e evitar o aumento excessivo de peso, os cuidados devem ser tomados para garantir saúde para a mamãe e para o bebê.
O corpo fica vulnerável ás mudanças que são causadas pelos hormônios, pois a gravidez é um período de transformações (estéticas e emocionais), durante a gravidez ocorrem variações no humor, sensibilidade fica á flor da pele e a mulher chora com muita facilidade, é essencial praticar exercícios físicos para reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e a saúde.
O ideal é aplicar no corpo um creme hidratante para manter a pele protegida, pois o aumento de peso pode provocar as estrias, o ideal é aplicar duas vezes por dia creme hidratante á base de óleo de amêndoas e passar nos seios um creme á base de lanonila para proteger e evitar rachadura dos mamilos no momento da amamentação, os cremes ajudam a manter a pele hidratada e evitando o ressecamento da pele durante a gestação.
Utilize creme hidratante que possui em sua fórmula colágeno, vitamina E, elastina e óleos vegetais, pois esses cremes são eficazes e auxiliam na prevenção do aparecimento das estrias, é fundamental evitar o aumento de peso, saiba que as estrias são cicatrizes que permanecem por toda a vida e surgem principalmente no abdômen, coxas, quadris, mamas e nádegas, a prevenção é essencial para manter a pele saudável e perfeita.
A gravidez é um período de intensas transformações e a mamãe deve cuidar da sua saúde corretamente, pois a mamãe precisa de acompanhamento médico que deverá realizar exames para manter a saúde da mamãe e do bebê, lembre-se que o médico deverá indicar a atividade física e você deve realizar com o auxílio do professor de educação física, os exercícios devem ser leves e seguros como a caminhada, yoga, alongamento, pilates e hidroginástica, todos os exercícios devem ser supervisionados por um professor e com acompanhamento médico.
Você deve ingerir alimentos ricos em fibras, vitaminas e proteínas, fazer refeições a cada três horas para manter o funcionamento do metabolismo e com isso a manutenção do peso, mastigar bem os alimentos e evitar a ingestão de líquidos durante a refeição, pois a água dilui os sucos gástricos dificultando a digestão, dilatam o seu estômago e dificulta à absorção de todos os nutrientes, você pode comer frutas durante a refeição, o ideal é melancia e laranja que possuem água e saciam a fome.
O prato deve ser colorido, pois indica a variedade de nutrientes, prepare um delicioso prato de saladas verdes e legumes para ingerir antes da refeição, você deve manter uma alimentação saudável e equilibrada, saiba que a alimentação inadequada gera o excesso de peso e prejudica a elasticidade da pele, saiba que é fundamental ingerir pequenas porções de frutas, verduras, legumes, grãos, cereais integrais, leite e seus derivados, sucos de frutas naturais e chás que possuem efeito calmante e são diuréticos e que auxiliam na eliminação das toxinas do organismo através da urina, crie o hábito de tomar duas xícaras de chá de erva-doce e camomila para manter a calma e diminuir a ansiedade.
Atividade física para idosos benefícios
Published 17/05/11 | 
A atividade física é essencial para todas as pessoas, pois proporciona sensação de bem estar, reduz sintomas ansiosos e depressivos, melhora a auto-estima, reduz a ocorrências de infecções, gripes e resfriados, melhora a capacidade pulmonar e aumenta à capacidade de consumo de oxigênio, os exercícios são excelentes para os pulmões e para o sistema circulatório.
A atividade física estimula a produção de alguns aminoácidos (que são componentes das proteínas) e isso melhora a ação protetora do sistema imunológico, melhora o funcionamento do sistema nervoso central, melhora o funcionamento do coração, aumenta a resistência aos esforços físicos, reduzem doenças cardíacas (arritmias, infarto, angina e insuficiências), pessoas que praticam atividades físicas deixam o coração forte e saudável.
Os exercícios estimulam uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração) e isso garante melhor funcionamento do órgão, a prática deve ser diária e por uma hora auxiliando na redução de fatores de riscos para as artérias coronárias, evitando o colesterol alto e a hipertensão, ajuda a manter o peso e evitar o acúmulo de gordura e aumenta a massa muscular.
A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo, pois os exercícios fortalecem a massa muscular e aumenta a flexibilidade, reduz obstruções nas paredes dos vãos sanguíneos e diminui problemas como aterosclerose (placa de gordura), reduz as taxas de colesterol total e eleva as taxas do colesterol bom (HDL), com isso protege contra a formação de placas de gordura nas artérias, combate a hipertensão.
A atividade física indicada para idosos é a caminhada, natação, hidroginástica e musculação, pois reduzem os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice, saiba que a atividade física estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (que são células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo), os exercícios melhoram a velocidade de andar, fortalece os músculos das pernas e costas, melhoram os reflexos, ajuda no controle do diabetes, doença cardíaca, artrite, aumento da força muscular contribuindo para a prevenção das quedas e melhora o equilíbrio, cuide de sua saúde e crie o hábito de praticar atividades físicas diariamente, mantenha o corpo em movimento para obter qualidade de vida com saúde.
A atividade física para idosos traz benefícios para um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento, pois ocorre o aumento do nível da atividade física que contribui na manutenção ou aumento da densidade óssea e melhora a flexibilidade, saiba que o processo de envelhecimento é natural e que provoca uma série de modificações nos diferentes sistemas do organismo, seja a nível muscular, pulmonar, cardiovascular, neural ou de outras funções orgânicas, declínio das capacidades funcionais e modificações no funcionamento fisiológico, o envelhecimento é marcado pela diminuição das capacidades motoras, flexibilidade, redução da força e da velocidade e isso acaba dificultando a realização das atividades diárias, é muito importante praticar atividades físicas ao longo da vida para permanecer forte e saudável durante esse processo, os exercícios ajudam a manter todas as funções do organismo e um estilo de vida maravilhoso.
Frutas que ajudam a perder peso
Published 17/05/11 | 
Os hábitos saudáveis ajudam a emagrecer, pois a ingestão de três porções de frutas melhora o funcionamento do organismo, você deve combinar frutas ricas em fibras e que tenham potencial hídrico que ajudam a emagrecer e controlar o peso, o ideal é preparar uma deliciosa salada de frutas com banana, maça, melão, manga. Laranja, kiwi e morango.
As frutas possuem efeito diurético e acelera o metabolismo que trabalha melhor, pois ele fica acelerado e com isso elimina a gordura e outras toxinas através da urina e do suor, as frutas também possuem nutrientes que associados aos líquidos formam uma equipe atuando em todo o organismo, você pode consumir as frutas nos intervalos das refeições para saciar a fome e promover saúde.
A alimentação deve ser rica em fibras que melhora o funcionamento do intestino, pois o intestino deve funcionar regularmente para eliminar as toxinas e impurezas do organismo, o ideal é ingerir dois litros de água por dia juntamente com as frutas (mamão, ameixa, laranja com bagaço e maça com casca), as fibras também são encontradas em cereais como farelo de trigo e aveia, nos legumes e nas verduras, você deve fazer uma combinação de alimentos que auxiliam no funcionamento do intestino.
Todas as frutas possuem propriedades que são essenciais para o funcionamento do organismo, pois a maça possui vitamina C e pectina (que são substâncias importantes para regular os níveis de colesterol), é rica em fibras ajuda a saciar a fome e possuem somente 58 calorias cada 100 gramas.
Você deve consumir diariamente duas bananas, pois ela possui carboidratos que aumentam a energia e proporcionam disposição, é uma fruta doce e saborosa, o seu consumo ajuda a evitar cãibras e repor a perda energética causada pelas atividades físicas, acrescente pedaços de banana em sua salada de frutas e receba todos os benefícios das frutas para a saúde de modo geral.
Você deve preparar pratos coloridos, pois uma alimentação saudável precisa ter muita variedade que deixa a comida mais prazerosa, é fundamental manter uma alimentação saudável associada à prática diária de exercícios físicos para conquistar o objetivo desejado.
Você deve ingerir nos intervalos das refeições chás que ajudam os nossos rins a funcionar melhor e eliminam as toxinas do nosso corpo, o ideal é tomar quatro xícaras de chá durante o dia, eles possuem a função de auxiliar na digestão dos alimentos e isso diminui as calorias, todos os chás são excelentes e existem alguns chás que aceleram o metabolismo e contribuem para a perda de peso (chá verde e o chá de gengibre), prepare um litro de chá por dia e sinta a diferença em seu organismo, o chá deve ser preparado corretamente para não perder suas propriedades, coloque quatro xícaras de água para ferver e quando começar a surgir às primeiras bolhas desligue o fogo e acrescente duas colheres das folhas do chá verde e deixe abafado por dez minutos, uma dica especial para diminuir o sabor amargo do chá verde e acrescentar pedaços de maça, abacaxi e folhas de hortelã, esse procedimento deixa o chá com um sabor suave, não acrescente açúcar e tome o chá a cada três horas.
Dicas para economizar água
Published 15/05/11 | 
É muito importante economizar água e evitar o desperdício, pois você deve economizar a água seguindo algumas dicas como: deixar a torneira fechada quando for escovar os dentes, lave a escova e coloque o creme dental, limpe os dentes e coloque um copo com água na pia e enxágüe a boca com essa água, você vai economizar água e ajudar nosso planeta e nossas futuras gerações.
Pequenas mudanças de hábitos proporcionam ótimos resultados em nossa vida, pois você deve lavar a louça de uma só vez, o ideal é molhar toda a louça e ensaboar e repassar todas ao mesmo tempo, a água deixa a louça limpa e elimina as bactérias e os resíduos de alimentos.
Você pode utilizar a água do enxágüe da máquina para lavar calçadas, área de lazer, varandas e corredor, pois a água do enxágüe serve para retirar a poeira e manter o local limpo, coloque a água em baldes e ensaboe o chão, repasse com á água que iria jogar fora, saiba que a água que está com amaciante deixa o ambiente cheiro e livre da sujeira, o ideal é deixar a roupa acumular e lavar tudo de uma só vez, seguindo essa dica irá economizar água e energia.
Não demore no banho, você pode molhar o cabelo e aplicar o shampoo com o chuveiro desligado, aproveite para massagear o couro cabeludo com calma, depois que esfregar ligue o chuveiro e retire todo o resíduo do shampoo, ensaboe o corpo com o chuveiro desligado e massageie o corpo com uma bucha macia eliminando as impurezas que ficam na pele, abram o chuveiro e retire todo o excesso do sabonete, o ideal é tomar banho com água morna, saiba que a água quente pode ressecar a pele e com isso ela ficará áspera.
Pequenas mudanças de habito podem ajudar a proteger o nosso meio ambiente e a reduzir o consumo de água e energia, é fundamental evitar lavar o quintal com mangueiras e deixar a água correndo, muita água potável se perde e isso representa um desperdício de milhares de litros de água.
É fundamental ter bons hábitos no uso da água, pois você não deve deixar a água correr inutilmente, você deve lavar a casa e a cozinha colocando água no balde e ensaboar tudo primeiro e retirar o sabão com o auxílio do rodo para depois enxaguar, nunca deixe a água correr sem necessidade, o uso de balde de água ajuda a medir e controlar a quantidade de água para a lavagem do piso.
Os automóveis devem ser lavados uma vez por mês e você deve colocar água no balde para repassar, pois a mangueira proporciona muito desperdício de água, depois que retirar a poeira passe um pano úmido para auxiliar na limpeza.
Preservar o ambiente é obrigação de todos nós, pois devemos manter pequenos hábitos que são importantes para auxiliar o planeta e também economizar nosso dinheiro, pois pequenas mudanças trazem ótimos resultados para o consumo de água e sua conta será reduzida ficando com um custo menor, é muito importante ser um consumidor consciente da água, energia e ajude o planeta, reaproveite a água para realizar outras tarefas diárias (principalmente a água da máquina de lavar roupa), saiba que a água do enxágüe é ideal para lavar banheiro, pisos e azulejos, mantendo tudo limpo reaproveitando a água, cada um tem que fazer sua parte para viver em um mundo melhor.
Sintomas de depressão na adolescência
Published 15/05/11 | 
Os pais devem dar muita atenção aos filhos, pois a adolescência constitui uma fase de conflitos e angústia, eles estão conhecendo coisas novas e começam a sentir medo, surgem às inseguranças, estresse permanente, aumento da pressão do nível dos estudos e das responsabilidades e obrigações, muitos jovens são conseguem lidar com a situação e isso pode causar desânimo, tristeza e depressão.
Os sintomas da depressão são: solidão, tristeza, preocupação, ansiedade, irritabilidade, desesperança, alterações de sono e de apetite, dificuldade de concentração, pessimismo e sintomas físicos (dores musculares, taquicardia e alterações intestinais), saiba que o adolescente quer ficar quieto e não consegue se relacionar com os amigos fica isolado e perde o prazer no lazer.
A mudança na adolescência afeta os jovens e o apoio dos pais são essenciais para que eles consigam alcançar seus objetivos e entender que as mudanças são necessárias para seu crescimento, nesse período ocorrem muitas transformações e o mundo é repleto de limites e cobranças, os jovens precisam lidar com todas as situações e ter o apoio dos pais para esclarecer o que está acontecendo e qual a melhor maneira que eles devem agir para ter uma vida feliz e plena, os pais são o alicerce para a construção de um futuro melhor para seus filhos.
A depressão provoca muitos sintomas físicos como: suores, tontura, indisposição, problemas digestivos, falta de concentração, mal estar, rubor das faces, diarréia, tremores e falta de ar, em alguns casos a pessoa sente muito medo e isso traz muito sofrimento, gerando inseguranças, ansiedade, baixa auto-estima e timidez.
Os pais devem procurar ajuda de um profissional (psicólogo) para lidar com o adolescente, pois eles aprendem a lidar com os aspectos de sua personalidade e passam a sentir segurança e confiança, é fundamental saber lidar com todas essas mudanças de forma positiva, o tratamento psicológico traz muito conforto e é indicado para todas as pessoas que não conseguem controlar o medo e a insegurança, ficam isoladas do convívio social, sentem muito sono e desânimo, querem ficar sozinho e ficam sem fazer nada por muito tempo, saiba que essas pessoas precisam de ajuda e o apoio da família é essencial para sua recuperação, lembre-se que esses sintomas podem ser de depressão e a pessoa precisa de tratamento especial, muito carinho e amor.
Os profissionais ajudam a controlar as emoções, pois ajudam a manter o equilíbrio da mente, saiba que a depressão altera a maneira como a pessoa vê o mundo e sente a realidade, ela afeta a vida da pessoa e é muito importante uma orientação adequada para o diagnóstico e tratamento, a avaliação médica é necessária para que se saibam os sintomas e o que está desencadeando a depressão, é fundamental que a pessoa entenda que as mudanças são necessárias para nosso crescimento e faz parte da vida.
Como funciona a drenagem linfática
Published 15/05/11 | 
A drenagem linfática deve ser realizada por profissionais, pois ela é uma massagem que ativa a circulação, nutre os tecidos, elimina as toxinas e auxilia no combate da celulite, ajuda na redução do desconforto do período pré-menstrual, alivia a dor das varizes e é uma grande aliada no pré e pós-operatório de cirurgias plásticas de abdômen, lipoescultura e lipoaspiração, estimula o organismo a reagir eliminando os líquidos que causam o inchaço e os edemas, proporcionando uma recuperação mais rápida.
A drenagem linfática é um dos tratamentos estéticos mais procurados, pois o procedimento consiste em manobras circulares, relaxantes, lentas e rítmicas, realizando pressão em algumas regiões do corpo, a principal função da drenagem é retirar os líquidos acumulados entre as células.
A massagem auxilia na regeneração dos tecidos e no combate da gordura localizada, celulite, estrias e flacidez, melhora a aparência da pele e proporciona saúde para o organismo, melhorando a condição das linfas, a drenagem é feita sobre o sistema linfático e os resultados são visíveis, o ideal é fazer no mínimo dez sessões, você pode fazer duas vezes por semana e cada sessão é realizada por uma hora, a massagem ajuda a eliminar o excesso de líquido do organismo.
O sistema linfático é um sistema de vasos linfáticos que podem ficar mais grossos por causa das toxinas liberadas pelas células que se forma a linfa, a massagem ajuda na eliminação das toxinas que prejudicam a circulação sanguínea, saiba que no sistema linfático ficam concentradas as células de defesa do organismo e os movimentos da massagem melhoram a circulação sanguínea.
Saiba que se a circulação da linfa estiver prejudicada por algum motivo pode causar o inchaço e impedir a limpeza adequada do organismo, pois a técnica utilizada na massagem melhora o funcionamento da linfa e elimina as impurezas e toxinas do organismo, é muito importante que a massagem seja realizada por um profissional especializado para trabalhar corretamente no sistema linfático.
A drenagem linfática é realizada com manobras delicadas e ajuda na redução da sensação de peso nas pernas, atua no corpo diminuindo a retenção de líquidos e toxinas (são os maiores causadores das celulites), a massagem nutre os tecidos e atua no organismo ativando a circulação.
O sistema linfático é um sistema paralelo ao circulatório (formado por uma grande rede de vasos semelhantes ás vias) que é os vasos linfáticos que se distribuem por todo o organismo e recolhem o líquido dos espaços existentes entre os tecidos e que não retornaram aos capilares sanguíneos, saiba que os vasos linfáticos filtram os líquidos e direciona para a circulação sanguínea, o sistema linfático drena o excesso de líquido acumulado entre os tecidos e as toxinas do organismo, a massagem estimula o sistema linfático direcionando o excesso de líquido para os gânglios linfáticos que são responsáveis pela eliminação e essa técnica reduz o inchaço do corpo elevando a defesa do corpo contra infecções e doenças.
A técnica é constituída por um conjunto de manobras específicas que estima o sistema linfático, contribuindo na eliminação do excesso de líquidos e toxinas através da urina, o especialista pressiona e desliza as mãos sobre a pele e com isso direciona o líquido excedente para os gânglios linfáticos que são responsáveis por essa eliminação, o procedimento reduz o desconforto muscular e o cansaço, contribui para a defesa do corpo, promove o relaxamento reduzindo a ansiedade.
Quais os benefícios do alface
Published 15/05/11 | 
O alface possui reduzido valor calórico e deve fazer parte das suas refeições, pois possui quantidades significativas de carotenóides (antioxidantes) é uma verdura rica em nutrientes e possui oligoelementos (minerais como manganês, zinco e cobre), possui vitamina A, C e betacaroteno contém também uma boa fonte de fibra que aumenta a sensação de saciedade auxiliando no emagrecimento.
A fibra mais abundante é a celulose que acelera o funcionamento do intestino e com isso auxilia na eliminação das toxinas e impurezas do organismo, saiba que o alface deve ser consumido diariamente, pois possui efeito calmante e sonífero, existem vários tipos de alface (alface mimosa, americana, crespa e lisa).
Alface é um alimento que possui propriedades nutritivas e é composta por fibra, betacaroteno, ferro, antioxidantes, pectina, vitamina B1, B2 e B3, vitamina E e vitamina C, o consumo diário de alface melhora a saúde e reduzem os estados nervosos, você deve incluir o alface em sua dieta para diminuir o peso e promover saúde com qualidade de vida.
Você deve ingerir um delicioso prato de salada verde antes das refeições, pois as verduras são ricas em fibras e ajudam a saciar a fome, misture rúcula, acelga, agrião, alface e tomate, saiba que a rúcula é uma das verduras mais nutritivas e possui um sabor picante e forte, as verduras de coloração mais intensa possuem um alto teor de bioflavonóides que trabalham com a vitamina C e outros antioxidantes prevenindo danos ás células defeituosas.
Você pode preparar uma grande variedade de salada, pois é um prato com baixo teor calórico e altamente nutritivo, use sua imaginação e crie o hábito de ingerir o alface em sua salada verde ou colorida com muitos legumes.
O alface é um alimento saudável que auxilia no emagrecimento e diminui o stress e a ansiedade e é um bom calmante, saiba que a salada verde faz parte de uma refeição saudável, o ideal é consumir frutas, verduras e legumes todos os dias, esses alimentos são ricos em fibras e melhoram o funcionamento do intestino e isso é essencial para a saúde.
O alface é produzido anualmente e é um alimento que pode ser encontrado com muita facilidade, saiba que seu período de safra é no mês de Maio a Novembro, é um alimento de baixo teor calórico e é ideal para os dias de verão e possui grande teor de fibras que é ótima para o funcionamento intestinal, possui propriedades medicinais (calmante, laxativa e melhora a qualidade do sono deixando a pessoa calma e tranqüila), crie o hábito de ingerir o alface diariamente.
Tratamento para celulite com argila
Published 13/05/11 | 
A argila é de origem vulcânica e apresenta altos teores de aminoácidos e sais minerais, pois a argila é aplicada no corpo e no rosto para deixar seu corpo em perfeita harmonia, saiba que a argila verde é aplicada no rosto para diminuir a oleosidade e retirar as células mortas promovendo uma pequena esfoliação facial, esse procedimento favorece a regeneração celular deixando sua pele saudável.
A argila apresenta uma estrutura molecular que fornece a capacidade de eliminar as toxinas e substâncias que prejudicam a pele, possui efeitos antimicrobianos e anti-sépticos, possui propriedades antiinflamatórias e cicatrizantes, promove a desintoxicação e é capaz de eliminar impurezas e toxinas, a aplicação deve ser feita uma vez por semana para favorecer a renovação celular.
Você deve colocar quatro colheres de argila verde em uma vasilha com meia xícara de água filtrada, misturar bem até que forme uma pasta e aplicar no local desejado (rosto para esfoliar a pele e no corpo para evitar a celulite), você pode aplicar nas pernas, braços, seios, colo, barriga, bumbum e rosto, deixe o produto agir por trinta minutos e depois retire com movimentos circulares de baixo para cima, você deve retirar com água fria e no chuveiro, o ideal é retirar todos os resíduos e logo após aplique um creme de hidratação em todo o corpo.
Saiba que a argila verde é a mais indicada para prevenir e diminuir a celulite, pois ela ativa o metabolismo local e promove as trocas celulares, nem todos os tipos de argila possuem poder terapêutico anticelulite, você pode acrescentar algumas colheres de argila na água da banheira, esse procedimento melhora a circulação sanguínea e linfática das pernas, o banho deve demorar no mínimo meia hora para permitir que os princípios ativos atuem e sejam absorvidos através da pele.
É fundamental evitar o aparecimento da celulite, pois o tecido gorduroso fica embaixo da pele e sobre os músculos e as células que compõe esse tecido são a reserva de gordura de nosso organismo, você deve manter uma alimentação saudável e praticar diariamente exercícios físicos para evitar que essas células aumentem de tamanho e provoquem alterações na micro circulação, saiba que as pequenas veias tem problemas para levar o sangue até as camadas mais superficiais e isso aumenta o tecido fibroso causando a celulite.
A mudança de hábitos é a principal maneira de prevenir a celulite e ter um corpo bonito e saudável, você deve ingerir dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado, manter refeições ricas em vitaminas, proteínas e minerais alimentos ricos em fibras (verduras, frutas, legumes, linhaça, abacaxi, maça com casca e laranja com bagaço) que facilitam a movimentação do intestino e com isso eliminam as toxinas e impurezas do organismo, esses alimentos possuem poucas calorias e prolongam a sensação de saciedade auxiliando no emagrecimento e ajudando a evitar o aparecimento da celulite que traz muito desconforto, principalmente para as mulheres.
Dicas para perder gordura abdominal
Published 13/05/11 | 
É muito importante reduzir o total de gordura corporal, pois com a idade a massa muscular decai e o metabolismo se torna mais lento, é muito importante praticar atividades físicas diariamente por uma hora e manter uma alimentação saudável para eliminar o peso e manter o corpo em forma.
A caminhada é excelente para auxiliar na perda de gordura corporal, pois ela traz muitos benefícios para o condicionamento cardiovascular, melhora a circulação, proporciona grupos musculares fortes e melhora a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro.
Você deve alternar os exercícios físicos, pois é fundamental fazer musculação, natação, hidroginástica, aulas de pilates que deixam o corpo definido, aulas aeróbicas que auxiliam no processo de queima de gordura e os exercícios abdominais que ajudam a fortalecer a musculatura do abdômen, todos os exercícios ajudam a manter uma barriga sarada e livre das gorduras indesejáveis.
A gordura acumulada no abdômen prejudica a aparência, pois é a região que mais incomoda com sua reserva de gordura, é fundamental manter uma alimentação saudável associada à prática diária de exercícios físicos, você deve ingerir pequenas porções de frutas, verduras e legumes, ingerir alimentos ricos em proteínas que são necessárias para a construção de músculos, saiba que os exercícios abdominais proporcionam músculos firmes e uma barriga sarada.
Saiba que a única maneira de perder gordura localizada é abaixar o seu percentual como um todo, é fundamental reduzir a quantidade de gordura e calorias ingeridas durante as refeições, pois o corpo acumula essa gordura (principalmente na região abdominal), você deve eliminar essa gordura praticando exercícios físicos que são ideais para manter o percentual adequado de gordura corporal.
A musculação é excelente para manter sua massa muscular e com isso seu organismo passa a queimar calorias mesmo quando estiver em repouso ou descansando, o ideal é fazer exercício de resistência muscular duas vezes por semana e com a orientação do professor que indicará os melhores exercícios, a intensidade e a duração, os movimentos devem ser realizados corretamente para obter o resultado desejado.
É muito importante evitar o consumo de frituras, sanduíches, refrigerantes, massas, bolos, doces, sorvetes, carne vermelha gorda, pois esses alimentos podem aumentar a gordura abdominal, você deve consumir alimentos termogênicos que ajudam a acelerar o metabolismo e contribuem para a queima global de calorias e isso leva na redução de gordura, tome quatro xícaras diárias de chá verde ou de gengibre que são ótimos para acelerar o metabolismo e melhorar a digestão dos alimentos, você deve criar o hábito de consumir abacaxi, linhaça, brócolis e vinagre de maça que são alimentos termogênicos e ajudam a manter o peso.
Como aumentar a produção de leite materno
Published 13/05/11 | 
Você deve amamentar seu bebê sempre que ele sentir fome, pois a produção de leite materno aumenta de acordo com a quantidade de vezes que o bebê mama, o ideal é dar de mamar sempre que o bebê desejar, esse momento é especial e aumenta os laços entre a mamãe e o bebê, amamentar é um ato de amor e carinho.
Todas as mamães possuem capacidade de amamentar, pois o corpo produz o leite naturalmente, o leite materno possui todos os ingredientes necessários para o crescimento e desenvolvimento do bebê, ele estimula o sistema imunológico, facilita o desenvolvimento ósseo e muscular da face, reforça o vínculo afetivo entre a mamãe e o filho, a mamãe deve amamentar em um local calmo e tranqüilo para que o bebê sinta essa paz.
A mamãe deve manter uma alimentação saudável e ingerir alimentos ricos em cálcio, mineral e fósforo, a principal fonte desses nutrientes é o leite e seus derivados (queijos e iogurtes), ingerir diariamente cereais integrais, sucos de frutas naturais, saladas verdes, legumes cozidos, frango, couve e feijão.
A mamãe necessita de horas de repouso, pois a produção de leite necessita da energia da mamãe, o ideal é dormir quando o bebê está dormindo, a mamãe deve ter uma vida tranqüila e calma para auxiliar na produção de leite, evite situações estressantes e fique feliz ao lado do seu bebê.
A mamãe deve beber dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado e saudável, pois a água se transforma no alimento do bebê sem grandes processos orgânicos, você pode tomar um delicioso copo de água no momento em que estiver amamentando, os sucos de frutas naturais também são saudáveis, as frutas possuem vitaminas que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
O bebê deve segurar o seio da maneira correta, pois o mamilo deve estar dentro da boca do bebê para que ele realize a sucção, o bebê deve ficar com a cabeça apoiada no colo da mamãe e em uma posição confortável, saiba que quanto mais vazios os seios ficarem maior será o estimulo para o aumento da produção de leite materno, a mamãe deve alternar a mamada nos seios, amamente seu filho com muita satisfação e carinho, saiba que ele sente e percebe o seu amor.
A amamentação também traz muitos benefícios para a mamãe, pois auxilia na recuperação do seu peso normal devido ao gasto calórico que a amamentação necessita, estimula a liberação da substância que atua na contração do útero, protege a mamãe da osteoporose e a amamentação é uma das experiências mais gratificantes que uma mulher pode sentir em sua vida, é um momento único.
A mamãe deve amamentar seu bebê até os seis meses de idade, pois o leite materno é o único alimento capaz de suprir todas as necessidades nutricionais do organismo, ele é rico em proteínas, anticorpos e vitamina A que funcionam como imunização para a criança que fica com o sistema imunológico forte e saudável, saiba que o leite materno é um alimento produzido pela natureza e deve ser a única fonte de alimento para o bebê até os seis meses de vida, a mamãe pode começar a fornecer outros alimentos após o sexto mês e o ideal é amamentar o bebê até os dois anos de vida, cuide de seu filho com muito amor e seja feliz com essa experiência maravilhosa.
Chá de gengibre benefícios para emagrecer
Published 12/05/11 | 
O chá de gengibre é quente em potencial, estimula a digestão, é picante, é um excelente remédio para náuseas e enjôos, atua através do sistema nervoso e melhora os sintomas da enxaqueca (dor de cabeça), auxilia na redução da inflamação e da dor de garganta, melhora os sintomas de gripes e resfriados.
O gengibre possui óleos essenciais que ajudam a elevar a temperatura do corpo e isso contribui para a queima de calorias, pois o chá reduz o apetite e exerce um papel benéfico no organismo, melhorando a circulação do sangue, combatendo os sintomas típicos de depressão e evitando inflamações, o gengibre possui também propriedades antioxidantes que impedem a ação dos radicais livres.
O chá de gengibre é um poderoso anticoagulante e auxilia no tratamento de problemas digestivos, dores articulares e circulatórios, é um excelente remédio para o tratamento contra resfriados e gripes, alivia os sintomas de dores na coluna e diminui a congestão nasal e cólica menstruais, saiba que o chá é nutritivo e acalma a mente e melhora a qualidade do sono.
O gengibre é indicado na digestão de alimentos gordurosos, você pode tomar uma xícara do chá antes ou depois das refeições para melhorar a digestão, o gengibre possui ação bactericida, é desintoxicante, provoca calor ao corpo e auxilia no emagrecimento, o gengibre é uma planta medicinal que possui propriedades terapêuticas devido à ação de várias substâncias.
O gengibre pode ser utilizado na culinária, pois possui sabor picante e pode usado em pratos salgados ou doces sobre diversas formas (seco, cristalizado, em conserva ou fresco), saiba que o gengibre seco possui sabor mais suave, já o gengibre cristalizado é um dos confeitos utilizados nos pratos doces, o gengibre fresco espremido pode ser acrescentado no tempero de frango proporcionando um sabor delicioso, você pode colocar alguns pedaços do rizoma do gengibre em vários pratos salgados, use sua criatividade e prepare pratos perfeitos e saborosos.
O gengibre é encontrado durante o ano todo e é um alimento termogênico que aumenta a temperatura do corpo e com isso obriga o organismo a gastar mais energia, você deve criar o hábito de colocar o gengibre em suas refeições e tomar quatro xícaras do chá diariamente, ele acelera o metabolismo e queima a gordura, é fundamental preparar o chá corretamente para preservar suas propriedades, coloque quatro xícaras de água para ferver e quando estiver levando as bolhas desligue o fogo e acrescente pedaços de rizomas frescos cortados, tampe e deixe em repouso por aproximadamente dez minutos, saiba que a água não pode estar fervendo, o gengibre perde suas propriedades em água muito quente.
Você pode ralar o gengibre e salpicar nas saladas verdes e coloridas, é fundamental manter uma alimentação saudável (frutas, verduras, legumes, leite e seus derivados, peixe, cereais integrais, grãos, frango e carne vermelha) associada à prática diária de exercícios físicos para manter o peso e a saúde, o chá de gengibre auxilia no emagrecimento e ajuda a manter a saúde.