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Como manter uma vida saudável
Published 31/03/11 | 
É muito importante cuidar da saúde e manter hábitos saudáveis, evitar o estresse e a ansiedade, mantenha-se ativo e pratique exercícios físicos diários por uma hora, escolha atividades prazerosos e confortáveis como: caminhada, hidroginástica, aulas de yoga e pilates que trabalham o corpo e a mente, promovem o relaxamento e diminui o stress, descanse e relaxe (reserve alguns minutos especialmente para você e fique quieto sentindo a brisa em seu rosto), organize suas tarefas diárias e realize com calma e dedicação, não prejudique seu organismo sobrecarregando suas tarefas, para tudo existe um limite.
A alimentação também é essencial para o bom funcionamento do organismo, pois todos os alimentos fornecem vitaminas, minerais e proteínas, você deve consumir alimentos ricos em antioxidantes que preservam nossa saúde e previnem e reparam os danos celulares causados pela oxidação, os antioxidantes podem ser encontrados em diversos alimentos (vegetais de folhas verdes e escuras, tomate, frutas roxas e vermelhas, azeite, leguminosas e também nos chás).
Os alimentos ricos em antioxidantes são: couve-flor, repolho, agrião, brócolis, rabanete e nabo, pois ajudam na prevenção de doenças do coração, crie o hábito de consumir manjericão, salsa e orégano que também são ricos em nutrientes protetores, saiba que o tomate reduz os radicais livres protegendo as células, ajuda a combater o excesso de peso, diabetes e doenças cardiovasculares, é ótimo para controlar a hipertensão, prepare um delicioso prato de saladas todo colorido e tenha qualidade de vida com muita saúde.
Para temperar a salada use azeite que é um tipo de gordura rica em antioxidantes e é saudável, pois ajuda a reduzir o mau colesterol (LDL) e manter os níveis favoráveis do bom colesterol (HDL), os alimentos são nutritivos e possuem o poder de garantir boa saúde e manter a beleza.
Você deve acrescentar nas refeições alguns alimentos como a soja que possui isoflavonas que ajudam a equilibrar as funções hormonais, cenoura que é rica em vitaminas que ajuda a controlar a oleosidade natural da pele, ela possui potássio e silício que facilitam a eliminação do excesso de líquido no organismo, estimula o metabolismo e facilita a digestão, possui grande quantidade de betacaroteno que diminui o risco de problemas de visão.
Você deve consumir pequenas porções diárias de todos os tipos de alimentos, pois a castanha e as amêndoas possuem gorduras insaturadas que protegem o coração e reduzem o colesterol, é fonte de vitamina E, selênio que ajudam a combater a flacidez e retarda o envelhecimento dos tecidos, o ideal é consumir 3 castanhas por dia, siga essas dicas e tenha uma vida saudável, a nossa saúde é tudo.
Alimentos ricos em fibras lista
Published 31/03/11 | 
As fibras devem ser consumidas diariamente, pois melhoram o funcionamento do intestino formando géis e a capacidade de absorver líquidos, com isso ocorre o aumento do volume do bolo fecal, a fibra estimula os movimentos peristálticos do intestino favorecendo a eliminação das toxinas do organismo.
As fibras são encontradas em grãos, frutas e vegetais, pois a concentração mais alta de fibra está nos farelos (cereais e aveia), feijões, lentilhas, grão-de-bico, ervilhas e outras leguminosas, arroz integral, germe de trigo, frutas com casca e bagaço (laranja e maça), também são excelentes fontes de fibra.
As fibras devem fazer parte das suas refeições diárias, pois as fibras são divididas em dois tipos (solúveis e insolúveis), as fibras solúveis são encontradas na cenoura, laranja, maça, leguminosa e farelos de aveia, ela é classificada como solúvel por reter água formando uma estrutura em forma de gel, essa fibra ajuda na diminuição do nível de colesterol, prevenindo o aparecimento de doenças cardiovasculares, é muito importante manter uma dieta variada para que as fibras exerçam a sua função, o ideal é ingerir dois litros de água por dia nos intervalos das refeições, a água auxilia no funcionamento do intestino e deixa o corpo hidratado e saudável.
As fibras insolúveis são encontradas nos alimentos vegetais e a sua maior fonte são os grãos de cereais (grão-de-bico, milho e soja) e nas frutas consumidas com a casca como a maça, ameixa e pêra, pois as fibras insolúveis não são digeridas e nem absorvidas pelo organismo, aumentando com isso os resíduos no intestino, esse tipo de fibra tem capacidade de reter água e facilitam bastante á função intestinal, saiba que as duas fibras atuam no organismo de maneiras diferentes e ambas proporcionam muitos benefícios para a saúde.
Os alimentos ricos em fibras permanecem mais tempo no estômago e proporcionam a sensação de saciedade e com isso acabamos ingerindo menos calorias ao longo do dia, auxiliando no emagrecimento, melhorando o processo digestivo e colocando o intestino para trabalhar.
Os alimentos naturais são excelentes fontes de fibras e possuem outros nutrientes benéficos para o organismo, pois o consumo diário de fibras ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue ao regular os níveis de insulina e podem ajudar a prevenir doenças crônicas e cardiovasculares, as fibras solúveis formam uma camada superficial ao longo da mucosa do intestino delgado e servem de barreia na absorção de alguns nutrientes e com isso atrasam o metabolismo essencialmente das gorduras e dos açúcares, contribuindo para a estabilização do metabolismo enérgico e controlando os aumentos bruscos da taxa de glicemia e diminuindo a taxa de colesterol, esse processo é favorável á saúde do organismo sob vários aspectos, crie o hábito de ingerir fibras em suas refeições e tenha qualidade de vida com muita saúde.
Atividade física para hipertensos
Published 31/03/11 | 
A hipertensão é uma doença que é causada pela elevação da pressão arterial para números acima dos valores considerados normais, pois ela é uma doença silenciosa e muitas pessoas não sabem que tem, vem á tona quando um grave problema de saúde vascular ou cerebral identifica a pressão arterial elevada o maior responsável pelo problema, os médicos recomendam a medição da pressão a cada dois meses para verificar se os números estão normais (14 por 9).
Saiba que o coração bombeia o sangue para os demais órgãos do corpo por meio de vasos de maior calibre (artérias) e quando o sangue é bombeado ele é empurrado contra a parede dos vasos sanguíneos, a tensão gerada na parede das artérias (pressão arterial) pode causar lesões em diferentes órgãos (olhos, coração e rins),
Vários fatores podem causar alterações na pressão arterial como: estresse físico e mental, obesidade, diabetes, colesterol elevado e padrões alimentares estão associados à hipertensão.
A hipertensão pode desencadear vários problemas que envolvem o sistema circulatório, desde um derrame cerebral ou infarto, pois a evolução e o sucesso do tratamento são influenciados pelo estilo de vida, é fundamental consumir frutas, verduras, legumes, laticínios com baixo teor de gordura, praticar diariamente exercícios físicos para auxiliar na redução da pressão arterial.
As atividades físicas contribuem para a melhora de todo o sistema pulmonar e respiratório, diminuem o estresse e a ansiedade, aumento da massa muscular e da força muscular, diminuição da gordura corporal, melhora da tolerância a glicose, o ideal fazer natação, caminhada, hidroginástica e ciclismo, alongamento e exercícios localizados, seguindo essas dicas você irá perder peso que está diretamente ligado á hipertensão através de mecanismos inflamatórios e espessamento das veias que contribuem para hipertensão e problemas cardíacos.
A alimentação deve ser rica em legumes, frutas, grãos integrais e verduras, ricas em nutrientes (fibra alimentar, cálcio, magnésio, vitamina C e potássio) que estão presentes em muitos desses alimentos e podem baixar a pressão arterial.
Saiba que o estresse prejudica seu corpo, beleza, mente e espírito, pois sua saúde emocional e mental é tão importante quanto seu bem estar físico, você pode ter controle da sua vida e diminuir a velocidade das coisas, mantenha uma vida tranqüila e calma, cuide da sua saúde e tenha qualidade de vida.
O melhor remédio para hipertensos é manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas diárias por uma hora, pois ajuda a construir e manter ossos, articulações e músculos saudáveis, promove o bem-estar emocional e psicológico, reduz o risco de desenvolver diabetes e hipertensão, controla o peso e reduz os sentimentos de ansiedade e depressão.
Tratamento para anemia profunda
Published 31/03/11 | 
A anemia é causada pela falta de células sanguíneas vermelhas (hemoglobina) e isso ocasiona a redução da habilidade do sangue transferir oxigênio para os tecidos, pois a hemoglobina é a proteína que carrega oxigênio nas células vermelhas do sangue, ela tem que estar presente para garantir a oxigenação adequada de todos os tecidos do organismo, a anemia é a desordem mais comum do sangue e existem vários tipos de anemia produzidos por uma variedade de causas, o sintoma mais comum é a sensação de fraqueza ou fadiga.
A palidez é notada nos casos da anemia profunda, pois o trabalho cardíaco é bem aumentando levando a palpitações e transpiração, a única forma de diagnosticar a anemia é através de exame de sangue para mostrar a quantidade de células sanguíneas vermelhas e o nível de hemoglobina, saiba que a contagem automática também mede o tamanho das células vermelhas e isso é muito importante para distinguir entre as causas, pode ser necessária a realização de outros exames.
As principais causas da anemia são: altas taxas de destruição de células vermelhas, falta de produção de células vermelhas e perda de sangue (hemorragias), pois a perda de sangue pode ser de curto prazo ou persistente, quando ocorre à perda de sangue o corpo perde células vermelhas e isso é suficiente para causar a anemia.
Para prevenir a anemia é muito importante manter uma alimentação saudável é rica em ferro, ácido fólico, vitamina C e B12, riboflavina e cobre para fabricar as células vermelhas, saiba que as boas fontes de vitamina B12 incluem ovos, frango, fígado, mariscos, carne vermelha, peixe e cereais matinais, o corpo precisa de ferro para fabricar hemoglobina e as boas fontes de ferro são: ovo, espinafre, feijão, lentilha, amendoim, frutas secas, uma dica especial para potencializar a absorção do ferro pelo organismo e ingerir alimentos ricos em vitamina C (laranja, limão, abacaxi, acerola, kiwi) durante as principais refeições.
Alguns componentes do alimento é que determinam a absorção e eficiência do ferro, pois devemos fazer aproveitamento do ferro ingerido, o ideal é consumir vegetais verdes escuros, suco de acerola, limão ou laranja junto com as refeições que tenham na composição alimentos rico em ferro (feijão, fígado e beterraba).
Alguns alimentos ajudam a prevenir a anemia por deficiência de vitamina, crie o hábito de consumir em suas refeições alimentos como: lentilha, chicória, feijão fradinho e rajado, pois esses alimentos são importantes para a formação das hemácias, a hemoglobina ajuda a fornecer e transportar oxigênio para os órgãos e tecidos do corpo, lembre-se que a deficiência do ferro também causa a anemia.
A anemia profunda pode causar queda de pressão arterial devido á diminuição do volume sanguíneo total, pois a pessoa sente tonteira e desmaio, palpitação, fraqueza generalizada e uma diminuição da função mental podem ocorrer à falta de oxigênio em todos os órgãos e a palidez e fraqueza ocorrem por causa da corrupção do sangue com a diminuição dos glóbulos vermelhos.
Sintomas de ansiedade e nervosismo
Published 31/03/11 | 
A ansiedade é uma sensação derivada de momentos de tensão, preocupação e apreensão, com isso a pessoa fica nervosa e isso aumenta o nível de adrenalina no cérebro fazendo com que fique muito elevado, é muito importante enviar oxigênio para abaixar a quantidade da substância, controle a respiração nos momentos de irritação e utilize técnicas de meditação para controlar o nervosismo, conte até dez antes de falar alguma coisa e respire com calma e tranqüilidade, seja paciente.
A ansiedade prejudica a saúde de modo geral, pois é uma sensação ou estado de sentimento decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central, ela está ligada ao estado de espírito e equilíbrio emocional, saiba que a pessoa ansiosa sempre está prevendo situações futuras nas quais imagina estar em situações desfavoráveis e com isso sente muito medo, pressão e stress.
A ansiedade causa muitos sintomas físicos como: tensão muscular, taquicardia, tremores, sudorese, aumentos das secreções (urinarias e fecais), cefaléia (dor de cabeça) e quando a ansiedade é recorrente e intensa (Síndrome do Pânico) que é uma crise ansiosa aguda, essa excitação acontece decorrente de uma descarga de um neurotransmissor chamado noradrenalina, pois a pessoa ansiosa tem todo o seu sistema nervoso em estado de alerta e isso lhe consome toda sua energia, desempenho pessoal e profissional, concentração levando a pessoa a um estado de fadiga crônica caracterizando uma sensação de que algo desagradável está para acontecer, causando desconforto e mal-estar.
Os principais sintomas da ansiedade são a dificuldade de concentração e freqüentes esquecimentos, dificuldade para relaxar e sensação de que está no limite do nervosismo, irritabilidade, dificuldade para adormecer, tensão muscular, tendência a cansar-se com facilidade e ficar assustado de forma intensa sem motivos justificáveis, preocupação com a possibilidade de doença grave ou acidente mesmo sem existir indicativos de que essas coisas possam vir a acontecer.
Os sintomas físicos causam sudorese excessiva, dificuldade de engolir ou sensação de um nó na garganta, enjôos, boca seca, mãos ou pés úmidos, pois você deve controlar os sintomas da ansiedade com a respiração, ao inspirar deixe o abdômen expandir-se (estufe a barriga e não o peito), depois expirar lentamente expelindo o ar pela boca, essa técnica ajuda a diminuir a taquicardia e o tremor que são sintomas causados nas pessoas ansiosas.
É fundamental procurar um especialista para realizar o melhor tratamento, pois pode ser necessário o uso de medicamentos (antidepressivo), mudanças de hábitos alimentares, apoio psicológico com terapia cognitiva, comportamento e interpessoal para obter um melhor autoconhecimento e tentar lidar com as situações com mais facilidade e compreensão, o ideal é praticar técnicas de relaxamento e respiração, fazer exercícios físicos diariamente para ajudar a diminuir as tensões e o estresse, melhorando a disposição e a energia.
Benefícios do gengibre para emagrecer
Published 30/03/11 | 
O gengibre é uma planta medicinal que traz muitos benefícios para a saúde, pois é muito eficiente no tratamento de gripes, resfriados, ajuda a diminuir a congestão nasal e também as cólicas menstruais, as compressas quentes ajudam a amenizar os sintomas de dores de coluna, gota, artrite e dores de cabeça.
O gengibre é quente, gorduroso e leve, estimula a digestão e auxilia no tratamento da obesidade, pois acelera o metabolismo queimando calorias, você pode preparar um litro de chá diariamente, coloque a água para ferver e quando estiver levantando fervura desligue o fogo e coloque pedaços do rizoma amassado na água quente e deixe abafado por dez minutos, coe e sirva o chá, o ideal é tomar uma xícara meia hora antes das refeições para facilitar na digestão.
Saiba que tomar um copo de com gengibre antes de dormir é nutritivo e acalma a mente, pois o gengibre tem ação bactericida, é desintoxicante e possui poder afrodisíaco, o seu consumo provoca calor ao corpo e melhora a circulação sanguínea, o gengibre é indicado na digestão de alimentos gordurosos, facilitando a digestão, ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
O chá de gengibre é uma fonte natural de antioxidante e com isso contribui para a diminuição dos efeitos do envelhecimento, o seu consumo diário auxilia na expulsão de resíduos alimentares estagnados pelo sistema digestivo, não exagere nas doses e não prepare o chá muito concentrado, o ideal é uma colher de rizoma para um litro de água, saiba que para diminuir o sabor amargo é só colocar casca de frutas (manga, abacaxi, laranja e maça), acrescentarem também hortelã, camomila, erva-doce ou erva-cidreira, essas dicas deixam o chá mais suave.
O gengibre pode ser utilizado em pratos doces ou salgados e sob diversas formas (fresco, cristalizado, em conserva ou seco), pois o gengibre seco é mais aromático e tem sabor mais suave, você pode colocar o suco do gengibre espremido para temperar frango ou saladas.
O gengibre deve ser utilizado para desintoxicar o organismo, pois é considerado um poderoso antioxidante, antiinflamatório, antibactericida e anticoagulante, saiba que ele é utilizado também para tratamento de náuseas, congestão do peito, dor de cabeça, dor de estômago e diarréia, a planta é um excelente remédio para inflamação da garganta, bronquite e asma, os extratos do gengibre estimulam o centro vasomotor e respiratório, possui componentes que auxiliam no tratamento da depressão e da obesidade.
O chá de gengibre estimula a digestão e é um tônico cardíaco, acelera o metabolismo e aumenta a queima de calorias e com isso ajuda a reduzir o peso, prepare o chá diariamente e deixe tampado para ser consumido, divida o consumo em cinco doses iguais e aproveite todos esses benefícios.
Como evitar as estrias na gravidez
Published 30/03/11 | 
É fundamental manter o peso e praticar diariamente exercícios físicos leves e moderados para prevenir o aparecimento das estrias, aplicar diariamente na pele creme e óleo de amêndoas para manter a pele hidratada, pois as estrias são uma resposta ao estiramento cutâneo e isso acontece porque as fibras elásticas e de colágeno que sustentam e dá resistência á pele se rompe e forma uma espécie de cicatriz e o aumento de peso é o maior responsável pelo aparecimento das estrias.
Durante a gravidez ocorre o aumento rápido da barriga e dos seios, pois os hormônios se multiplicam na gravidez e as estrias são lesões longas ou finas, podem surgir várias ao mesmo tempo, geralmente são simétricas e seguem as linhas de distensão, no início são vermelhas e é mais fácil de realizar o tratamento, já quando ficam brancas e flácidas deixam cicatrizes na pele, a melhor maneira é prevenir mantendo o peso e aplicando cremes de hidratação, saiba que se a pele estiver seca as fibras que se encontram na epiderme rompem-se com mais facilidade causando esses desagradáveis sulcos na superfície da pele.
Aplique na pele duas vezes por dia creme hidratante com vitamina A, óleo de amêndoas, creme nutritivo e com outros componentes especiais para melhorar a resistência cutânea, muitos produtos ajudam a pele a manter-se hidratada e nutrida, ajudando a suportar o estiramento, lembre-se que as estrias são lesões irreversíveis e que nenhum tratamento faz a pele voltar ao que era antes, eles amenizam a sua aparência e as tornam mais semelhantes á pele ao redor, estimulando a formação de tecido colágeno e melhorando o aspecto das lesões.
As estrias aparecem em pessoas geneticamente predispostas mesmo com todos os cuidados necessários, pois elas surgem com a ruptura das fibras de colágeno e elastina da pele, saiba que outros fatores também favorecem seu aparecimento como: gravidez, excesso de peso, alterações hormonais na adolescência devido ao crescimento rápido nesse período que provoca o estiramento da pele, elas surgem nas coxas, abdômen, bumbum, quadril e seios.
As estrias costumam surgir á partir do sexto mês de gravidez, pois uma das principais causas são o ganho excessivo de peso e a predisposição genética, saiba que quando na primeira gestação as estrias não aparecem a sua pele não irá sofrer com a distensão da segunda ou terceira gestação, mas é fundamental seguir essas dicas e cuidar da pele e evitar o estiramento muito intenso, aplicar cremes para manter as estruturas responsáveis pela integridade da pele, existe muitos cremes específicos para prevenir o aparecimento das estrias.
Use sutiã de sustentação com alças largas e roupas confortáveis, vista calcinha com cintura alta e específica para gestantes, pois elas vão dar maior resistência á pele do abdômen, saiba o ideal é engordar entre 9 a 12 quilos para evitar ás rupturas na pele, pequenos cuidados promovem resultados maravilhosos, seja feliz com sua gestação e lembre-se que é um momento mágico e único.
Quais são os sintomas da depressão
Published 30/03/11 | 
Os sintomas da depressão podem variar de pessoa para pessoa, pois existem vários sinais e sintomas que estão presentes na depressão como: humor irritável e deprimido quase todos os dias, mudanças súbitas no apetite ou no peso, insônia, agitação, sensação constante de fadiga, dificuldade de concentração e em tomar decisões importantes, perda de interesse ou de prazer pelas atividades que realiza e que eram agradáveis pensamentos negativos com muita freqüência, é muito importante que a pessoa com depressão receba o tratamento médico e o apoio da família para voltar a ser feliz e sentir que viver é maravilhoso.
A depressão é causada por um desequilíbrio nas concentrações de algumas substâncias do cérebro, pois outros fatores também podem desencadear os sintomas da depressão como: perda de um emprego, problemas de saúde ou financeiros, experiência de vida com situações traumáticas (assalto, seqüestro ou acidente), outros fatores também podem causar ou favorecer o surgimento da depressão que deixa a pessoa sem vontade de fazer as coisas que antes era prazerosa, quer ficar sempre quieta, não sai para passear ou ir a festas e acaba se isolando das coisas boas da vida.
A depressão é uma doença e necessita de uma avaliação médica para o diagnóstico e tratamento adequado e específico para cada caso, pois somente o médico pode indicar o uso de medicamentos e solicitar exames complementares (urina e sangue), saiba que existem outras doenças que podem se manifestar de forma muito parecida com a depressão, o médico vai fazer uma avaliação clínica.
A alimentação também pode aliviar os sintomas da depressão, pois as folhas verdes como o alface e a couve possuem tryptofano que é uma substância fundamental para a produção de neurotransmissor cerebral, a serotonina que regula o humor, melhora o pensamente e aumenta a sensação de prazer, saiba que a banana também é excelente para a saúde do corpo e da mente.
Os exercícios físicos aumentam a disposição, energia e diminuem o stress, ansiedade e a depressão, pois os exercícios físicos aumentam a produção de betaendorfinas e encefalinas que dão a sensação de bem estar, o ideal é manter a mente ocupada e praticar diariamente uma hora de atividade física como: natação, caminhada, hidroginástica, ciclismo, yoga, pilates e musculação.
O médico pode sugerir o uso de medicamentos que corrigem o desequilíbrio químico das substâncias do cérebro, pois esses medicamentos são chamados de antidepressivos e que são eficazes, é muito importante ter o apoio dos familiares e amigos, saiba que a psicoterapia ajuda o paciente a entender o que está acontecendo, é uma maneira de conversar e desabafar e encontrar novas formas de lidar com seus problemas, o tratamento melhora os sintomas e ajuda a se sentir melhor, é fundamental a prática regular de exercícios físicos, rotina para o horário de sono e a redução de alimentos gordurosos e ingestão de cafeína, manter uma alimentação saudável e balanceada, essas dicas ajudam no tratamento da depressão, é muito importante que seja feliz e tenha qualidade de vida.
Alimentos que auxiliam na queima de gordura
Published 30/03/11 | 
A alimentação saudável deve ser bem colorida e ter todos os tipos de alimentos, pois todos possuem vitaminas e minerais que ajudam a proporcionar uma vida saudável e longa, saiba que em quase todos os alimentos de origem vegetal estão presentes as vitaminas A, B1, B2 e C, os alimentos constituem uma riquíssima fonte de nutrientes essências como: acelga, espinafres, cenoura, alcachofras, batata, abobrinha, chuchu, repolho, tomate, pepino, alface, rúcula, couve-flor, chicória, salsa e cebolinha.
O ferro, cálcio e fósforo estão presentes na maioria dos legumes, frutos e laticínios, pois uma alimentação saudável ajuda a controlar o peso e mantém o sistema imunológico forte e saudável, crie o hábito de consumir peixe duas vezes por semana, pois ele é muito nutritivo e rico em proteínas, possui grande quantidade de minerais (cálcio, fósforo, cobalto e iodo) é uma fonte natural de vitaminas A, B, D e óleos gordos essências (ômega 3) que ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas, ajuda na prevenção de inflamações e arterosclerose, no funcionamento cerebral e promove a regeneração das células do corpo, saiba que pequenas mudanças nos hábitos alimentares promovem resultados excelentes em sua saúde.
Você deve consumir diariamente alimentos ricos em fibras que ajudam a baixar os níveis de colesterol e a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, saiba que uma alimentação rica em fibras ajuda a remover os metais tóxicos do organismo, auxilia na regulação e manutenção do sistema digestivo, a fibra é importante para o bom funcionamento peristáltico do intestino (movimentos involuntários), reduzindo a quantidade de colesterol e outras gorduras, as fibras ligam-se no organismo e remove os metais e as toxinas indesejáveis.
As fibras solúveis absorvem água e formam géis que permanecem por mais tempo no estômago e com isso proporcionam a saciedade e ajudam a manter o peso, o ideal é incluir em suas refeições pequenas porções de legumes, frutas, macarrão e arroz integral, aveia, linhaça, pão integral e ingerir frutas com casca e bagaço (laranja e maça), preparem um delicioso suco de frutas e coloque uma colher de aveia ou linhaça, tenha uma alimentação saudável.
Saiba que pêra, batatas, grãos, tomate e pêssegos possuem lignina que é excelente para reduzir os níveis de colesterol e diabetes, saiba que a pêra é grande fonte de fibras insolúveis que auxilia na prevenção de prisão de ventre, possui componentes que ajudam a regular a produção de insulina (que é um hormônio quem está ligado ao estoque de gordura), o ideal é consumir uma pêra por dia, corte em pedaços e vá ingerindo nos intervalos das refeições para diminuir a fome.
As amêndoas são ricas em vitamina E que regula os hormônios sexuais e facilita à formação de massa magra e quanto mais massa magra maior a queima de gordura, pois a amêndoa contém ômega 3 que é a gordura do bem e que ajuda a estimular os hormônios da saciedade e contém fibras que afastam a fome por mais tempo e o seu consumo diário é capaz de reduzir o peso, crie o hábito de consumir quatro amêndoas por dia e sinta a diferença em seu corpo e saúde.
Chás que aceleram o metabolismo
Published 30/03/11 | 
Os chás trazem muitos benefícios para a saúde e auxiliam na perda de peso, pois ajudam à regular os hormônios, promove a oxidação da gordura e acelera o metabolismo, principalmente o chá verde e de gengibre, o ideal é tomar um litro de chá por dia e uma xícara meia hora antes das refeições, o chá verde ajuda a reduzir o colesterol e inibe a absorção de lipídios pelo sistema digestivo, permitindo que eles sejam liberados do corpo.
O chá verde possui grande quantidade de antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce, auxilia no combate de problemas do coração e acelera o metabolismo, o ideal é preparar um litro de chá por dia e consumir sempre no mesmo dia, caso sobre pode jogar, coloque a água para ferver e depois desligue o fogo e acrescente uma colher da erva, abafe por dez minutos e tome durante o dia.
O chá verde aumenta a termogênese (energia necessária para absorver, digerir e metabolizar nutrientes que são provenientes do próprio alimento), auxiliando na queima de gordura e aumenta de forma regular e segura o metabolismo, propiciando maior queima de gordura e atua de forma benéfica para o corpo.
O consumo de chás que aceleram o metabolismo favorece a distribuição da gordura corporal, diminuindo aquela que se concentra na barriga (tecido adiposo visceral), saiba que essa gordura é prejudicial à saúde, o consumo de chá cria um padrão celular mais saudável, o acúmulo de gordura no abdômen aumenta o risco de desenvolver hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares.
O chá de gengibre com canela também ajuda a acelerar o metabolismo e queimar calorias, pois os dois são alimentos termogênicos, o chá deve ser preparo corretamente para que suas propriedades não se percam, coloque um litro de água para ferver e quando levantar fervura desligue o fogo e acrescente uma colher de gengibre amassado, deixe abafado por dez minutos e depois coloque uma colher de chá de canela, deixe por mais alguns minutos e sirva a combinação das ervas proporciona aumento do calor corporal.
Para melhorar o sabor amargo do chá verde coloque algumas folhas de hortelã, erva-cidreira, erva-doce ou casca de frutas (manga, maça, abacaxi), essa dica irá suavizar o sabor sem interferir nos efeitos do chá no organismo, nunca ferva a erva junto com a água, ela deve ser acrescentada na água quente e abafada.
O chá de hortelã, erva-doce e camomila são ótimos para controlar a ansiedade e diminuir o estresse e com isso você come menos, prepare o chá e tome meia hora antes das refeições, eles facilitam a digestão e melhoram o funcionamento do intestino, saiba que quando o intestino funciona corretamente elimina as toxinas e ajuda a manter o peso, esses chás possuem efeito calmante e relaxante.
Musculação ajuda a perder peso
Published 30/03/11 | 
A musculação é uma das atividades mais recomendadas, pois ajuda a emagrecer e mantém o corpo em forma, definido e saudável, o corpo fica sarado e forte, é muito importante que os exercícios sejam elaborados pelo professor de acordo com seu interesse e necessidade, melhorando a parte estética e trabalhando os músculos para modelar o corpo, deixando-o mais firme e bonito.
A musculação ajuda a eliminar gordura em todas as partes do corpo e aumenta a massa muscular, fortalece os músculos e torna o coração mais saudável, traz benefícios estéticos e emocionais, melhora o humor e diminui os sintomas da depressão e ansiedade, melhora a auto-estima, energia e disposição.
É fundamental intercalar os exercícios com peso, com exercícios aeróbicos e faça alongamentos antes e depois dos exercícios para promover menor desgaste físico, saiba que a musculação ajuda a evitar doenças como à osteoporose, os exercícios estimulam a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea, os exercícios são seguros, fortalecem os músculos e propiciam maior estabilidade as articulações.
Ajuda na redução da celulite, pois aumenta a massa muscular e a pele que fica acima do músculo tornam-se mais lisa e firme, os exercícios com peso evitam a flacidez na pele e definem os músculos, minimizando a celulite, em longo prazo os exercícios deixam seu corpo em forma e definido, saiba que todos os exercícios ajudam na perda de peso e aumentam o gasto calórico, aumentando a taxa metabólica, melhora a postura e a circulação sanguínea.
A musculação deixa os músculos firmes e tonificados, é muito importante que os exercícios sejam realizados com a instrução de um professor para evitar que os músculos fiquem volumosos, o principal objetivo dos exercícios é ajudar na perda de peso e definir o corpo, evitando a flacidez, mantendo coxas, glúteos e braços firmes, a musculação deve ser feita da maneira correta para trazer os benefícios desejados (estética tonificação muscular aumenta de massa muscular controlada).
Os exercícios auxiliam na diminuição do risco de problemas cardíacos, melhora na flexibilidade, aumento da massa magra e enrijecimento muscular, diminuição de problemas de colesterol e diabetes, aumento da capacidade aeróbica, promove a melhora dos aspectos cognitivos (concentração, atenção, aprendizagem e memória), desenvolve a capacidade dos tendões de suportar tensão, melhora da saúde e qualidade de vida, crie o hábito de praticar musculação três vezes por semana por uma hora e sinta a diferença em sua saúde e beleza.
Linhaça para que serve
Published 30/03/11 | 
A linhaça deve fazer parte das suas refeições, pois o seu consumo diário proporciona vários benefícios para a saúde, ela possui componentes antioxidantes que ajudam a quebrar as moléculas de gordura no organismo e auxilia na perca de peso, saiba que em sua casca são encontradas componentes de fibras, proteínas, carboidratos, ômega 3 e 6, ácidos graxos poliinsaturados e lignina que desempenha a função semelhante ao do estrogênio.
O consumo de linhaça contribui para reduzir os níveis de colesterol presentes no sangue, melhorar a aparência da pele, contribui para o funcionamento das células e previne o envelhecimento precoce, ela pode ser consumida com frutas amassadas, sopas, iogurte, saladas, sucos de frutas naturais e vitaminas, em massas de pães e bolos, usem sua criatividade e deixe suas receitas saborosas com a linhaça.
A linhaça melhora a produção de energia e o metabolismo, regulariza as funções celulares e auxilia na cicatrização dos tecidos do nosso organismo, ela pode ser consumida triturada, farinha de linhaça, cápsulas gelatinosas e óleo, saibam que a maneira mais correta de consumir á linhaça é triturar um pouco por dia para que não perca suas propriedades, coloque duas colheres no liquidificador e bata, depois guarde em um pote com tampa e vá acrescentando em suas refeições.
A linhaça auxilia o sistema digestivo e melhora o funcionamento do intestino, pois o intestino deve funcionar regularmente para eliminar as toxinas e impurezas do organismo e com isso sua pele fica mais bonita e saudável, a linhaça é um alimento que possui propriedades nutricionais básicas e preventivas devido aos componentes antioxidantes e é um poderoso desintoxicante.
A vitamina E presente na linhaça ajudam no funcionamento celular evitando o envelhecimento das células e prevenindo as doenças degenerativas, saiba que na casca da linhaça encontram-se a mistura de vitaminas, proteínas e minerais.
Os principais benefícios do consumo da linhaça é que regula o intestino e com isso auxilia na redução de peso, ela também diminui os sintomas da menopausa (dores de cabeça, suores e insônia), proporciona equilíbrio nos hormônios e fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o diabetes e reduz o colesterol.
É aconselhável tomar duas colheres de sopa de linhaça por dia, podendo ser no café da manhã, almoço e lanche da tarde, pois é um alimento que oferece vários benefícios para a saúde, incorpore esse preciso alimento em suas refeições, os ácidos graxos são essenciais para o bom funcionamento do organismo, é rica em fibras solúveis e diminui a retenção de líquidos, auxilia no combate a anemia e doenças inflamatórias, proporcionando vitalidade física e melhorando as condições da pele e do cabelo, é a maior fonte alimentar de ligninas, aproveite todos esses benefícios e consuma a linhaça diariamente.
Corpo em forma exercícios
Published 30/03/11 | 
É fundamental manter o hábito de praticar exercícios diariamente, pois eles promovem saúde e qualidade de vida, ajudam a melhorar o humor e a auto-estima, com a prática constante o complexo muscular do organismo vai se tonificando, combatendo a flacidez e modelando o corpo, permitindo o aumento de massa magra (que é o tecido que forma o músculo) e queimando as gorduras que são utilizadas como energia durante a realização dos exercícios.
A musculação deve ser praticada três vezes por semana, pois ajuda no controle do colesterol aumentando o calibre das artérias e com isso permitindo que o fluxo de sangue passe com mais facilidade, a pratica também ajuda no combate á osteoporose, saiba que os músculos mais fortes absorvem melhor os nutrientes ingeridos pelo organismo (como o cálcio que é fundamental para boa formação da massa óssea), você deve alternar os exercícios e praticar com o auxílio do professor para manter o corpo em formo e definido, sem exageros.
As aulas devem ser elaboradas, pois a musculatura tem que descansar, pois para eliminar a gordura que pode cobrir os músculos é necessário fazer exercícios aeróbicos (corrida, esteira, ciclismo e caminhada), os movimentos são eficientes se feitos só com o peso do próprio corpo e se preferir use caneleiras para intensificar os exercícios, o resultado é corpo definido e livre das gorduras indesejáveis, o corpo é modelado principalmente na barriga, tríceps, parte interna das coxas, culote e bumbum.
A corrida também é um exercício que ajuda na definição muscular, pois ela pode ser praticada em diferentes tipos de ritmos e no ar livre, é o exercício físico que ajuda a queimar calorias (queima em média 700 calorias por hora), você pode escolher o melhor horário (manha ou final da tarde) e aproveitar todos os benefícios que o exercício físico proporciona para sua saúde e beleza.
Os exercícios físicos devem ser praticados por todas as pessoas, pois ele ajuda a perder peso e melhora o condicionamento físico, promove disposição e energia, auxilia na perda de gordura localizam na região do abdômen, os exercícios físicos envolvem todos os grupos musculares e desenvolve a manutenção da consciência corporal, aumenta à flexibilidade, melhora a postura e fortalece o sistema respiratório, escolha o que mais te agrada (musculação, natação, hidroginástica, aeróbica, aulas de dança, yoga, pilates, caminhada) coloque o corpo em movimento e faça alongamentos antes e depois de cada exercício.
A ginástica localizada tem como benefício à força e a resistência muscular, pois os exercícios são realizados para membros superiores, inferiores e abdômen, utilizam-se materiais para auxiliar nas aulas como: caneleiras, step, colchonete, halteres e anilha, você pode alternar as atividades e realizar no mínimo duas vezes por semana, cuide de sua saúde e mantenha uma alimentação saudável e equilibrada, saiba que para manter o corpo em forma é essencial ter disciplina e determinação.
Dicas de beijos com pegada
Published 29/03/11 | 
O beijo proporciona sensações maravilhosas e indica a química entre duas pessoas, pois o beijo é o primeiro contato que ocorre e que aumenta a freqüência cardíaca, estimula a endorfina no cérebro e provoca sensações de felicidade e prazer, aumenta à temperatura do corpo e a freqüência respiratória, o beijo estimula a circulação e a musculatura, e é possível perder entre doze calorias a cada beijo.
Saiba que o toque dos lábios movimenta 29 músculos da face e 32 da língua, pois funciona como uma ginástica facial e eleva os batimentos cardíacos e com isso o bombeamento sanguíneo aumenta a oxigenação das células e estimula as funções circulatórias e proporcionam sensações que ajudam a aliviar dores de cabeça, o beijo faz bem para a pele e a saúde do corpo e da mente.
Beijar alivia o stress e acalma a mente, desperta o desejo e permite a sensação do toque e do gesto de carinho e amor, beijar faz bem para o corpo, coração e alma, os lábios são sensíveis e beijar é uma terapia relaxante e prazerosa, o ideal é tocar o rosto com carinho e beijar com calma e delicadeza permitindo que a pessoa sinta seu cheiro e o toque da sua pele.
Saiba que os lábios, a língua e a boca estão sempre entre as partes mais sensíveis do corpo e que no momento do beijo o cérebro recebe as sensações e responde com a liberação de hormônios que ajudam a relaxar, beijar ajuda a aliviar os sintomas da depressão e da ansiedade, melhoram a auto-estima e o humor.
Toque a pele e envolva seu corpo no momento do beijo, pois as sensações que ele proporciona permitem uma transferência de sentimentos, seja com um selinho ou um beijo apaixonado, os lábios ficam juntos e a doçura e o afeto são as principais emoções transmitidas no momento do beijo.
O beijo de língua é envolvente e sensual, pois o corpo reage ao estímulo que a língua proporciona tocando os lábios, você pode percorrer a boca por dentro e por fora com a língua e acariciar o rosto e o corpo para provocar uma sensação mais intensa, uma dica especial é passar os dedos sobre os lábios e depois beijar com muita pegada fazendo pressão sobre os lábios.
Os beijos promovem resultados maravilhosos no relacionamento e também trazem benefícios que se refletem no estado emocional e físico, pois o beijo representa a atração física e é uma forma de demonstrar o sentimento (carinho, respeito, afeto, amor e felicidade), o simples toque dos lábios pode provocar arrepios e se a pessoa for especial será um momento mágico com beijos românticos e ardentes com toques sensuais, um beijo perfeito jamais será esquecido.
Peeling de cristal para cicatrizes de acne
Published 29/03/11 | 
O peeling de cristal remove as células mortas e aumenta a circulação, deixando a pele fina e estimulando a produção de elastina e colágeno, pois é um tratamento simples e de rápida recuperação, o peeling de cristal consiste em um aparelho que é composto por um duplo sistema de compressão e aspiração, ele lança e ao mesmo tempo aspira os microcristais de óxido de alumínio sobre a pele tratada.
Esse processo proporciona o fluxo constante e com intensidade controlada, pois os cristais removem as células mortas e aumentam a circulação no local da aplicação, é um tratamento indicado para eliminar as cicatrizes de acne, diminuir as manchas e rugas finas, o aparelho é colocado sobre a pele e deslizado com movimentos leves e suaves para promover o lixamento, o procedimento pode deixar a pele vermelha dependendo da sensibilidade da pele, é muito importante evitar a exposição solar durante o tratamento, aplique todos os dias filtro solar para manter a pele protegida e hidratada.
O número das sessões necessárias será indicado após a avaliação da pele, pois a recomendação é iniciar um peeling superficial e depois fazer o tratamento com a técnica da esfoliação progressiva da superfície cutânea com os microcristais, saiba que a pele pode começar a descamar após o procedimento e você não deve retirar para evitar manchas e cicatrizes, deixe que elas se soltem naturalmente, evite fumar no dia do procedimento e use filtro solar para evitar a hiperpigmentação (manchas na pele), o tratamento é para eliminar as manchas de acne e causadas pela exposição solar, deixando a pele jovem e saudável.
Antes de realizar o procedimento a pele é limpa e são protegidas as áreas próximas que não serão tratadas e depois o profissional desliza a extremidade do aparelho na pele para esfoliar a região, a técnica é indolor e proporciona ótimos resultados.
O peeling de cristal é um tratamento eficaz e muito utilizado pelos dermatologistas e clinicas de estética, pois removem as células mortas e ativa a produção de colágeno e elastina, proporcionando a regeneração celular permitindo uma pele mais jovem e com textura fina e saudável, a técnica realiza uma pequena esfoliação com o auxílio de um aparelho com sistema a vácuo que promove a pulverização de cristais de óxido de alumínio, tenha uma pele perfeita realizando tratamentos estéticos com profissionais capacitados, saiba que a beleza deve ser tratada com muita dedicação, todas as mulheres gostam de receber elogios e manter a pele rejuvenescida, o resultado do tratamento é maravilhoso.
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Published 29/03/11 | 
É muito importante manter o cabelo com brilho e macio, o ideal é usar produtos que ajudam a manter o cabelo hidratado e manter a cor dos fios, você deve usar filtro solar no cabelo e usar shampoo sem sal para evitar que os fios fiquem desbotados ou amarelados, proteja seu cabelo antes de entrar no mar ou na piscina, saiba que a água salgada e o cloro podem danificar os fios e alterar a cor natural do seu cabelo, use sempre filtro solar para proteger os fios antes de exposição solar, tenha um cabelo macio e saudável.
O banho de brilho luminoso deve ser aplicado nos fios lavados e úmidos, você deve retirar o excesso de água com uma toalha, aplique a seguinte mistura (uma ampola de arovit, uma colher de creme hidratante capilar e meio tubo de tinta da sua coloração usada) e aplique nos fios fazendo massagens nas mechas, deixe agir por 30 minutos, saiba que para potencializar o tratamento coloque uma touca térmica na cabeça e espere o tempo necessário, enxágüe com bastante água fria.
O banho de brilho ativa a coloração e atua na hidratação dos seus cabelos, pois traz de volta a cor dos cabelos, é uma química leve e pode ser aplicada a cada quinze dias, essa técnica deixa os cabelos com brilho por mais tempo.
Você deve manter a cor do seu cabelo fazendo máscara de hidratação, pois a cor que o cabelo vai atingir num processo de descoloração varia bastante de acordo com a tonalidade natural dos fios, saiba que os pigmentos que existem naturalmente nos seus fios irão influenciar o resultado da coloração.
O banho de brilho funciona como um tonalizante que faz uma hidratação que realça a cor do seu cabelo saiba que as ampolas têm a função de restauração da fibra capilar, regenera os fios e promove a maciez e um brilho maravilhoso no cabelo, coloque somente uma ampola na mistura na hora de hidratar os cabelos.
O banho de brilho é recomendado para deixar os cabelos com mais brilho e para realçar a cor dos cabelos naturais e tingidos, os ingredientes principais são a tinta e o creme, saiba que a cor deve ser exatamente a usada em seu cabelo, coloque somente a quantidade suficiente para realizar o banho de brilho, pouco produto é suficiente para obter o resultado desejado.
Você pode utilizar três colheres de sopa de tinta e três colheres de creme de hidratação, uma colher de queratina liquida e uma colher de bepantol para fazer o banho de brilho, seu cabelo ficará com um brilho maravilhoso e sensacional, o ideal é enxaguar com água fria e retirar todo o produto e para finalizar secar o cabelo com o auxílio no secador na temperatura média e com a distância de 20 cm dos fios, cuide de seu cabelo e faça o maior sucesso.
Massagens para redução de medidas
Published 29/03/11 | 
A massagem modeladora turbinada é uma técnica que ajuda a reduzir medidas e eliminar a gordura localizada, é muito utilizada para eliminar a gordura localizada que se concentra nas coxas, abdômen, panturrilhas, braços e glúteos, o trabalho é manual e são utilizados princípios ativos que auxiliam na quebra da gordura e promovem uma drenagem para eliminação das toxinas, a massagem aumenta a circulação sanguínea e a oxigenação celular.
Os movimentos realizados ajudam a eliminar as toxinas através das fezes e da urina, garantindo maior sucção do tecido conjuntivo e melhorando a flacidez, celulite e gordura localizada, saiba que a sucção é o que turbina a sua massagem e diminui o cansaço ao efetuar as manobras de massagem modeladora e redutora.
A massagem ajuda a eliminar a gordura localizada que se instala em determinadas regiões, o método ajuda a diminuir a silhueta e atinge locais específicos (barriga, dorso e culote), saiba que a massagem turbinada é feita com movimentos repetitivos e intensos através do uso de um rolinho com ventosas que são capazes de realizar a sucção e amassar a área do corpo escolhida para a realização do tratamento, a massagem modeladora com o uso da ventosa realiza a sucção e melhora a nutrição dos tecidos.
É fundamental manter o ritmo da massagem e aplicar cremes com princípios ativos que juntamente com o rolo de ventosas trabalham diretamente sobre os nódulos de celulite e a gordura localizada, a massagem turbinada é realizada com movimento que ativam a circulação sanguínea, saiba que a técnica utilizada na massagem atua diretamente sobre a reabsorção e transporte do edema e auxilia na eliminação das toxinas da célula, é necessária a aplicação de dez sessões para conseguir o resultado desejado e promover a melhora da aparência da pele e a redução de medidas.
A massagem proporciona vários benefícios para a saúde e para a pele, pois melhora a textura da pele, aumenta a oxigenação e nutrição celular, auxilia no processo de redução de medidas e ajuda na liberação de toxinas acumuladas no tecido e permite quebra de nódulos permitindo uma pele saudável.
A massagem promove a harmonia do corpo e da mente, promove o equilíbrio e o relaxamento, pois a massagem ajuda a aliviar dores e melhorar o sistema circulatório, nervoso e muscular, possui efeitos calmantes e tranqüilizantes, contribuem para a melhoria do bem-estar aliviando a tensão do dia-a-dia.
Para reduzir medidas é muito importante aliar a massagem com uma alimentação equilibrada e rica em fibras, minerais, vitaminas e proteínas, praticar exercícios físicos diariamente por uma hora e beber dois litros de água para hidratar o corpo, obtenha melhores resultados seguindo essas dicas e tenha um corpo saudável.
Cabelo com progressiva como cuidar
Published 29/03/11 | 
A técnica utilizada na progressiva ajuda a manter o cabelo liso e com brilho, pois o efeito liso dure cerca de três meses e é necessário o uso de shampoo e condicionador sem sal, lavar o cabelo em dias alternados e proteger os fios do calor do secador e fazer uma vez por semana hidratação capilar com produtos que contém queratina e proteínas que ajudam a restaurar os fios.
A escova progressiva é uma técnica utilizada para alisar os cabelos permitindo que eles fiquem mais finos e com pouco volume, ela é chamada de progressiva pelo efeito gradual que causa nos cabelos a cada aplicação, é fundamental aplicar produtos de qualidade e com a presença de queratina para que os fios sejam hidratados, depois da aplicação é utilizado a chapinha para potencializar o produto e ajudar a fixar a queratina nos fios, deixando-os bonitos e macios.
São utilizados cremes emolientes e queratinas no processo de alisamento, faça a escova progressiva somente com profissionais e verifique se os produtos utilizados são de qualidade e a lavagem anterior a escova progressiva deve ser feita de forma profunda eliminando as impurezas dos fios.
A hidratação é essencial para manter o brilho e a maciez dos fios, ela ajuda a manter a escova progressiva por mais tempo, pois fecha as escamas dos cabelos, saiba que o produto utilizado possui componentes que em contato com os fios promovem o alisamento, possui formulação rica em proteínas que nutrem o fio e garantem que ele fique brilhante, macio e com balanço natural.
A técnica é indicada para todos os tipos de cabelo, pois proporciona hidratação e é indicada para cabelos normais, oleosos, ressecados e danificados, devolvendo a maciez e o brilho aos fios, a escova hidrata e tira o volume deixando o cabelo liso.
A escova progressiva cria uma película extra sobre os fios, pois é uma química que torna os cabelos protegidos a fatores externos, o único método que ajuda a manter a escova progressiva é a hidratação que ajuda a prolongar o efeito do alisamento, o ideal é fazer a escova a cada três meses para dar um tempo pro cabelo respirar a medida que a química vai saindo dos fios.
A técnica utilizada faz um tratamento profundo nas mechas, pois recuperam fios quebradiços e ressecados, produzindo um efeito liso, os produtos utilizam não causam danos aos fios e para que a progressiva dure mais é muito importante evitar o uso de shampoo comum, o ideal é sem sal, lembre-se que o produto forma um filme em volta dos fios, selando as cutículas para produzir o efeito liso e controlar o volume excessivo dos fios.
Alguns produtos podem deixar a raiz oleosa após o tratamento, o ideal á fazer uma máscara de hidratação profunda com queratina para hidratar os fios danificados, você pode aplicar máscara de argila verde no couro cabeludo para diminuir a oleosidade, saiba que a hidratação é essencial para recuperar a queratina perdida.
Como é feita a massoterapia
Published 29/03/11 | 
A massoterapia é o conjunto de toques exercidos com as mãos com a finalidade terapêutica, estética e que permite a diminuição do estresse e proporciona o relaxamento e bem-estar, pois a massagem é realizada nos tecidos moles do corpo realizando movimentos nas articulações, alongamentos e aplicações de frio e calor, a massagem ajuda a aliviar dores musculares e estimula a circulação sanguínea.
Auxilia o sistema linfático e ajuda na eliminação dos resíduos metabólicos do corpo, utilizando a massagem para esvaziar os líquidos e resíduos metabólicos e promove sua eliminação através da urina.
A massagem ajuda a melhorar o humor, aumentar a força muscular, ajuda na reabilitação em alguns casos de lesões e pode ter aplicação na prevenção de lesões e distensões que podem acontecer por causa do excesso de tensão, melhora a aparência e a textura da pele e estimula o sistema linfático promovendo a drenagem linfática e é aplicada no tratamento de celulite devido à eliminação de líquidos, lembre-se que a massagem deve ser realizada por profissionais e em clínicas de estética, a massagem pode ser realizado com aplicação de cremes de hidratação que promovem a dilatação dos pequenos capilares e auxilia na drenagem das toxinas deixando a pele firme e saudável.
A massagem ativa a circulação e ajuda a drenar edemas, pois as manobras utilizadas aumentam a quantidade de urina, estimula o movimento do intestino e melhora o sono, relaxa as fibras musculares e alivia a dor, aumenta o fluxo sanguíneo nas áreas massageadas e diminui o inchaço e a retenção de líquidos.
A massagem traz equilíbrio energético, ativação da circulação, relaxamento muscular e previne o stress, proporciona maior flexibilidade ao corpo e mobilidade nas articulações, trabalha pontos de tensão relaxando toda a musculatura e promovendo o relaxamento do corpo e da mente.
Saiba que ao massagear certos pontos do corpo é possível proporcionar um estado de tranqüilidade e relaxamento, aliviar dores de cabeça, cólicas e distúrbios menstruais, existe diversos tipos de massagens como: a drenagem linfática, massagem com pedras quentes, massagem relaxante, massagem modeladora, escolha o que mais lhe agrada e aproveite para sentir essa sensação de bem-estar e auto-estima que a massagem proporciona.
Um dos benefícios é o aumento da percepção do corpo, promove uma melhora capilar e linfática, tonifica os músculos, equilibra a parte mental e física, favorece a estética do corpo, estimula os nervos receptores de informações e ameniza fibrose em músculos que sofreram lesões, melhora a elasticidade e aparência da pele, a técnica utilizada na massagem promove mais disposição ao corpo e proporciona sensação de leveza, a massoterapia é excelente e promove muitos benefícios para a saúde do corpo e da mente.
O profissional de massoterapia deve fazer cursos para a finalidade de cuidar da saúde e da pele, pois a massagem é recomendada por especialistas que buscam esse meio benéfico para combater a celulite e a elasticidade da pele.
Anticoncepcional como começar a tomar
Published 29/03/11 | 
Existem vários tipos de pílula anticoncepcional e que possuem diferentes dosagens de hormônios que inibem a ovulação, pois como os óvulos não mais liberados pelos ovários a mulher fica protegida de uma gravidez indesejada, todos os medicamentos devem ser consumidos com orientação médica, o ginecologista irá indicar a pílula ideal para seu organismo.
O uso dos anticoncepcionais deve ser feito seguindo as recomendações, pois os anticoncepcionais são vendidos em cartelas que podem ter 21 ou 28 comprimidos, na cartela com 21 é feita uma pausa de sete dias para tomar uma nova cartela, nesse período ocorre à menstruação, o recomeço da nova cartela deve ser feito no 8º dia, procure tomar a pílula sempre no mesmo horário para garantir uma maior eficácia do método anticoncepcional.
Se esquecer de tomar uma das pílulas e lembrar antes de 12 horas você deve fazer o uso da pílula esquecida imediatamente no dia seguinte na hora habitual, mas se ficar dois dias ou mais você deve interromper o uso e esperar a menstruação para começar uma nova cartela, é fundamental evitar as relações sexuais e fazer uso da camisinha que ajuda a evitar a gravidez e prevenir contra as doenças sexualmente transmissíveis, você pode iniciar o uso do anticoncepcional e também usar sempre a camisinha para manter sua saúde protegida.
Existem vários métodos de prevenção e é muito importante tomar a pílula de maneira correta, pois a pílula evita a gravidez, protege a mulher de infecções genitais, é indicada no tratamento de distúrbios da menstruação, cólicas e aliviar os sintomas da Tensão Pré Menstrual, saiba que alguns medicamentos interferem na ação do anticoncepcional, se estiver fazendo uso de outros medicamentos peça orientação médica para saber se corre o risco de ter alguma alteração na medicação, é muito importante tomar a pílula com quantidade de hormônio adequada ao seu organismo, à pílula ajuda a manter a menstruação regulada, a maneira correta de começar a tomar a pílula é a partir do primeiro dia do ciclo menstrual, é muito importante que receba orientações de um médico antes de iniciar o uso da pílula anticoncepcional, saiba que o ginecologista protege a saúde da mulher e trata da intimidade feminina.
A pílula oferece uma determinada quantidade de hormônio ao corpo feminino, é um método eficaz e o tempo de absorção pelo organismo é em torno de dois dias, o ideal é tomar o primeiro mês e usar a camisinha e somente após um mês de uso que o organismo começa a sentir as mudanças internas no funcionamento do organismo, saiba que o uso das pílulas anticoncepcionais é indicado no tratamento da síndrome dos ovários policísticos, nunca tome a mesma pílula que sua amiga, pois ele pode provocar mal-estar e enjôos, o ideal é que seja indicado pelo seu ginecologista, em alguns casos o uso da pílula pode causar efeitos e o método contraceptivo requer cuidados e atenção.
Dicas para fazer massagens relaxantes
Published 29/03/11 | 
As massagens relaxantes ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade, pois permitem a percepção das sensações e descoberta de novas percepções quanto ao toque, maior consciência e intimidade com o próprio corpo, promovendo bem estar e relaxamento integral, ela é realizada com um conjunto de técnicas de massoterapia que se baseia na aplicação de pressão em pontos específicos do corpo e com isso ajuda a eliminar a fadiga, estresse e sensações desagradáveis.
A massagem estimula as defesas do organismo, pois os efeitos da massagem promovem à calma e o relaxamento, ela pode ter efeito estimulante, desintoxicante e circulatório, atuando em todo o corpo e auxiliando na remoção celular e ajudando na circulação e também na irrigação dos órgãos e tecidos.
A técnica utilizada na massagem pode agir sobre a circulação mantendo a tonicidade dos vasos sanguíneos, pois quando é realizada no abdômen tem efeito na concentração dos elementos formadores da urina e assim eliminam as substâncias tóxicas, já no sistema nervoso a massagem pode ter efeito sedativo e calmante, estimulando os nervos motores e sensoriais, saiba que a massagem desobstrui os poros da pele tornando a pele mais fina e elástica.
A massagem ajuda a aliviar as tensões diárias e acalmar o corpo e a mente, pois ela proporciona o alívio das dores e promove a melhora na circulação sanguínea, aumenta o fluxo de nutrientes e auxilia na remoção de catabólitos e metabólitos (que são substâncias tóxicas das células) prejudiciais ao organismo.
O amassamento é uma técnica de massagem relaxante em que os músculos e os tecidos subcutâneos são comprimidos e liberados, pois durante a fase de pressão de cada movimento a mão e a pele se move em conjunto sobre as estruturas mais profundas e a mão desliza suavemente e o movimento é repetido promovendo o relaxamento e o fluxo da linfa fica estimulado eliminando as toxinas do organismo.
A massagem é realizada com um conjunto de movimentos aplicados no corpo e que proporcionam conforto, rejuvenescimento muscular, aumento de energia e disposição, saiba que a massagem pode ser uma forma de relaxamento como para fins terapêuticos ajudando na redução do stress e na recuperação do corpo contra torções e contusões, a massagem pode ser estimulante ou calmante e produzir uma agradável sensação de bem-estar, a massagem desencadeia transformações físicas e emocionais que promove uma sensação de descanso e tranqüilidade.
O ideal é fazer a massagem relaxante duas vezes por semana, pois ela ajuda no alívio de tensões e dores derivadas do cansaço ou má posição, a técnica utilizada promove uma eliminação mais rápida das toxinas e isso ajuda a combater a celulite e fortalecer o sistema imunitário, reserve uma hora para realizar a massagem relaxante e sinta a diferença em sua qualidade de vida.
Obesidade como prevenir alimentação
Published 29/03/11 | 
É muito importante ingerir todos os tipos de alimentos, pois cada um promove vários benefícios ao organismo, saiba que o peixe atua no organismo e possui ômega 3 e ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e é saudável, o ideal é adquirir o hábito de comer peixe duas vezes por semana.
O alho e a cebola também devem fazer parte do cardápio, pois possuem substâncias como alicina, sulfato dialil e enxofre que agem no organismo reduzindo os riscos de infecções e atuam na prevenção das doenças cardiovasculares e pressão arterial, você deve consumir como temperos.
As frutas ajudam a manter o peso e melhoram o funcionamento do organismo, pois é antioxidante e rico em fibras (maça, mamão e laranja), o ideal é comer uma fruta nos intervalos das refeições, todas as frutas ajudam a manter o corpo saudável, saiba que a banana é deliciosa e promove energia de longa duração e também ajuda a evitar as câimbras.
Os legumes são alimentos que possuem minerais, energia e vitaminas, contêm também uma grande proporção de fibras solúveis e insolúveis que ajudam a manter o corpo saudável e em forma, os alimentos ricos em fibras como a maça, aveia em flocos e linhaça agem diretamente no intestino e ajudam na digestão, pois eles grudam na gordura e nos carboidratos, arrastando-os para fora do corpo e não são absorvidos pelo intestino e com isso não somam calorias ao corpo.
Os alimentos diuréticos ajudam a eliminar as toxinas que podem estar atrapalhando a perda de peso, prepare suco de melancia e melão que promovem a limpeza do organismo, são refrescantes e saudáveis.
Os alimentos termogênicos possuem substâncias que aceleram o metabolismo ajudando a queima da gordura, entre esses alimentos está à laranja, repolho, brócolis, pimenta e os ricos em proteína como o frango, peixe, carne vermelha magra e ovos, saiba que quando você come uma pimenta o seu coração acelera e aumenta a circulação sanguínea e por conta disso acelera seu metabolismo.
Você deve evitar ficar ansioso, pois isso favorece a ingestão de alimentos calóricos, o ideal é fazer as refeições em ambiente calmo e tranqüilo, mastigar bem os alimentos e ingerir qualidade e pouca quantidade, saiba que as verduras, batatas, cereais integrais e frutas são alimentos que promovem a saciedade, é fundamental não ultrapassar as calorias diárias e manter um equilíbrio entre as refeições.
A atividade física também é muito importante para manter o peso e promover a saúde, pois aumenta o nível de HDL (colesterol bom), diminui a pressão arterial e o triglicérides no sangue, preserva a integridade das artérias e com isso ajuda a reduzir os riscos de infarto, os alimentos são essenciais para fortalecer o sistema imunológico e proteger o coração, crie hábitos saudáveis e evite a obesidade que traz muitos problemas de saúde e estéticos.
Os alimentos saudáveis possuem grande quantidade de proteínas que são ideais para um ganho de massa magra saudável, pois o corpo possui pouca capacidade de armazenar os aminoácidos e o excesso é eliminado pela urina ou transformado em gordura, as proteínas são formadas por pequenos blocos de aminoácidos que forma o alicerce da musculatura, prefira os alimentos saudáveis e consuma com moderação os cereais e pão integral que possuem carboidratos.
A obesidade é um problema caracterizado pelo excesso de gordura corporal e que pode levar a vários problemas de saúde como: hipertensão arterial, diabetes, doenças cardiovasculares, aumento de gordura no sangue, entre outros.
Como eliminar a gordura da barriga
Published 29/03/11 | 
A gordura localiza tende a acumular o tecido adiposo principalmente no abdômen, quadris e glúteos, pois ela pode ter origem devido a fatores hormonais e alimentação inadequada com a ingestão de alimentos calóricos.
O excesso de gordura pode ser evitado com uma dieta balanceada e saudável, prática diária de exercícios físicos que promovem a queima calórica e aumenta a massa muscular e com isso acelera o seu metabolismo reduzindo o percentual de gordura, você pode associar também os tratamentos estéticos (drenagem linfática, aplicação de máscaras de argila e ultrassom).
Os exercícios físicos ajudam a reduzir o total de gordura corporal, pois deixa o corpo definido e saudável, saiba que com a idade a massa muscular decai e o metabolismo se torna mais lento e é fundamental criar o hábito de praticar exercícios físicos como a musculação, hidroginástica, caminhada, corrida, ciclismo, yoga e pilates que ajudam a manter a forma e a saúde do corpo e da mente.
Alternar os exercícios físicos é ótimo para o condicionamento cardiovascular e para queimar gordura, pois os exercícios trabalham o corpo inteiro, fortalecem a musculatura e os ossos, a atividade física auxilia no processo de queima de gordura e os exercícios abdominais devem ser realizados por vinte minutos todos os dias.
O ideal é manter uma dieta saudável e consumir alimentos que podem aumentar a velocidade do metabolismo como: tomar chá de gengibre ou chá verde meia hora antes das refeições para favorecer a perda de peso e eliminar a gordura localizada, saiba que a ingestão de alimentos termogênicos, o chá verde reduz a absorção de açúcar no sangue e inibe a ação da amilase (que é a enzima responsável pela digestão de carboidratos) e isso diminui a ingestão de carboidratos.
É muito importante reduzir o consumo de alimentos gordurosos, massas, doces, frituras e refrigerantes, dê preferência para alimentos ricos em fibras (verduras, grãos integrais, frutas e leguminosas), pois levam mais tempo para serem digeridos e promovem a saciedade, é fundamental comer devagar e mastigar bem os alimentos, fazer seis refeições diárias com pequenas porções.
A drenagem linfática é uma técnica de massagem que auxilia na eliminação das toxinas e diminui a retenção de líquidos, auxilia na redução de medidas e melhora o funcionamento do organismo, é eficaz na eliminação de gorduras e promove o relaxamento mental, a massagem ajuda a eliminar as células de gordura através da urina, pois trabalha no sistema linfático.
Você deve beber dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado e facilitar o transito intestinal, saiba que o intestino deve funcionar regularmente para eliminar as toxinas e impurezas favorecendo a perda de peso e mantendo o corpo saudável, tome também sucos de frutas naturais no intervalo das refeições e acrescente uma colher de linhaça ou aveia em flocos que ajudam para o bom funcionamento do intestino.
Argila verde para que serve
Published 29/03/11 | 
A argila é ótima para cuidar da beleza, pois é muito utilizada em tratamentos estéticos como em terapias, ela é um componente de origem mineral e é retirada diretamente do solo e composta por alumínio (óxido de alumínio), água e sílica (óxido de silício), a argila é usada em tratamentos estéticos para a pele, corpo e cabelo proporcionando ótimos benefícios.
A argila ajuda a eliminar a oleosidade da pele e do cabelo, suaviza e amacia a pele, favorece a reprodução celular integral (clareando a pele), pois promove a esfoliação da pele e absorve toxinas e impurezas e com isso promove a reconstituição dos tecidos, elimina bactérias e possui efeito calmante.
A argila realiza a desintoxicação metabólica capilar, corporal e facial, estimula o crescimento dos fios, pois atua na circulação e diminui a oleosidade do couro cabeludo, permitindo o brilho e a maciez dos fios, promove a esfoliação capilar.
A argila possui uma estrutura molecular que fornece a capacidade de absorção e por isso tem a capacidade de eliminar toxinas, possui propriedades cicatrizantes e antiinflamatórias e efeitos antimicrobianos e anti-sépticos, é recomendada para todos os tipos de pele, principalmente para a pele oleosa (eliminando o excesso de oleosidade) deixando a pele macia e saudável.
Existem vários tipos de argila como: verde, branca, rosa, cinza e preta, pois ela pode ser comprada em forma de cosméticos ou em pó, você encontra a argila em clínicas de estéticas, lojas de beleza e farmácias.
É muito importante fazer a limpeza da pele antes da aplicação da argila, pois você deve lavar o rosto com sabonete líquido e água fria, aplicar uma loção tônica sem álcool para retirar as impurezas e depois colocar uma colher do pó de argila com um pouco de água mineral fria até obter uma consistência pastosa e grossa e aplicar no rosto, evitando a região dos lábios e olhos, saiba que a argila verde repuxa e pinica a pele, isso é normal, a argila ativa a circulação.
Aplique a máscara de argila com o auxílio de um pincel com cerdas macias e sempre no movimento de baixo para cima, deixe a argila secar por aproximadamente 20 minutos e depois retire com água fria, para realizar a esfoliação molhe um pouco a ponta dos dedos e faça movimentos circulares e leves retirando a argila, esse procedimento favorece a eliminação de células mortas e promove à renovação celular, deixando a pele jovem e saudável, você deve aplicar creme de hidratação e filtro solar somente após duas horas da aplicação da máscara de argila.
A argila verde tem ação tonificante, secativa, adstringente, estimulante, cicatrizante, analgésica e bactericida, pois é indicada para peles oleosas e com acne, melhorando a aparência da pele, saiba que ela realiza um peeling e remove o excesso de oleosidade da pele, nutre os tecidos com sais minerais e absorve a radiação solar, ela ajuda a retardar o envelhecimento e pode ser aplicada na pele uma vez por semana, proporcionando ótimos resultados, é indicada para peles desidratadas e sensíveis.
A argila verde pode ser aplicada no corpo para combater a celulite, gordura localizada e flacidez, pois é necessária a esfoliação da pele antes da aplicação da argila para obter melhores resultados, faça a esfoliação e retire com água fria e depois aplique a máscara de argila nos braços, coxas, abdômen e nádegas.
Dicas para dar brilho nos cabelos
Published 29/03/11 | 
O cabelo com brilho é um cabelo cuidado e saudável, pois os fios devem ser tratados com produtos específicos para seu tipo de cabelo (oleoso, misto, normal e seco), lavar somente com água em temperatura ambiente e manter as cutículas fechadas após a lavagem utilizando um condicionador ou máscara de hidratação, saiba que as cutículas são uma película que protegem os fios e proporcionam o brilho e a maciez.
A hidratação deve ser realizada uma vez por semana para repor a água e óleo, nutrindo os fios, pois o cabelo bonito e bem tratado realça ainda mais a beleza feminina, o brilho é um atributo dos cabelos, saiba que quando os cabelos estão danificados a película fica aberta e não retém água e nem proteínas, deixando os fios porosos e o resultado é um cabelo sem brilho porque a luz não irá refletir sobre os fios que ficam ressecados e ásperos.
As receitas caseiras de hidratação capilar fazem muito sucesso, pois você vai precisar de uma colher de iogurte natural, uma colher de mel e meio mamão, uma colher de condicionador e duas colheres de sopa de leite, lave os cabelos normalmente e retire bastante os resíduos do shampoo, depois separe o cabelo em mechas e aplique a mistura dos ingredientes nos fios realizando movimentos de massagem, deixe agir por 20 minutos e se preferir coloque uma touca para potencializar a hidratação, enxágüe com água fria e sinta a maciez dos fios.
A alimentação também é responsável pela saúde e beleza dos fios, pois a deficiência de algumas vitaminas e minerais também podem deixar os cabelos quebradiços, sem brilho e secos, saiba que quando estão oleosos demais pode ser sinal de uma dieta desequilibrada, você deve manter uma alimentação rica em fibras, vitaminas, minerais, vitamina A, magnésio, cálcio, vitaminas do complexo B e zinco.
O zinco dá a força aos cabelos e é encontrada em ovo, germe de trigo, carne e cogumelo, já a vitamina do complexo B ajuda a nutrir o couro cabeludo e são encontradas em carnes, peixes, cereais integrais, vegetais folhosos e leite, você deve manter uma alimentação colorida e ingerir deliciosos pratos de saladas e tomar sucos de frutas naturais que são saudáveis e oferecem todos os nutrientes que seu organismo necessita para o bom funcionamento, os alimentos saudáveis promovem a saúde do corpo e favorecem a beleza do cabelo, unhas e pele.
Evite lavar o cabelo com água quente, pois ela extrai todo o brilho do cabelo, uma dica especial é dar um choque térmico no final da lavagem para fechar a cutícula dos fios, o último enxágüe pode ser com água fria, use sempre protetor solar para os fios e um antitérmico antes de usar o secador, lembre-se que ele deve ficar com a distância de 20 cm dos fios, use o secador com moderação e não deixe a temperatura muito alta, o calor pode danificar os fios, deixando-os fracos, quebradiços e sem brilho.
Aveia em flocos ajuda a emagrecer
Published 29/03/11 | 
A alimentação saudável ajuda a manter o peso, pois devemos ingerir cereais, frutas, verduras e legumes, principalmente os alimentos ricos em fibras que desempenham um papel importante em nosso organismo e regulam a assimilação de açúcares e gorduras no organismo, saiba que aprisionamos moléculas de colesterol e gordura presentes no sangue, as fibras proporcionam um grande efeito de saciedade (as fibras incham como esponjas no estômago) e aceleram os movimentos do intestino que funciona corretamente eliminando as toxinas e impurezas do organismo.
A aveia é um alimento rico em fibras e o consumo diário ajuda a evitar o intestino preso e auxilia na redução do colesterol, pois a aveia pode ser consumida em forma de flocos de aveia, farinha e farelo, ela não possui gosto e deve acompanhar outros alimentos como: sucos de frutas naturais, sopas, biscoitos, mingaus, pães, caldos de feijão, bolos, iogurte, leite e salada de frutas, saibam que a aveia é um cereal com alto valor nutricional.
A aveia é rica em minerais, proteína, vitaminas, ácidos graxos e fibras, o consumo diário de duas colheres previne e trata a obesidade, hipertensão, diabetes e diminui o colesterol ruim, a aveia é rica em um tipo de fibra solúvel que promove maior saciedade e melhora o funcionamento intestinal, controla a glicemia (açúcar no sangue) e inibe a absorção de gordura (colesterol).
O consumo diário da aveia ajuda no controle da formação de placas de gordura que causam doenças cardiovasculares, você deve manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos e ingerir duas colheres de aveia em suas refeições para obter qualidade de vida com saúde, pequenas mudanças de hábito fazem muita diferença.
Os principais alimentos ricos em fibras são: frutas com casca e bagaço (laranja e maça), leguminosas (grãos de feijão, grão-de-bico, ervilhas e lentilhas), verduras e cereais integrais, o ideal é mastigar bem os alimentos para ter uma ótima digestão.
A aveia reforça o sistema imunológico e ajuda a combater infecções, acalma os nervos e melhora a concentração, você pode colheres duas colheres de sopa de aveia no suco de vitaminas saibam que para ser eficiente seu consumo deve ser diário proporcionando muitos benefícios para a saúde de diversos órgãos do corpo.
O consumo da aveia ajuda a manter os níveis do colesterol sobre controle, pois a aveia atrapalha fisicamente a absorção de diferentes tipos de gordura no intestino e com isso impede sua transformação em colesterol, a aveia é uma aliada do coração, ajudando a eliminar as placas de gorduras e diminuindo o colesterol, a aveia pode ser consumida com água, leite e sucos de frutas, lembre-se que a aveia possui valor calórico e carboidratos que fornece energia, você deve consumir somente duas colheres de aveia diariamente.
Quais os benefícios da melancia
Published 29/03/11 | 
A melancia é uma fruta rica em água e possui polpa vermelha e suculenta, possui várias sementes pretas e peq2uenas na parte interna, é uma fruta rica em sais minerais (fósforo, cálcio e ferro), vitaminas do complexo B, A e C, atua como excelente diurético e possui propriedades digestivas, é um fruto de baixo teor alcoólico e pode acompanhar as refeições, o ideal é substituir o suco ou refrigerante por uma fatia de melancia que é saudável e ajuda a manter o peso.
A melancia é composta por 95% de água e é ótima para desintoxicação do organismo, pois ela possui grande quantidade de potássio que é ótimo para limpeza dos rins, saiba que a melancia reduz a quantidade de ácido úrico no sangue e com isso diminui o risco de cálculo renal.
A melancia possui licopeno que auxilia no bom funcionamento do coração e beta-caroteno que mantém seu coração jovem e saudável prevenindo os riscos de doenças cardíacas, saiba que a fruta tem a capacidade de reduzir a pressão sanguínea e a temperatura corporal.
A melancia é saudável e não possui colesterol, pois cem gramas da fruta possuem apenas 25 calorias, é refrescante e nutritiva, reduz o risco de enfarte e preveni o envelhecimento precoce, a fruta possui hidratos de carbono (açúcar), betacaroteno (provitamina A) que são responsáveis na proteção do organismo, é indicada para pessoas que apresentam pressão alta, gota e reumatismo.
O licopeno é um poderoso antioxidante, pois é repleto de água e potássio que ajuda a manter o corpo hidratado, o potássio é responsável por manter a pressão arterial sob controle e com isso evitando o risco de infartos ou derrames, saiba que outra função importante do potássio é ajudar a equilibrar a quantidade de água presente nas células, a fruta ameniza a celulite e diminui o inchaço.
A melancia é rica em potássio que ajuda a reduzir as arritmias cardíacas e garante à elasticidade dos vasos sanguíneos, a frutose presente na fruta é rapidamente assimilada na corrente sanguínea, é muito importante que as pessoas com diabetes consumam a fruta com moderação.
O suco de melancia é delicioso, refrescante e saboroso, pois você pode preparar o suco e tomar durante as refeições, o ideal é preparar somente um copo e tomar logo após o preparo, saiba que as sementes da melancia também possuem propriedades medicinais que ajudam a desintoxicar o organismo, a fruta promove a saciedade e ajuda a manter o peso, use sua imaginação e prepare o suco de melancia com gelo e hortelã ou limão.
O suco também provoca a eliminação de ácido úrico, limpa o estômago e o intestino, é eficaz no tratamento da acidez estomacal, problemas de garganta e é indicada para o tratamento da obesidade.
Sinusite sintomas e causas
Published 28/03/11 | 
A sinusite prejudica os seios da face, pois as secreções ficam acumuladas e surge à inflamação dos seios paranasais, as secreções podem causar pressão na parede dessas cavidades e o resultado é dor intensa, principalmente quando o ar é impedido de entrar nos seios por causa da membrana inchada.
A maioria dos casos de sinusite começa com um resfriado comum e é causada por vírus e isso pode inflamar os seios paranasais, pois seu nariz reage á invasão de vírus que causam infecções e produzem o muco enviando células sanguíneas brancas para o revestimento do nariz e isso congestiona e incham as passagens nasais, o inchaço envolve as membranas mucosas dos seios paranasais e o muco e ar fica preso dando condições para a multiplicação de bactérias e os seios paranasais ficam bloqueados.
O médico pode solicitar testes laboratoriais, testes de sangue para verificar outras condições associadas com a sinusite, biopsia para determinar a saúde das células do revestimento da cavidade nasal e para detectar a infecção bacteriana ou por fungos, pode ser solicitada também uma tomografia computadorizada para confirmar a sinusite e depois de diagnostica o tratamento é sugerido para reduzir a inflamação e amenizar os sintomas.
É indicado o uso de descongestionantes para reduzir a congestão nasal, analgésico para aliviar a dor e antibióticos para controlar a infecção bacteriana, pois o médico pode prescrever um antibiótico que ataque o tipo de bactéria e com isso aliviar os sintomas da alergia e diminuindo o inchaço, inflamação e congestão.
Os remédios caseiros também proporcionam alívios dos sintomas como: inalar vapor de água quente com algumas gotas de chá de camomila, pois a inalação irá manter o nariz desobstruído e impedindo que a pressão aumente.
A localização da dor depende de qual seio foi afetado, pois a pessoa pode sentir forte dor de cabeça e na parte frontal da face, infecção no seio maxilar e dor na mandíbula superior e dente, saiba que anormalidades no sistema imunológico podem desenvolver episódios freqüentes de sinusite aguda devida ás infecções.
Os sintomas da sinusite podem incluir febre, cansaço, tosse, fraqueza, olhos inchados, irritação das membranas que revestem a laringe, pois as pessoas com sinusite apresentam dores em vários locais e inflamação dos seios da face.
A sinusite dificulta a respiração e deixa a sensação de cabeça pesada e dificuldade de abertura dos olhos, pois causa a inflamação dos seios da face (que são cavidades existentes dentro dos ossos faciais), saiba que quando esses canais ficam obstruídos causa o acúmulo de secreção purulenta e a mucosa que reveste os seios incha e desencadeia o processo inflamatório, afetando as vias respiratórias.
A sinusite infecciosa é tratada com antibiótico, antitérmico, lavagem nasal e descongestionante nasal, já a sinusite alérgica é tratada com o uso de antialérgicos e solução fisiológica para lavagem nasal e drenagem da secreção, o tratamento deve ser acompanhado pelo médico e aplicação de descongestionantes deve ser controlada para melhorar as defesas orgânicas e diminuir a vulnerabilidade.
Limpeza de pele com mel e aveia
Published 28/03/11 | 
A pele do rosto é fina e delicada, merece cuidados especiais, pois fica exposta a poluição, sol, vento e frio que deixam a pele sensível, o ideal é lavar o rosto duas vezes ao dia com água em temperatura ambiente e sabonete líquido neutro, aplicar também um algodão embebido com loção tônica sem álcool para retirar as impurezas e manter a pele macia e saudável aplicando um creme de hidratação específico para seu tipo de pele (oleosa, seca, mista ou normal), saiba que pequenos cuidados diários proporcionam ótimos resultados e oferecem uma pele macia e saudável, existem várias marcas que oferecem excelentes produtos para os cuidados diários com a pele.
Você deve esfoliar a pele uma vez por semana para retirar as células mortas e promover a regeneração celular, pois prepare um esfoliante caseiro com mel e aveia, coloque uma colher de mel e uma de aveia em uma vasilha e misture os dois ingredientes, depois aplique no rosto com movimentos circulares e leves, saiba que o esfoliante é ideal para peles sensíveis e a aveia promove a nutrição da pele, lembre-se que os movimentos devem ser feitos com calma e por três minutos, retire com água fria e depois aplique um hidratante com filtro solar, quando a pele é oleosa deve ser aplicado hidratante em gel para evitar o aumento da oleosidade.
A limpeza da pele deve ser realizada diariamente para retirar as impurezas, prevenir o surgimento das rugas, reduzirem a acne e estimular a regeneração celular, os cuidados diários á longo prazo proporcionam resultados maravilhosos, reserve alguns minutos do seu dia e cuide de sua pele com muita dedicação, essa dica é ideal para a sua beleza, saiba que a pele é sofre com a oleosidade, suor, células mortas e resíduos de maquiagem que prejudicam a sua beleza.
O tônico facial equilibra o ph da pele, uniformiza, purifica e acalma a pele, reduz a aparência de poros dilatados e retira o excesso de gordura mantendo a pele limpa e saudável, saiba que os cosméticos para a limpeza de pele não devem ser agressivos e o ideal é que sejam específicos para seu tipo de pele.
A pele desidratada pode sofrer com o sol e a idade, pois a limpeza e a hidratação da pele devem ser realizadas todos os dias (de manhã e antes de dormir), saibam que durante a noite a pele absorve melhor os cremes de hidratação, enquanto você dorme sua pele está sendo cuidada e com isso melhora a regeneração celular.
O mel é um poderoso hidratante, pois você pode lavar o rosto com água e mel, deixando agir por quinze minutos e depois retirar com bastante água, essas dicas ajudam a desintoxicar a pele, remover as células mortas e prevenir o surgimento de manchas e rugas finas, rejuvenescendo a pele.
Para manter a pele saudável é necessária a mudança de hábitos alimentares, pois o ideal é ingerir alimentos ricos em fibras que melhoram o funcionamento do intestino e com isso eliminam as toxinas e limpam o organismo, mantendo uma pele saudável e jovem, aplique também todos os dias filtro solar para proteger a pele do sol e evitar o surgimento de manchas e o envelhecimento precoce, tenha uma pele sempre jovem seguindo os cuidados diários.
Como amamentar corretamente o bebê
Published 28/03/11 | 
A posição tradicional da amamentação é na posição sentada, pois a mamãe deve ficar em uma poltrona confortável e colocar o bebê em seu colo para facilitar a sucção do leite materno, o bebê pega uma boa parte da auréola e ele fica com a barriga apoiada no corpo da mamãe.
Coloque o seio na boca do bebê e posicione seu corpo junto ao da mamãe, pois o bebê deve ficar confortável e ser amamentando por alguns minutos em cada seio, você deve alternar as mamadas, a amamentação é um momento especial e maravilhoso e que aumenta o vínculo amoroso, a sensação é única.
O bebê deve ser amamentado até o sexto mês de vida somente com o leite materno que é um alimento completo e equilibrado, atende todas as necessidades de sais minerais e nutrientes que o bebê necessita para seu desenvolvimento e saúde, saiba que ele provoca pouca cólica e é fácil de ser digerido, está sempre na temperatura ideal e contém uma molécula que é responsável para proteger e reparar o intestino delicado dos recém-nascidos, o leite materno traz muitos benefícios para a saúde.
O leite materno possui nutrientes que atuam no sistema imunológico e protegem as crianças de diversos problemas, saiba que a amamentação promove um melhor desenvolvimento mental e permite um melhor equilíbrio emocional, pois é durante a amamentação que a criança sente o calor e amor da mamãe, percebe o quanto é amado e que está sendo cuidado com muito carinho e dedicação, esse momento promove a construção de um forte vínculo entre a mamãe e o bebê.
Saiba que durante a amamentação o bebê realiza exercícios que ajudam a desenvolver os ossos e a musculatura bucal e com isso os maxilares ficam desenvolvidos e os dentes ficam alinhados e fortes, depois da amamentação é a mastigação que continuará com a tarefa de exercitar os músculos e ossos, o ideal é começar a ingerir alimentos a partir dos seis meses.
A amamentação também proporciona vários benefícios para a mamãe, pois ajuda a emagrecer, reduz o risco de desenvolver síndrome metabólica (diabetes e doenças cardíacas) após a gravidez, ajuda no desprendimento da placenta e contribui para a volta do útero ao tamanho normal, saiba que a amamentação pode consumir até 800 calorias por dia ajudando a mamãe a ficar em forma.
O leite materno contém todos os nutrientes que o bebê precisa durante os primeiros seis meses de vida, possuem água e quantidades adequadas de proteínas, vitaminas, gorduras e minerais, é de fácil digestão e possui grande número de substâncias que protegem o bebê, saiba que o ato de sugar o seio é importante para o desenvolvimento da dentição, músculos da face e mandíbula.
O leite materno também possui anticorpos, leucócitos que protegem o bebê contra a maioria das bactérias e vírus, pois fortalece o sistema imunológico e aumenta à resistência, o leite materno está pronto e o bebê deve ser amamentando sempre que sentir fome, a amamentação é um verdadeiro ato de amor e carinho.
Dicas para maquiagem durar mais tempo
Published 28/03/11 | 
Uma dica especial para manter a maquiagem por mais tempo é fazer a maquiagem na pele limpa e higienizada, você deve lavar o rosto com sabonete líquido neutro e aplicar uma loção tônica sem álcool para retirar as impurezas e aplicar um creme hidratante para manter a pele firme e saudável, após esses cuidados comece a fazer a maquiagem e escolha bases líquidas que ressecam menos a pele, aplique uma base mais clara que o tom da sua pele para suavizar os traços.
Você pode passar na pele uma pedra de gelo envolvida em um pouco de algodão, pois o gelo fecha os poros e faz com que a maquiagem dure por mais tempo, lembre-se que a maquiagem perfeita começa com a preparação do rosto para receber os produtos, remova as impurezas e aplique um hidratante específico para seu tipo de pele (oleosa, mista, seca ou normal), o rosto hidratado fixa melhor a maquiagem, saiba que a maquiagem deve ficar perfeita.
Antes de aplicar a sombra passe o corretivo e a base, por último aplique o rímel, saiba que as máscaras de cílio que apresentam maior durabilidade são as prova d’água, aplique com calma e delicadeza para evitar que os olhos fiquem borrados, a maquiagem dos olhos deve ser leve para manter a beleza do seu olhar.
Aplique um creme de hidratação específico para a região dos olhos e aplique um corretivo para disfarçar as olheiras, saiba que você deve utilizar produtos sem óleo para não obstruir os poros, principalmente quando a pele é oleosa e fina.
O blush é essencial para completar a maquiagem, pois ele permite uma cor rosada na pele permitindo um efeito especial com a tonalidade do batom que deve ser claro e delicado, saiba que a maquiagem realça a sua beleza e permite uma aparência jovem e saudável.
A limpeza da pele e a aplicação de produtos que auxiliam na fixação da maquiagem na pele são essenciais para formar uma fina camada que diminui a oleosidade e amenizam as marcas de expressão e imperfeições, alguns cremes proporcionam uma pele macia e permite a melhor fixação dos produtos de maquiagem permitindo que ela dure por mais tempo, alguns detalhes fazem grande diferença no momento da aplicação do lápis ao redor dos olhos ou delineador que devem ser aplicados com calma para que a maquiagem fique perfeita e os olhos marcantes.
Para realizar a maquiagem mantenha o equilíbrio dos tons, pois você pode aplicar três tons de sombra e depois esfumaçar levemente para manter a maquiagem por mais tempo, evite aplicar o rímel na parte inferior dos cílios para que ele não favoreça o aparecimento das olheiras, aplique somente na parte superior, saiba que o batom é o ponto chave da maquiagem, escolha uma cor que favoreça a beleza da maquiagem, os tons claros são ótimos e deixam a maquiagem maravilhosa, leve e delicada.
Como eliminar estrias vermelhas
Published 28/03/11 | 
Para evitar as estrias mantenha a pele sempre hidratada, evite banhos quentes e aplique todos os dias óleo de amêndoas na pele, realizem uma massagem logo após o banho e beba dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado e saudável, você também deve manter uma alimentação saudável e equilibrada para evitar emagrecer e engordar constantemente.
Aplique creme de hidratação em todo o corpo e principalmente na barriga, pernas, mamas, bumbum e quadris, o essencial para evitar as estrias é manter a pele hidratada, saiba que as estrias vermelhas são novas e ainda podem ser eliminadas com o uso de cremes, óleos e tratamentos estéticos, já as estrias brancas prejudicam a aparência da pele e não podem ser eliminados, os tratamentos estéticos melhoram a sua aparência.
As estrias são causadas por causa das lesões decorrentes da degeneração das fibras elásticas da pele que ocorrem por sua distensão exagerada e também por causa de alterações hormonais, saiba que elas surgem principalmente durante a puberdade em decorrência do crescimento acelerado, durante a gravidez devido ao aumento de peso, as estrias são lesões lineares e paralelas que podem variar de tamanho e surgem principalmente nas nádegas, coxas e abdômen.
As estrias são lesões que alteram a aparência da pele, pois existem vários tipos de técnicas que ajudam a melhorar o aspecto estético da pele através da estimulação da formação de tecido colágeno nas lesões, podem ser empregadas várias técnicas como: subcisão, alguns tipos de cremes com ácidos, peelings, dermoabrasão e intradermoterapia, essas técnicas tem como principal objetivo melhorar o aspecto da pele e são procedimentos que devem ser realizados por profissionais.
O peeling de cristal é um tratamento que atua a partir da emissão de um jato a vácuo de óxido de alumínio que remove suavemente as células mortas e também a camada mais externa da pele, promove uma microdermoabrasão que estimula a formação de colágeno e elastina na pele levando a formação de uma nova camada celular permitindo uma pele saudável, é muito importante prevenir o aparecimento das estrias que são lesões que ocorrem porque as fibras elásticas são alteradas (derme), pois a pele perde a sua elasticidade.
A alteração ocorre devido ao fato de que as fibras da pele ficam esticadas e em seguida volta ao seu tamanho normal, uma das principais causas é o aumento de peso e com isso a pele se retrai e surge a lesão.
Você pode preparar uma receita caseira e aplicar na pele todos os dias após o banho, utilize uma colher de sopa de azeite e de óleo de rosa mosqueta e quatro gotas de óleo de sândalo, misture e aplique na área afetada massageando suavemente por alguns minutos, essa dica ajuda a reduzir as estrias vermelhas, o ideal é praticar atividades físicas para perder peso e combater os aparecimentos das estrias vermelhas (recentes).
Hidroginástica para perder barriga
Published 28/03/11 | 
A hidroginástica proporciona muitos benefícios para a saúde e o corpo, pois melhora a tonificação dos músculos, aumento da flexibilidade e sistema cardiorespiratório e contribui para combater o estresse emocional.
É uma atividade física indicada para pessoas com problemas de coluna, facilita a recuperação e aumenta a auto-estima das pessoas, é uma atividade que ajuda a relaxar e aumenta a força muscular.
Você deve praticar a hidroginástica três vezes por semana, pois as aulas possuem a duração de uma hora e ajudam a melhorar a circulação sanguínea, tonifica os músculos, torneando pernas, bumbum e braços, ajuda a manter o peso e definir o abdômen, saiba que durante as aulas pode ser adicionado o uso de peso ao trabalho executado sobre a água, você realiza vários tipos de exercícios e gasta calorias ajudando a manter o peso.
A hidroginástica é relaxante e não sobrecarrega as articulações, pois é uma atividade aeróbica, promove uma sensação agradável por causa do contato com a água que facilita a movimentação do corpo, permitindo uma sensação de capacidade de fazer exercícios sem muito esforço e sofrimento.
As aulas de hidroginástica podem ser praticadas por pessoas de qualquer faixa etária, idosos e gestantes, pois as aulas são realizadas por profissionais capacitados que oferecem segurança aos alunos.
A resistência ao movimento realizado na água oferece sobrecarga ao corpo dependendo do ritmo de cada exercício, pois a água proporciona uma pressão que estimula a circulação e massageia o nosso corpo, saiba que na água nosso peso é menor e evita o impacto nas articulações e fortalece a musculatura, a hidroginástica é indicada para recuperações de lesões, reabilitação física e para auxiliar no tratamento de depressão e ansiedade.
Os principais objetivos da hidroginástica é a melhora da capacidade cardiovascular e respiratória, auxilia na diminuição da gordura corporal, melhora a postura e a coordenação motora, permite o fortalecimento da massa muscular e promove qualidade de vida com saúde.
A prática da hidroginástica melhora o condicionamento físico, o aeróbico (pulmões, circulação e coração), composição corporal, resistência muscular, flexibilidade, força e promove o equilíbrio das gorduras do corpo, saiba que todos os exercícios físicos devem ser indicados com a orientação médica, cuide de sua saúde e pratique a hidroginástica, tenha certeza que é uma atividade física maravilhosa e realizada em grupo, saiba que os exercícios aquáticos são divertidos, estimulantes, seguros e a água ajuda a relaxar o corpo e a mente, a hidroginástica ajuda a manter ou melhorar a densidade óssea e é de extrema importância para a prevenção e tratamento da osteoporose.
Quais os benefícios da natação para a saúde
Published 16/03/11 | 
A natação traz muitos benefícios para a saúde, pois melhora o condicionamento físico e aeróbico, é uma atividade relaxante e que favorece as funções do corpo e reduz o risco de infarto ou problemas cardiovasculares, saiba que o coração fica mais forte e saudável bombeando sangue para o organismo.
Traz benefícios para o sistema respiratório e os músculos fortes acabam protegendo os tendões e ligamentos, pois a natação melhora o psicológico e diminui os sintomas de ansiedade e depressão.
A natação é realizada na água e por impulso próprio dos movimentos combinados de braços e pernas, pois é muito importante como exercício de desenvolvimento do corpo, saiba que a prática esportiva pode ser indicada para fins terapêuticos na recuperação de atrofias musculares, problemas de coluna e tratamento de problemas respiratórios (asma e bronquite).
É muito importante praticar a natação diariamente por uma hora para proporcionar o desenvolvimento harmonioso do corpo, as aulas ajudam a relaxar e a manter o controle respiratório, promove o desenvolvimento muscular, expansão pulmonar, resistência do sistema cardiovascular e promove o bem-estar e melhora o humor, o ideal é que as aulas sejam realizadas por um profissional.
A natação é definida com batimentos dos braços com um ângulo próximo dos 90 graus e pernas em leve flexão, o movimento é parecido com o pedalar, pois a natação movimenta praticamente todas as articulações e músculos do corpo e é considerado um dos melhores exercícios físicos proporcionando muitos benefícios para o organismo, corpo e mente.
Você pode praticar vários estilos como: costas, crawl, borboleta e de lado, pois a água permite a sensação de conforto e bem-estar, a pressão exercida sobre a coluna vertebral e sobre as articulações é reduzida durante a natação, proporcionando leveza e descontração aos músculos da região lombar.
As aulas exigem certa concentração para a sua realização, pois os movimentos são contínuos e tornam os músculos fortes e resistentes, melhora a aparência da pele e o estado geral do nosso corpo, saiba que a natação tonifica os nossos músculos e melhora as capacidades físicas e pode ser praticada por todos, incluindo bebês, gestantes e idosos.
A natação melhora a circulação sanguínea, aumenta o gasto calórico e, com isso ajudam a manter o corpo em forma e saudável, evitando o ganho excessivo de peso, as aulas praticadas na água melhoram a qualidade do sono, descansa o corpo e a mente promovendo o relaxamento do corpo e da mente, combatendo o estresse e a obesidade, tenha qualidade de vida com saúde praticando atividades físicas diariamente, alterne os exercícios com caminhada, natação, hidroginástica, pilates, aeróbica e yoga.
Microdermoabrasão peeling de diamante
Published 14/03/11 | 
A pele é composta por camadas (epiderme, derme e hipoderme), pois a
epiderme é a camada externa da pele e é nela que encontramos os pigmentos de melanina que determinam à cor da pele, já a derme é a camada do tecido que abriga o colágeno e a elastina que são substâncias que fornecem elasticidade e vigor à pele, é na derme que encontramos glândulas sudoríparas (suor), folículos pilosos e glândulas sebáceas (sebo).
A hipoderme é a camada mais profunda e com o passar do tempo a sua espessura fica reduzida e ela perde a elasticidade e isso resulta no aparecimento das rugas finas, marcas de expressão e flacidez, saibam que existem muitos tratamentos estéticos que ajudam a manter a pele firme e saudável, um deles é a microdermoabrasão que promove a esfoliação da pele e estimula a formação de colágeno que é uma proteína natural da pele e que permite a elasticidade e o tônus facial, o tratamento deve ser realizado por profissionais (dermatologistas).
A microdermoabrasão é um peeling superficial, pois é usada uma ponteira de diamante que desliza sobre a pele e promove a esfoliação com o objetivo de refazer a superfície da pele, a técnica ajuda a reduzir as rugas finas e manchas causadas pela exposição solar, o peeling é leve e retira somente uma parte da epiderme permitindo a renovação celular e uma pele jovem e saudável.
O peeling de diamante é um tratamento de renovação celular que devolve a elasticidade da pele, diminui a oleosidade e a acne, clareia as manchas e rejuvenesce a pele, o método é seguro e permite a renovação da epiderme, estimula o fluxo sanguíneo, promovendo a produção de novo colágeno e elastina, saibam que as células mortas são removidas permitindo a formação de novas células deixando a pele macia e perfeita.
O aparelho que realiza uma microdermoabrasão (lixamento da pele) trata marcas deixadas na pele por acne e manchas, pois é usado um aparelho que tem uma caneta com a ponta de diamante que ao deslizar sobre a pele promove uma esfoliação que é controlada, o tratamento pode ser realizado em todos os tipos de pele, o método é indolor e dependendo do resultado são necessários entre 5 a 10 sessões, é muito importante fazer a limpeza da pele antes da esfoliação.
É muito importante manter a pele hidratada e protegida para completar o efeito do peeling, pois você deve aplicar todos os dias filtro solar na pele e evitar a exposição solar durante o tratamento. Tenha uma pele jovem, bonita e hidratada mantendo todos os cuidados necessários, saiba que a pele do rosto é sensível e fina, necessita de atenção especial, cuide da sua pele com muita dedicação e perceba a diferença, tenha certeza que ficará maravilhosa após o peeling de diamante, mas lembre-se de procurar um profissional para realizar o tratamento.
Corpo perfeito alimentação saudável
Published 14/03/11 | 
O peso corporal é controlado pelo número de calorias que ingerimos e a energia gasta em cada dia, pois para perder peso é fundamental ingerir pequenas porções de frutas, verduras, legumes e carne magra vermelha, peixe e frango, os alimentos saudáveis ajudam a manter o peso e promovem qualidade de vida com saúde.
As refeições devem ser feitas a cada duas horas para manter o metabolismo trabalhando, o ideal é preparar pratos coloridos com verduras e legumes, salada de frutas que são essenciais para o bom funcionamento do organismo, o ideal é consumir também taças de gelatina no intervalo das refeições, saiba que ela faz bem para a pele e o corpo.
É fundamental consumir alimentos em grão como: feijão, soja, ervilha, lentilha, milho e grão de bico, pois eles fornecem vitaminas B e ferro, são ricos em fibras e melhoram o funcionamento do intestino, eliminando as toxinas do organismo, saiba que quando o intestino funciona regularmente promove um corpo saudável e uma pele perfeita, trazendo muitos benefícios para a saúde.
Os alimentos em grãos são ricos em carboidratos complexos, pois eles fornecem energia para manter seus movimentos, sua mente e sua respiração, é o principal combustível para o corpo. O ideal é incluir pequenas porções de grãos nas refeições, o feijão possui fibras e ajuda a reduzir a absorção de colesterol e glicose, possui substâncias antioxidantes que agem no nosso organismo reduzindo os riscos de desenvolver doenças degenerativas, é rico em vitaminas do complexo B, proteínas, potássio, magnésio, ferro e zinco.
Você deve ingerir todos os tipos de alimentos, pois uma alimentação colorida e variada contém todos os nutrientes essenciais para a manutenção da saúde, possui vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e manter uma alimentação nutritiva e saborosa para manter o corpo perfeito e saudável.
É muito importante manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas diariamente, pois os exercícios físicos promovem o controle de peso e aumenta a flexibilidade, força, sistema respiratório e circulação sanguínea, diminui o risco de doença cardíaca e ajuda a controlar a pressão alta e problemas com diabetes, reserve uma hora para cuidar da saúde e praticar atividades físicas como: natação, caminhada, hidroginástica, musculação, ciclismo, exercícios aeróbicos e aulas de dança para melhorar o humor e a autoestima.
Saiba que verduras, frutas e legumes não possuem colesterol e são alimentos saudáveis que devem fazer parte das suas refeições diárias, pois o colesterol é um tipo de gordura que o corpo precisa para crescimento, regeneração celular e produção de hormônios sexuais, o colesterol do corpo tem duas origens (a que é produzida pelo próprio corpo e o que é proveniente da alimentação), o corpo produz colesterol no fígado e a quantidade é suficiente para suprir a necessidade do organismo, você deve manter uma alimentação saudável e rica em frutas, peixe e leite e seus derivados.
Peeling caseiro para o rosto
Published 14/03/11 | 
Você deve consultar um dermatologista para realizar o peeling químico, pois o peeling é um procedimento estético que consiste na aplicação tópica de cremes com substâncias químicas que provocam uma leve descamação na pele e, com isso a pele é removida em diferentes graus (dependendo das substâncias utilizadas), esse procedimento promove e renovação celular deixando a pele jovem e bonita, saiba que o ideal é realizar o peeling no inverno e evitar a exposição solar durante o tratamento, a pele fica sensível e se ficar exposta ao sol pode ficar com manchas.
O peeling reduz a oleosidade da pele, pois diminui as marcas da acne e clareia as sardas e manchas causadas pelo sol, melhora a aparência da pele e diminui as marcas de expressão e rugas finas, melhora a textura da pele.
A aplicação pode ser com ácidos salicilíco, fenol ou retinóico, pois a ação dos produtos promove uma leve descamação permitindo uma pele mais macia e livre das marcas de expressão, clareando manchas e retirando todas as impurezas da pele, o peeling promove uma limpeza profunda da pele.
O peeling caseiro também deixa sua pele macia e perfeita, pois retira as células mortas, você vai precisar de uma colher de mel e uma de açúcar cristal e aplicar na pele com movimentos leves e suaves com a ponta dos dedos, retire com água fria para fechar os poros e depois aplique um hidratante facial específico para seu tipo de pele (oleosa, mista, seca ou normal), a esfoliação com açúcar permite q melhor absorção dos cremes de hidratação na pele, o ideal é realizar o peeling caseiro uma vez por semana para manter sua pele jovem e saudável.
O peeling caseiro é suave e evita a agressão na pele, pois o seu objetivo é remover pequenas imperfeições da pele, já o peeling químico realizado nos consultórios com produtos específicos promove uma pele saudável com a regeneração dos tecidos e a renovação das células, é muito importante cuidar da pele diariamente para evitar o envelhecimento precoce, o ideal é lavar com sabonete neutro equilibrando o pH da pele, depois aplicar um algodão com loção tônica sem álcool para remover as impurezas e logo em seguida passar filtro solar para manter a pele protegida.
O peeling é indicado para deixar a pele jovem, pois pequenos cuidados promovem resultados surpreendentes em sua pele, é muito importante ter cuidados especiais com a pele do rosto que é sensível e fina, fica exposta ao sol, por isso aplique todos os dias filtro solar, mesmo durante o inverno, proteja sua pele e sinta a diferença.
Dicas de beijos inesquecíveis
Published 12/03/11 | 
O beijo proporciona sensações maravilhosas e melhora a autoestima, pois ele pode expressar emoções e sentimentos, o ato de beijar combina três sentidos (tato, paladar e olfato) e é capaz de produzir uma forte reação emocional, o beijo é o primeiro contato que traz emoções surpreendentes.
O beijo deve ser tranquilo e calmo, os lábios se tocam e você pode realizar uma pequena mordida no lábio para expressar afeto, já o beijo de língua permite um melhor contato com os lábios deixando a pessoa incendiada pela paixão, o contato da língua na boca é perfeito.
O beijo promove a química e melhora o relacionamento, pois o desejo do contato é maravilhoso, saiba que o beijo é a primeira manifestação entre duas pessoas e pode proporcionar uma sensação de intimidade emocional, saiba que o beijo lento é perfeito para manter a chama acessa e a vontade de quero mais.
O beijo mexe com o corpo e interfere no estado psicológico, deixe se levar pelo beijo, feche os olhos e sinta com toda a intensidade a sensação do beijo, experimente dar vários beijinhos rápidos e algumas mordidas leves, depois toque o lábio com delicadeza e invista em carinhos nos cabelos e na nuca.
O primeiro beijo deve ser marcante e envolvente, pois a pessoa irá se lembrar de você com muito carinho e desejo de quero mais, saiba que o beijo proporciona muitos momentos de felicidade e prazer, saiba que as terminações nervosas dos lábios são capazes de aumentar o desejo, o toque da boca e o movimento da língua com movimentos leves e suaves melhoram a sensação, passe a língua em círculos sobre os lábios e depois dê uma leve mordida.
Você deve manter a higiene bucal, pois é muito desconfortável um beijo com sabor desagradável, você pode morder um pedaço de cravo antes de beijar, mas se preferir pode colocar uma bala de menta ou canela na boca para manter um sabor delicioso no beijo, essas dicas ajudam a manter o hálito fresco.
O beijo ajuda na sedução, aperte a pele da pessoa próxima a sua e sinta o calor do seu corpo, deixe que as coisas ocorram naturalmente, seja sempre gentil e educado, abrace a pessoa e dê beijos ardentes e sensuais, uma dica especial é colocar os dedos nos lábios e dar mordida na mão e muitos beijinhos.
Saiba que o beijo com sabor interfere na química do beijo, pois deixa a pessoa com muita vontade de repetir aquele beijo maravilhoso, principalmente quando estiver com uma bala na boca que lembre o sabor do seu beijo, saiba que o jeito mais eficaz de dar beijos inesquecíveis é beijar muito.
Como manter o peso depois de emagrecer
Published 12/03/11 | 
Para manter o peso é muito importante adotar hábitos saudáveis e praticar atividade física diariamente, pois a alimentação associada a exercícios proporciona saúde e um corpo definido, troque a sobremesa por uma fruta deliciosa e prefira uma fatia de melancia para acompanhar a refeição, ela é saudável e contêm água.
O caminho para manter o peso é o mesmo para perder peso, pois não é uma tarefa fácil e exige muita disciplina e determinação, a reeducação alimentar é essencial para manter o corpo em forma, o ideal é evitar o consumo de doces e sobremesa, evitar o consumo de refrigerantes, frituras e alimentos gordurosos.
Você pode ingerir a vontade frutas, verduras, legumes crus, grãos, cereais integrais e alimentos ricos em fibras que auxiliam o bom funcionamento do intestino e, com isso eliminam as toxinas e impurezas do organismo, é muito importante que o seu intestino funcione regularmente para manter o peso, por isso prefira as frutas com casca e bagaço (laranja, maçã e mamão).
Você pode tomar uma xícara de chá verde meia hora antes das refeições para aumentar o metabolismo e favorecer o emagrecimento, pois ele desintoxica e facilita à digestão, o ideal é tomar um litro de chá verde por dia, saiba que emagrecer é uma das vantagens desse chá.
Você deve consumir todos os dias saladas de frutas, pois elas possuem vitaminas, água e fibras, contém também diversos fotoquímicos que são fundamentais para a saúde e preservação dos tecidos celulares, consumir frutas é essencial para manter a saúde do corpo e da pele, é muito importante ingerir frutas para evitar a recuperação dos quilos perdidos e, além disso, elas são saborosas e deliciosas.
A maçã, por exemplo, possui fibras e vitamina C, já o abacaxi ajuda na digestão e auxilia no emagrecimento, o ideal é tomar meia hora antes das refeições um copo de suco de abacaxi com hortelã, saiba que pequenas mudanças de hábitos proporcionam resultados excelentes para manter o peso.
Você deve consumir pequenas porções com proteínas e carboidratos, pois as proteínas ajudam a criar uma barreira contra as doenças sob a forma de anticorpos, é fundamental beber dois litros de água diariamente para eliminar as toxinas e ingerir frutas e verduras para purificar seu organismo.
Os exercícios físicos também são essenciais para manter a forma, pois eles promovem a saúde do corpo e da mente, permitem qualidade de vida e melhoram o humor e a autoestima, melhora o sistema respiratório e a circulação sanguínea.
Beleza da pele do rosto
Published 28/02/11 | 
Para manter a pele do rosto jovem e sem manchas você deve tomar alguns cuidados diários que fazem muita diferença para a prevenção de rugas finas, marcas de expressão, manchas e envelhecimento precoce, uma dica especial é usar todos os dias filtro solar para manter a pele protegida, saiba que as exposições repetidas ao sol causam danos á pele, cujos efeitos vão sendo acumulados.
A radiação solar agride várias estruturas da pele como: melanócitos que são as células que produzem a melanina, vasos, fibras, DNA que é a proteína do núcleo celular, as agressões vão se acumulando ao longo da vida e se manifestam através de sinais de envelhecimento, rugas e manchas, é fundamental usar o protetor solar mesmo nos dias quentes, é recomendável usar um específico para o rosto e outro para o corpo e também passar nas mãos que ficam expostas e também envelhecem com o tempo, a pele das mãos também pode ficar com manchas.
Saiba que a própria pele possui um mecanismo de defesa que consegue neutralizar um pouco os danos causados á sua estrutura, impedindo assim que essas agressões sejam percebidas, mas com o passar dos anos os mecanismo de defesa não conseguem reverter os danos acumulados, por isso é fundamental cuidar da pele todos os dias e ajudar o mecanismo de proteção, você deve lavar o rosto duas vezes por dia com sabonete neutro, passar um algodão embebido com loção tônica sem álcool para retirar as impurezas da pele que são causadas pelo suor, poeira, poluição e resíduos de produtos de maquiagem que fecham os poros e prejudicam a renovação da célula.
Fazer esfoliação facial e corporal uma vez por semana para remover as células mortas e favorecer a renovação celular, existem muitos produtos específicos para esfoliação, os grânulos removem as células, aplique na palma das mãos e faça massagem com movimentos circulares e leves para promover a esfoliação, saiba que após esse procedimento é muito importante aplicar creme de hidratação, a pele absorve melhor o produto e proporciona ótimos resultados, mantendo sua pele hidratada, macia e saudável.
A pele oleosa necessita de cuidados especiais para evitar o excesso de oleosidade, você deve usar sabonete para equilibrar o pH, não usar cremes com óleos, pois eles podem dilatar os poros e com isso facilitar o aparecimento de cravos e espinhas, use somente produtos específicos para seu tipo de pele, como conseqüência sua pele ficará mais bonita, existem muitos cremes para amenizar as manchas e rugas.
Muitas empresas de cosméticos apresentam uma solução para suavizar as marcas do tempo, os produtos são de qualidade e tem como principal objetivo manter a pele jovem e saudável, saiba que os hábitos que carregamos pela nossa vida influenciam diretamente nos traços que se forma em nosso rosto e por isso é muito importante manter os cuidados diários com a sua pele, ela é um dos órgãos que mais sente a ação do tempo, com o passar dos anos ela sofre transformações por causa da redução de algumas substâncias vitais, através do desgaste físico e a falta de hormônios, a pele do rosto exige cuidados específicos para evitar o envelhecimento precoce, entre os principais danos causados pelo tempo está à redução de colágeno e elastina, fibras de sustentação que previnem a formação de rugas e a flacidez.
Propriedades do gengibre para emagrecer
Published 28/02/11 | 
O chá de gengibre traz muitos benefícios para sua saúde, pois ele evita inflamações, melhora a circulação do sangue, melhora o sistema imunológico, a infusão promove o emagrecimento diminuindo o apetite e promovendo a sensação de saciedade que impede os excessos durante as refeições, o ideal é tomar uma xícara de chá meia hora antes ou depois das refeições, o chá também ajuda na digestão e possui propriedades antioxidantes que impede a ação dos radicais livres, ele faz bem para a saúde e para a pele.
Saiba que as toxinas são responsáveis por vários problemas de saúde e as ervas usadas nos chás têm o poder de eliminar as toxinas do organismo, algumas plantas medicinais livram o organismo das toxinas pele sua ação diurética, auxiliando no emagrecimento, várias ervas liberam princípios ativos que agem no metabolismo quando ficam imersas em água quente, os chás ajudam a regular a atividade do metabolismo mantendo ele acelerado e isso auxilia no processo de emagrecimento.
É muito importante que o organismo esteja em equilíbrio, pois o chá possibilita o processo de desintoxicação, você pode preparar a combinação com duas ou três ervas que tenham ação desintoxicante, diurética e depurativa que facilitam a digestão e reduz a retenção de líquidos, ativa a circulação e combate os radicais livres, o chá de gengibre é delicioso e possui sabor forte e promove a saciedade, acelera o metabolismo.
O chá de gengibre estimula a digestão e facilita a queima de gordura, pois o gengibre aumenta a velocidade das reações químicas (metabolismo) e a temperatura corporal, saiba que o gengibre é um potente ativador do metabolismo e possui substâncias termogênicas, você pode utilizar pequenos pedaços de gengibre em saladas, molhos, preparação de pratos salgados e chás.
O chá é preparado com pedaços de rizoma fresco, você deve colocar um litro de água para ferver e quando começar a levantar bolhas desligue o fogo e coloque alguns pedaços de rizoma amassado na água quente, abafe e deixe na infusão por dez minutos, você pode tomar o chá quente, morno ou frio, saiba que o chá também é indicado no tratamento de resfriado, gripes, tosses, aliviar os sintomas de gota, artrite, dores na coluna, diminuir a congestão nasal e aliviar dores de cabeça e cólicas menstruais.
Suas propriedades terapêuticas são resultados da ação de varias substâncias, entre elas o óleo essencial que contém felandreno, zingerona, canfeno e zingibereno, pois o gengibre também possui ação bactericida e desintoxicante, atuando sobre o sistema digestivo, o chá é indicado para evitar náuseas e enjôos, auxilia na digestão de alimentos gordurosos.
O gengibre acelera o metabolismo, pois agem na quebra de lipídios que são eliminados pelas fezes, uma dica é beber o chá antes de dormir porque durante a noite o nosso organismo libera as toxinas e o chá ajuda nessa eliminação, ele é diurético e as toxinas também são eliminadas através da urina, quando o intestino funciona regularmente e elimina as toxinas favorece no emagrecimento e mantém o corpo saudável.
Gordura localizada como perder
Published 28/02/11 | 
Para perder a gordura realizada é muito importante manter uma alimentação saudável com frutas, verduras, legumes, cereais integrais, grãos, peixe, frango, carne vermelha magra, pois todos os tipos de alimentos possuem propriedades que são essenciais para o funcionamento do organismo.
A única maneira de perder essa gordura localiza é baixando o seu percentual de gordura como um todo, pois você deve reduzir a quantidade de calorias e gorduras ingeridas e praticar exercícios físicos que são ideais para queimar a gordura localizada, você deve alternar a prática diária dos exercícios, por exemplo, caminhar, fazer musculação, hidroginástica, natação, exercícios abdominais para enrijecer a musculatura e manter a pele firme.
Saiba que os exercícios abdominais não queimam gordura, mas são ótimos para o fortalecimento dos músculos do abdômen, tonificam os músculos que estão embaixo da gordura, todos os exercícios físicos deixam seu metabolismo acelerado e com isso você queima mais calorias, os exercícios aeróbicos ajudam a manter o corpo em forma.
A gordura localizada é responsável pelo famoso pneuzinho que traz muitos transtornos para as mulheres, pois é muito desconfortável usar uma roupa e ficar com aquela gordura saliente, é muito importante realizar um emagrecimento geral, saiba que a gordura localizada desaparece com uma alimentação saudável e a prática diária de exercícios físicos, a gordura localiza pode ser decorrente de fatores hormonais e genéticos e ela costuma aparecer na barriga, coxas, braços, quadris e glúteos, saiba que os distúrbios hormonais afetam as células de gordura passando a concentrá-las em regiões específicas do corpo.
A herança genética determina a capacidade da célula para absorver e também eliminar gorduras, pois a melhor maneira de ter o corpo em forma é associando exercícios físicos com uma alimentação saudável, evitando o acúmulo de gordura.
Você pode também realizar tratamentos estéticos para eliminar a gordura localizada, pois eles promovem resultados excelentes e a técnica consiste em manter o corpo saudável e livre das gorduras localizadas, existem vários tipos de tratamentos como: Intradermoterapia, Hidrolipoclasia, Carboxiterapia, Manthus, Drenagem Linfática, Massagens Redutoras e Lipoaspiração.
O Manthus ajuda a combater a gordura localizada e a celulite, pois realiza a drenagem linfática da região e queima a gordura, o aparelho pode ser utilizado em qualquer região do corpo e são necessárias 10 sessões com vinte minutos de duração cada para obter o resultado desejado, o ideal é manter o tratamento para manter o corpo em forma e livre da gordura localizada, as regiões mais difíceis para a eliminação da gordura localizada são: abdômen, quadril, cintura e a região do baixo ventre, os tratamentos possuem como principal objetivo quebrar as células gordurosas.
Como ter uma pele bonita
Published 28/02/11 | 
Para manter a pele jovem e bonita são necessários cuidados diários, pois você deve limpar a pele pela manhã e á noite para evitar a formação de cravos e espinhas, use um sabonete neutro para realizar a limpeza e depois passe na pele um algodão embebido com loção tônica sem álcool para retirar as impurezas que ficam na pele.
Hidratar a pele com um creme específico para seu tipo de pele (oleosa, mista, normal ou seca), saiba que a loção tônica normaliza o pH da pele e fecha os poros, pois ela retira as sujeiras que estão na pele e são causadas pela exposição solar, suor, poeira, poluição e resíduos de maquiagem que prejudicam a pele.
Para ter uma pele bonita você deve manter os cuidados essenciais (limpar, hidratar e esfoliar), pois a pele limpa recebe melhor a hidratação, uma vez por semana faça uma esfoliação para retirar as células mortas e promover a renovação celular, existem muitos produtos específicos para esfoliar o rosto, lembre-se que a pele do rosto é muito fina e sensível, é muito importante aplicar uma camada do produto no rosto e massagear com movimentos leves e suaves, logo após a esfoliação aplique creme de hidratação para manter a pele jovem e saudável.
Ter uma pele bonita é o sonho de todas as pessoas, principalmente das mulheres, pois cada um tem um tipo de pele e é fundamental usar somente produtos específicos para seu tipo de pele, alguns cuidados básicos são essenciais para manter a beleza natural, evite tomar banho com água muito quente, saiba que ela retira a camada de oleosidade da pele, não ultrapasse quinze minutos embaixo do chuveiro porque quanto mais tempo você fica em contato com a água, mais ela remove o hidratante natural que existe na pele, isso pode provocar o ressecamento.
Saiba que não é possível impedir que o nosso organismo envelheça com o tempo, mas podemos prevenir e diminuir as marcas de expressão, rugas finas e manchas, mantendo cuidados diários, existe alguns cosméticos são capazes de amenizar os efeitos do tempo sobre a pele, saiba que os cosméticos para uso diurno possuem em sua fórmula fator de proteção solar que protege a pele e você pode aplicar após quinze minutos do tratamento de limpeza.
Você deve usar durante á noite creme de hidratação noturno, pois enquanto estamos dormindo a nossa pele promove uma renovação celular e os cosméticos possuem formulas de efeito preventivo e que minimizam linhas finas e rugas, vários produtos possuem o objetivo de revitalizar a pele e manter sua maciez e hidratação, os cremes possuem um ativo que age sobre os mecanismos essenciais de envelhecimento e promovem a elasticidade e firmeza da pele.
Para se obter resultados ótimos é muito importante que use essas dicas diariamente, pois os cremes noturnos apresentam fórmulas com vitamina A e E, complexo antioxidante, com ingredientes como: isoflavonas, colágeno, elastina, proteína hidrolisada do leite e extrato de semente de girassol, possuem poderosos componentes que promovem a renovação celular, o resultado é pele jovem e macia, alguns hábitos simples podem devolver á sua pele beleza, viço e luminosidade.
Quais as causas da caspa
Published 28/02/11 | 
A caspa surge por causa do aumento da produção de óleo pela glândula sebácea no couro cabeludo e com isso provoca a descamação, saiba que o excesso de oleosidade pode proliferar fungos, é muito importante manter o cabelo limpo e não dormir com os cabelos molhados e nem úmidos.
O excesso de oleosidade cria um ambiente favorável para o desenvolvimento da caspa, pois ela pode causar coceira e desconforto no couro cabeludo, a caspa pode causar cheiro desagradável e formar crostas com escamas secas e aderidas ao couro cabeludo, à caspa pode atingir homens e mulheres, seu aparecimento pode se agravar pela transpiração, estado de tensão nervosa, frio, baixa freqüência de lavagem dos cabelos, esses fatores propiciam o aumento de microorganismo (bactérias e fungos) que afetam o couro cabeludo e favorecem o aparecimento da caspa, é fundamental procurar um dermatologista e fazer o tratamento adequado.
O ideal é usar shampoo indicado pelo dermatologista para controlar e diminuir a caspa, pois algumas substâncias como zinco piridine, sulfato de selênio, ketoconazol, corticóides e octopirox podem ser usados sob forma de tônicos capilares, shampoos e condicionadores promovendo resultados excelentes na prevenção e controle da caspa.
É fundamental manter uma alimentação saudável e incluir em seu cardápio legumes, frutas, alimentos protéicos, cereais integrais, grãos, peixe e frango, esses alimentos ajudam a manter o corpo mais saudável e melhora o problema da caspa, saiba que o consumo de bebidas alcoólicas inibe a atividade de algumas vitaminas do complexo B e que agem no folículo piloso (raiz dos cabelos), provocando o desequilíbrio das glândulas sebáceas, e essa região passa a funcionar mais e com isso gera a hipersecreção sebácea que fica depositada no couro cabeludo favorecendo o surgimento da caspa.
A tensão nervosa também é responsável pelo surgimento da caspa, pois ela age de forma extremamente negativa causando o aparecimento de distúrbios gastrintestinais, psíquicos, cardiovasculares e provocar uma baixa das defesas do sistema imunológico, provocando uma série de problemas dermatológicos, entre eles, o surgimento da caspa que traz muitos transtornos e desconforto, é desagradável ficar com a cabeça com pontinhos brancos e com o cabelo com a aparência de cabelo sujo e oleoso.
A massagem capilar é uma boa opção para eliminar a caspa, pois a massagem ativa a circulação do couro cabeludo, pressione as mãos no couro cabeludo e com a ponta dos dedos realize movimentos leves e circulares com o shampoo, pois a ativação da circulação no couro cabeludo promove o relaxamento e favorece a prevenção e eliminação da caspa.
Benefícios da aveia para a pele
Published 28/02/11 | 
A aveia é cereal nutritivo e composto de vitaminas do complexo B e E, possui carboidratos, proteínas, fibras, ferro e cálcio, pois as fibras possuem um papel fundamental para o bom funcionamento do intestino e com isso ajuda a eliminar as toxinas, mas para ela ser eficiente é necessário que seja consumida todos os dias.
A aveia é saudável e melhora o funcionamento do organismo, contribui para a manutenção de vários órgãos do corpo, reforça o sistema imunológico, a sua ingestão ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL), auxilia no controle da pressão arterial, controlar os níveis de açúcar no sangue, melhora o esgotamento mental e a concentração, ajuda a facilitar a digestão e a suavizar e acalmar a pele em casos de dermatites agudas, urticária e eczemas.
A aveia é composta de nutrientes e ela é capaz de eliminar as placas de gordura e diminuir o colesterol, a sua ingestão diária ajuda a fortalecer o coração, é muito importante associar a ingestão diária de aveia com a prática regular de exercícios físicos e uma alimentação saudável com frutas, verduras, legumes, grãos, cereais integrais, leite e seus derivados.
Saiba que a aveia possui derivados ativos que oferecem vários benefícios em cosméticos para o cabelo e para a pele, pois ela protege a pele e é rica em elementos que fazem bem para a pele como as vitaminas B1 e B2, ácido salicílico, aminoácidos, ácido pantôtenico, beta-glucanos e ácidos avênicos que são capazes de permitir a suavidade e maciez da pele.
A aveia é um ótimo hidratante que forma a camada fina e que retém a água essencial encontrada na superfície da pele, é um defensor da pele que regenera o manto hidrolipídico e reestrutura os lipídios protetores que auxiliam na diminuição da ação inflamatória e irritante de outras substâncias, acalma as irritações da pele sensível.
A aveia permite deixar a pele saudável e o cabelo forte, pois ela é rica em silício que ajuda a melhorar a estrutura dos fios, já na pele estimula a produção de fibras de colágeno e elastina, permitindo uma pele firme e saudável.
A aveia pode ser usada no leite, sucos de frutas, para o preparo de um delicioso mingau, vitaminas, ela é rica em silício que possui efeitos laxativos e diuréticos, saiba que a aveia pode ser usada durante o banho para hidratar peles ressecadas e sensíveis, uma receita caseira excelente para esfoliar a pele e eliminar as células mortas é com uma colher de aveia misturada com uma colher de mel, misture os ingredientes e aplique sobre a pele do corpo e do rosto, realizando movimentos suaves por alguns minutos para realizar a esfoliação que promove a renovação celular e com isso sua pele fica macia e saudável, o ideal é hidratar a pele com cremes específicos, a pele absorve melhor o produto após a esfoliação.
O esfoliante caseiro com aveia é indicado para peles sensíveis, pois a aveia promove a nutrição da pele, antes de aplicar o esfoliante na pele a mantenha limpa com um sabonete neutro e passe um algodão com uma loção tônica para retirar as impurezas da pele, saiba que após a esfoliação a pele absorve melhor o creme e com esses cuidados a sua pele fica jovem, macio e hidratado, quando a pessoa realiza a esfoliação a pele rejuvenesce e ocorre à formação de células novas, o resultado é pele saudável.
Banana e seus benefícios
Published 28/02/11 | 
A banana é uma fruta rica em vitaminas A e C, fibra, potássio, promove energia, possui grande quantidade de vitamina B1, B2, B6 e B12, além de cálcio, magnésio, ácido fólico e ferro, possui três tipos de açúcares naturais (glicose, sacarose e frutose), saiba que esse açúcar combinado com a fibra da banana promove grande energia ao corpo.
A banana pode ser consumida diariamente, pois proporciona muitos benefícios para a saúde, ela contém uma substância chamada serotonina que ajuda a manter o bom humor e relaxar, ela contém ferro que estimula a produção de hemoglobinas e previne a anemia.
A banana ajuda na digestão e acalma o estômago, você pode comer uma banana nos intervalos das refeições, saiba que ela ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado, ela é rica em vitamina B e acalma o sistema nervoso.
O ideal é consumir duas bananas por dia, pois ela ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ido do oxigênio para o cérebro, saiba que quando estamos estressados o nosso metabolismo fica alterado e reduz os níveis de potássio e a banana ajuda a ajustá-los porque é rica em potássio.
A banana melhora o humor, auxilia no tratamento da pressão arterial, ajuda na musculatura e evita câimbras, é um alimento altamente energético, de fácil absorção pelo organismo, ela é rica em fibras e auxilia no bom funcionamento do intestino e com isso promove a eliminação de toxinas e impurezas que prejudicam o organismo, a banana é muito importante para a alimentação.
O consumo diário de banana ajuda a combater o cansaço matinal, facilita o relaxamento, você pode preparar um delicioso suco de banana com mel e leite, o suco ajuda a aliviar dores de cabeça e os sintomas da depressão.
A banana não produz colesterol, contribui para reforçar a massa muscular, é uma fruta saborosa e essencial para o bom funcionamento do organismo e é fonte de energia, permitindo que você realize suas atividades diárias com facilidade e disposição, tenha qualidade de vida ingerindo a banana, uma dica deliciosa é comer uma banana junto com arroz, feijão e carne vermelha magra.
Você também pode incluir a banana na salada de frutas com mamão, maça, morango, pêra, abacaxi, laranja, uva e kiwi, pois as frutas possuem propriedades que são essenciais para o funcionamento do organismo, elas promovem qualidade de vida com muita saúde.
Caminhada ajuda a emagrecer
Published 28/02/11 | 
Caminhada é uma atividade leve e que pode colaborar para uma noite de sono tranqüila e durante oito horas para repor as energias, saiba que andar aumenta os níveis de serotonina que é o hormônio da felicidade e com isso relaxa o corpo e a mente, a caminhada aumenta a temperatura do corpo e sinaliza o seu cérebro para baixar a temperatura logo em seguida e isso promove o sono.
O ideal é caminhar durante meia hora por dia, pois ajuda a aliviar o estresse, ansiedade e os sintomas da depressão, saiba que as atividades físicas ajudam o corpo a produzir endorfinas, que melhoram o humor.
A caminhada proporciona a redução do stress, aumento do tônus muscular, redução da pressão sanguínea, melhoria da postura e melhor circulação do sangue, pois caminhar ajuda a queimar calorias e manter o peso ideal, você deve usar roupas confortáveis, tênis resistente e procure caminhar em uma praça e sempre acompanhado, pois além de divertido é um estímulo a mais.
Caminhar é um exercício que requer lugares especiais e em terrenos planos e seguros para evitar quedas, saiba que a caminhada lenta aumenta a substância que ativa o nosso organismo a queimar gordura, o exercício em ritmo lento desencadeia uma reação química no corpo que intensifica a perda de peso.
A caminhada permite um abdômen retinho, modela as pernas, melhora a circulação sanguínea e a respiração, fortalece os músculos e favorece perda das medidas, você deve respirar corretamente e inspirar um pouco e soltar lentamente pela boca, concentrando a força da saída do ar no abdômen.
Caminhar permite um condicionamento físico melhor e ajuda a perder peso, pois proporciona o condicionamento cardiovascular e fortalece os membros inferiores, ajuda na redução das taxas de colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL), o exercício reduz os níveis de glicose e melhora a ação da insulina, é uma atividade aeróbica que provoca a oxigenação cerebral e é capaz de liberar endorfinas (hormônio que tranqüilizam e promovem a sensação de bem-estar).
A caminhada ajuda a evitar muitas doenças como: osteoporose, ansiedade, obesidade, depressão, acidente vascular cerebral, diabetes e intestino preguiçoso, os músculos e os ossos ficam mais fortes, a caminhada proporciona melhor estabilidade articular, aumento de massa óssea, diminuição do risco de derrame, aumento da flexibilidade e da força, aumenta a eficiência do sistema imunológico.
A caminhada é indicada para todas as pessoas, principalmente gestantes e idosos, pois é uma atividade de leve impacto e que traz vários benefícios para a saúde, à caminhada é uma prática natural e saudável, é muito eficaz para perder a gordura localizada.
Celulite como acabar com elas
Published 28/02/11 | 
A celulite se manifesta no tecido gorduroso que se encontra embaixo da pele, pois quando ocorre o aumento da quantidade do tecido gorduroso no corpo, passam a ocorrer alterações e a compressão de vasos e projeção deste tecido para a pele e a celulite é provocada por essas alterações, saiba que a celulite não é apenas aumento do tecido gorduroso e sim a soma de alterações decorrentes sim do aumento de gordura provocadas por vários fatores como: alimentação, tendência genética, vida sedentária, circulação, esses fatores também favorecem o aparecimento da celulite.
A celulite se apresenta em quatro estágios de evolução, pois na condição normal o tecido gorduroso é irrigado e as células gordurosas são de tamanho e formas normais e mesmo assim existe o edema, os vasos possuem formato normal e são eficientes, saiba que até as pessoas magras podem ter celulite.
No primeiro estágio a celulite apresenta um aumento de volume das células do tecido gorduroso na região afetada, ocasionada pelo acúmulo de gordura dentro da célula, causada por uma discreta dilatação das pequenas veias do tecido gorduroso.
É muito importante tratar a celulite logo no primeiro estágio, o procedimento é tratar com reeducação alimentar e a prática diária por exercícios físicos, a recuperação do primeiro estágio pode ser total.
Saiba que no segundo estágio as células de gorduras ficam mais cheias e as que ficam na parte mais profunda começam a sofrer o mesmo processo e isso pode causar certo grau de fibrose que pode formar micronódulos na fase seguinte, deixando a pele com uma aparência desagradável.
É possível observar irregularidades na pele, pois o aumento do volume das células provoca alteração circulatória por compressão das microveias e vasos linfáticos, saibam que o sangue e a linfa (que é o líquido aquoso que banha as células) e ficam represados causando o inchaço das células gordurosas, os detritos que deveriam ser eliminados começam a ficar acumulados prejudicando a pele (celulite).
O tratamento deve ser realizado com as técnicas da Drenagem Linfática, Eletrolipoforese, Ultra-som e exercícios físicos, pois os tratamentos podem recuperar a aparência da pele, ocorre uma sensível melhora e são necessárias várias sessões, a celulite é dura e a pele fica lustrosa e com aspecto acolchoado.
O inchaço desordenado das células gordurosas é acentuado e com isso o tecido de sustentação se torna mais endurecido e a circulação de retorno fica comprometida, as pernas ficam inchadas, pesadas e doloridas.
É fundamental beber dois litros de água diariamente e preparar deliciosos sucos de frutas naturais, pois a ingestão de líquidos favorece o organismo na eliminação de toxinas e ajuda na drenagem de líquidos que estão retidos no corpo, diminuindo as retenções hídricas que favorecem o aparecimento da celulite, o ideal é aumentar a ingestão de alimentos reguladores como verduras e frutas.
Acupuntura estética para estrias
Published 28/02/11 | 
Saiba que as estrias surgem quando a pele se estica mais do que suas fibras podem suportar e com isso elas acabam se rompendo, depois que se rompem formam as cicatrizes, pois todos os tipos de tratamentos somente estreitam a espessura das estrias, principalmente as estrias brancas que são antigas.
É muito importante evitar as estrias mantendo o corpo em forma e passar creme de hidratação no corpo todos os dias logo após o banho, é mais fácil evitar, pois quando surgem não podem ser eliminadas, as estrias com coloração avermelhada são recentes e é nesta fase que devem ser tratadas para evitar que se transforme em uma cicatriz, o peeling é um tratamento estético a base de ácidos que estimulam a produção de colágeno e com isso melhoram o aspecto das estrias, saiba que a aplicação de cremes com ácidos devem ser aplicados pelo dermatologista, os cremes causam a descamação no local.
A acupuntura estética também promove muitos benefícios, pois sua aplicação é através de agulhas estimuladas por pulsos eletrônicos, a terapia pode ser aplicadas no tratamento de rugas, estrias, flacidez e celulite.
A acupuntura é um tratamento indolor e realizado com o auxílio das agulhas que estimulam os pontos de energia do corpo que não estão em harmonia, o tratamento ajuda na reconstituição de tecidos danificados, a acupuntura promove a harmonia do equilíbrio de dentro para fora, o tratamento pode ser lento de acordo com cada pessoa, dependendo dos hábitos alimentares e também do próprio organismo.
A ação das agulhas provoca um estímulo superficial que irá causar uma inflamação na pele e a estria ficará avermelhada e com isso o organismo tenta recuperar a pele lesada e dessa forma produz mais colágeno, melanina e elastina, melhorando o aspecto das estrias.
As estrias ocorrem por causa do esticamento repentino da pele (durante o período da gravidez, mudanças de peso e no crescimento), principalmente quando a pessoa sofre uma mudança drástica no peso, é muito importante manter o peso para preservar a pele, aplique creme hidratante nas coxas, seios, barriga e quadril.
Para ativar a circulação do sangue e evitar o surgimento das estrias realize movimentos de massagem na pele com uma esponja vegetal, faça movimentos circulares usando os seus dedos para estimular o crescimento celular.
A acupuntura é um tratamento de energia que traz muitos benefícios internos e aparentes, pois os problemas estéticos normalmente têm ligação com o desequilíbrio da energia de órgãos internos, pois a acupuntura considera o paciente como um todo.
O tratamento estético com acupuntura é indicado para rugas, olheiras, celulites, manchas e gordura localizada, pois o principal objetivo da técnica é para o tratamento das disfunções energéticas que ocasionam o surgimento da obesidade e com isso a gordura localizada na região abdominal, surgimento da celulite e estrias que permite a redução no aspecto da lesão.
Alimentos que ajudam na digestão
Published 28/02/11 | 
Algumas pessoas apresentam uma digestão irregular e alguns alimentos contribuem para que o nosso organismo funcione corretamente, crie o hábito de ingerir frutas e tomar chás no intervalo das refeições, saiba que os chás possuem efeito diurético e com isso ajudam a eliminar as toxinas e impurezas do organismo.
O mamão ajuda na digestão e mantém o bom funcionamento do intestino, o ideal é preparar um delicioso suco de frutas com banana, pêra e maça, as frutas possuem propriedades que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
O chá verde pode ser tomado logo após as refeições, pois é um ótimo antiácido e facilita a digestão de alguns alimentos, você pode também ingerir fatias de abacaxi durante as refeições para auxiliar na digestão e para facilitar a queima de calorias, é um alimento saudável e que deve fazer parte das suas refeições diárias.
Saiba que a alimentação incorreta pode causar problemas sérios de saúde, um deles é a indigestão que acaba prejudicando o organismo, o ideal são fazer refeições leves e ingerir pequenas porções por dia de frutas, verduras, legumes, cereais integrais, grão, leite e seus derivados.
A reeducação alimentar pode ajudar na digestão, no bom funcionamento do intestino, facilitar a queima de calorias, é indicada para manter o peso e o corpo em forma, prepare pratos coloridos de saladas e legumes, todos os alimentos são essenciais para a saúde, saiba que alguns hábitos simples durante as refeições facilitam a digestão e também a absorção dos nutrientes dos alimentos pelo organismo, prevenindo os incômodos da digestão.
É muito importante comer devagar e em um ambiente tranqüilo, mastigue bem os alimentos e tire o máximo proveito das refeições, saboreie todos os alimentos e não beba líquidos durante as refeições, prefira ingerir uma fatia de melancia que é saudável e rica em água mantendo seu organismo hidratado.
O chá de gengibre é ideal para acelerar o metabolismo e ajudar a dissolver as
gorduras ingeridas nas refeições diminuem a formação de gases intestinais, os chás ajudam na digestão e evitam que a comida fique por mais tempo retida no organismo e com isso produza toxinas geradores do mal-estar, você pode tomar uma xícara de chá verde ou de gengibre meia hora antes das refeições, saiba que o chá também é uma ótima pedida para finalizar as refeições, o ideal é ingerir antes ou depois, tenha hábitos saudáveis e qualidade de vida, evite preocupações e brigas no momento da refeição que deve ser de paz, pois discussões podem tornar qualquer prato indigesto, saiba que o estado emocional afeta as secreções gástricas indispensáveis para ter uma boa digestão.