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Tratamento para sinusite caseiro
Published 12/05/11 | 
A sinusite é a inflamação dos seios da face (seios paranasais), pois os seios paranasais situam-se nos seios maxilares, esfenoidais, frontais e etmoidais, a sinusite é o resultado da ação de um microorganismo (que pode ser fungo, bactéria ou vírus), que penetra nos seios da face e provoca a inflamação e a secreção que obstrui os espaços de circulação do ar e com isso causa os sintomas.
Os seios da face são cavidades ocas e aeradas nos ossos da face e que servem para ajudar na circulação do ar, para equilibrar o peso da cabeça e para eliminar a secreção, ressoar a voz e auxiliar o nariz em suas funções, saiba que a mucosa que reveste os seios paranasais é parecida com a mucosa do nariz, por esse motivo a inflamação nasal pode se propagar até os seios da face.
As sinusites agudas podem causar dor de cabeça, secreção de aspecto amarelo e purulento, congestão nasal, mau odor ao respirar e sensação de escorrimento de secreção que causam muito desconforto, em alguns casos pode surgir uma tosse seca e com piora noturna.
A sinusite causa mais sintomas do que um simples resfriado, pois o médico faz o diagnóstico da sinusite ao escutar os sintomas do paciente e examina os tecidos nasais, solicitam uma tomografia computadorizada dos seios da face, culturas para detectar infecção por fungos ou bacteriana.
O médico auxilia no tratamento indicando descongestionantes e antibióticos para controlar a infecção e reduzir a inflamação, em alguns casos é necessário o uso de analgésicos para reduzir a dor, o antibiótico ataca as bactérias e melhoram os sintomas, você pode inalar vapor para aliviar o desconforto, coloque um copo de água para ferver e acrescente uma colher de camomila e inale o vapor, a camomila possui um cheiro suave.
Para evitar e prevenir a sinusite é fundamental evitar á poeira, pólen, mofo e outros alérgenos, é fundamental tomar determinadas medidas para reduzir a sinusite alérgica, você deve beber dois litros de água diariamente e tomar chás que possuem o efeito calmante e relaxante (camomila, erva-doce e erva-cidreira), saiba que o vapor de água quente ajuda a eliminar as secreções e alivia os sintomas.
Os sintomas são: dor nos seios da face, dificuldade em respirar, dores musculares, coriza, cansaço, tosse freqüente pela manhã, secreção que escorre pela parte posterior e irritam as vias aéreas favorecendo o mecanismo da tosse, em alguns casos a secreção é branca e abundante, trazendo muitos transtornos.
A melhor maneira de tratar a sinusite é identificar os fatores que podem predispor ao seu aparecimento, é fundamental evitar fumaça de cigarro, bichos de pelúcia, tapetes, cortinas, poeira, umidade, carpete, livros, ar refrigerado e ambientes fechados para evitar as crises, é muito importante procurar um médico alergista para analisar seus dados clínicos e indicar o melhor tratamento.
Muitas receitas caseiras ajudam a aliviar os sintomas da sinusite como a inalação do vapor do chá de eucalipto, você pode ferver um litro de água e acrescentar algumas folhas de eucalipto e inalar o vapor por aproximadamente meia hora, esse procedimento esvazia as cavidades da face e diminui a dor.
Como preparar o chá verde para emagrecer
Published 12/05/11 | 
O ideal é consumir o chá verde nos intervalos das refeições, pois ele ajuda a manter a pele jovem e anulam os efeitos dos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce, o consumo do chá neutraliza as partículas dos radicais livres e impede que a pele seja danificada e com isso atrasa o processo de envelhecimento, o chá verde protege o seu corpo da ação dos radicais livres.
O chá verde possui um sabor amargo e você pode colocar folhas de hortelã, casca de abacaxi ou de maça para amenizar o sabor, é fundamental preparar o chá corretamente, coloque quatro xícaras de água para ferver e quando estiver levantando fervura desligue o fogo e coloque duas colheres das folhas do chá verde, deixe abafado por dez minutos, às folhas devem ser apenas colocadas no calor.
O chá verde é rico em flavonóides (que é uma substância antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento celular precoce), o consumo diário de chá verde ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico, é rico em bioflavonóides e catequinas que são substâncias que bloqueiam as alterações celulares e isso traz muitos benefícios para a pele, o ideal é tomar uma xícara de chá a cada três horas.
O chá verde é rico em ácido fólico, potássio e vitaminas B1, B2, C e K, ajudando a prevenir doenças circulatórias e também problemas cardíacos, pois o chá contém grande dose de tanino que diminui as taxas de colesterol ruim (LDL) e fortalece as veias e artérias, diminuindo os riscos de infarto.
O chá verde possui altas concentrações de antioxidantes como: polifenóis, catequinas e muitos outros componentes que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar a gordura corporal, ativam o sistema imunológico e regenera a pele, o chá melhora a digestão e ajuda a emagrecer, você pode tomar o chá na temperatura que preferir (quente, frio ou gelado), para suavizar o sabor coloque algumas folhas de erva-cidreira.
Evite tomar o chá verde no horário noturno, pois ele possui cafeína que pode alterar o ciclo do sono, o ideal é tomar nos intervalos das refeições para reduzir o apetite, a redução do peso depende do metabolismo de cada pessoa e é essencial aliar o consumo de chá com uma alimentação saudável com frutas, legumes, cereais integrais, carne vermelha magra, frango, peixe, grãos, verduras, leite e seus derivados, praticar exercícios físicos diariamente por quarenta minutos, seguindo essa regra com certeza terá um corpo saudável e qualidade de vida.
O chá deve ser tomado sem adição de açúcar, pois podem prejudicar o poder do chá de desintoxicar o organismo, adoçar o chá diminui a concentração dos princípios ativos da erva, o ideal é preparar de uma só vez a quantidade de chá necessária para um dia para preservar as substâncias importantes para o corpo.
Quais os benefícios da linhaça dourada
Published 12/05/11 | 
A linhaça deve fazer parte das suas refeições diárias, pois ela é rica em ômega3 e ômega6 e isso proporciona muitos benefícios para o organismo prevenindo doenças cardiovasculares, saiba que a linhaça é rica em fibras, vitaminas e minerais que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
A linhaça contribui de forma eficaz na construção das moléculas hemoglobinas que são responsáveis em carregar o oxigênio pelo sangue e com isso melhorando a circulação, atua no sistema imunológico permitindo que ele fique forte e saudável, melhora o funcionamento do intestino e quando o intestino funciona regularmente elimina as impurezas e toxinas do organismo, proporcionando muita saúde.
Existem dois tipos de linhaça, pois uma é marrom e a outra é a dourada, mas a única diferença entre elas é o local de cultivo, a marrom é facilmente cultivada em regiões úmidas e quentes, já a dourada é cultivada em regiões mais frias e de forma orgânica, as duas possuem as mesmas propriedades e trazem muitos benefícios para sua saúde, é um alimento altamente nutritivo, você deve ingerir duas colheres de linhaça por dia nas refeições (iogurtes, sucos de frutas naturais, prato de saladas verdes e coloridas, preparo de pães e bolos, sopas, acompanhando a salada de frutas), crie o hábito de consumir a linhaça e perceba os benefícios que ela oferece, use sua criatividade e coloque a linhaça em suas refeições preferidas.
Você deve utilizar a linhaça corretamente, o ideal é triturar a quantidade que for utilizar durante um dia, coloque duas colheres de linhaça no liquidificador e deixe que ela seja triturada, depois coloque em um recipiente com tampa e quando desejar acrescente nas refeições saiba que a casca da linhaça é muito resistente e o seu organismo absorve melhor a linhaça triturada, o consumo diário da linhaça aumenta a sensação de saciedade e auxilia no emagrecimento, você acaba se alimentando menos durante o dia.
A linhaça é uma grande aliada na redução de peso e no controle da hipertensão e também do diabetes, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e saudável com frutas, verduras, legumes, leite e seus derivados, peixe, frango,
carne vermelha magra, cereais integrais e grãos, você deve também praticar atividades físicas como: caminhada, natação, hidroginástica, musculação, aulas de aeróbica e ciclismo, seguindo essas dicas terá um corpo saudável e perfeito com muita saúde, todos os exercícios melhoram a auto-estima e o humor.
O consumo diário da linhaça ajuda a prevenir e tratar problemas cardiovasculares, inflamatórios e hormonais, pois a linhaça possui alta concentração de minerais, proteínas e vitaminas (entre elas a vitamina E), a isoflavona e o fitoesteróide, possuem grandes doses desses nutrientes, a linhaça por rica em fibras sacia a fome e estimula o intestino, possui componentes antioxidantes e é um poderoso desintoxicante, é um alimento poderoso no combate a problemas cardiovasculares, redução do mau colesterol (LDL) e na obstrução das artérias, a linhaça pode ser consumida de várias maneiras, crie o hábito de acrescentar duas colheres em suas refeições e receba todos esses benefícios.
Cuidados com a pele oleosa e com acne
Published 12/05/11 | 
A pele oleosa possui brilho excessivo e oleosidade devido ao aumento da produção de sebo pelas glândulas sebáceas, pois o sebo e o óleo são produzidos pelas glândulas sebáceas que favorecem o aparecimento dos cravos e da acne, saiba que a pele oleosa necessita de cuidados especiais.
É fundamental lavar o rosto de manhã e antes de dormir com um sabonete líquido neutro e aplicar um algodão embebido com loção tônica sem álcool para deixar a pele limpa e retirar as impurezas causadas pela poluição, poeira e resíduos de maquiagem, após a limpeza deve ser aplicado na pele um creme hidratante específico para pele oleosa, o ideal é que o creme tenha fator de proteção para proteger e hidratar a pele sem adicionar brilho.
A pele oleosa também necessita de hidratação, pois o creme ajuda a hidratar a pele e neutralizar o efeito dos radicais livres, existem muitos cremes que suavizam as rugas de expressão e mantém a pele protegida dos efeitos causados pela exposição solar, você deve aplicar o creme na pele todos os dias (de manhã e á noite), aplique com movimentos suaves por todo o rosto, saiba que durante á noite a pele absorve melhor o produto e isso traz muitos benefícios para a pele.
O creme deve ser de textura suave e não gorduroso, pois ele deve proporcionar hidratação e elasticidade, melhorar a textura e retardar as rugas, os cremes regeneram a pele, você pode fazer uma esfoliação facial uma vez por semana para retirar as células mortas e melhorar a regeneração celular, mantendo sua pele macia, saudável e sem oleosidade.
As áreas do rosto mais comprometidas são aquelas da zona T(testa, nariz e queixo), pois as glândulas sebáceas aparecem em maior número nessas áreas, saiba que a hidratação atinge as áreas mais profundas da pele, os cremes de hidratação possuem ativos que garantem a quantidade certa de água dentro das células, os cosméticos devem ter textura em gel que ajudam a controlar o excesso de oleosidade, mantendo a pele macia e jovem.
A acne surge por causa do pleno desenvolvimento das glândulas sebáceas que aceleram a produção de oleosidade e com isso provocam o entupimento dos poros (folículos pilosos), pois o cravo é formado por essa massa de óleo e suor que em contato com o ar oxida e fica preto, a acne nada mais é que um cravo inflamado (a bactéria presente na pele contamina a massa de gordura provocando a formação de pus), o processo inflamatório deixa a pele repleta de manchas, em alguns casos é necessário o uso de cremes que devem ser aplicados na acne para melhorar a aparência da pele.
A limpeza da pele deve ser feita diariamente, pois ela retira as impurezas e resíduos que ficam nos poros, saiba que durante a noite as células costumam liberar as toxinas e impurezas, o ideal é tonificar a pele para acalmar e equilibrar a oleosidade, você deve usar somente loção tônica sem álcool para manter o equilíbrio da pele e produtos específicos para seu tipo de pele (oleosa, mista, seca ou normal), cuide de sua pele com muita dedicação para ter sempre uma pele jovem e saudável.
Como diminuir a ansiedade de comer
Published 11/05/11 | 
A ansiedade causa muitos sintomas como: taquicardia, sudorese excessiva, insegurança, boca seca, sensação de fraqueza e inquietude, pois a comida é uma válvula de escape para as pessoas ansiosas, saiba que o ansioso vive uma apreensão por achar que algo está para acontecer e isso causa muito medo de algo desconhecido e a comida acaba diminuindo a ansiedade.
As pessoas ansiosas acabam se alimentando muitas vezes e isso pode causar a obesidade e prejudicar ainda mais a sua saúde, pois diminui a auto-estima e a confiança, é fundamental controlar a ansiedade e ingerir alimentos saudáveis como frutas, verduras, legumes, peixe, frango, cereais integrais, leite e seus derivados, carne vermelha magra e grãos.
É fundamental evitar ficar preocupada com algo e evitar o stress mantendo uma vida calma e tranqüila, pois a ansiedade de comer acaba prejudicando seu organismo e aumentando seu peso, saiba que as pessoas ansiosas comem sem sentir fome, a sensação de prazer dos alimentos ajuda a diminuir a ansiedade e elas comem de hora em hora e sem controle.
As pessoas que sofrem com esse problema precisam aprender a controlar a ansiedade com a prática diária de exercícios físicos que diminuem o stress e a ansiedade, melhoram a qualidade de vida e o sistema imunológico, todos os exercícios físicos ajudam a manter o peso.
O ideal é sempre que sentir vontade de comer prefira uma fruta ou uma deliciosa salada de frutas, tome um suco de fruta com uma fatia de queijo, tenha sempre por perto alimentos saudáveis e quando sentir vontade de comer ataque as frutas que são saudáveis e proporcionam muitos benefícios para a saúde.
Algumas pessoas sentem um alívio após as refeições, pois a ansiedade aumenta a vontade de comer e elas acabam comendo além do necessário e isso pode causar outro problema que é a obesidade que causa o aumento da pressão arterial, diabetes, colesterol alto e traz muitos problemas para a sua saúde de modo geral.
Saiba que alguns alimentos ajudam a diminuir a ansiedade como a lentilha, nozes, banana, soja, arroz e pão integral, esses alimentos possuem o triptofano que é o aminoácido precursor da serotonina (hormônio do bem-estar e que proporciona a sensação de prazer), a banana pode ser consumida diariamente, ela ajuda a diminuir a ansiedade e garante um sono tranqüilo, é rica em carboidratos, biotina, magnésio e potássio, proporciona energia porque possui vitamina B6.
Você deve criar o hábito de fazer massagens relaxantes, praticar yoga, fazer acupuntura e terapias alternativas para diminuir a ansiedade de comer, pois o relaxamento é essencial para manter o equilíbrio entre o corpo e a mente, melhorar a qualidade de vida e a saúde.
O alface ajuda a relaxar a mente e diminui a confusão mental e o cansaço, é um alimento saudável que deve fazer parte das suas refeições diárias, o consumo de alface é ótimo para amenizar a irritação, prepare deliciosas saladas com alface, tomate e rúcula, alguns alimentos contribuem para amenizar a sensação de ansiedade de comer, prefira os alimentos saudáveis.
Dicas para controlar o orçamento
Published 11/05/11 | 
É muito importante ter uma agenda para anotar todos os seus gastos e o valor do seu salário para manter o orçamento sobre controle, você deve evitar realizar compras á prazo e preferir as compras á vista com descontos, o ideal é anotar as coisas que precisa e comprar quando tiver dinheiro para efetuar o pagamento á vista, evite acumular muitas dívidas para os próximos meses comprometendo seu orçamento, o acúmulo de contas acaba complicando e descontrolando seus gastos.
Você deve manter na linha e sobre controle suas despesas, pois hábitos saudáveis promovem paz e tranqüilidade, tornando a vida mais fácil, o ideal é pagar suas contas em dia e evitar as multas e juros por atraso, saiba que o acúmulo das contas prejudica seu orçamento e você não pode comprar nada antes de pagar as contas já existentes, é essencial eliminar todas as contas antes de fazer novas compras.
O ideal é pesquisar muito bem os preços antes de comprar, nunca compre por impulsos, é fundamental comprar aquilo que realmente precisa, muitas vezes gastamos com coisas que não utilizamos e são desnecessárias, gaste sempre menos do que ganha para deixar reservas para as épocas do ano que exigem despesas especiais como: Natal e Festa de Ano Novo, você deve estar preparado para elas e comprar tudo á vista, o Ano deve ser iniciado sem dívidas e com vários projetos de planos novos, programe-se e anote todos os seus sonhos e objetivos.
A fórmula ideal é controlar os gastos e fazer um planejamento mensal, é muito importante saldar todas as dívidas e ainda guardar um pouco todo mês para um momento de necessidade, uma parte da renda deve ser guardada todos os meses, saiba que as pessoas que compram somente o necessário conseguem reservar um pouco para pequenos imprevistos e possuem uma vida mais tranqüila e sem preocupações, o descontrole financeiro causa muitos transtornos familiares e profissionais, é fundamental colocar os números no papel e visualizar antecipadamente se haverá sobra ou falta de recursos para a quitação das dívidas.
Mantenha o controle das compras com o cartão de crédito, pois é muito fácil passar o cartão e depois a conta chega e deve ser paga em dia para evitar as multas e juros que comprometem o orçamento, o ideal é sempre pagar o valor total da fatura e anotar em sua agenda o valor de todas as compras parceladas e usar novamente o cartão somente quando quitar todas as dívidas, o acúmulo de parcelas pode prejudicar seu orçamento, saiba que as taxas de juros das contas atrasadas são altas e esse dinheiro dos juros pode ser utilizado para comprar coisas necessárias, o controle é essencial para manter suas compras e suas necessidades.
Tratamento para acne e manchas
Published 11/05/11 | 
A acne atinge principalmente adolescentes devido às alterações hormonais, pois algumas pessoas desenvolvem formas mais graves de acne que podem deixar manchas e alterações na superfície da pele, a acne pode ser causada por vários fatores como: fator hormonal que é provocado pela alteração nos ovários e isso pode provocar o excesso de oleosidade afetando a pele do rosto.
É muito importante manter a pele limpa e higienizada através da limpeza diária, pois você deve lavar o rosto de manhã e antes de dormir com água fria e sabonete líquido neutro, aplicar um algodão embebido com loção tônica sem álcool para retirar as impurezas causadas pela poluição, resíduos de maquiagem e poeira que obstruem os poros e deixa a pele oleosa favorecendo o aparecimento de cravos e acnes, a acne pode se instalar e deixar marcas emocionais e estéticas.
A acne não pode ser espremida para evitar as manchas indesejáveis, pois mexer nas lesões pode deixar a pele com marcas, você deve limpar a pele e aplicar creme de hidratação com retinóides, perióxido de benzoíla, saiba que em alguns casos pode ser necessário o uso de antibióticos via oral.
Existem muitos tratamentos que proporcionam ótimos resultados para a pele, pois os procedimentos são realizados por médicos dermatologistas que tratam a acne e melhora o aspecto da pele, a melhora da pele pode ser demorada, é essencial ter determinação e calma, o ideal é realizar o tratamento na fase inicial da acne para prevenir as manchas e cicatrizes.
A acne surge devido ao aumento da secreção sebácea associada ao estreitamento e obstrução da abertura do folículo pilosebáceo e isso dá origem aos cravos pretos (que são os comedões abertos) e os cravos brancos (que são os comedões fechados), favorecendo a proliferação de microorganismos que provocam a inflamação (acne), surgindo principalmente na face e nas áreas do corpo ricas em glândulas sebáceas, o tratamento depende da gravidade da inflamação, pode ser necessário o uso do Roacutan que é um medicamento forte e capaz de diminuir a acne e melhorar a aparência da pele.
Saiba que o Roacutan deve ser indicado pelo dermatologista que irá acompanhar o tratamento, é muito importante evitar a gravidez durante o tratamento, o medicamento causa secura labial, deixar a pele sensível, olhos vermelhos e pode ocorrer à conjuntivite que é causada pela secura dos olhos que ficam sensíveis, a duração do tratamento vai depender da gravidade e da dose diária recomendada pelo médico, é muito importante manter a pele protegida utilizando filtro solar diariamente para obter o resultado desejado.
Existem muitos medicamentos de aplicação local que visam à desobstrução dos folículos e o controle da proliferação bacteriana, a limpeza de pele diariamente também melhora a aparência e ajuda no controle da oleosidade, cuide da sua pele e use somente medicamentos indicados pelo dermatologista que tem como principal objetivo manter a sua pele saudável.
Benefícios do chá de camomila
Published 11/05/11 | 
O chá traz muitos benefícios para o corpo e mente, pois possuem propriedades calmantes e relaxantes, o chá é digestivo e um tranqüilizante natural auxiliando no tratamento de problemas provocados por tensão nervosa (dores de cabeça e insônia), pois você pode tomar o chá nos intervalos das refeições e antes de dormir para manter a calma, o sabor é suave e diminui a agitação do dia-a-dia.
O chá deve ser preparo corretamente preservando suas propriedades, você deve colocar uma xícara de chá de água em um recipiente no fogo e quando começar a levantar fervura desligar o fogo e acrescentar uma colher da flor de camomila, abafar e deixar por uns dez minutos, depois coe e tome com um pouco de açúcar, o ideal é preparar somente a quantidade que for tomar, o preparo é rápido e fácil, tome também uma xícara de chá antes de deitar, pois facilita o sono e auxilia nos estados de ansiedade e é um poderoso digestivo, auxilia no alívio das cólicas menstruais, dor de barriga, náuseas, alivia as dores estomacais e dor de cabeça.
O chá de camomila ajuda a controlar os nervos, pois possuem propriedades sedativas que deixam a pessoa calma e tranqüila, você pode tomar uma xícara de chá após as refeições para melhorar a digestão, o chá é um calmante natural para o organismo, o cheiro é intenso e o sabor é suave.
O chá proporciona alivio para as úlceras gástricas, aliviam os transtornos digestivos, a ingestão diária do chá ajuda a reduzir o stress, você pode preparar o chá de camomila com uma colher de erva-doce preservando as suas propriedades, o chá é delicioso e pode ser tomado no verão e principalmente no inverno que é a estação mais apropriada para a ingestão de chás quentes e deliciosos.
A camomila é uma das ervas medicinais mais utilizadas, pois é um calmante natural que diminui o nervosismo e a ansiedade, possui propriedades analgésicas, antiinflamatórias, antibacterianas, sedativas, antifúngicas e antiespasmódicas, proporcionando a diminuição da irritação estomacal, enxaqueca e dores comuns.
A camomila também é utilizada para manter a cor natural dos cabelos loiros, você pode preparar o chá e aplicar no cabelo, deixe agir por alguns minutos no sol e depois lave como de costume, se preferir utilize o shampoo e o condicionador de camomila para deixar o cabelo com brilho e macio.
O chá de camomila também pode ser aplicado nas pálpebras inferiores para amenizar as olheiras, pois o chá gelado deve ser colocado em pedaços de algodão e colocado na região abaixo dos olhos por aproximadamente vinte minutos, essa dica ajuda a aliviar as olheiras e o inchaço da região abaixo dos olhos, saiba que o chá de camomila traz muitos benefícios para a saúde e para a beleza.
Quais as causas da osteoporose
Published 11/05/11 | 
Conheça o processo do remodelamento ósseo, pois é um processo contínuo de retirada de osso para o sangue e a formação de osso novo, o tecido ósseo substitui células velhas por novas e isso ocorre em todos os tecidos através do remodelamento, o organismo pode dispor de elementos que são importantes, muitos ficam armazenados nos ossos (como o cálcio).
No início de cada ciclo do remodelamento os osteoclastos (que são células responsáveis pela reabsorção durante o remodelamento) escavam o osso formando lacunas em sua superfície e cavidades (interior), geralmente a cada duas semanas os osteoclastos são deslocados pelos osteoblastos que em um período de três meses preenchem a área absorvida com osso novo, a partir dos 30 anos a quantidade de osso reabsorvido e reposto começa a ficar lento causando uma discreta perda de massa óssea relacionada com a idade.
As mulheres apresentam um período de perda rápida de osso devido à queda de estrógenos (durante a menopausa), havendo grande aceleração do remodelamento ósseo, pois as modificações que ocorrem com a queda de estrógenos levam a um remodelamento onde há maior número de osteoclastos (cada um produz uma cavidade mais profunda) e com isso ocorre o aumento da atividade dos osteoblastos que tentam corrigir o defeito (mas não conseguem), com isso a reabsorção é maior no final de cada ciclo causando um declínio significativo de massa óssea, os ossos ficam frágeis e podem quebrar com muita facilidade.
Quando a osteoporose ocorre nas vértebras à dor pode ser aguda, intensa, localizada e manter a pessoa imobilizada, podem ocorrer micro fraturas que levam a deformidades vertebrais e anormalidades posturais, é muito importante procurar um médico especialista para realizar o tratamento adequado, pois a osteoporose pode causar conseqüentes complicações degenerativas em articulações, tendões, ligamentos e músculos.
O osso é uma estrutura viva e formada por minerais e proteínas, pois é constantemente destruída e reposta, saiba que a osteoporose ocorre como resultado do processo normal de envelhecimento, ela surge quando aumenta o grau de destruição e diminui o de formação, causando o enfraquecimento dos ossos e isso faz com que eles fiquem frágeis e quebradiços.
Os exercícios físicos devem ser praticados diariamente, pois eles têm a função de manter a força dos músculos sobre os ossos da coluna dos membros inferiores, a força muscular sobre os ossos constitui o estímulo que é fundamental para a manutenção e aumento da massa óssea, o ideal é caminhar, praticar ciclismo e corrida, natação, musculação e alongamentos antes dos exercícios.
A principal fonte de cálcio na alimentação é o leite e seus derivados, pois alguns vegetais também possuem cálcio como o brócolis, agrião, espinafre e couve manteiga, saiba que os alimentos que contém cálcio também são fontes de outros minerais e vitaminas que melhoram a qualidade de vida.
O cálcio deve ser absorvido adequadamente e você deve ingerir quantidades suficientes de vitamina D que nosso organismo necessita, o ideal é tomar meia hora de sol antes das 09h00min da manhã, ingerir leite e produtos lácteos enriquecidos com vitamina D, salmão, atum, sardinha, peixe e bacalhau que são excelentes fontes de minerais e vitaminas, o cálcio é muito importante para os ossos e deve ser ingerido diariamente junto com a vitamina D para melhor absorção.
Maquiagem definitiva nos olhos
Published 11/05/11 | 
A maquiagem definitiva é um tratamento estético que melhora a aparência com o objetivo de melhorar a definição dos traços do rosto, as aplicações mais comuns são realizadas nas sobrancelhas (fazendo o contorno, preenchimento e eliminação de falhas), a aplicação é praticamente indolor, pois na maquiagem definitiva é utilizado um aparelho que possui uma agulha na sua extremidade e o pigmento é aplicado na primeira camada da pele.
A técnica deve ser realizada com delicadeza e o desenho deve ser natural, os pigmentos devem ser claros e seguindo o formato do rosto, a maquiagem definitiva deve ser realizada por um profissional experiente e habilitada para promover o resultado desejado, é fundamental ter curso específico de pigmentação da pele e deve ser realizado um teste antes de fazer a maquiagem definitiva.
A maquiagem definitiva pode ser realizada nos olhos, contorno dos lábios, preenchimento e desenho da sobrancelha, pois a sua pele recebe a cor que desejar, é fundamental escolher um profissional, já que é algo que ficará para sempre imitando o efeito de uma maquiagem, consiste na introdução de pigmentos na pele, são utilizadas agulhas que inserem a pigmentação na pele e esse procedimento é muito utilizado para a correção da sobrancelha.
A maquiagem definitiva nos olhos é indicada para as mulheres que não querem ficar perdendo tempo delineando os olhos com lápis, a técnica é utilizado na parte superior quanto na inferior, à técnica consiste na introdução de pigmentos na pele, para realize o procedimento é necessário realizar o desenho no rosto com a maquiagem removível antes de fazer a maquiagem definitiva para garantir um contorno harmonioso e satisfatório.
É necessário fazer o teste antes da aplicação para verificar uma reação alérgica aos pigmentos usados durante o procedimento, o ideal é fazer o teste com um pontinho para avaliar o aparecimento ou não de alergias na pele, saiba que a maquiagem removível é ideal para ter noção do trabalho do profissional, saiba que a maquiagem definitiva deve ser retocada para manter a tonalidade desejada e para corrigir as imperfeições.
Você deve realizar o teste e pensar muito bem antes de fazer a maquiagem definitiva, pois se não gostar e quiser fazer a remoção a sua aparência pode ficar comprometida, é muito importante que a agulha seja descartável, o local esteja limpo e esterilizado, o procedimento deve ser realizado somente pelo profissional, o procedimento é simples e o resultado geralmente é ótimo.
Dicas para perder barriga na academia
Published 11/05/11 | 
Saiba que uma boa alimentação e as atividades aeróbicas são fundamentais para diminuir o percentual de gordura e ajudar na definição dos músculos abdominais, entre as opções de atividades aeróbicas estão à caminhada, corrida, natação, pilates, musculação e ciclismo, você deve determinar metas e praticar os exercícios em dias alternados, todos ajudam a manter o corpo em forma e a saúde.
É fundamental manter uma dieta rica em fibras (legumes, frutas com casca e bagaço, verduras, cereais integrais e leite e seus derivados), ingerir proteínas (frango, clara de ovo, peixe e carne vermelha magra), saiba que a ingestão de proteínas ajuda na manutenção de massa magra, o ideal é fazer as refeições a cada três horas para manter o metabolismo funcionando e com isso ajudando na queima de gorduras.
A musculação é ideal para manter a massa magra e eliminar as gorduras, pois mantém o metabolismo acelerado, os músculos abdominais são estimulados e trabalhados durante a realização dos exercícios de musculação que devem ser solicitados pelo professor que irá indicar o tempo e o tipo de exercícios que será realizado, saiba que os exercícios devem ser realizados da maneira correta para estimular os músculos abdominais e fazer com que eles consumam mais calorias que o tecido adiposo, substituindo a gordura por massa muscular e isso ocorre através da aceleração do metabolismo e também da queima calórica.
Você deve ingerir alimentos que favorecem uma barriga reta e lisa como as fibras associadas à ingestão de líquidos que permitem que o intestino funcione regularmente e com isso eliminem as toxinas do organismo, os alimentos ricos em fibras promovem a saciedade diminuindo a fome.
Os alimentos diuréticos também devem ser ingeridos diariamente, pois contribui para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço, o ideal é tomar suco de limão, beterraba com cenoura e laranja, suco de melancia, chás, salada de repolho, pepino, tomate, salsinha, abobora e broto de feijão, saiba que uma alimentação saudável é essencial para manter a forma.
Os exercícios localizados ajudam a enrijecer a região abdominal e os exercícios aeróbicos são ideais para ativar a circulação e diminuir as calorias, você pode praticar corrida ao ar livre, aulas de natação, caminhar nas esteiras, o ideal é começar devagar e ir aumentando a intensidade dos exercícios aos poucos e com a orientação de um profissional, saiba que os exercícios abdominais ajudam a tonificar os músculos do abdômen, você pode caminhar na esteira por meia hora e fazer alguns exercícios abdominais para manter a barriga lisinha e firme, faça cerca de três séries de vinte abdominais.
Os chás também ajudam a desinchar a barriga e você pode adquirir o hábito de tomar duas xícaras por dia nos intervalos das refeições, você deve beber dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado, o ideal é tomar líquidos antes das refeições para evitar que o estômago fique dilatado e isso aumenta a barriga.
Todos os exercícios ajudam a manter e tonificar os músculos, você deve manter o corpo em movimento e manter uma dieta equilibrada e saudável, mantenha uma alimentação rica em proteínas e fibras, o resultado é obtido com muita determinação e calma, saiba que seu esforço será recompensado com um corpo em forma e saudável, os exercícios físicos e a alimentação saudável é essencial para harmonia do corpo e da mente.
Como manter o controle emocional
Published 11/05/11 | 
É muito importante manter o controle emocional em determinadas situações, pois perdemos a razão e muitas oportunidades por causa de algumas atitudes, a pressão profissional é grande e os compromissos e responsabilidades deixam os nervos á flor da pele, é fundamental deixar a mente em paz realizando pequenas mudanças de hábitos como meditar, fazer caminhadas diárias por meia hora, tomar chás que possuem propriedades calmantes e relaxantes (camomila, erva-doce e erva-cidreira), realizar massagens relaxantes uma vez por semana, essas dicas fazem muita diferença em seu dia-a-dia.
Vários fatores podem interferir em nosso comportamento e devemos manter as nossas emoções sobre controle para evitar conflitos, é fundamental ser flexível em suas decisões e avaliações, observe e analise suas emoções e procure manter o equilíbrio emocional, respire fundo antes de dizer algo e conte até dez para evitar a explosão e prejudicar as suas emoções, é desagradável sentir que fez algo que poderia ter sido evitado se tivesse controle emocional.
Pequenas mudanças de hábitos podem ajudar a manter o controle, o ideal é a atividade física que melhora o humor e diminui o estresse e a ansiedade, saiba que o controle emocional é responsável pelo nosso sucesso e felicidade, manter a calma é essencial para evitar o conflito com outras pessoas e pensar antes de expressar seus sentimentos, os problemas devem ser resolvidos com através de conversas claras para manter o relacionamento com os outros.
Saiba que respirar fundo e da maneira correta ajuda a aliviar a tensão e o nervosismo, inspire pelo nariz e espire pela boca bem devagar, a respiração é essencial para controlar nossas emoções, faça essa técnica por alguns segundos e tente refletir melhor sobre a decisão que vai tomar, acalme a mente, pois o nervosismo desencadeia a ansiedade, transtornos mentais, taquicardia e prejudica sua saúde de modo geral.
Você precisa entender a sua mente para manter o equilíbrio, pois as nossas decisões e atitudes podem manter a harmonia e a paz, isso depende da maneira como controlamos nosso estado emocional, saiba que todas as pessoas desejam ser feliz e ter paz, uma técnica especial é praticar yoga para manter o equilíbrio entre o corpo e a mente, a atividade física exige concentração e meditação reduzindo o stress, os exercícios carregam as suas baterias de uma forma maravilhosa e proporcionam a sensação de bem-estar.
As aulas de yoga possuem técnicas de meditação que se focam na respiração e no método de concentrar a atenção do cérebro num objetivo e com isso eliminam os pensamentos negativos ajudando a acalmar a mente, quando sentir-se desconfortável diante de alguma situação procure manter a calma e concentre-se na decisão que deverá tomar para não se arrepender depois, equilibre suas emoções e todo o corpo.
Chás que ajudam a queimar gordura
Published 11/05/11 | 
Os chás são excelentes para a saúde, pois ajudam a eliminar o inchaço causado pela retenção de líquido, melhoram a digestão e o sono, ajudam a reduzir a ansiedade e a depressão, possuem propriedades calmantes e relaxantes, ajudam a manter o peso e eliminar as gorduras que aparecem na região abdominal.
O ideal é ingerir um litro de chá para acelerar o metabolismo, pois os chás proporcionam energia e tem a função de acelerar o metabolismo e queimar as calorias como o chá de gengibre, chá dente-de-leão, chá de carqueja, chá de hibisco e o chá verde, saiba que os chás ajudam a combater os radicais livres e protege a pele contra o envelhecimento precoce (chá de hibisco).
O chá de gengibre ajuda na aceleração do metabolismo e melhora a disposição, o ideal é tomar uma xícara de chá duas horas antes das refeições, os chás possuem ação diurética e ajudam a eliminar as toxinas do organismo.
Os chás apresentam um efeito rápido no organismo e trazem muitos benefícios, pois o chá de alcachofra aumenta a fabricação da bílis e facilita a digestão impedindo a acumulação de gordura, já o chá de carqueja possui efeito diurético e ajuda na digestão e também ajuda a diminuir a absorção de gordura pelo organismo contribuindo para o bom funcionamento do sistema digestivo.
Tome os chás nos intervalos das refeições, pois ajudam a diminuir o apetite, o ideal é fazer uso do chá juntamente com uma alimentação saudável e praticar diariamente exercícios físicos, é fundamental ingerir frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leite e seus derivados, criar o hábito de tomar uma xícara de chá a cada três horas para auxiliar no emagrecimento.
Os chás emagrecedores são compostos por uma variedade de ervas diurética, termogênicas, digestivas e calmantes, as ervas podem acelerar o metabolismo favorecendo a eliminação de toxinas e retenção de líquidos ajudando a manter o corpo em forma e saudável através dos princípios ativos das ervas.
O chá deve ser preparado todos os dias preparem somente quatro xícaras diárias e deixe reservado em um recipiente fechado e vá ingerindo nos intervalos das refeições, saiba que pode acrescentar folhas de hortelã, pedaços de abacaxi ou casca de maça para melhorar o sabor dos chás amargos, essa dica deixa o sabor mais suave e não interfere nas propriedades dos chás.
O chá de gengibre é indicado para combater a gordura indesejável, pois possui propriedades antioxidantes que agem contra os radicais livres, melhora a circulação e ajuda a manter o equilíbrio na dieta saciando a fome, saiba que o exercício físico é fundamental para o processo de emagrecimento eliminando as gorduras e mantendo corpo em forma, cuide da sua saúde e prepare os chás que ajudam a queimar a gordura, pequenas mudanças de hábitos proporcionam resultados excelentes.
Você deve procurar um nutricionista para indicar uma dieta alimentar, pois cada organismo funciona de uma maneira e os chás são indicados para auxiliar na perda de peso que deve ser acompanhada pelo médico, proporcionando saúde.
Tratamento para conjuntivite viral
Published 29/04/11 | 
A conjuntivite é a inflamação da conjuntiva (membrana fina e transparente que reveste a parte da frente do globo ocular) que é a parte branca dos olhos e o interior das pálpebras, geralmente a conjuntivite prejudica os dois olhos e pode durar de uma semana até quinze dias, ela pode ser causada por reações alérgicas a poluentes ou substâncias irritantes como a fumaça, produtos de limpeza e poluição.
A conjuntivite viral é a mais comum, pois é contagiosa e podem ser transmitidos pelo contato direto com as mãos, através de objetos contaminados pelo vírus e bactérias, os olhos ficam lacrimejantes e vermelhos, as pálpebras ficam inchadas, secreção e coceira, é fundamental manter as mãos limpas e separar fronhas, toalhas e evitar aglomerações para não transmitir a conjuntivite.
As mãos devem ser lavadas com freqüência, pois elas são o veículo para a transmissão de micro-organismos patogênicos, é muito importante não coçar os olhos e usar lenço de papel para retirar as secreções, os olhos devem ser lavados com compressas com soro fisiológico ou água gelada filtrada para controlar o contágio e a evolução da doença.
A contaminação geralmente ocorre quando a pessoa tem contato com alguém que está com conjuntivite, pois a infecção demora alguns dias para aparecer e a mais freqüente é a viral, podendo variar os sintomas, geralmente os olhos ficam vermelhos e sensíveis á luz, saiba que as pessoas infectadas devem ficar em casa até que o problema melhore para evitar a transmissão, é muito importante separar seus pertencem pessoas (travesseiros e toalhas), evitar atividade em grupo e manter a higiene pessoal para evitar a infestação do vírus.
Os colírios ajudam a lubrificar os olhos e aliviar os sintomas, é muito importante lavar bem os olhos várias vezes ao dia e secar com lençol de papel, aplicar compressas geladas, saiba que a conjuntivite é transmitida com muita facilidade, por isso é bom redobrar os cuidados com a higiene e evitar usar maquiagem e rímel, delineadores ou qualquer outro produto de beleza.
A conjuntivite é uma doença ocular causada pela infecção ou inflamação da conjuntiva (fina membrana que recobre parte dos olhos), um dos primeiros sintomas são a ardência e sensação de areia nos olhos, existem três tipos de conjuntivite (viral, bacteriana e alérgica), a viral é extremamente contagiosa e é transmitida através do contato e a bacteriana precisa de colírios com antibióticos para melhorar os sintomas, ela também é transmitida através do contato com a secreção contaminada, já a conjuntivite alérgica é causada quando os olhos entram em contato com alguma substância que cause a irritação (pólen, poeira, poluição e produtos químicos), a conjuntivite alérgica não é transmissível.
Como aliviar os sintomas da tpm
Published 29/04/11 | 
Os principais sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM) são: descontrole das emoções e ações, nervosismo, irritabilidade, insônia, sensação de cansaço, dificuldade de concentração, hipersensibilidade emocional, ansiedade, confusão, dores abdominais, náusea, inchaço, sensação de peso e dores de cabeça.
A TPM pode ser causada por causa da elevação do estrogênio na fase pré-menstrual ou a queda da progesterona, pois esses hormônios podem afetar os neurotransmissores causando os sintomas, saiba que a retenção de líquido é um dos sintomas e isso deixa a mulher desconfortável.
As alterações nos níveis hormonais provocam transformações no humor, pois as mulheres podem ter um ataque de nervos com descontrole emocional com tristeza repentina e sentimento de rejeição, desinteresse pelas atividades habituais, dores musculares, humor deprimido e ansiedade.
É muito importante praticar exercícios físicos para reduzir as cólicas e melhorar o humor, pois libera endorfinas que são responsáveis pela sensação de bem-estar, saiba que ás influências hormonais normais do ciclo menstrual podem interferir no sistema nervoso central.
Saiba que os sintomas podem ser causados pela baixa de vitamina B6 no organismo, você deve manter uma alimentação saudável e equilibrada ingerindo alimentos ricos em vitamina B6 (batatas, verduras, feijão e carnes magras), alimentos ricos em cálcio (iogurte, leite e queijo), ingerir vegetais verdes folhosos e salmão que também são ricos nesses nutrientes e ajudam a amenizar os sintomas da Tensão Pré-Menstrual que causa muito desconforto.
A intensidade do fluxo menstrual pode ocorrer devido á carência dos alimentos ricos em manganês, o ideal é consumir melancia e abacaxi, ricos em fibras (maça, leguminosas, aveia e laranja com bagaço), beber dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado.
Saiba que o funcionamento do aparelho reprodutor feminino gera um ciclo que termina com o fluxo menstrual, pois nesse período as mulheres sentem cólicas menstruais, fraqueza, dores de cabeça e nas mamas devido à variação hormonal que ocorre na menstruação.
Você pode controlar os sintomas através da ingestão de alimentos ricos em ácido fólico (vegetais folhosos escuros como a rúcula, couve, escarola e almeirão), alimentos ricos em triptofano (cereais integrais, banana, açaí e damasco), saibam que nesse período é necessário diminuir o consumo de sal a fim de controlar a retenção hídrica, o ideal é aumentar o consumo de alimentos diuréticos (melancia, pepino, alface, tomate, morango, abacaxi e melão).
A atividade física estimula a liberação de endorfina e ameniza os sintomas, crie o hábito de cuidar da sua saúde praticando a caminhada, pilates, yoga e musculação, saiba que deve evitar a cafeína, pois ela estimula o sistema nervoso central aumentando os sintomas de irritação, dores de cabeça e nervosismo.
Maçã e seus benefícios para a saúde
Published 29/04/11 | 
A maçã é uma fruta saborosa e rica em fibras (principal é a pectina) que ajuda a eliminar o colesterol do organismo e com isso equilibra os níveis de açúcar no sangue, é uma fruta muito eficaz na prevenção e controle da diabete, pois ajuda a regular a digestão e as fibras presentes na maçã melhoram o funcionamento do intestino favorecendo assim a perda de peso.
A maçã é fonte de vitamina A que aumenta a resistência do organismo, possui também vitamina C que é um poderoso antioxidante que retarda o envelhecimento precoce, saiba que a vitamina C inibe a atuação dos radicais livres e isso contribui para uma pele jovem e saudável, o ideal é comer duas maças por dia para obter todos esses benefícios.
A maçã é uma verdadeira protetora do coração devido à vitamina C presente na fruta que tem um efeito vasodilatador e anticoagulante que afasta os riscos de doenças cardíacas, a fruta também é composta por 85% de água que hidrata e nutre à pele, você deve consumir frutas frescas e preferir as maças mais firmes e lisas, saiba que quanto mais vermelha for à casca mais doce é a fruta.
Você deve consumir a maçã nos intervalos das refeições, pois ela sacia a fome e traz muitos benefícios para manter o peso, prepare um delicioso suco de frutas no lanche da tarde e acrescente a maça, saiba que a fruta é capaz de alimentar, proteger as células, controlar os radicais livres e auxiliar no emagrecimento.
Os antioxidantes presentes na fruta ajudam a combater doenças pulmonares e melhoram a capacidade respiratória, pois a maça deve ser consumida também pelas pessoas que fumam para manter os pulmões protegidos, saiba que a maçã é rica em flavonóides e antioxidantes que proporcionam muitos benefícios para a saúde, o seu consumo diário mantém o coração protegido diminuindo os riscos de infarto, a maça também retarda o processo de envelhecimento e auxilia na dieta emagrecedora, você pode levar a fruta para o trabalho e consumir no lanche, crie o hábito de consumir a maça diariamente e deixe que ela promova vários benefícios ao seu organismo e pele.
A maça é uma fruta excelente para o sistema digestivo e imunológico, pois elimina as toxinas e evita alergias, é ótima para dissolver cálculos dos rins e da vesícula, é um calmante natural e ajuda a relaxar proporcionando uma ótima noite de sono, é um tônico cardíaco e previne o infarto do miocárdio, previne infecções da garganta, ajuda a fortalecer o cérebro, ossos e purifica o organismo como um todo, saiba que a maça é uma fruta de primeira grandeza e não pode faltar na alimentação, aproveite todas as suas propriedades nutritivas.
Alimentos saudáveis para diabéticos
Published 29/04/11 | 
É muito importante manter a diabetes sobre controle e realizar seis refeições diárias com pequenas porções de frutas, verduras e legumes, saiba que quando os níveis de glicose atingem valores excessivos podem causar graves problemas de saúde, é muito importante fazer exames para verificar a taxa de açúcar no sangue.
Os alimentos que devem ser consumidos diariamente são: broto de feijão, alface, legumes crus, verduras, frutas com casca e bagaço, repolho, abobrinha, couve, pepino, tomate, chicória, palmito, acelga, cebola, salsa, cebolinha e tomar chá de camomila, erva-doce e hortelã.
Saiba que a diabetes é uma doença resultante da incapacidade do organismo em manter o nível de açúcar no sangue (glicemia) dentro dos limites normais, é fundamental manter uma alimentação sem açúcar e rica em fibras, deve ser evitado o consumo de doces em geral, mel, rapadura, caldo de cana, chocolates, refrigerantes, bolos, bebidas alcoólicas, sorvetes, biscoitos, carne de porco e deus derivados (salame, toucinho, lingüiça e presunto), frituras, pele de frango e manteiga e beterraba.
Diabetes é uma doença causada pela deficiência na produção de insulina e o pâncreas é o órgão responsável pela produção de insulina e a sua função é bastante simples que é de aumentar à permeabilidade da membrana plasmática a glicose, saiba que a insulina também estimula as células hepáticas e musculares a transformar a pequena molécula de glicose na grande molécula de glicogênio e isso estimula a lipogênese, depois de metabolizada dentro da célula a glicose é transformada em energia e isso só é possível porque a insulina age aumentando a permeabilidade da membrana celular permitindo que a célula receba a glicose e a transforme em energia para realizar todas as suas funções.
Os sintomas mais freqüentes são: sede exagerada, perda de peso, aumento da freqüência em urinar, inflamações dos nervos, doenças na pele, coceiras e apetite exagerado, saiba que o melhor tratamento é praticar diariamente exercícios físicos por meia hora e manter uma alimentação saudável, em alguns casos é necessário o uso de medicamentos que ajudam o organismo a utilizar a insulina e a transportar a glicose para o interior das células, saiba que alguns medicamentos estimulam diretamente o pâncreas para libertar a insulina, lembre-se que é muito importante manter a insulina controlada e utilizar somente medicamentos indicados pelo médico, mantenha um estilo de vida saudável com uma alimentação adequada.
A atividade física é fundamental para ajudar a diminuir os níveis de glicose no sangue e também para manter o peso, você deve ter horários regulares nas atividades físicas, o ideal é fazer caminhada, natação e hidroginástica.
Como evitar o stress no trabalho
Published 28/04/11 | 
O stress provoca muitas alterações em seu organismo que incluem dor de cabeça, indisposição, dificuldade de concentração, desordens do sono, estômago perturbado, ansiedade, temperamento explosivo e insatisfações, pois o stress está associado á vida cotidiana, principalmente no ambiente de trabalho.
É muito importante aliviar o stress e a melhor maneira de conseguir esse objetivo é praticar atividades físicas como a caminhada, natação, hidroginástica, ciclismo, musculação, aulas de ioga e pilates que ajudam a controlar a mente e o corpo, saiba que as preocupações constantes também afetam a nossa saúde em muitos níveis, para esquecer os problemas devemos organizar passeios com a família e ter momentos maravilhosos ao lado das pessoas que amamos.
O stress causa irritabilidade, falta de energia, dificuldade para dormir, tensão, ganho ou perda de peso, problemas no coração, pressão alta, ansiedade, saiba que o stress pode te deixar doente e é muito importante cuidar de si mesmo, dormir é uma ótima maneira de ajudar seu corpo e sua mente, o sono é essencial para repor as energias e acalmar a mente.
Trabalhar junto com outras pessoas pode causar stress, pois cada um é de uma maneira e encara as coisas de uma forma diferente e devemos aprender a lidar com as opiniões diferentes, muitos fatores influem o stress, é preciso estabelecer limites e separar a vida pessoal da profissional, reservar momentos fora do trabalho para se distrair e busque uma forma de compensação de prazer, evite ficar conversando no trabalho e mantenha o foco da sua profissão realizando suas atividades diárias com muita satisfação e disciplina.
Quando ficar nervoso controle a respiração e conte até dez antes de tomar qualquer atitude precipitada e que se arrependa depois, pois o impulso pode provocar vários prejuízos profissionais e interferir na sua profissão, uma dica especial para manter a calma é tomar duas vezes por dia chá com efeito calmante como o de camomila, erva-doce, melissa, valeriana e erva-cidreira.
O controle da situação é muito importante para sua profissão, trabalhe a respiração e dê uma pausa para o trabalho por quinze minutos, pense sempre antes de responder qualquer ofensa e mantenha a calma, faça tudo para ficar tranqüilo, saiba que o stress é um estado do organismo quando submetido ao esforço e a tensão, respeite os limites do seu corpo e realize somente atividades que lhe proporcionam prazer e satisfação, é muito importante fazer o que gosta para ser feliz profissionalmente e ter qualidade de vida.
Existem várias causas do stress no ambiente de trabalho, pois a empresa exige muito dos funcionários e ele se sente sufocado com as cobranças e obrigações, a pessoa fica com medo e frustrado, é fundamental trabalhar realizando tarefas que realmente deseja para desempenhar um excelente trabalho, seja compreensivo e mantenha a amizade de todas as pessoas, o companheirismo e a dedicação são essenciais para evitar o stress no trabalho.
Dicas para controlar a oleosidade da pele
Published 28/04/11 | 
A oleosidade da pele é causada pela produção excessiva de sebo, pois o aumento da atividade das glândulas sebáceas deixa a pele brilhante e com uma aparência desagradável, o brilho é excessivo principalmente na zona T (testa, queixo e nariz), a pele oleosa favorece o aparecimento de cravos e espinhas, poros dilatados devido à ação da seborréia, a textura da pele oleosa é um pouco grosseira com orifícios dos folículos pilosos (pelos) dilatados e secreções sebáceas.
Saiba que o excesso de sebo pode causar a formação de micro cravos pela oclusão do orifício polissebáceo, pois esses cravos são um dos locais preferidos para o desenvolvimento acelerado da flora bacteriana e que liberam enzimas que formam reações inflamatórias, é fundamental manter a pele limpa e aplicar produtos que ajudam a fechar os poros da pele.
Vários fatores aceleram a secreção sebácea como a poluição, cuidados prolongados com produtos não apropriados a seu tipo de pele, alimentação gordurosa, consumo excessivo de doces, é fundamental manter uma alimentação saudável com frutas, verduras, legumes, peixe, carne magra, cereais, leite e seus derivados.
A pele deve ser limpa todos os dias para diminuir a oleosidade da pele, é muito importante lavar o rosto com sabonete líquido neutro no período da manhã e antes de dormir, aplicar uma loção tônica sem álcool para eliminar as impurezas da pele e equilibrar o Ph, após a limpeza aplique creme hidratante em gel e passe todos os dias filtro solar para manter a pele protegida.
A hidratação é necessária para todos os tipos de pele, pois promove uma proteção extra, é fundamental evitar os hidratantes gordurosos, com óleos e cremes á base de óleos, utilize somente produtos em gel e ricos em princípios ativos naturais que protegem os tecidos e refrescam a pele.
Você deve fazer uma esfoliação facial uma vez por semana, pois a esfoliação PE a maneira mais rápida de dar á pele uma aparência mais fresca e a sensação de uma pele limpa e saudável, saiba que a esfoliação retira a camada de células mortas que fica na superfície da pele e com isso favorece a renovação celular permitindo uma pele jovem e macia, o ideal é aplicar o creme de hidratação após a esfoliação.
A esfoliação é capaz de limpar os poros na sua profundidade retirando a camada de células mortas na superfície e expondo as células novas e com isso a pele absorve melhor os produtos de hidratação permitindo uma pele lisa e com a oleosidade controlada, o procedimento estimula a renovação celular.
Uma esfoliação bem feita deve ser feita em todos os tipos de pele, a pele oleosa merece atenção especial e você deve aplicar os produtos com grânulos na pele e fazer movimentos leves e delicados de massagem, faça os movimentos por aproximadamente dez segundos e depois enxágüe com água fria, evite a área da região dos olhos que é muito fina e delicada, utilize creme de hidratação específico para a região dos olhos.
Gengibre acelera o metabolismo
Published 28/04/11 | 
O metabolismo é o modo como seu organismo transforma as calorias que ingerimos em energia, pois a velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular, saiba que quanto mais músculos, o gasto calórico é maior e mais rápido, o metabolismo possui um papel fundamental para transformar as calorias em energia, o chá de gengibre ajuda a acelerar o metabolismo.
O gengibre possui ação bactericida, é desintoxicante, aquece os pulmões e transforma as secreções, pois o chá de gengibre é feito com pedaços do rizoma fresco e é usado no tratamento contra tosses, gripes e resfriados, é fundamental preparar o chá corretamente para não perder as suas propriedades, coloque um litro de água para ferver e quando estiver levantando fervura desligue o fogo e coloque um pedaço de rizoma de gengibre amassado e deixe abafado por dez minutos, depois coe e tome o chá.
É fundamental manter uma alimentação saudável e ingerir pequenas porções a cada duas horas de saladas de frutas, legumes cozidos, saladas verdes e sucos de frutas naturais, ficar muito tempo em jejum retarda o metabolismo e isso acaba contribuindo para o aumento de peso, saiba que comer com freqüência enxuga as gorduras indesejáveis, você deve praticar exercícios físicos diariamente e manter uma alimentação rica em fibras, vitaminas, minerais e proteínas, tomar o chá no intervalo das refeições ajuda a acelerar o metabolismo e contribui para a perda de peso, adquira o hábito de consumir o gengibre em suas refeições, ele pode ser usado na culinária no preparo de pratos salgados e doces, sob as mais diversas formas (fresco, seco, cristalizado ou em conserva), o gengibre possui um sabor picante que deixa seus pratos com um sabor especial.
Saiba que compressas quentes de gengibre são ideais para amenizar as dores na coluna, sintomas de artrite e gota, dores de cabeça, ajuda a diminuir a congestão nasal e alivia cólicas menstruais, o gengibre ajuda a proteger seu corpo e é conhecido como um remédio caseiro que apresenta propriedades que atuam em diversas áreas do corpo e que suas propriedades são potencializadas se ingerido cru, o gengibre aumenta em até 20 % o seu metabolismo e a temperatura interna corporal e com isso queimam calorias e ajudam a emagrecer.
O óleo de gengibre é muito utilizado em massagem, pois auxilia no tratamento de problemas de coluna e articulações, a sua atuação aquece o baço e o estômago, melhora os sintomas da diarréia, dor abdominal, a sua aplicação aquece todas as regiões onde é aplicado.
Quais os benefícios do abacaxi para a saúde
Published 28/04/11 | 
O abacaxi é um alimento rico em vitamina C, vitaminas do complexo B, betacaroteno (provitamina A) e minerais como cálcio, potássio e manganês, contém uma poderosa enzima (bromelina) que ajuda na redução de inflamações e facilita a digestão, ajuda a dissolver coágulos sanguíneos, acelera a cicatrização de tecidos, é antiviral, antibacteriano e um bom alimento para prevenir a osteoporose e as fraturas ósseas, possui alto teor de manganês.
O abacaxi pode ser consumido diariamente, pois possui um alto conteúdo de fibra e é um agente desintoxicante do organismo, a fruta é deliciosa e refrescante, é rica em minerais e vitaminas que são essenciais para uma boa digestão, é rico em água e fibras que facilitam o funcionamento do intestino.
Você pode consumir o abacaxi em fatias, na salada de frutas ou preparar um refrescante suco de abacaxi, pois ele purifica o sangue e ajudar a combater processos inflamatórios, o abacaxi ajuda a manter o peso e é um ótimo aliado no emagrecimento, pode ser acrescentado nas saladas verdes (repolho e acelga).
O abacaxi é uma fruta tropical e rica em potássio, fornecendo também fósforo, magnésio, potássio e vitaminas, é rico em diversos nutrientes e é composto por 86% de água, ajudando na hidratação do organismo, possui vitamina A que faz bem para á pele, já a vitamina C presente na fruta favorece o sistema imunológico e facilita a circulação sanguínea.
O abacaxi é rico em betacaroteno e vitaminas do complexo B, possui uma poderosa enzima (bromelina) que pode ajudar na redução de inflamações e contribui para uma boa digestão, é uma fruta essencial para as pessoas do grupo sanguíneo A, é rico em fibras solúveis e é ótimo para controlar os níveis de colesterol no sangue.
O abacaxi é uma fruta saborosa e que acelera a cicatrização dos tecidos, é indicado para pessoas com pedra nos rins, anemia, hipertensão e para quem quer perder peso, o consumo diário de duas fatias de abacaxi diminui a retenção de líquidos e com isso facilita o emagrecimento, crie o hábito de ingerir essa deliciosa fruta e aproveite todos esses benefícios.
É fundamental ingerir dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado e facilitar o funcionamento do intestino, pois a ingestão de fibras sem água prende o nosso intestino, o abacaxi é considerado um alimento diurético por conter uma grande quantidade de água, use sua imaginação e consuma o abacaxi com carne de porco assada, abacaxi com canela para acompanhar o churrasco e facilitar a digestão, abacaxi junto com as saladas, enfim ele é delicioso com tudo.
O suco de abacaxi é refrescante e saudável, você pode preparar o suco e colocar umas folhas de hortelã com gelo, essa mistura deixa um sabor maravilhoso no suco, tomar o suco todos os dias ajuda a proteger os ossos da osteoporose, a fruta é rica em manganês que é um mineral que fortalece os ossos, o suco é um dos mais refrescantes, siga essa dica e crie o hábito de consumir o abacaxi.
Como controlar o colesterol alto
Published 28/04/11 | 
O colesterol deve ser controlado, pois ele tem um lado bom que é necessário para certas funções importantes do corpo, quando está presente em quantidade excessiva ele pode lesionar os vasos sanguíneos e causar ataque cardíaco e infarto, saiba que o corpo necessita de colesterol para digerir a gordura da dieta, construir paredes celulares e fabricar hormônios, pois a corrente sanguínea carrega colesterol em partículas (lipoproteínas) que são como caminhões de carga do sangue transportando colesterol para os vários tecidos do corpo para ser usado, excretado ou armazenado.
Quando ocorre um aumento do colesterol circulante pode causar lesões nas artérias, principalmente as coronárias que suprem o coração e isso ocasionam acúmulo de placa nos revestimentos dos vasos (aterosclerose), o fluxo sanguíneo para o coração pode ficar obstruído e os músculos cardíacos ficam famintos por oxigênio causando a angina (dor no peito), quando um coágulo obstrui completamente uma artéria coronária afetada por aterosclerose pode ocorrer o infarto do miocárdio e causar a morte.
O colesterol alto é uma condição perigosa de saúde, pois está associada a problemas do coração, pois o colesterol é um tipo de gordura que o corpo precisa para crescimento e também regeneração celular e é convertido em ácidos biliares para ajudar na digestão, o colesterol do corpo possui duas origens, uma é a produção do próprio corpo e o colesterol proveniente da alimentação.
O colesterol produzido no fígado é capaz de suprir quase toda a necessidade do organismo, pois o restante é proveniente da alimentação, o colesterol está presente em leite e derivados, carnes, gema de ovo e manteiga, saibam que as frutas, cereais, verduras e legumes não têm colesterol e são alimentos saudáveis.
O colesterol bom é o HDL que ajuda a remover o colesterol das paredes das artérias, pois ele carrega o colesterol das células do corpo para o fígado para reutilizá-lo ou descartá-lo, já o colesterol ruim LDL é considerado alto quando possui altas concentrações no sangue, o LDL se oxida e se deposita nas paredes das artérias para iniciar a doença (arteriosclerose).
Vários fatores podem ser responsáveis pelo colesterol alto como: falta de atividade física, obesidade, alimentação inadequada e problemas de saúde (doenças renais, diabetes, doenças de tiróide e do fígado), saibam que fazer atividades físicas diariamente diminui os níveis de LDL e aumentam os níveis de HDL, diminuindo o risco de doenças do coração e melhorando a saúde de forma geral, para controlar o colesterol alto é essencial manter uma alimentação saudável associada com a prática diária de exercícios físicos como a caminhada, natação, hidroginástica, pilates, ciclismo, o ideal é manter o corpo em movimento, saiba que o excesso de peso aumenta o esforço do coração e traz muitos problemas para sua saúde.
Benefícios do pilates com bola
Published 28/04/11 | 
Os exercícios são apresentados de forma simples evitando as séries com infinitas repetições, pois os movimentos são contínuos e todos os exercícios exigem muita precisão e concentração, exercitam a capacidade de relaxamento e concentração, traz benefícios posturais, melhora o equilíbrio e a coordenação, no pilates com bola trabalham-se as camadas mais profundas da musculatura, a bola permite que a coluna e os glúteos fiquem apoiados, sem interferir na execução dos exercícios.
Os músculos ficam mais fortes e as aulas podem ser praticadas por pessoas de diferentes níveis de condicionamento, os resultados são rápidos e aparentes, os exercícios com a bola tornam as aulas mais divertidas, melhora a flexibilidade, define e tonifica os músculos permitindo harmonia nas formas do corpo.
O método utilizado pelas aulas de Pilates pode ser realizado no solo, com a bola e com aparelhos, pois melhora o condicionamento do corpo, é usado como processo de reabilitação por muitos fisioterapeutas, o foco é fortalecer músculos posturais aliviando as dores nas costas, é um método que usa a mente para controlar o corpo, os exercícios de Pilates ensinam a consciência da respiração, alinhamento da espinha, manter o corpo equilibrado para sustentar a espinha aliviando e prevenindo dores nas costas.
As aulas de Pilates com bola ajuda a controlar os sintomas da depressão e ansiedade, pois é um exercício mental que tem como objetivo trabalhar a mente associada ao corpo controla a respiração e melhora o funcionamento cerebral, os exercícios realizados na bola são elaborados e requerem muita concentração e precisão, os exercícios aumentam a concentração e é com a mente que dirigimos o corpo e controlamos a respiração, o corpo e a mente trazem sensações de controle e domínio dos movimentos que realizamos isso vai além de apenas exercitar o corpo, é um conjunto que envolve a saúde física e mental.
O Pilates cuida da sua saúde com um toque especial, pois você pode conquistar um corpo bem definido e alinhar seus pensamentos, quando estiver praticando os exercícios centre a mente, visualize e sinta a sua respiração, ouça tudo que estiver acontecendo em seu organismo, saiba que à medida que desenvolvemos maior habilidade concentramos uma parte do corpo e isso aumenta a qualidade e precisão dos movimentos.
As aulas devem ser feitas entre duas a três vezes por semana, pois a prática regular fortalece o organismo e diminui os níveis de estresse, propiciando uma sensação única de segurança e controle sobre suas emoções, superando os obstáculos e nos preparando para resolver problemas pessoais e emocionais, gerando uma consciência rica em si mesmo, o método revela uma capacidade de enfrentar as situações e conquistar novos desafios através do controle do corpo e da mente.
Frutas que ajudam o intestino a funcionar
Published 28/04/11 | 
As frutas devem ser consumidas diariamente, pois elas desempenham um papel muito importante para o organismo, são fontes naturais de vitaminas, nutrientes e fibras que contribuem com o funcionamento do intestino, é recomendável ingerir três porções de frutas ao dia.
O coco também possui valor nutritivo e apresenta bom teor dos sais minerais (cálcio, fósforo e sódio), sua polpa é rica em fibras auxiliando no bom funcionamento do intestino, saiba que o conteúdo de potássio auxilia no bom funcionamento do coração, protege a função neuromuscular e mantém o equilíbrio das células, a água ajuda a recuperar os organismos desidratados, o ideal é consumir uma pequena fatia de coco por dia para manter o bom funcionamento do intestino, a fruta é calórica e deve ser consumida com moderação.
O figo é uma fruta que possui propriedades medicinais, pois é antioxidante, diurético, digestivo e laxante, é indicado para repor as energias, é um alimento nutritivo e possuem fibras, cálcio, potássio, fósforo e niacina (vitamina B3).
A goiaba é ótima para o funcionamento do intestino, pois sua casca é rica em fibras e sua polpa em pectina (fibra solúvel), possui vitamina A e vitaminas do complexo B (principalmente a niacina), é rica em vitamina C favorecendo o tratamento de infecções, processos alérgicos e fadiga, você deve criar o hábito de ingerir uma goiaba por dia e receber os benefícios da fruta.
A laranja deve ser consumida com o bagaço, pois contem fibras (pectina encontrada na pele que envolve os gomos) facilitando o funcionamento do intestino, o seu consumo diário auxilia o organismo a absorver o ferro de outros alimentos, é rica em vitamina C que torna o organismo mais resistente ás infecções, ajuda a diminuir as taxas de colesterol e mantém o sistema imunológico forte.
A maça se destaca pelo seu alto valor em vitaminas do complexo B, C, E, fibras e potássio, possui ação benéfica e protetora da mucosa digestiva, a fruta é capaz de vencer todos os desarranjos do aparelho digestivo, ajuda a regular o sistema nervoso e previne a fadiga mental, ajuda a diminuir a taxa de colesterol no sangue.
O mamão tem propriedades laxativas que melhoram o funcionamento do intestino, é purificador do sangue e possui grande conteúdo de betacaroteno que é um poderoso antioxidante, é um alimento rico em potássio, minerais, vitamina C, vitaminas do complexo B e betacaroteno (provitamina A), o ideal é preparar uma deliciosa salada de frutas e manter o intestino funcionando regularmente trazendo benefícios para sua pele, saúde e manutenção do peso.
O intestino preguiçoso é caracterizado pela dificuldade de evacuar, diminuição do bolo fecal, número de evacuações inferiores a três vezes por semana com diminuição do bolo fecal, o consumo diário de frutas melhora o funcionamento do intestino, algumas mudanças de hábitos promovem resultados excelentes.
Musculação para emagrecer e definir o corpo
Published 28/04/11 | 
Para manter o corpo definido e em forma é necessário determinação e muito esforço, pois as atividades físicas ajudam a adquirir o corpo perfeito eliminando as gorduras indesejáveis, saiba que muitos exercícios ajudam na definição muscular, o pilates e a musculação são indicados para definir o corpo através do fortalecimento dos músculos.
Os exercícios realizados na musculação ajudam a acelerar o metabolismo e resultam em redução da gordura corporal, a musculação estimula a produção de testosterona e o GH (que é o hormônio do crescimento), inibe a síntese do cortisol (que é um hormônio que em quantidades elevadas aumenta o stress, ansiedade, acentua o acúmulo de gordura no corpo e diminui as defesas do sistema imunológico), saiba que os exercícios feitos através da musculação inibem esse hormônio e com isso proporciona muitos benefícios físicos e emocionais.
A musculação aumenta a força e a massa muscular, auxilia na diminuição do peso e percentual de gordura corporal, melhora o condicionamento físico e promove o aumento da resistência muscular, os resultados dependem da freqüência e grau do treinamento, é fundamental que os exercícios sejam leves e seguros através da orientação de um profissional, para obter um corpo saudável e definido sem exageros, pode-se planejar o treinamento para fortalecer os músculos e favorecer a estética modelando o corpo.
É fundamental que o profissional defina o programa de treinamento e a execução correta dos exercícios, indicando o posicionamento adequado nos aparelhos, diferentes intensidades, volume e velocidade de execução dos movimentos, intervalos, séries e o período de recuperação entre os treinos.
O ideal é associar a musculação com exercício aeróbico pelo menos duas vezes pro semana, pois os exercícios musculares favorecem o aceleramento do metabolismo facilitando a queima de gordura e isso ocorre após a atividade física (corpo em repouso), a musculação representa um aumento de massa magra no corpo e isso favorece a eliminação da gordura que causa o aumento de peso, praticar a musculação irá deixar sua barriga definida e mais bonita com os músculos definidos e sem a gordura localizada (os famosos pneuzinhos).
Para obter o resultado desejado é fundamental manter uma alimentação saudável e rica verduras, legumes e frutas, pois elas são essenciais para o bom funcionamento do organismo, prepare salada de frutas com: maça, morango, pêra, laranja, abacaxi, melão e mamão, elas possuem propriedades antioxidantes que ajudam a manter o peso e corpo saudável, melhoram o funcionamento do intestino e ajudam a eliminar as toxinas, saiba que o intestino deve funcionar regularmente para ajudar a manter o peso e o corpo definido e saudável.
Dicas de bolos de aniversário
Published 28/04/11 | 
O aniversário é uma data tão especial que deve ser comemorada com um lindo bolo, pois estar vivo é uma dádiva e devemos comemorar essa data tão especial, é muito gostoso cantar os parabéns e desfrutar de um delicioso bolo.
Você pode preparar o bolo com uma receita tradicional e simples que é o bolo de morango, pois é delicioso e os morangos fazem muito sucesso nas festas, a fruta é saborosa e suave, prepare essa receita e tenha certeza que seu bolo fará sucesso.
Você vai precisar de duas xícaras de farinha de trigo, quatro ovos, duas xícaras de açúcar refinado, um copo de leite, uma colher de margarina sem sal e uma colher de fermento, essa receita é para preparar uma forma de bolo, se preferir faça duas receitas e corte o bolo no meio para colocar o recheio, uma dica especial é separar as gemas e retirar a pele, colocar o açúcar e a margarina bater até ficar com uma massa cremosa e homogênea, depois acrescentar a farinha de trigo e o leite, baterem novamente e por último acrescentar as claras batidas em ponto de neve, o bolo fica macio e fofinho, depois que misturar todos os ingredientes coloque uma colher de fermento e asse no forno pré aquecido por quarenta minutos.
Lave os morangos e reserve os mais bonitos para decorar, pois para preparar o recheio e molhar o bolo você deve colocar uma caixa de morango cortados em fatias em uma tigela com duas xícaras de açúcar e deixar descansar por quatro horas, mecha sempre para obter uma calda, separe o morango da calda e coloque um pouco de leite para molhar o bolo, já os morangos separados devem ser colocados com o recheio de creme no meio do bolo.
A calda deixa o bolo molhadinho e delicioso, já para preparar o recheio coloque uma lata de leite condensado em uma panela com a mesma medida da lata de leite e acrescente uma gema de ovo sem pele, coloque uma colher de maisena e misture bem todos os ingredientes, depois leve ao fogo para engrossar mexendo sempre até que fique um creme, depois deixe esfriar e recheie o bolo junto com os morangos da calda, para a cobertura é só bater um litro de chantilly e passar sobre o bolo decorando com os morangos frescos.
É fácil preparar o bolo de aniversário, essa receita é especial e deliciosa, o tempo de preparo é de aproximadamente duas horas, o ideal é deixar o bolo gelar antes de servir, saiba que o bolo deve ser cortado somente frio para não quebrar, corte ao meio e molhe com a calda, coloque o recheio e a outra metade do bolo e cubra com o chantilly fazendo a decoração final.
Sintomas de ansiedade generalizada
Published 28/04/11 | 
Os sintomas da ansiedade podem ser recorrentes e intensos, pois a pessoa pode ter crises agudas com sintomas físicos como taquicardia (coração acelerado), tensão muscular, cefaléia (dor de cabeça), aumento das secreções urinárias e fecais, tremores e uma sensação de fraqueza, é muito importante realizar o tratamento da ansiedade com o auxílio de um psicólogo e psiquiatra.
O melhor tratamento é a técnica de relaxamento, pois você deve respirar e relaxar para controlar o organismo, faça meditação e yoga para relaxar a mente, as terapias cognitivas ajudam a melhorar a ansiedade através do auto-conhecimento, saiba que a ansiedade é um estado caracterizado por medo, mal-estar, apreensão, insegurança, desconforto, estranheza do ambiente ou de si mesmo, a pessoa apresenta uma sensação de que algo desagradável está para acontecer.
É fundamental procurar as alternativas naturais para controlar a ansiedade e praticar atividades físicas diariamente, pois os exercícios físicos ajudam a lidar com a ansiedade através do aumento da produção de serotonina (que é uma substância que aumenta a sensação de prazer), todos os exercícios físicos trazem muitos benefícios para o corpo e para a mente, aumentando a oxigenação do cérebro e colocando a mente para trabalhar.
Uma dica especial é substituir os pensamentos negativos por pensamentos positivos, tente desviar sua mente com coisas agradáveis, o controle da mente é um aspecto muito importante para diminuir o descontrole respiratório e o mal-estar, você deve buscar o equilíbrio emocional e respirar com calma, conte até dez e reduza a respiração ofegante, a técnica de relaxamento diminui o tremor e a taquicardia, inspire lentamente pelo nariz com a boca fechada e ao inspirar deixe o abdome expandir-se, (estufe a barriga e não o peito).
A alimentação também pode ajudar a controlar a ansiedade, você deve ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano que é um aminoácido precursor da serotonina, coloque em seu cardápio a banana, alface e o chocolate, você pode também tomar chás durante o dia, saiba que eles possuem ação calmante e funcionam como sedativos suaves e ajudam a controlar a ansiedade, tome duas xícaras de chá de camomila, erva-doce, melissa, passiflora e valeriana.
A ansiedade é uma perturbação psíquica caracterizada pelo estado quase que permanente e constante de inquietação, angústia, preocupação, desassossego, intranqüilidade e medo que provocam um mal-estar constante que ela não consegue controlar e nem definir, alguns fatores como: mudança de emprego, problemas no relacionamento e preocupações podem criar um estado de grande ansiedade e agitação na pessoa que sofre de ansiedade, é fundamental ocupar a mente para fugir do seu estado emocional, em alguns casos é necessário o uso de medicamentos antidepressivos que são receitados pelo psiquiatra para controlar o sistema nervoso melhorando a qualidade de vida.
Atividade física ideal para emagrecer
Published 28/04/11 | 
Para manter o peso é muito importante manter uma alimentação saudável e equilibrada aliada com a prática diária de exercícios físicos, pois todos ajudam a manter o corpo em forma e proporciona muita saúde, a caminhada é uma das atividades indicadas para manter o corpo em forma, saiba que ela beneficia o organismo e os músculos de maneira harmoniosa e natural.
A caminhada pode ser realizada ao ar livre e isso proporciona bem-estar e melhora o humor, é muito bom estar em contato com a natureza e cuidar da saúde ao mesmo tempo, você pode caminhar meia hora por dia (de manhã ou á tarde), saiba que muitas toxinas são eliminadas através do suor, inicie a caminhada com um ritmo lento e depois aumente o ritmo, alternado a sua capacidade.
A caminhada aumenta a disposição, ajuda a combater a hipertensão, fortalece o sistema imunológico, garante a flexibilidade, contribui para o tratamento da obesidade, reduz problemas cardíacos, traz benefícios para o sistema nervoso, controla o estresse e mantém o cérebro oxigenado (tornando-o mais ativo), favorece a auto-estima mantendo o corpo em forma.
A hidroginástica também é uma atividade física que proporciona prazer, pois é realizada na água no nível do ombro, onde o peso do corpo diminui cerca de 90% e isso ajuda a aliviar o impacto muscular e das articulações, os exercícios físicos realizados na água ajudam a manter a flexibilidade do corpo e o condicionamento, previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, melhora a função cardiovascular, auxilia no tratamento da hipertensão, tonifica os músculos, diminui o estresse e a ansiedade, ajuda a manter o peso diminuindo as gorduras corporais, todas as pessoas podem fazer a caminhada e a hidroginástica, são atividades físicas indicadas para jovens, idosos e gestantes, é fundamental que seja indicada por um médico.
Uma atividade maravilhosa que ajuda a controlar a mente e o corpo é o Pilates, pois utiliza métodos que proporcionam um ótimo condicionamento físico e traz muitos benefícios estéticos para o corpo (ajuda a enxugar a barriguinha), são utilizados aparelhos durante as aulas e o praticante realiza os exercícios controlando a respiração e contraindo o abdômen, a prática auxilia no emagrecimento e na tonificação do corpo, ajuda a deixar a musculatura que sustenta a coluna mais flexível, melhorando a postura e aliviando dores.
Você deve praticar as aulas de Pilates duas vezes por semana e com duração de uma hora, pois melhora o condicionamento físico e a flexibilidade de modo geral, estimula à circulação, ajuda na reabilitação de áreas com fraqueza muscular, auxilia no tratamento e alívio de dores crônicas, problemas de hérnia de disco, os movimentos realizados ajudam a fortalecer, equilibrar e alongar toda a musculatura da coluna vertebral, a pessoa conhece melhor seu corpo e seus limites.
Dicas para evitar a obesidade
Published 27/04/11 | 
É muito importante praticar diariamente exercícios físicos e manter uma alimentação saudável para evitar a obesidade, pois devemos ingerir legumes que são alimentos que possuem vitaminas, minerais, fibras solúveis e insolúveis, energia de longa duração e que proporcionam muitos benefícios para a saúde.
Todos os alimentos são essenciais para o bom funcionamento do organismo, principalmente os ricos em fibras como a aveia, laranja com bagaço, maça com casca, linhaça e cereais integrais que melhoram o funcionamento do intestino e ajudam a eliminar as toxinas que prejudicam a saúde, quando o intestino funciona regularmente ajuda a manter o peso e melhora a qualidade de vida com muita saúde, saiba que a aveia é uma grande fonte de energia de longa duração e possui vitaminas e minerais que são benéficos para o coração.
O iogurte também deve ser consumido diariamente, pois é rico em nutrientes (cálcio construtor de ossos sadios), vitaminas B, proteínas e também bactérias que ajudam a manter o sistema imunológico saudável.
A banana também deve ser consumida diariamente, pois uma banana ajuda a manter a saúde e o peso, ela possui em torno de 120 calorias e é rica em amido, potássio e vitamina C, podem ser adicionadas na salada de frutas, vitaminas, cereal e sucos saibam que a banana é rica em potássio e auxilia no tratamento da pressão arterial, melhora o humor e auxilia no sono, ajuda na musculatura, diminui o colesterol do sangue, é um alimento energético que traz muitos benefícios.
O ideal é ingerir pequenas porções de frutas a cada duas horas para diminuir a fome e na refeição principal consumir duas colheres de arroz, duas de feijão, um delicioso prato colorido de saladas e um filé de frango, peixe ou carne vermelha magra grelhada, nos intervalos das refeições prepararem mingau de aveia, suco de frutas, gelatina e incluir diferentes alimentos saudáveis para manter o peso.
Os alimentos saudáveis trazem muitos benefícios para sua saúde, corpo, pele e cabelo, pois todos os alimentos são essenciais para o bom funcionamento do organismo, saiba que a gelatina deve ser consumida diariamente (uma taça) é o suficiente para fortalecer as unhas e os cabelos, proporcionando maior resistência, brilho, espessura e crescimento, a gelatina também é uma excelente fonte de hidratação para a pele e melhora o funcionamento do intestino.
A gelatina não possui gorduras e é de origem animal rica em colágeno que é o elemento responsável pela manutenção dos ossos e da reconstituição ou regeneração das articulações, pois o colágeno age de forma a travar o processo de flacidez natural do envelhecimento, ela deve fazer parte de uma dieta para emagrecimento, promove a sensação de saciedade.
Seguindo essas dicas e praticando atividades físicas diariamente terá um corpo forte e saudável, pois manter a forma da maneira correta e fazer a manutenção da saúde é essencial para uma vida saudável, pequenas mudanças de hábitos trazem muitos benefícios físicos permitindo qualidade em sua vida.
Esfoliante para pele oleosa
Published 27/04/11 | 
A pele oleosa possui poros dilatados e com presença de cravos e espinhas, pois a pele oleosa é brilhante e isso é causado pela produção excessiva de sebo pelas glândulas sebáceas, em alguns casos é herança genética, mas outros fatores também contribuem para a pele oleosa como: excesso de sol, alterações hormonais, alimentação inadequada e stress, esses fatores podem influenciar no aumento da atividade das glândulas sebáceas.
É muito importante manter a pele limpa e usar sabonete neutro, lavar o rosto de manhã e antes de dormir, aplicar diariamente na pele hidratantes que possuem filtro solar em sua composição para ajudar a retardar o envelhecimento, pessoas com a pele oleosa devem usar filtro solar em gel para não obstruir os poros.
Você deve aplicar na pele loção tônica sem álcool para retirar as impurezas causadas pela poluição e resíduos de maquiagem, pois a loção ajuda a fechar os poros e equilibrar o ph da pele, a limpeza diária acalma e refresca a pele, após a limpeza deve ser aplicado na pele creme hidratante em gel, loção ou sérum, sem óleo em sua formulação, saiba que os dermatologistas podem indicar produtos com ácidos em sua formulação para ajudar a controlar a oleosidade, muitas fórmulas são específicas para a pele oleosa e que proporcionam uma sensação de pele limpa.
A pele oleosa é espessa e com poros dilatados e você deve usar somente produtos que ajudam a normalizar a secreção sebácea, muitos possuem ação calmante e suavizante que contribuem para uma pele jovem e saudável.
As glândulas sebáceas possuem mais sebo que o necessário deixando a pele brilhante e com os poros dilatados principalmente na região central da face (bochecha, face, queixo e nariz), pois a pele oleosa elimina uma pequena quantidade de gorduras epidérmicas que irão formar juntamente com o suor uma película que cobre e protege a pele, contribuindo para sua lubrificação e proteção, mas quando elimina em excesso deixa a pele gordurosa e brilhante.
Você deve realizar a esfoliação facial uma vez por semana para retirar as células mortas e promover a renovação celular, pois a esfoliação é uma maneira de realizar um peeling superficial que retira as células mortas que se formam diariamente impedindo a pele de ficar sedosa, com viço e limpa.
Os produtos esfoliantes podem se apresentar em diversas versões como: sabonetes líquidos, gel e cremes que possuem partículas que promovem a esfoliação da pele, saibam que a esfoliação é um procedimento importante para a pele do rosto e do corpo, o ideal é fazer a esfoliação uma vez por semana para manter a pele sempre limpa e tonificada, os movimentos devem ser suaves e repetitivos, as partículas esfoliantes promovem uma microdermoabrasão deixando sua pele preparada para receber o creme de hidratação.
Como é feita a limpeza de pele
Published 27/04/11 | 
É fundamental manter a limpeza diária para obter uma pele macia e saudável, você deve lavar o rosto duas vezes ao dia com sabonete líquido neutro e aplicar um algodão com loção tônica sem álcool para retirar as impurezas e desobstruir os poros, prevenindo o aparecimento de cravos e espinhas, depois que limpar a pele aplique creme de hidratação específico para seu tipo de pele.
A região dos olhos deve receber creme de hidratação todos os dias, principalmente antes de dormir para evitar o surgimento de marcas de expressão, pois a pele abaixo dos olhos é muito fina e sensível, muitos cremes são específicos para a região dos olhos mantendo a pele hidratada.
A limpeza de pele remove as células mortas e proporciona uma aparência saudável e limpa, você deve fazer a esfoliação facial uma vez por semana, utilize produtos com grânulos que facilitam a remoção das células mortas e permitem a renovação celular, saiba que a argila verde é excelente para manter a pele limpa e evitar o envelhecimento precoce, coloque uma colher de argila com um pouco de água filtrada gelada e aplique na pele logo após a limpeza, deixe a argila secar e depois retire com água fazendo movimentos de massagem para realizar a esfoliação.
Você pode fazer a limpeza de pele profunda uma vez por mês e manter os cuidados diários em casa com produtos específicos para seu tipo de pele, pois os principais benefícios da limpeza é retirar cravos, combater as espinhas, diminuir a oleosidade da pele, diminuir os poros dilatados e remover as células mortas, proporcionando uma pele mais jovem e bonita, procure uma clínica de estética e cuide da sua pele.
A esfoliação facial pode ser feita com produtos disponíveis no mercado ou com receitas caseiras que ajudam a manter a renovação celular, é muito importante aplicar com cuidado o produto no rosto para não agredir a pele, você deve considerar seu tipo de pele e aplicar com muito cuidado na pele realizando movimentos circulares, uma receita caseira para esfoliação é com uma colher de aveia e uma de mel, misture os dois ingredientes e aplique na pele, saiba que a aveia ajuda a manter a pele hidratada e macia, o movimento de massagem ativa a circulação e mantém a pele saudável.
O ideal é fazer uma limpeza completa antes de dormir, pois durante o sono a pele absorve melhor os cosméticos deixando sua pele jovem e macia, dedique alguns minutos antes de deitar e sinta a diferença em sua pele, vale à pena seguir essas dicas e cuidar da sua pele diariamente, pois ela e sensível e sofre com as agressões do sol, vento, poluição e resíduos de maquiagem que devem ser retirados todos os dias saibam que a pele precisa respirar e ficar livre das impurezas através da higienização, tonificação e hidratação diária.
Soja benefícios para a saúde
Published 27/04/11 | 
A soja é um alimento que deve fazer parte do seu cardápio, pois são ricos em proteínas, fibras, minerais, ácidos graxos, é um alimento funcional e uma das mais complexas leguminosas, o consumo diário de duas colheres de soja proporciona muitos benefícios para sua saúde.
A soja possui um alto teor de isoflavonas (substância que possui uma estrutura similar ao hormônio estrogênio) e com isso recompensa a queda dos níveis de hormônios, melhorando os sintomas da menopausa, saiba que os alimentos a base de soja ajudam a aliviar os desagradáveis sintomas da menopausa, controlando as ondas de calor, palpitação, secura vaginal, dores nas articulações e musculares, isso aconteça por causa dos isoflavonas que estão presentes na soja e em seus derivados, a isoflavona é uma espécie de estrogênio vegetal e que proporciona muitos benefícios principalmente para as mulheres.
O consumo diário de soja (duas colheres) auxilia no combate do colesterol, pois reduz as taxas de LDL (colesterol ruim), sabia que em altos níveis no organismo podem ser responsáveis pelas doenças cardiovasculares.
A soja ajuda a manter a estrutura óssea e preveni a osteoporose, pois com o envelhecimento ocorre a perda de cálcio por causa da deficiência hormonal e o consumo diário de soja pode amenizar, saiba que nosso organismo precisa de vinte aminoácidos e onze deles são produzidos pelo nosso próprio corpo e o restante deve ser suprido através da alimentação, à soja é considerada a proteína mais completa de todas, na proteína da soja possui os nove restantes aminoácidos que nosso organismo necessita para o bom funcionamento.
A soja possui gorduras poliinsaturadas e as monossaturadas que ajudam a proteger o coração, pois não provocam a obstrução de artérias, saiba que a ingestão de proteína de soja reduz a taxa do mau colesterol, a soja é um dos alimentos mais completos e fornece nutrientes ao organismo e com isso auxilia na prevenção de doenças como: diabetes, osteoporose, problemas cardiovasculares e sintomas da menopausa.
As fibras presentes na soja ajudam no funcionamento do intestino e na redução dos níveis de glicose no sangue de diabéticos, pois a soja é rica em proteínas de alta qualidade, minerais (potássio, ferro, fósforo e cálcio), vitaminas do complexo B, o consumo diário da soja melhora o estilo de vida e auxilia no controle da obesidade.
Você deve introduzir em suas refeições 50 g de grãos, pois a soja possui fibras que exercem um importante papel na regulação dos níveis de glicose no sangue, pois retarda a sua absorção, e essa redução na velocidade de absorção da glicose auxilia no controle da diabetes proporcionando qualidade de vida com saúde.
A soja deve ser consumida pelas pessoas de todas as idades (crianças, jovens e idosos), pois auxilia na prevenção de muitas doenças e também na reabilitação, possui isoflavonas que auxilia na prevenção de doenças crônicas degenerativas e é um alimento essencial para a manutenção da saúde.
Qual o benefício da babosa para o cabelo
Published 27/04/11 | 
Você deve criar o hábito de aplicar a babosa no cabelo, pois ela ajuda a fortificar e acelerar o crescimento dos fios, proporcionando brilho e maciez nos fios, saiba que a babosa é uma planta que possui efeito hidratante que deixa seu cabelo macio e leve, o ideal é retirar a polpa e aplicar no cabelo após a lavagem deixando agir por meia hora, separe o cabelo em mechas e realize uma massagem em cada uma.
A aloe vera é uma planta medicinal (babosa), pois é muito utilizada na fabricação de shampoos que possuem o poder hidratante, a babosa possui dezoito aminoácidos essências a formação de proteínas e possui também vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B12, B13, C e E.
A babosa possui também ação regeneradora, nutritiva, lubrificante, curativa, antiinflamatória, bactericida, anestésica, desintoxicante e digestiva, os benefícios oferecidos pela planta proporcionam um cabelo com viço e brilho, melhora a aparência da pele (possui princípio ativo que atua contra o envelhecimento precoce da pele), o gel pode ser aplicado na pele limpa com movimentos suaves de massagem e depois retirado com água fria e para potencializar o seu efeito aplique um creme de hidratação específico para seu tipo de pele.
A babosa é um condicionador natural para os cabelos, pois possui capacidade de hidratar os fios, o ideal é utilizar uma folha por semana, lave e corte ao meio, depois retire o extrato da planta e aplique no cabelo do comprimento para as pontas fazendo movimentos repetidos, você pode colocar uma touca para potencializar o efeito e deixar por trinta minutos, a babosa realiza uma hidratação profunda nos fios e pode ser feita uma vez por semana.
A babosa deixa o cabelo com mais vida por muito mais tempo, pois com a babosa é possui obter um excelente creme de hidratação, siga essa dica e sinta a diferença em seus fios, o cabelo faz parte da sua beleza e um cabelo bem cuidado faz muita diferença, saiba que a babosa é uma planta com diversas funções medicinais que trazem muitos benefícios para os cabelos, existem muitos produtos que utilizam a babosa, você deve utilizar a babosa para fortalecer os fios, hidratar e diminuir a queda, seu cabelo irá ficar muito saudável.
Tratamento para manchas escuras no rosto
Published 25/04/11 | 
As manchas ocorrem por causa da mudança na cor normal da pele, principalmente na testa, maça do rosto, buço e no rosto, pois as mancham aparecem por causa da exposição solar sem proteção e também por causa da ação dos hormônios (os melasmas), a cor do rosto começa a ficar irregular, é muito importante manter cuidados diários para manter a pele bonita e uniforme
Você deve lavar o rosto duas vezes por dia com sabonete neutro e aplicar um algodão com uma loção tônica sem álcool para retirar as impurezas da pele e por último aplicar creme de hidratação específico para seu tipo de pele (oleosa, mista, normal ou seca) e passar creme na região dos olhos.
É muito importante consultar um dermatologista para avaliar as características da mancha apresenta e para determinar o melhor tipo de tratamento, pois pode incluir o uso de cremes para clarear e tratamentos como peelings e laser, é indicado o uso de cremes manipulados com substâncias despigmentantes que interferem no mecanismo de regulação da síntese da melanina, saiba que a formulação do creme dependerá da profundidade da mancha e do tipo de pele.
Os cremes devem ser aplicados durante á noite, pois as substâncias utilizadas nos cremes são: ácido kójico que é uma substância que promove um resultado mais leve, é utilizado também a hidroquinona que é uma substância despigmentantes que tem a função de inibir a ação da tirosinase (que é uma enzima envolvida na produção de melanina), essas substâncias possuem efeito clareador e é fundamental evitar a exposição solar durante o tratamento e aplicar diariamente na pele filtro solar específico para o rosto.
O peeling facial também é muito eficiente e indicado para o combate de manchas no rosto, pois é um tratamento estético feito por dermatologistas através do uso de ácidos e outros cremes manipulados durante o processo de peeling ocorrem uma destruição da camada superficial (média ou profunda da pele), a aplicação elimina células mortas e causa uma descamação das camadas superficiais da pele, esse procedimento permite a renovação celular, proporcionando uma pele jovem e saudável, o tratamento é indicado para todos os tipos de pele.
O peeling diminui rugas finas, manchas de acne e melhora o aspecto da pele, mas é fundamental manter os cuidados diários com a pele mantendo a limpeza, tonificação e hidratação, é muito bom ter um rosto jovem e bonito, pequenos cuidados fazem a grande diferença, saiba que o sol é um dos principais responsáveis pelo descontrole da produção exagerada de melanina na pele (que é um tipo de pigmento que dá cor á pele) e por isso é muito importante usar filtro solar nas áreas expostas (rosto, mãos, braços, pés e colo), saiba que a proteção do filtro solar é a palavra chave na prevenção das manchas, tenha uma pele saudável seguindo essas dicas.
Dicas para eliminar olheiras
Published 25/04/11 | 
As olheiras geralmente têm características herdadas, pois existem muitas causas como a falta de sono, alergias que causem coceira nos olhos também podem contribuir para as olheiras devido ao esfregar a pele, saiba que a região abaixo dos olhos é muito sensível e fina, é muito importante aplicar creme de hidratação específico para a região dos olhos diariamente.
Saiba que as veias das regiões dos olhos ficam mais visíveis provocando as olheiras, principalmente com o excesso de bebidas alcoólicas e falta de sono, o ideal é dormir oito horas diárias para repor as energias e manter a pele saudável e bonita, saiba que a falta de sono ou fadiga excessiva pode causar palidez da pele e isso permite que o sangue sob a região abaixo dos olhos torne-se visível e fique com uma aparência escura devido à elevação do fluxo sanguíneo dessa região que é mais sensível, algumas olheiras são passageiras (ocorridas pelo cansaço ou alguns fatores), saiba que elas podem ser amenizadas com a aplicação de cremes e chá de camomila gelado ou fatias de rodelas de pepino gelado para clarear a região afetada, coloque o chá de camomila gelado em gases e deixe agir por vinte minutos.
Pessoas que possuem olheiras crônicas podem realizar tratamentos estéticos com profissionais, pois existem vários tipos de tratamentos específicos para seu problema e a luz intensa pulsada é muito utilizada, é uma técnica que emite um feixe de luz na região mais escura e provoca a fragmentação do pigmento permitindo o clareamento da pele, saiba que muitas olheiras são provocadas pelo excesso de pigmentação na região abaixo dos olhos e que é conhecido como melanina, o dermatologista pode ajudar a diminuir essa pigmentação através dos tratamentos estéticos e com uso de cremes que possuem a função de clarear a pele.
As olheiras quebram a estética do rosto devido à pigmentação escura abaixo dos olhos, vários fatores contribuem para que a pele nessa região fique mais fina, saiba que noites mal dormidas, período menstrual e cigarro também são fatores que prejudicam sua pele deixando as olheiras mais evidentes.
O tratamento a laser é indicado para diminuir as olheiras, manchas de acne, marcas de expressão e manchas causadas pela exposição solar, pois é um tratamento estético que deve ser realizado por especialistas, o laser atua nas células da pele e promove um clareamento e o ideal é realizar em torno de dez sessões e com intervalos de 24 horas (as três primeiras sessões) e depois com intervalo de 48 horas as outras sessões, fica proibida a exposição solar durante o tratamento a laser, você pode realizar o tratamento durante o inverno e aplicar na pele filtro solar mantendo sua pele protegida.
O laser emite uma luz azul que faz com que os radicais livres se associem ás moléculas de hidrogênio e propiciem um efeito de oxidação (permitindo o clareamento da pele), pois o laser quebra moléculas de água e isso deixa a pele firme e tensionada, acelerando o processo de reparação do tecido e a técnica pode ser utilizada na face proporcionando ótimos resultados.
Como deixar as unhas bonitas
Published 25/04/11 | 
As unhas são importantes para manter a nossa aparência, pois uma unha bem cuidada realça a beleza das mãos e mostra o quanto você é vaidosa, elas merecem atenção especial e você precisa manter os cuidados diariamente, deixando as unhas lixadas e limpas, faça massagem nas mãos para ativar a circulação, saiba que algumas alterações nas unhas podem significar a carência de proteínas em sua dieta, a alimentação deve ser saudável e rica em vitaminas A, B12, C, ácido fólico, cálcio, proteínas e zinco que são essenciais para o organismo, a alimentação mantém as unhas fortes e saudáveis.
As unhas devem ser cortadas com as bordas sempre visíveis, passar sempre base fortificante, óleo e cremes para hidratá-las, evitem remover completamente a cutícula, pois ela protege o espaço vazio entre a unha e a pele do dedo evitando infecções na pele, o ideal é empurrar a cutícula e retirar somente o excesso.
Você deve ficar um dia na semana sem passar esmalte nas unhas e fazer uma hidratação profunda, o ideal é aplicar creme de hidratação antes de dormir, lave as mãos, aplique o creme nas mãos e faça massagem nas unhas, coloque luvas e durma com o creme nas mãos, durante a noite o creme irá manter sua unha hidratada por mais tempo deixando também sua pele macia e saudável, depois é só aplicar o esmalte e ter uma unha perfeita e linda.
Evite remover o esmalte com produtos á base de acetona, pois eles podem deixar as unhas esbranquiçadas, ressecadas e manchadas, use o removedor de esmalte, saiba que as unhas precisam de hidratação como qualquer outra parte do corpo e as mãos precisam de cuidados especiais para evitar o envelhecimento precoce, é muito importante aplicar filtro solar todos os dias nas mãos para evitar as manchas causadas pela exposição solar.
Você deve lixar as pontas das unhas com delicadeza e calma para não esfoliar e danificar as camadas de proteína, o ideal é usar a lixa de papel que agride menos a unha e aplique sempre a base fortificante antes de passar o esmalte, uma dica especial é usar óleos essenciais de amêndoas no lugar da base para fortalecer e hidratar as unhas, seguindo essas dicas com certeza terá unhas fortes e saudáveis.
As cutículas são sensíveis e é muito importante evitar que ela fique machucada e inflamada, pois existem produtos específicos para amolecê-las, para ter unhas e mãos ainda mais bonitas é necessário manter os cuidados diários e retirar o esmalte uma vez por semana permitindo que a unha respire por um dia e aplique um creme de hidratação em cada unha fazendo massagem nas pontas dos dedos, reaplique o creme sempre que lavar as mãos tenha certeza que terá unhas fortes e uma pele macia e linda, faça muito sucesso utilizando as maravilhosas cores de esmalte que encantam, é maravilhosa uma unha bem cuidada e com uma cor perfeita, sucesso com suas unhas bonitas.
Pilates ajuda a definir o corpo
Published 25/04/11 | 
Pilates é um sistema de exercícios físicos que promove o equilíbrio entre o corpo e a mente, pois tem como objetivo fortalecer as articulações, músculos e melhorar a flexibilidade do corpo, a técnica utiliza a concentração, alinhamento, fluência do movimento, respiração, controle de centro e eficiência, promovendo o equilíbrio entre o corpo e mente com o objetivo de saúde e felicidade com o aperfeiçoamento de novos exercícios e a utilização de equipamentos e aparelhos.
Os exercícios de pilates ensinam a consciência da respiração, fortalecimento dos músculos dorsais profundos, alinhamento da espinha, pois pilates é um programa de exercícios que foca os músculos essenciais para a postura ajudando a manter o corpo equilibrado e com isso aliviando e prevenindo dores nas costas através da prática de uma série de movimentos realizados com o corpo, permitindo o condicionamento completo do corpo, pilates treina força, tônus e realinha o corpo.
As aulas de pilates ajudam na recuperação do controle motor, fortalecimento dos músculos da coluna e também promove o alívio da dor, é indicada para pessoas com problemas na coluna (hérnia de disco) acelerando no processo de recuperação devido à possibilidade de trabalhar movimentos similares ao do cotidiano e sem a ação da gravidade, a coluna fica apoiada e a nova posição possibilita o aprendizado de um movimento correto e novo.
Os exercícios de pilates trabalham e fortalecem os músculos estabilizadores da coluna, quadril e cintura escapular (ombros), pois esses músculos são menores e quando enfraquecidos e isso pode provocar lesões na coluna e nas extremidades como cotovelos, tornozelos, ombros, joelhos e punhos, o pilates fortalece de dentro para fora, o trabalho feito pelo pilates é mais profundo e com o auxílio da respiração, o corpo passa a realizar os movimentos de forma natural.
Os exercícios estimulam o corpo para liberar tensões, melhorando o deslizamento e alongamento dos músculos, o pilates é indicado para vários tratamentos como problemas nos ombros, joelho, tornozelo e pé, punho, contusões, dores crônicas, estresse e tensões, problemas de coluna e nervo ciático, bursites, tendinites, dores de cabeça, é um método muito eficiente que deixa o corpo relaxado facilitando os movimentos e podendo tratar muitas patologias.
Os exercícios também são realizados em aparelhos para auxiliar no emagrecimento e na tonificação do corpo, pois é fundamental controlar a sua respiração e contrair o abdômen, melhorando o condicionamento físico e a flexibilidade de um modo geral, estimula a circulação e melhora a coordenação motora, o método é muito indicado para o alívio de dores crônicas e para ensinar a pessoa a manter uma postura correta melhorando a musculatura, o corpo fica bem definido e você também contribui para sua saúde, crie o hábito de praticar pilates duas vezes por semana e sinta a diferença em sua qualidade de vida.
Benefícios dos exercícios físicos para a saúde
Published 25/04/11 | 
A atividade física deve ser praticada diariamente, pois promove saúde física e mental, melhora a qualidade de vida e contribui para manter a forma, saiba que a atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos e que resulte em gasto energético.
A pratica diária de exercícios físicos melhora a sua postura, visual, combate o excesso de peso e diminui o acúmulo de gordura, permitindo que os músculos fiquem mais eficientes e com melhor tônus, combate o estresse proporcionando disposição para as tarefas cotidianas.
Você pode escolher várias atividades físicas e alternar, dois dias praticar natação ou hidroginástica, pois são realizados exercícios na água e que são excelentes para melhorar o condicionamento físico, trazendo vários benefícios ao organismo, permitindo a diminuição da pressão arterial, melhora do condicionamento respiratório, aumento da força e resistência muscular, diminuição da gordura corpora e melhora da coordenação, flexibilidade, agilidade e tônus muscular, saiba que os exercícios realizados na água contribuem para o combate do estresse emocional e das tensões diárias, a água ajuda a relaxar e os exercícios não causam desconforto ou dores devido à ausência de impacto.
Os exercícios na água tonificam os músculos, torneando pernas, bumbum e braços, melhora a flexibilidade das articulações e aumenta a circulação sanguínea, promove gasto calórico de aproximadamente 600 calorias em uma hora de aula.
Todas as atividades físicas são excelentes para a saúde e aumentam a qualidade e expectativa de vida, melhora o sistema imunológico e previne vários problemas de saúde como: obesidade, osteoporose, diabetes, estresse, cardiopatias, hipertensão arterial, problemas circulatórios e respiratórios, você pode fazer caminhada, musculação, aulas de pilates, yoga, natação, hidroginástica, aeróbica e ginástica localizada, todas as atividades físicas melhoram a sua auto-estima e aumentam a qualidade do sono e o coração trabalha de forma mais eficiente e segura.
A musculação pode ser praticada por diversos grupos de pessoas (adolescentes a idosos), pois é uma atividade segura e que deve ser orientado por um profissional para indicar uma série de fatores como o tipo de treinamento, intensidade, séries, volume, execução, descanso, alimentação, saiba que é fundamental executar os exercícios de forma correta.
É muito importante receber a orientação de profissionais de educação física e também nutrição antes de realizar qualquer atividade física, respeitando sempre sua capacidade e seus limites, o conhecimento e a dedicação são fundamentais para manter a saúde e a qualidade de vida com segurança, praticar exercícios físicos todos os dias promove resultados excelentes em seu corpo e sua saúde, dedique quarenta minutos para praticar uma atividade física que lhe proporcione prazer e satisfação, é muito bom fazer aquilo que gosta para se sentir bem.
Dicas para emagrecer com linhaça
Published 12/04/11 | 
A linhaça possui propriedades funcionais em sua composição, que melhoram o funcionamento do intestino, pois a sua casca possui um mix de proteínas, vitaminas e minerais, vitamina E que contribui para o funcionamento celular e ajuda na prevenção do envelhecimento precoce.
A linhaça é rica em ômega3, ligninas e fibras que aumentam a defesa orgânica e reduz o ritmo de envelhecimento, saiba que os ácidos graxos (ômega3) é uma gordura poliinsaturada que garante o bom funcionamento do organismo, a ingestão diária de duas colheres de linhaça durante as refeições ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol.
A linhaça possui alta concentração de proteínas, isoflavona, rica em fibras saciando a fome e auxiliando no emagrecimento, atua na regularização do intestino. Saiba que a isoflavona e fitoesteróide exercem no organismo o mesmo papel do estrogênio (hormônio feminino), amenizando os sintomas da menopausa e também da Tensão Pré Menstrual (TPM).
O ideal é triturar todos os dias uma xícara de linhaça e manter em uma vasilha bem fechada e consumir duas colheres por dia, você pode colocar no caldo de feijão, sopas, sucos de frutas naturais, banana amassada, preparo de bolos e biscoitos deixando os alimentos mais crocantes, acrescentar no iogurte, saladas, misturada a cereais e com outros alimentos, use sua criatividade e crie o hábito de consumir a linhaça e perceba os benefícios em sua saúde.
O consumo diário proporciona vitalidade, auxilia no emagrecimento e melhora a aparência da pele e do cabelo, pois a semente da linhaça possui diversos componentes que são importantes para a saúde, mas lembre-se que o ideal é consumir o farelo fresco.
A ingestão diária de duas colheres do farelo fresco das sementes auxilia na redução da taxa de açúcar circulante no sangue, principalmente para as pessoas que sofrem com diabetes, auxilia também na prevenção da prisão de ventre, previne e combate infecções e problemas no intestino, pois com o consumo diário o intestino funciona regularmente, eliminando as toxinas do organismo e deixando sua pele saudável.
Você pode consumir a linhaça como desejar, incluindo no café da manhã, café da tarde, junto com as frutas ou salada de frutas, todos os alimentos são essenciais para o bom funcionamento do organismo, cuide de sua saúde e seja feliz.
Como manter o equilíbrio mental
Published 11/04/11 | 
Para manter a mente calma adquira o hábito de tomar duas xícaras de chás calmantes, pois garantem a qualidade do sono e deixam à mente calma, eles devem ser preparados corretamente para não perder suas propriedades, coloque meio litro de água para ferver e desligue o fogo, acrescente uma colher de camomila, erva-doce, erva-cidreira ou através da combinação de várias ervas.
Os chás calmantes são capazes de relaxar o corpo e tranquilizar a mente aliviando o estresse, um chá delicioso é de hortelã e você pode tomar no café da manhã ou no lanche da tarde, para ter um sono tranquilo tome uma xícara antes de dormir.
A meditação também é ótima para manter o equilíbrio da mente com o corpo, pois o contato com seu mundo interior permite que você entenda muitas sensações e melhore as funções cerebrais.
O sono deve ser tranquilo e calmo, o ideal é dormir oito horas por dia, pois uma boa noite de sono é essencial para descansar e repor as energias saiba que no momento do sono são desativadas áreas que ficam hiperativas durante o dia e também pode ativar outras áreas que são pouco utilizadas, isso ajuda a equalizar as funções cerebrais, é muito importante desligar-se de problemas e relaxar para ter uma mente descansada ao acordar.
A alimentação saudável também ajuda a manter o equilíbrio mental, você pode preparar um delicioso suco de maracujá que possui propriedades calmantes e relaxa o corpo e a mente, saiba que a salada de alface também ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse, couve e pepino também melhoram seu sistema nervoso.
Uma dica especial para manter as atividades intelectuais é ter o hábito de praticar a leitura, pois envolve variadas capacidades mentais como: memória, imaginação, pensamento e concentração, você pode escolher um bom livro e ler todos os dias antes de dormir para facilitar o sono e relaxar a mente, permitindo que você se desligue dos produtos e é uma atividade que ajuda a diminuir o estresse.
É muito importante beber dois litros de água diariamente para manter o corpo hidratado, pois á água é essencial para a beleza e a saúde, você deve ser feliz e sorrir sempre, saiba que o riso ajuda a aliviar as tensões e mantém o equilíbrio mental, ser feliz é fundamental para ter uma vida com qualidade.
Crie o hábito de praticar yoga que é um exercício físico que leva ao praticante uma filosofia de vida que tem como objetivo a união da matéria com o espírito, permitindo um estado de harmonia, serenidade e paz através do autoconhecimento e de uma perfeita integração com o mundo exterior, vivendo melhor, siga essas dicas e tenha certeza que vai manter o equilíbrio mental.
Benefícios da uva para o organismo
Published 31/03/11 | 
A uva é rica em vitaminas A, B e C, carboidratos, proteínas, flavonóides, iodo e fósforo, pois o consumo diário de dois copos de suco de uva ajuda a proteger o coração contra infartos, a ingestão do suco ajuda a desobstruir as artérias, melhora o funcionamento do fígado e dos rins, regula as taxas de colesterol no sangue, auxilia na eliminação de ácido úrico do sangue.
A uva é uma fruta deliciosa e seu suco é apreciado, suave e refrescante, pois os sucos proporcionam vários benefícios para a saúde, as uvas possuem substâncias antioxidantes que realizam uma função importante no organismo que ajuda a melhorar a circulação sanguínea, ela possui resveratol que é uma substância que ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos, permitindo sua fluidez.
Os flavonóides presentes na uva impedem a formação de radicais livres que são os principais causadores do envelhecimento precoce, essa substância ajuda a reduzir o mau colesterol (LDL) e mantém em equilíbrio o bom colesterol (HDL).
O suco de uva deve ser preparado com casca, pois coloquem em um liquidificador os gomos de uva com a pele, as sementes são necessárias para manter os benefícios do suco de uva, acrescente dois copos de água e um cacho pequeno de uva, coe e coloque algumas pedras de gelo e tome logo após o preparo, o resveratrol é encontrado principalmente na casca e traz muitos benefícios para a saúde.
O suco de uva ajuda a dilatar as artérias e com isso faz com que o sangue circule melhor, proporciona um sistema cardíaco saudável e forte, pois a fruta é capaz de gerar energia em forma de açúcares simples e isso é um componente que o músculo do coração necessita para realizar os movimentos corretos de contração, as propriedades da uva não deixam que o colesterol ruim se acumule nas paredes das artérias, aproveite todos esses benefícios e crie o hábito de tomar o suco de uva.
Todos os alimentos possuem propriedades que são essenciais para o bom funcionamento do organismo e devem ser consumidos com moderação, mantenha um cardápio saudável e colorido, cuide de sua saúde através dos alimentos saudáveis e beba dois litros de água diariamente para manter o corpo hidratado, saiba que a água é essencial para melhorar o funcionamento do intestino e eliminar as toxinas do organismo através da urina.
O suco de uva possui muitas calorias e você deve preparar somente dois copos para serem consumidos durante o dia, pois o seu consumo aumenta a expectativa de vida e estimula a digestão e ótimo para o coração.
Exercício físico para emagrecer
Published 31/03/11 | 
O corpo perde massa quando gasta mais energia do que ingere, pois os exercícios físicos diários ajudam a queimar calorias e manter o corpo em forma com saúde, os exercícios físicos ensinam o corpo a usar os combustíveis fornecidos pelos alimentos de forma mais eficiente, o metabolismo está acostumado a estocar em forma de gordura quase tudo que ingerimos, as calorias contidas em massas, doces, frituras e carnes vão aumentando os estoques de gordura dentro das células e os exercícios físicos ajudam a queimar essas calorias, permitindo um corpo saudável.
Para realizar os exercícios os músculos precisam de mais energia e o metabolismo é obrigado a se ajustar á nova necessidade, nesse ajuste começam a surgir os benefícios (melhorar a capacidade de transformar gordura armazenada em energia), o tempo de esforço que cada um suporta depende da quantidade de massa muscular e do peso corporal, da capacidade de consumo de oxigênio e também de outros fatores, o ideal é manter um nível de esforço que você agüenta, para alcançar o resultado desejado é fundamental não se acomodar no esforço confortável, é preciso dificultar um pouco mais cada tipo de exercício.
Os exercícios físicos que ajudam a emagrecer devem ser contínuos de longa duração como: caminhada, aeróbicos, corrida, natação e ciclismo, você deve alternar as atividades físicas e criar o hábito de praticar aulas de pilates, yoga e hidroginástica que proporcionam vários benefícios para o corpo e mente, pois diminui o stress, ansiedade, nervosismo e melhoram a qualidade de vida.
A musculação aumenta os músculos que são grandes consumidores de energia, você deve caminhar três vezes por semana por uma hora e fazer trinta minutos de musculação, pois esses exercícios aumentam a força e massa muscular, controlam o colesterol e diabetes, o ideal é se movimentar mais e gastar mais energia, o resultado é em longo prazo, proporcionando um corpo saudável e definido.
Você deve criar uma rotina e realizar os exercícios físicos todos os dias no mesmo horário, pratique abdominal para fortalecer o abdômen e eliminar a gordura localiza, andem na esteira por meia hora e faça abdominais por cinco minutos, depois ande novamente na esteira, essa dica ajuda a queimar calorias e manter o corpo malhado, é muito importante ter determinação e disciplina para obter o resultado desejado (emagrecer com saúde).
A alimentação também é uma forte aliada para emagrecer, você deve manter uma alimentação saudável com frutas, verduras, legumes, grãos, laticínios e seus derivados, peixe, frango, carne vermelha magra e cereais integrais, beber dois litros de água diariamente para manter o corpo hidratado, o ideal é tomar um litro de chá verde ou de gengibre diariamente, pois eles possuem ação termogênica e aceleram o metabolismo e possuem ação diurética permitindo que as toxinas sejam eliminadas do organismo através da urina.
Dicas para prevenir estrias
Published 31/03/11 | 
A pele é sensível e possui três camadas, pois na derme nós produzimos o colágeno e a elastina que são responsáveis pela elasticidade e sustentação da pele, as estrias surgem quando ocorre à ruptura das fibras de elastina e colágeno da pele, ela é causada pela distensão exagerada ou por causa de fatores hormonais, principalmente na puberdade com o crescimento rápido.
As estrias são lesões lineares e que ficam como uma espécie de cicatriz, pois as lesões vermelhas são recentes e podem ser eliminados com o uso de cremes específicos para estrias, melhorando a aparência da pele e estimulando a formação de tecido de colágeno nas lesões, você pode realizar alguns tratamentos com ácidos (retinóico) que promovem a descamação da pele e estimulam a formação de tecido colágeno, existem muitos cremes com ácidos em sua composição e que visam melhorar o aspecto estético da pele.
Para evitar o aparecimento das estrias é fundamental manter a pele sempre hidratada com cremes e loções, você pode aplicar na pele óleo de amêndoas ou de sementes de uva, o ideal é espalhar o óleo pelo corpo e realizar movimentos de massagem e deixar o produto secar naturalmente na pele.
Quando a pele se rompe ocorre a estria que deixa uma marca desagradável na pele, pois a estria se forma quando a pele é excessivamente esticada, ultrapassando sua capacidade de distensão, ela se rompe e cicatriza, formando uma linha deprimida na superfície da pele (esbranquiçada), ela surge no abdômen, seios, bumbum, coxas e nádegas, é fundamental prevenir as estrias mantendo uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos diariamente e manter a pele hidratada após o banho (principalmente antes de dormir).
As estrias brancas são antigas e o tratamento irá amenizar a aparência da pele, pois a melanina (que é a substância que dá coloração a pele) não é mais produzida onde as fibras se rompem, a pele apresenta uma diminuição acentuada da espessura e com isso é formado uma depressão (tipo de cicatriz), todos os tipos de tratamentos conseguem melhorar a aparência da pele e não eliminar as estrias que estão instaladas na pele, os tratamentos conseguem apenas estreitá-la.
A mesoterapia é um tratamento indicado para diminuir o tamanho da estria, pois é injetado no local agulha finas com uma substância capaz de estimular a produção de colágeno na quantidade ideal para preencher os sulcos das estrias antigas, o tratamento é realizado em dois meses e com várias aplicações.
O laser também é indicado para o tratamento das estrias, pois ele promove a formação de novo colágena na pele e com isso realiza a diminuição do tamanho das estrias recentes ou antigas, o laser é um tratamento que provoca o fechamento dos pequenos vasos melhorando a aparência da pele.
Quais os benefícios do pilates para o corpo
Published 31/03/11 | 
O pilates é uma atividade física que promove o relaxamento mental e físico, aumenta a flexibilidade e a mobilidade, estimula o sistema respiratório e circulatório, melhora a concentração e a coordenação motora, proporciona alívio das dores crônicas, tensões e estresse, alonga a musculatura envolvendo a coluna.
As aulas duram em média uma hora e são variadas e com o auxílio de aparelhos e acessórios específicos como: rolos, bandas e bolas, os exercícios não são repetitivos evitando a monotonia, os movimentos são leves e lentos, não causam desgaste físico, o principal objetivo do pilates é a qualidade de vida com saúde, pois os exercícios unem o corpo e a mente de forma equilibrada.
Os exercícios são contínuos e rítmicos que exigem força e trabalham os músculos lombares e a linha do abdômen, você deve realizar os exercícios de forma correta e controlar os equipamentos para fortalecer e massagear todo o corpo, os exercícios devem ser realizados com a técnica de respiração profunda que alivia as tensões acumuladas e aumenta a estamina que é a substância responsável pela sensação de bem estar, saiba que a maioria dos exercícios são realizados no chão na posição horizontal (com ou sem equipamentos), as aulas são feitas em ambientes tranqüilos para promover a concentração e o relaxamento.
O pilates consiste em um método que trabalha a força, alongamento e tonificação de forma ampla e completa através de movimentos que exercitam todo o corpo, contribuindo no alinhamento e postura global do corpo, definindo a barriga e tonificando os músculos, o seu corpo fica modelado e saudável, corpo bem definido e livre das gorduras localizadas.
O pilates promove ótimos resultados para a beleza, pois aumenta o tônus muscular, trabalha intensamente a respiração e concentração, proporcionando um equilíbrio entre a mente e o corpo, aumenta a flexibilidade, é um método que promove o condicionamento físico e mental.
Os exercícios são realizados em ângulos exatos e ao mesmo tempo em que a respiração é controlada e o abdômen contraído, é um excelente método para ganhar uma barriga enxuta e um corpo saudável e definido.
O pilates é uma ginástica livre de impacto e que respeita a individualidade, a base do método é o centro da força que pode ser realizado com aparelhos ou no solo, pois os exercícios auxiliam na correção postural e alinhamento das articulações, durante toda a aula é controlado o centro de força (músculos do abdômen, região dos quadris, lombar e glúteos), que permanecem sempre contraído para dar sustentação à movimentação fluidas pelas pernas e braços, o pilates é ideal para permitir um corpo sarado.
Como eliminar a celulite das pernas
Published 31/03/11 | 
A celulite é formada pelo excesso de gordura associado à ação dos hormônios femininos e alterações na micro circulação e nos linfáticos, pois apresenta uma alteração no equilíbrio entre a quantidade de gordura do corpo e a massa muscular formando a celulite.
A celulite pode ser provocada pela retenção de líquidos, alterações hormonais, emocionais, sedentarismo, stress, má circulação, hereditariedade, ingestão de pouco líquido e alimentação desequilibrada.
A celulite é um problema estético e resultado de uma alteração no processo de regeneração dos tecidos da pele causada pelo excesso de radicais livres no organismo e que são provenientes da má alimentação e do excesso de toxinas que ingerimos, é muito importante fazer a purificação do organismo tomando sucos naturais de vegetais (aipo e espinafre) antes das refeições.
A ingestão diária de dois litros de água é essencial para prevenir a celulite, pois ajuda a limpar o organismo melhorando o funcionamento do intestino e com isso eliminando as toxinas e impurezas, a água mantém o corpo hidratado e a pele saudável, você deve tomar dois copos de sucos de frutas (morango, mamão, maça, banana, abacaxi, melancia, uva, manga, kiwi e pêra) para manter a saúde do organismo e evitar o excesso de peso, todas as frutas possuem vitaminas e proteínas que são essenciais para o funcionamento do organismo.
Vários tratamentos melhoram a circulação sanguínea e ajudam a remover gorduras localizadas, combatendo a celulite e fortalecendo os músculos, pois a drenagem linfática e a massagem turbinada, a técnica da massagem tem início com movimentos vigorosos e profundos que trabalham a região das coxas, abdômen, culotes e bumbum, relaxando a musculatura e potencializando os efeitos desintoxicantes da drenagem linfática que melhora a circulação e trabalha no sistema linfático eliminando as toxinas e impurezas do organismo através da urina.
A massagem ajuda a reduzir medidas, remodelar o tecido adiposo e com isso ocorre à quebra de células de gordura, reduz medidas e trata a celulite, remodela o contorno corporal e auxilia no tratamento da obesidade, mantendo o corpo saudável e livre das toxinas.
A celulite manifesta-se como um processo inflamatório que atinge a camada de gordura abaixo da nossa pele, pois a circulação de micro nutriente entre as células é afetada e a libertação de toxinas provenientes do organismo encontra-se em desequilíbrio, as regiões mais atingidas pela celulite são: pernas, abdômen, culotes, nádegas, coxas e quadris, o aumento de peso coloca a celulite mais em evidência.
As massagens são excelentes para aumentar a oxigenação e nutrição celular, ativar a circulação sanguínea e melhorar a aparência da pele, com a técnica utilizada na massagem o corpo humano tem mais facilidade de ficar livre das células e toxinas que prejudicam o organismo, pois ajuda a drenar os líquidos e diminuir o inchaço, o principal motivo da massagem é levar os líquidos para o local certo para que ocorra a eliminação pelo organismo, dando ao organismo a condição ideal para seu perfeito funcionamento, ela é aplicada com movimentos leves e de forma suave e com ritmo lento e calmo com o auxílio das mãos.
Tratamento caseiro para olheiras
Published 31/03/11 | 
Vários fatores favorecem o aparecimento das olheiras como: excesso de melanina na região dos olhos, flacidez, bolsa de gordura, excesso de vasos e aumento da circulação sanguínea local, estresse, noites mal dormidas, cansaço, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, período menstrual, saiba que a flacidez e as bolsas da pele surgem devido à retenção de líquidos nas pálpebras inferiores e isso realça ainda mais as olheiras.
A pele ao redor dos olhos é fina e quando o sangue passa através de grandes veias perto da superfície da pele pode produzir o um tom escuro e quanto mais transparente for à cor da pele mais escura são as olheiras, as veias debaixo dos olhos se tornam mais visíveis.
As olheiras se tornam permanentes e mais visíveis com a idade, pois a pele perde colágeno (que é um tipo de proteína essencial para dar sustento á pele), saiba que existem dicas caseiras que ajudam a melhorar a aparência da pele e diminuir as olheiras, coloque rodelas de pepino gelado nos olhos e permaneça deitado por vinte minutos, aproveite esse tempo para relaxar e meditar, após esse descanso lave o rosto com água quente para ativar a circulação, o pepino possui propriedades calmantes que melhoram o aspecto da pele.
Você pode preparar uma xícara de chá de camomila e colocar para gelar, pois ela é calmante e pode ser aplicado na pele com um algodão, o ideal é fazer massagens com a ponta dos dedos para irrigar e atenuar a coloração.
Existem muitos tratamentos para melhorar a aparência da pele, pois a drenagem linfática manual diminui a retenção de líquidos e melhora a circulação, evitando o inchaço e as manchas escuras.
Alguns cremes possuem ingredientes que ativam a circulação e drenam os líquidos, pois auxiliam na produção de colágeno e elastina, estimula a renovação das células e previne o aparecimento das olheiras, o uso de cremes e cosméticos que podem ajudar a prevenir, disfarçar e combater as olheiras, muitos cremes possuem um revitalizantes que corrigem e retardam os primeiros sinais da idade e possuem ação antioxidante e que ajudam a manter a pele hidratada.
Como a pele é mais fina e delicada fica vulnerável ao stress e a fadiga que provocam as olheiras, muitos cremes ajudam a revigorar a pele reduzindo as olheiras, use somente cremes específicos para a região dos olhos para combater os radicais livres, deixar a pele firme e elástica, melhorando a aparência das olheiras.
Você deve aplicar todos os dias compressas de chá de camomila bem gelado sobre a região dos olhos, o ideal é molhar um pedaço de algodão, retirar o excesso e colocar sobre as olheiras me deixar atuar, evite o contato com os olhos.
Esfoliação corporal com argila
Published 31/03/11 | 
A esfoliação corporal remove as células mortas e com isso permite a renovação celular que devolve á pele a sua aparência natural, lisa e suave, é um procedimento eficaz na remoção de células mortas, contribuindo para a melhora da tonalidade da pele e prepara o corpo para o verão, permitindo um bronzeado bonito e uniforme, devolvendo á pele um aspecto saudável.
A esfoliação corporal também é utilizada como preparação da pele para tratamentos estéticos, pois abre os poros e torna a pele mais receptiva, melhorando assim os efeitos dos cremes de hidratação, a pele fica macia e saudável.
A pele sofre um processo de renovação celular e esse processo natural vai acumulando as células na camada da pele e isso deixa a pele áspera e envelhecida, pois é fundamental uma esfoliação corporal para realizar a limpeza mais profunda, o ideal é que a esfoliação seja finalizada com uma hidratação para manter a pele jovem e macia.
A argila é um material de origem mineral que é retirada do solo e possui compostos derivados de alumínio, pois é muito utilizado para cuidar da beleza em tratamentos estéticos como em terapias, ela possui o poder de prevenir o envelhecimento precoce da pele, ativa a circulação superficial melhorando a vitalidade da pele, existem vários tipos de argila (verde, branca, preta, cinza, marrom e rosa), cada uma possui diferentes substâncias que dão qualidades especiais, saiba que todas retardam o envelhecimento da pele e são utilizadas para a desintoxicação da pele, possuem ação tonificante e rejuvenescedor dos tecidos.
Os tratamentos para o corpo são fundamentais para manter o corpo bonito e jovem, a esfoliação corporal com argila cuida do corpo e mantém a vitalidade, pois promove vários benefícios como: limpar e purificar a pele, remover as toxinas indesejadas e esfoliar, melhorar o aspecto da pele e recarregar as células mortas e deixar a pele renovada, manter e repor a umidade da pele.
A argila trata a pele e promove resultados excelentes e auxilia no tratamento da celulite e na eliminação de manchas na pele, é muito importante aplicar a argila na pele limpa, você deve tomar banho e retirar as impurezas da pele com sabonete neutro e água, depois aplicar a argila em todo o corpo com o auxílio de um pincel, deixar a argila secar e retirar com água fria realizando movimentos de massagem para promover a esfoliação da pele, o procedimento deve ser realizado em clínicas de estéticas por profissionais capacitados.
A argila vermelha é rica em óxido de ferro e cobre, pois serve para hidratar a pele e prevenir o envelhecimento precoce, possui efeito calmante na pele e ajuda a reduzir medidas, possui ação suavizante e é indicada para a esfoliação corporal.
Dicas para cuidar dos cabelos com luzes
Published 31/03/11 | 
As luzes são mechas muito finas feitas em todo o cabelo (parte superior e inferior), elas podem ser feitas no cabelo claro ou escuro, pois é fundamental escolher uma tonalidade de acordo com a cor original do cabelo e com o tom de pele, as luzes deixam o cabelo mais bonito e mais claro, os tons podem ser diferentes e as colorações deixam sua aparência mais jovem e bonita.
Existem descolorações em forma de óleo e creme para luzes mais claras, o ideal é usar produtos de qualidade para manter os cabelos em boas condições, use cremes de qualidade e que não são agressivos para os cabelos, o tratamento deve ser realizado por um profissional e em salões de beleza.
As luzes no cabelo iluminam todo o rosto e proporcionam um efeito rejuvenescedor, pois são mechas finas em tons discretos que se misturam á cor natural do cabelo, pois muitos fios são submetidos a essas finas mechas que se misturam com o restante do cabelo, permitindo uma luminosidade na extremidade do cabelo, o resultado é um cabelo com tons dourados ou degrade da raiz as pontas, as luzes ficam ótimas nos tons de mel, castanho-claro e acinzentado, já o tom dourado combina muito com uma pele clara e levemente bronzeada.
O método utilizado para a realização das luzes é com o uso da touca com furinhos, pois os fios são puxados com uma agulha de tricô que retira poucos fios e depois é aplicada a coloração desejada, o produto deve agir por 40 minutos e retirado com água fria para remover totalmente o produto, o ideal é fazer uma hidratação logo após a aplicação do método para manter os fios fortes e saudáveis.
A hidratação é essencial para manter a tonalidade das mechas, pois o cabelo passa por um processo químico (descoloração dos fios) e com isso eles podem ficar mais frágeis, quebradiços e ressecados, a hidratação deve ser semanal para resgatar a maciez e o brilho dos fios, os cremes devolvem vários nutrientes aos fios que recuperam os danos causados pela química.
A máscara de hidratação capilar deve ser aplicada nos cabelos limpos e úmidos, pois você deve lavar o cabelo com shampoo específico para seu tipo de cabelo (normal, seco, oleoso ou misto), enxaguar para retirar os resíduos do shampoo, separar o cabelo em mechas e aplicar a máscara em cada mecha realizando movimentos de massagem, deixe o creme agir por 30 minutos, uma dica para que os fios absorvam melhor o produto é colocar uma touca ou envolver o cabelo no papel alumínio para potencializar os benefícios da hidratação.
Deixe o produto agir e retire com água fria, use pentes de madeira com dentes largos para pentear o cabelo, o ideal é secar antes de sair de casa, pois os cabelos úmidos atraem a poluição e sujeira do ar e com isso deixam a aparência de cabelo sujo e pesado, saiba que os fios se abrem para receber a nova cor e depois você precisa fechar as cutículas para manter o brilho e essa é a função da hidratação.
Chá verde como preparar e tomar
Published 31/03/11 | 
O chá verde possui efeito estimulante, ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico, é rico em flavonóides (que são substâncias antioxidantes) que ajudam a neutralizar os radicais livres (que são responsáveis pelo envelhecimento precoce), o chá traz muitos benefícios para a saúde e beleza.
Ele possui potássio, manganês, ácido fólico e as vitaminas B1, B2, C e K que ajudam a prevenir doenças cardíacas e circulatórias, o consumo diário de um litro de chá fortalece as artérias e veias diminuindo as taxas do colesterol ruim (LDL), o chá verde possui altas concentrações de antioxidantes (catequina, polifenóis e cafeína), possui ação antiinflamatória, ativa o sistema imunológico, previne gripes e regenera a pele protegendo contra os efeitos causados pelo sol, você pode aplicar compressas do chá na pele para limpar e equilibrar peles oleosas.
O chá verde pode ser consumido meia hora antes das refeições, pois ele ajuda a equilibrar as funções do metabolismo, facilitando a eliminação de toxinas e ajudam no emagrecimento, os seus efeitos são potencializados durante a digestão que é quebrada em centenas de moléculas menores e com isso permitindo o melhor aproveitamento dos alimentos ricos em minerais e vitaminas.
O sabor do chá verde é amargo, pois as folhas são apenas passadas pelo calor imediatamente após a colheita para evitar a fermentação, uma dica especial para melhorar o sabor sem perder as propriedades do chá é acrescentar no chá pronto folhas de hortelã, casca de maça, abacaxi, laranja, erva-doce ou erva-cidreira, frutas secas, você pode adicionar outras folhas e preservar as suas propriedades.
É muito importante preparar o chá corretamente e consumir no mesmo dia, coloque um litro de água para ferver e quando estiver levantando fervura desligue o fogo e acrescente uma colher de chá verde, deixe abafado por dez minutos e depois coloque as folhas para suavizar o sabor, coe e guarde em um recipiente com tampa e tome durante o dia.
Coloque a erva em uma vasilha e acrescente a água quente, deixe a infusão acontecer por dez minutos, pois a infusão deve resultar em uma bebida de cor verde clara com sabor suave, pois uma infusão mais demorada levará a liberação excessiva do tanino contido na erva e que proporciona o sabor amargo e o efeito benéfico pode ser reduzido, compre sempre erva de boa procedência, a do chá verde é a erva Camélia sinensis.
O chá verde recupera as células envelhecidas da pele, hidrata o corpo, pois possui polifenol que reativa as células da pele produzindo maior energia e com isso permite a regeneração celular, você deve beber somente cinco xícaras de chá por dia e dois litros de água que é essencial para o funcionamento do organismo, saibam que nenhum tipo de bebida substitui os benefícios da água para nossa vida e para o nosso organismo, ela deve ser consumida diariamente para manter o corpo saudável, o chá possui efeito diurético e ajuda na eliminação das toxinas do organismo através da urina.
Limpeza de pele com argila verde benefícios
Published 31/03/11 | 
A argila é um ingrediente de origem mineral e que é coletada diretamente do solo, pois possuem compostos derivados de alumínio (silicatos e os hidróxidos coloidais), ela é um ativo que absorve a oleosidade da pele e ajuda a remover as impurezas da pele e do cabelo, possui efeito adstringente e secativo, promove a esfoliação da pele retirando as células mortas e promovendo a renovação celular, o resultado é uma pele jovem e saudável.
A argila deve ser aplicada na pele uma vez por semana, é muito importante que a pele seja limpa com água e sabonete líquido neutro, pois a argila ajuda a clarear manchas superficiais, ativa a circulação, melhora a vitalidade e acalmam as inflamações, a argila é fundamental nas máscaras de limpeza facial.
A argila verde possui maior diversidade de matéria orgânica e enxofre, é indicada para peles mais sensíveis, oleosa e normal, tem ação estimulante, adstringente e tonificante, é fundamental evitar a área dos olhos e da boca, a aplicação da máscara deixa a pele mais homogênea e equilibrada.
Você deve colocar uma colher de argila verde em uma vasilha pequena com meia colher de água e mexer até que forme um creme de consistência cremosa e que seja suficiente para deslizar e cobrir a superfície cutânea, o tratamento deve ser realizado somente na pele limpa e higienizada, o ideal é aplicar com um pincel fino e delicado sobre todo o rosto, deixar agir por 30 minutos e remover com movimentos leves e suaves, coloque um pouco de água gelada nos dedos e vá esfoliando a pele, depois retire todos os resíduos com bastante água.
Os benefícios da argila sobre a pele são maravilhosos, pois ajuda a prevenir os efeitos do tempo, esfolia limpa e tira as manchas superficiais, ajuda a acalmar inflamações (acne) e melhora a vitalidade da pele, existem vários tipos de argila (verde, branca, rosa, preta, cinza, marrom e dourada), todas as argilas promovem a desintoxicação da pele, apresentam o poder antioxidante e retardam o envelhecimento da pele.
A máscara de argila deixa a pele prepara para receber os benefícios dos cremes de hidratação com colágeno (que é um tipo de proteína) que possui a função de formar as fibras que dão sustento á pele, o colágeno é uma proteína fabricada naturalmente pelo nosso organismo, porém depois dos 30 anos o corpo sofre uma perda dessa substância e isso causa a redução da elasticidade da pele e provoca o surgimento de rugas e flacidez, existe muitos cremes que possuem propriedades do colágeno e que proporcionam um efeito revitalizador, devolvendo à cútis o aspecto jovem e saudável, aplique na pele também filtro solar todos os dias para manter a pele protegida e livre de manchas que são causadas pelo sol.