Os exercícios cerebrais devem ser feitos de maneira rotineira, pois apresentam efeitos positivos e procurar também sempre estimular nossos principais sentidos como: audição, olfato, visão e gosto, assim como nossa memória e inteligência. Saiba que os declínios de nossas funções mentais que geralmente ocorre com a idade são também ocasionados pela falta de atividade mental, estratégias de memorização, exercícios de palavras cruzadas, atividade intelectual como a leitura, jogo de xadrez e exercícios de memória, devemos exercitar sempre com regularidade, pois estimular nossas habilidades mentais também auxilia na manutenção da memória. Os exercícios cerebrais dão estímulo à função cerebral procure identificar as pessoas pela voz, memorize números de telefones, identifique ingredientes dos alimentos pelo cheiro e gosto, memorize o preço das coisas e depois tente recordar, sempre anote suas coisas pessoais, procure ler bastante, pois a leitura é muito importante para exercitar o cérebro. A alimentação também pode auxiliar no combate do envelhecimento cerebral, utilize o máximo a sua capacidade mental, aprenda novas habilidades como pintar, jogar xadrez ou ser um programador, estimule os circuitos neurais do seu cérebro, faça exercícios como: pegue uma caneta e se concentre nela, pense sobre sua função, seu material, sua cor, como utilizá-la, relaxar é muito importante, então feche os olhos e imagine uma taça de sorvete, um belo prato de macarrão ou uma torta de chocolate, isso faz você exercitar sua memória. É fundamental que o sono seja suficiente para o descanso do cérebro, consumir no mínimo dois litros de água por dia ajuda a manter o bom funcionamento da memória e alimentos com vitaminas como: tiamina (arroz integral, amendoim, peixe, legumes, fígado, carne de porco, feijão, noz, ervilha, gema de ovo, macarrão integral e grãos), ácido fólico (escarola, agrião, broto de ervilha, alface, fígado de galinha, germe de trigo, lentilha e feijão) e vitamina B12 (levedo de cerveja, carnes, ovos, batatas, peixes, cereais integrais, vegetais verdes e leite).

A maçã tem uma grande quantidade de pectina, mas ela é encontrada também em frutas e vegetais, saiba que as fibras solúveis não são absorvidas pelo nosso organismo, porque formam um gel com á água que conterá parte da gordura ingerida, e essa gordura o intestino não conseguirá absorver. A maçã pode auxiliar na diminuição das calorias absorvidas durante a refeição, pois é fundamental ingerir uma maça antes das principais refeições, já que fará com que o estomago esteja parcialmente cheio e a fibra solúvel aumenta ainda mais essa sensação de saciedade, inibindo um pouco a fome, dessa forma a refeição será menos calórica para o organismo, ajudando a diminuir os níveis séricos de triglicérides e colesterol, diminuindo também o risco de aterosclerose. Saiba que tomar suco de limão é ótimo pára a saúde, pois a parte branca contém pectina (fibra solúvel) que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo, saiba que essa fibra permite nos sentirmos saciados depois de consumir um limão, ele também contém vitamina C, que ajuda a combater os radicais livres e previne o envelhecimento precoce, é diurético, combate a celulite e alivia o inchaço. A laranja também contém pectina na parte branca entre os gomos, então da laranja se aproveita tudo até o bagaço, pois diminuía a assimilação de gorduras, vira uma espécie de gel que emagrece e tem zero de caloria, controla a taxa de glicose no sangue (a pectina é benéfica até para quem tem diabetes). Saiba que quando esse gel se forma é capaz de diminuir a assimilação de gorduras, açúcares e impedir a reabsorção do colesterol, pois ajuda a combater a taxa de LDL (colesterol ruim). Essa substancia poderosa é encontrada em outras frutas como: beterraba, nozes, quiabo, banana, cenoura, ervilha, maracujá e repolho, pois o organismo necessita de pequenas porções de alimentos que contém a pectina. O mamão também é fonte de pectina, e quando consumido com a semente suas propriedades ativas aumentam, e o seu consumo com a aveia traz benefícios como a regularização do intestino.

As fibras não alimentam, mas são essenciais á saúde, pois elas previnem doenças graves, são importantes em dietas e ajudam no emagrecimento, saiba que quantidades suficientes de fibras evitam prisão de ventre, regularizam o funcionamento do intestino. Alimentos ricos em fibras são: cereais integrais, frutas, pão integral, vegetais, legumes e nozes, a laranja é ótima para o intestino preso, mas saiba que a maior quantidade das fibras da laranja está no bagaço. A ameixa contém uma substância com efeito laxativo muito eficiente, saiba que consumir cereais integrais como: arroz, milho, macarrão e pão integrais, aveia, grãos e outras sementes, são alimentos importantes, pois possuem grande quantidade de fibras que estimulam a atividade intestinal, assim como o farelo de trigo, maça com casca, iogurte, mamão papaia, pipoca e vegetais (brócolis, alface, espinafre, rúcula, cenoura, escarola, couve e agrião), abacaxi e consumir bastante água (no mínimo dois litros todos os dias). As fibras ajudam a diminuir os níveis de colesterol e estabilizar os níveis de açúcar no sangue, pois a digestão dos alimentos é beneficiada pelas fibras que alteram as funções do intestino, eliminando com as fezes muitas substâncias tóxicas que ficariam ali alojadas, os metais tóxicos são eliminados. As fibras causam um aumento na mastigação e isso acaba melhorando o processo alimentar e prevenindo a obesidade, pois com a ingestão de fibras as toxinas do organismo são eliminadas. Saiba que uma alimentação equilibrada é fundamental para sua saúde em geral, consuma diariamente meia xícara de leite com fibras (cereais matinais), pão integral, maça com casca, vegetais cozidos (abobrinha, espinafre, brócolis, batata doce), alface e frutas (morango, banana, laranja, pêra, pêssego, kiwi, goiaba, pistache, maçã), todos os tipos de farelo, damasco, ervilha, feijão e hortaliças, mas lembre-se que os alimentos como carnes, ovos e lácteos devem estar incluídos em sua alimentação, pois cada contém nutrientes essenciais para o bem estar e a saúde. É importante ingerir água para que as fibras possam desempenhar o seu papel mantendo seu organismo equilibrado e saudável, consumindo a quantidade diária adequada de fibras.

A enxaqueca é uma doença muito comum e várias pessoas sofrem com as crises que ela causa, saiba que a alimentação pode contribuir para as crises de dor de cabeça, assim como a luz e o estresse, a pessoa sente dor de cabeça constante e tudo a incomoda. A enxaqueca causa desconforto e incômodo, as dores de cabeça podem vir acompanhadas de intolerância a barulhos, á claridade e a pessoa podem sentir até náuseas, tome muito cuidado com a alimentação e evite á cafeína, consuma alimentos frescos e evite defumados e enlatados, pois isso ajuda a reduzir a freqüência das crises. Saiba que a acupuntura é indicada para auxiliar no tratamento de dores crônicas, pois ao colocar as agulhas na pele auxilia a produção de substâncias analgésicas naturais, como dinorfinas, endorfinas e encefalinas que fazem parte do mecanismo do próprio organismo e auxiliam na diminuição, alivio ou eliminação da dor. A pessoa sente dor latejante, distúrbios da visão, formigamento nas mãos, náuseas e vômitos, a crise pode durar de 6 a 72 horas, os possíveis fatores que podem desencadear a crise são: sono irregular consome de cafeína em excesso, hereditariedade, problemas de coluna, alergias alimentares, má digestão, infecções, pressão alta, jejum (hipoglicemia) e mudanças bruscas de temperatura. Alguns alimentos como creme de leite, queijos, manteiga, leite e sorvete são capazes de causar alterações vasculares e acabam causando a enxaqueca, substitua seu café e faça refeições em intervalos regulares e em pequenas porções, evite alimentos embutidos. A dor de cabeça é capaz de produzir uma sensação de desconforto devido a distúrbios neurovasculares que são provocados por desequilíbrios de neurotransmissores como a adrenalina e a serotonina (responsáveis pela comunicação entre as células nervosas do cérebro), pois isso pode estar relacionado a estresse, ansiedade, mudanças hormonais, tensões nervosas, falta de sono e principalmente má alimentação.

Qualidade de vida é estar de bem com a vida, com você mesmo, estar em equilíbrio, feliz com as pessoas queridas, ter uma boa saúde mental e física, realizar todas as coisas que mais te dão prazer e te deixa feliz e alegre. Saiba que hábitos saudáveis são fundamentais para a qualidade de vida de cada pessoa, ter balanço entre a vida profissional e pessoal lhe traz grandes benefícios, ter bastante atenção para a qualidade dos seus relacionamentos, evite ficar com estresse, arrume sempre tempo para o lazer e a prática de atividades físicas que lhe proporcionem bem-estar, você é responsável pelo seu estilo de vida e sua saúde, então saiba como administrar os horários e seus afazeres para não ficar estressado. Vários fatores são responsáveis pela qualidade de vida como: comer frutas e vegetais crus pelo menos duas vezes ao dia, beber diariamente dois litros de água, realizar a pratica de exercícios físicos durante aproximadamente 45 minutos pelo menos três vezes por semana, dormir bem no mínimo seis horas por dia, dedicar por dia 20 minutos para relaxamento e meditação, realizar massagens pelo menos uma vez por semana te deixa menos tenso e nervoso, pois proporciona o relaxamento dos músculos e te dá sensação de prazer, acredite sempre em você, no seu potencial, veja o futuro como uma oportunidade a mais no crescimento, o dia-a-dia é uma fonte de prazer, acredite que sua vida tenha significado e propósito. Tenha atividades sociais pelo menos três dias da semana, saia com os amigos, programe jantar com os parentes, conte piadas e se divirta muito, harmonia familiar faz parte da qualidade de vida, tenha sempre uma visão positiva do mundo, o equilíbrio na vida e nas situações é fundamental para seu bem-estar, seja feliz e sorria muito. A qualidade de vida envolve o bem psicológico, mental, físico e emocional, além de relacionamentos com os amigos, a família e sociais, a educação, a saúde e outras circunstâncias da vida que nos deixam muito felizes e transformam nosso estilo de vida, pois isso nos traz longevidade, expresse suas emoções por meio de alguma atividade artística, como: pintar, escrever e cantar vá a festas e bailes, dance bastante, faça passeios em áreas verdes e contemple a beleza natural do mundo, respire e perceba que tudo é muito importante, mantenha a mente ativa, curta o chocolate em pequenas quantidades, pois ele pode ser benéfico á saúde.

A gestante que mantém atividade física está sempre bem e saudável, o importante é avaliar qual atividade pode ser praticada em cada momento da gravidez, a prática irá lhe trazer benefícios como: controle de peso, melhora no funcionamento do intestino, bem-estar geral e melhora a circulação sanguínea, é de fundamental importância a prática de atividade física durante o pré-natal, pois a gestante ganha menos peso, auxilia contra a doença hipertensiva específica da gestação e previne quadros como a diabetes gestacional. A atividade física somente é proibida em alguns casos como: trabalho de parto pré-maturo, placenta baixa, sangramentos, descolamento placentário e outras razoes especificas que impedem o exercício, quando a gestante já é praticante de alguma atividade física, o seu corpo está condicionado para fazer este esforço durante a gestação, é recomendado à prática de yoga, pilates e hidroginástica (somente após o primeiro trimestre), essas atividades não se tratam de exercícios de impacto, elas trabalham o controle de ansiedade e a mente contribui de forma positiva para o parto, saiba que a caminhada também melhora a função cardiorrespiratória. A gestante precisa ser acompanhada por um profissional, pois cada caso deve ser analisado com toda cautela, é fundamental sempre consultar seu obstetra antes de iniciar a prática de exercícios, devendo ser orientada quanto à importância de manter uma alimentação equilibrada, saudável e sem longos períodos de jejum para manter seu metabolismo sempre ativo, respeitando sua rotina, alimentando-se sempre nos mesmos horários, além de incluir grandes quantidades de legumes, frutas, verduras e água para manter um suporte suficiente de nutrientes. Os exercícios devem ser leves e moderados, praticados com toda cautela e cuidados que se fizerem necessários, a sua saúde e a do bebê estão sempre em primeiro lugar.

A gestação é um processo fisiológico normal, que na grande maioria das vezes transcorre sem complicações, o objetivo do pré natal é garantir o bom andamento das gestações e também identificar precocemente as pacientes com maiores chances de evoluir qualquer tipo de complicações, tomando todos os cuidados necessários para uma gestação sem risco tanto para a mamãe quanto para o bebê. Assim que confirmar o diagnóstico da gestação é fundamental iniciar o pré natal, devendo fazer vários exames de sangue, pois só assim é possível detectar qualquer alteração ou doença que possa comprometer o desenvolvimento do útero e da criança, esses exames são glicemia (avaliação da presença de diabetes melittus), grupo sanguíneo e fator Rh, exame anti-HIV (para detectar a infecção por esse vírus), exame de urina e urocultura ( para detectar infecção urinária), exame de sífilis (é causada por uma bactéria e pode ser transmitida ao bebê, podendo causar malformações do feto), exame de ultra-sonografia (indica-se geralmente dois exames para avaliação da idade gestacional e para avaliar a presença de malformações), pois somente é indicado exames adicionais dependendo das condições específicas, como nas gestações de alto risco. O exame de rubéola também é importante, pois é uma doença viral, que pode levar a malformações graves e até ao abortamento, e o acompanhamento médico deve ser realizado uma vez por mês para ser feito exame físico, com palpação do abdome e determinação do útero, o médico também escuta os batimentos cardíacos fetais, o pré natal permite a avaliação de queixas comuns em gestantes como: constipação intestinal, dor nas costas, náuseas, queimação de estômago, cãibras, varizes e inchaços nas pernas, tonteiras e vômitos, pois essas queixas preocupam muito as gestantes que esclarecem suas duvidas durante as consultas e a gestante nunca deve usar medicamentos sem orientação do seu médico.

Saiba que com a alimentação certa é possível ter dias mais tranqüilos, a mulher fica mais agitada nesse período, se irrita com facilidade, seu humor ficar instável, as crises de choro aparecem sem motivos e em alguns casos a pessoa sente muita cólica acompanhada de fortes dores abdominais. Surge à compulsão alimentar, devido à queda de serotonina no organismo, passe a comer doces e chocolate saiba que uma alimentação equilibrada (pães, cereais, batata e arroz integral), ingeridos em pequenas porções durante o dia aumenta os níveis cerebrais de triptofano (aminoácido percussor da serotonina), consuma também alimentos ricos em vitamina B6 que melhora a dor e a sensibilidade nas mamas, consuma aveia, batata, peixes, arroz integral, banana, granola, leguminosas e castanhas. O cálcio ameniza os sintomas como fadiga e cansaço são encontrados no leite e seus derivados, e o magnésio regula a taxa de estrogênio e desempenha um papel importante na disponibilidade de serotonina, pois ajuda a combater a irritabilidade e o mal-estar, consuma alimentos como: milho, manga, abóbora, espinafre, cereais integrais, rúcula, ervilha, lentilha e agrião. Beba bastante água, pois é a melhor forma de ajudar a retenção e eliminação de líquido, pois estimula os rins a trabalhar mais e a eliminar o sal do organismo, ingerir chocolate amargo que é fonte de magnésio e reduz a compulsão por doce, também ajuda a aliviar as cólicas, consumir iogurte também é ótimo, já que ele é rico em cálcio e ajuda no controle das cólicas e promove sensação de bem-estar (sorvete light, queijo e coalhada). Ingerir alimentos como: pêra, abacaxi, melão, chuchu, melancia e salsa são diuréticas, e as leguminosas (amêndoa, nozes, castanha do Pará), fontes de ácido graxos ômegas 3 e 6, pois essas gorduras são boas e ajudam a regularizar o desequilíbrio hormonal. O excesso de cafeína pode causar hiperatividade, cansaço, irritação, alteração de humor e ansiedade, diminui o sal para evitar os inchaços, consuma carboidratos a cada três horas para controlar a vontade de comer doces, prefira carboidratos complexos (barra de cereais, maçã, ameixa, pêra, salada de frutas, laranja e banana), tenha uma vida saudável.

O beijo revela proximidade e carinho, é uma sensação maravilhosa e especial que acende a todo o momento a chama da paixão e do sentimento, não permita que seu relacionamento vire rotina, sempre, mas sempre mesmo troque beijinhos. Observe a qualidade de todos os momentos que estão juntos, faça jantares românticos como se estivessem se conhecendo e um precisa despertar o interesse do outro, seja romântico, sensual e carinhoso, o diálogo é outra forma de esquentar sempre a relação, mantendo a chama viva através do respeito, discutem a relação, dão opiniões sobre o que pode mudar ou melhorar, conversar sobre problemas atuais, usufruir da companhia um do outro e estar sempre conquistando seu amor são peças fundamentais no relacionamento. Quanto mais a pessoa se conhecer estará preparada para um relacionamento amoroso, pois é lógico que cada dia está de um jeito, e em alguns dias não sentimos vontade de ficar agradando ninguém, mas o fundamental é que a pessoa que está com você saiba disso e entendam para não haver brigas desnecessárias, alguns dias estamos felizes, alegres e com muita energia, e em outros tristes e sem vontade de fazer nada, isso é normal em qualquer pessoa. Avalie seu relacionamento, dê um beijo eterno e abrace muito a pessoa amada, faça carinhos e demonstre todo o seu amor, marque aquelas férias a dois e mude a rotina, invista de todas as maneiras e cultive o amor. Saiba seduzir completamente e sinta que a pessoa está atraída por você, não deixe que o momento especial que viveu junto fique no passado, relembre cada momento e faça tudo novamente, pense nas coisas que agradam seu amor e faça surpresas especiais, saiba que uma das partes tem que ceder um pouco para satisfazer o desejo do outro, pois tudo depende de um equilíbrio para o relacionamento ser duradouro e até mesmo eterno.

É muito importante usar produtos específicos para cabelos oleosos, cortar, lavar e hidratar, para manter os cabelos saudáveis, evitar usar o secador frequentemente porque pode comprometer a aparência dos cabelos. Os cabelos oleosos são sem volume, gordurosos, finos e pesados, sempre ficam no final do dia com aspecto sujo e grudado na cabeça, pois a limpeza é fundamental, deve ser feita diariamente sobre alguns critérios para não comprometer a função equilibrante das glândulas. Quando a pessoa precisa lavar muito o cabelo acaba causando a excessiva remoção de lipídeos e protetores naturais dos fios, com isso pode ativar a produção sebácea e tornar o couro cabeludo ainda mais gorduroso. Use shampoo que proporcionam limpeza sem agressão á estrutura dos fios, movimentos devem ser breves, feito com a ponta dos dedos e em movimentos rotativos, enxaguar muito bem o cabelo para não deixar resíduos sobre os fios, devendo ser desembaraçados com cuidado. O excesso de oleosidade ocorre porque as glândulas sebáceas produzem uma quantidade maior de oleosidade, podendo piorar devido a alterações hormonais ou estresse. Cabelos oleosos são difíceis de cuidar, pois em alguns casos as pontas são ressecadas e duplas, os condicionadores sem enxágüem podem ser usados, mas com moderação, use produtos a base de silicone (somente nas pontas). Evite o uso de pomadas e ceras, produtos 2 em 1, manter os cabelos sempre cortados para se livrar de pontas duplas, evite também passar as mãos ou escovar muito o cabelo, pois isso pode estimular ainda mais a produção de sebo, use condicionador somente nas pontas e enxágüe bem, use produtos a base de silicone para driblar as pontas duplas, mantenha o secador uns 15 centímetro de distância e a temperatura indicada é fria ou morna, pois o aquecimento ajuda o cabelo a ficar mais oleoso.

A maioria das pessoas sempre tem uma gordurinha indesejável, nunca está satisfeita com seu corpo, e as regiões onde ela se localiza são: glúteos, barriga, quadris, costas, culote e braços, a pessoa pode ter um corpo bom, não ser obesa e acumular gordura em alguns destes locais predisponentes, que mesmo após perder gordura em todo o corpo, e essas partes tem mais dificuldades de diminuir. Os exercícios localizados são fundamentais para auxiliar no emagrecimento e para aumentar o tônus muscular de regiões mais difíceis de serem trabalhadas, com objetivo de perder alguns centímetros na cintura. Saiba que os exercícios mais indicados e que movimentam grandes grupos musculares são: ciclismo, corrida, natação e caminhada, ginástica localizada ou musculação, pois elevam bastante o gasto calórico, tendo grande importância no processo de emagrecimento, já que o fortalecimento dos músculos diminui a flacidez e a ginástica estimula o metabolismo que por sua vez proporciona maior queima de gordura. As clinicas estéticas disponibilizam tratamentos para eliminar a gordura, a drenagem linfática (que eliminará o excesso de gordura), outro procedimento é a eletrolipoforese (agulhas que transmitem corrente elétrica são injetadas no tecido gorduroso a fim de rompê-lo), o uso de produtos específicos e adequados também auxiliam para queimar essas gordurinhas, como: géis ou cremes, que prometem reduzir a gordura do corpo, devendo ser realizado massagens com movimentos leves para que o produto seja absorvido e traga o resultado desejado. A alimentação também é um aliado indispensável para o processo de emagrecimento e perda da gordura localizada, evite alimentos que possuam alto índice glicêmico, pães brancos, doces, geléia, alimentos gordurosos, aperitivos, saiba que o aumento acentuado de açúcar no sangue (glicose sanguínea) diminui a perda de gordura nas regiões, além de estimular maior estoque. Prefira os alimentos como: verduras, frutas, legumes, beber bastante água e suco de frutas naturais que fazem bem para a saúde e para o corpo.

É muito importante ser feliz e fazer muitos amigos, são fundamentais em qualquer fase da vida, os amigos ajudam a preencher a vida, nos dão atenção especial, existe dedicação e preocupação, os amigos fazem a diferença em nossas vidas, são verdadeiros e companheiros. Expresse sempre seus sentimentos, pois a vida é cheia de emoções e tão bela, que devemos aproveitar cada instante e momento ao lado das pessoas que nos fazem felizes, e quando estamos passando por momentos difíceis estão ao nosso lado, dando o maior apoio e muita força para mostrar que a vida continua e precisamos ser fortes e lutar pelo nosso amanhã. Amizade é algo independente de qualquer coisa, pensamentos, idade, status, religião, cultura, as pessoas são diferentes, mas se respeitam e sentem muito carinho uns pelos outros, amigos são amigos e só, independente de tudo, são jóias preciosas, companhias eternas. É fundamental deixar a amizade acontecer e que passar horas junto dos amigos, tomarem sorvete, comer pipoca, caminhar sem rumo, fazer viagens e passeios ótimos, contar piadas e dar bastante risada. A felicidade é tudo na vida e precisamos sempre buscar as coisas boas, que nos fazem bem e devemos também distribuir essa felicidade fazendo o bem para todas as pessoas, sorria mais e se preocupe menos, é vivendo e aprendendo. Os verdadeiros amigos estão com você pelo simples prazer da sua companhia, dão conselhos, são ouvintes e te defende sempre que precisar, considerando sempre que boas risadas devem fazer parte desse vínculo maravilhoso, pois a amizade vai além das coisas, do que você tem para proporcionar. O nível da felicidade em nossa vida depende das pessoas com quem andamos e relacionamos, evite pessoas que não contribuam para seu crescimento e para o alcance de seus objetivos, pois todas as pessoas têm o direito de escolher seus amigos. Uma amizade verdadeira é fundamental para estarem juntos e compartilhar dos mesmos sentimentos, os amigos são leais e erguem-se mutuamente, se defendem, se sacrificam um pelo outro e se entendem, o respeito é algo muito importante, pois é à base de todas as amizades.

É muito importante cuidar dos dentes sempre, mas tudo começa nos três primeiros anos de vida, pois a prevenção da cárie é iniciada com os cuidados com a alimentação, evitando doces, alimentos artificiais, evitar mamadeira antes de dormir, já que durante o sono existe diminuição da saliva e as bactérias se formam facilmente. Ajude e auxilia o bebê na escovação, use escovas pequenas e adequadas para eles, utilize panos macios umedecidos em água filtrada e passe ao redor da boca da criança, limpe a gengiva delicadamente. Manter a boca limpa é saudável e não provoca mau hálito, saiba que a cárie da mamadeira tem reflexos na dentição, é provocada pela falta de higiene, é recomendável trocar o bico da mamadeira e sempre limpar a boca do bebê após todas as refeições. Ensine os cuidados fundamentais de higiene para eles, e logo perceberá que cuidarão sozinhos de seus dentes e da sua boca, pois uma boa orientação é guardada para sempre, eles terão plena noção de como deve tratá-los para que esteja sempre saudáveis e limpos, isso melhora a auto-estima até dos bebês. Os pais precisam prestar muita atenção na dentição, como os dentes que estão nascendo são, cuidar bem de todos para proteger a dentição definitiva que irá surgir, pois se os dentes de leite forem bem cuidados estará preservando a saúde dos dentes permanentes. Para escovar os dentes de seu bebê sente-se atrás dele, escove seus dentinhos delicadamente e ensine ele a cuspir a pasta, e quando a dentição estiver completa escove após as refeições ou no mínimo duas vezes por dia, devendo estar sempre atenta a escovação e higienização da boca e dos dentes de seu bebê, pois dentes saudáveis significam uma vida saudável, o sorriso é nosso cartão de visita. Uma dica é que a dentição de leite é muito importante para o desenvolvimento correto das estruturas da face e assegurando o espaço necessário para o nascimento da dentição definitiva, pela correta mastigação e deglutição dos alimentos.

As olheiras quebram a estética do rosto, pois denunciam uma noite mal dormida, deixando manchas acastanhadas e arroxeadas ao redor dos olhos, mas diversos fatores podem causar as famosas olheiras, deixando essa marca indesejada, já que essa pigmentação abaixo dos olhos é causada pelo avanço da idade, cigarro, período pré-menstrual, excesso de bebidas alcoólicas e fatores genéticos, também podem agravar as olheiras. A pele é muito sensível e o aparecimento e o acúmulo de vasinhos ou melanina nessa região acabam ficando mais evidente, para disfarçar as olheiras você pode seguir algumas dicas como: usar cremes na região para atenuar as manchas, dormir bem é fundamental para a saúde em geral e para prevenir olheiras, fazer massagens para irrigar melhor o local, realização de atividade física ajuda a descarregar toda tensão do dia-a-dia e sua noite de sono será tranquila e calma, fazer compressas com chá de camomila bem gelado, usar cremes hidratantes específicos para área dos olhos, passe o creme principalmente antes de dormir, pois durante a noite as células absorvem melhor o tratamento. Se a olheira já se instalou a melhor forma de tratamento é utilizar substâncias que reduzam a luz dos vasos ou veias, é através do uso de despigmentantes e antiinflamatórios locais, pois a função dos medicamentos é diminuir os vasos e enxugar o inchaço ao redor das veias, além de proporcionar diminuição na formação de melanina, saiba que os antiinflamatórios naturais como a camomila, castanha-da-índia, cremes com arnica e venotrópicos, cremes e géis, melhoram a ação e as paredes das veias. Há também tratamentos avançados, como cirurgia e laser que prometem resultados satisfatórios, pois o tratamento definitivo ocorre quando removemos os vasos cutâneos, através da retirada do excesso de pele palpebral. Pode haver também a oclusão a luz de vários desses vasinhos com a ação de um laser vascular, assim como podemos realizar os peeling químicos específicos para os olhos, que amenizam o aspecto escuro das olheiras, existe cremes despigmentantes específicos para as pálpebras que auxiliam no tratamento.

É mais frequente na adolescência, pois os níveis de hormônios sexuais elevados causam o aumento da secreção de sebos pelas glândulas sebáceas, pois a acne é uma doença inflamatória da pele, que em alguns casos chega a aparecer bolhas e pontos negros, o rosto é a parte mais sensível e aparece com mais freqüência, principalmente se a pele for oleosa. A acne pode surgir nas costas, ombros e também no peito, ás vezes os poros bloqueados se infeccionam surgindo bolhas de pus, se você ficar espremendo ou apertando essas bolhas, irá agravar a infecção, podendo até ficar com cicatrizes que deixam sua pele feita e marcada. A melhor maneira de controlar a acne é através de uma higienização adequada ao seu tipo de pele, use produtos específicos (oleosa, normal, seca, mista), os produtos são loções higienizantes, inúmeros tipos de sabonetes, adstringentes para tratar a pele acnéica, o controle da oleosidade também é peça chave para auxiliar no tratamento da acne. Uma combinação de tratamentos pode reduzir muito a gravidade da acne, devendo ser acompanhado por um dermatologista que irá indicar qual tratamento utilizar e quais produtos são indicados. A esfoliação de pele atua prevenindo o acúmulo de células mortas, que ajudam na obstrução de poros afetados, em alguns casos é indicado também à aplicação de antibióticos na região afetada, através de loções e cremes a base de eritromicina e ácido fusídico, a função desse tipo de tratamento é atuar eliminando as bactérias que se alojam no orifício do folículo piloso. Os métodos levam a diminuição da acne, pois não existe cura específica, já que são diversos os fatores que causam a famosa acne. Os tratamentos indicados são: limpezas da pele, realização de esfoliamento, usam de antibióticos orais e tópicos, retinóides tópicos, tratamento hormonal, retinóides orais que auxiliam na eliminação da acne. O medicamento Roacutan é bastante indicado no tratamento da acne, pois se mostrou eficaz na diminuição e eliminação do problema.

A alergia ocular ocorre quando o olho entra em contato com substâncias que causam alergias (alérgenos), como: pólen, ácaros (animais microscópicos), pelos e poeira, pois quando colocamos as mãos nos olhos e elas estão sujas e contaminadas, logo ficamos com a alergia que prejudica muito a nossa visão, já que os olhos podem ficar inchados, com lacrimeja mento, vermelhos e sensíveis a luz, podendo apresentar discreta secreção aquosa, mas o sintoma mais comum e frequente é a coceira. A alergia ocular ocorre principalmente nas pessoas que sofrem de alergias em outras partes do corpo como alergia de pele, rinite e asma, ocorrendo isoladamente. É fundamental tomar algumas medidas para evitar a alergia ocular como: evitar em casa animais domésticos que soltem pelos, lavar roupas guardadas há muito tempo antes de usá-las, evitar objetos que acumulem poeira (bicho de pelúcia, cortina, tapete, carpete, ambiente fechado, entre outros), use pano úmido para retirar a poeira dos móveis, lave sempre o ambiente para manter limpo e arejado. Lave sempre a roupa de cama com água quente, forrar travesseiros e colchões com capas impermeáveis, isso facilita para afastar o ácaro, evitar manusear objetos com muito pó, como documentos antigos, fotos guardadas e papeis. Seu oftalmologista pode tratar a sua alergia ocular através do uso de colírios, pomadas antiinflamatórias e medicações sistêmicas, cada pessoa é tratada de acordo com a alergia, pois é provocada por substâncias estranhas para os olhos e que provocam como resposta a esse corpo estranho, a hipersensibilidade do nosso organismo, ocorre como uma reação do olho ao entrar em contato com essas substâncias (alérgenos). Saiba que os esporos do mofo são liberados no ar, podem ser encontrados em folhas, feno e grama, desenvolvem em ambientes úmidos como banheiros, quando são liberados e entram em contato com nossos olhos, logo sentimos a alergia começando com vermelhidão e coceira. Outros alérgenos comuns são poluição, cosméticos e ácaros de poeira.

A tuberculose é uma doença causada por germes que podem se instalar nos pulmões mais facilmente, mas pode afetar outros órgãos do corpo como: coração, ossos, rins e outros, os principais sintomas são tosse que persiste por mais de quinze dias, suores noturnos, cansaço fácil, emagrecimento, febre que fica mais frequente ao entardecer e falta de apetite. A tuberculose precisa ser diagnosticada e tratada a tempo, o paciente não pode abandonar o tratamento, tomar os remédios sempre nos horários indicados e mesmo se sentir melhora deve continuar a se tratar, pois isso possibilita o surgimento de bacilos de Koch resistentes, que acaba dificultando o tratamento. Dois medicamentos são utilizados: quatro comprimidos brancos que contém pirazinamida e duas cápsulas vermelhas (isoniazida e rifampicina), o tempo necessário para o tratamento é em geral de seis meses, não pode ser interrompido, devendo ser tomados pela manhã em jejum. Os remédios podem causar efeitos colaterais, como: indisposição, enjoos, sintomas gripais, vômitos e mal estar em geral, mesmo que a pessoa se sinta mal, é fundamental não parar o tratamento, somente por expressa orientação do médico que deve ser informado imediatamente dos sintomas. Saiba que os pacientes com tuberculose não tratada, são capazes de contaminar o ambiente, podendo transmitir a doença para outras pessoas através do ar contaminado, eliminados na tosse, espirro e fala, é fundamental que as pessoas que residem com o paciente com a doença separe os talheres, copo e pratos usados pela pessoa. Existe uma vacina (BCG), aplicada quando nascemos que é capaz de prevenir formas mais graves da doença, é importante também identificar a doença rapidamente para que seja tratada adequadamente e com toda rapidez, pois é fundamental reduzir a chance de contaminação do ambiente.

O mau hálito é algo que deixa muitas pessoas com vergonha de se expor, de viver socialmente e de conversar, em alguns casos não conseguem progredir no campo profissional, pois não conseguem perceber o odor desagradável que exalam, e as pessoas que convivem notam o cheiro, mas ficam envergonhadas de avisar a pessoa. São muitos os fatores que contribuem para a halitose, dietas alimentares, estresse, ingestão de álcool, falta de higiene bucal, doenças periodontais (de gengiva), a pessoa que usa remédios controlados, problemas no estômago, fumo e problemas no fígado, pois esses fatores contribuem para uma redução na produção de saliva, isso causa a instalação de microorganismo na boca, formando assim a placa bacteriana na língua (a fermentação provocada pelas bactérias libera substâncias ricas em enxofre) essa liberação é responsável pelo odor desagradável e forte. Passamos grande parte da noite sem salivar e isso acaba causando o mau hálito assim que acordamos, saiba que a cárie só provoca o mau hálito quando está em estágios muito avançados, muitas vezes é um conjunto de motivos que causa a doença, o dentista é o seu melhor consultor para lhe ajudar a resolver esse problema. É fundamental fazer a manutenção da superfície lingual, usando os limpadores linguais, identificação da causa da redução do fluxo salivar para que você possa fazer o tratamento adequado. Quando o mau hálito é esporádico, uma higiene lingual e bucal correta, você pode também estimular a salivação através de gomas de mascar sem açúcar, gotas de suco de limão com um pouco de sal, ingerir bastante água, escovar os dentes após as refeições, quando não puder escovar realize bochechos para retirar os resíduos de alimentos da boca, não permanecer longos períodos em jejum, comer alimentos ricos em fibras, comer verduras e frutas, cereais, pois ativam as glândulas salivares e também favorece o bom funcionamento intestinal. A higiene bucal é muito importante para sua saúde e seu hálito, use fio dental para retirar as bactérias que ficam entre os dentes, o uso de flúor e anticépticos bucais também são importantes para se obter uma excelente higienização.

As unhas bem cuidadas e pintadas dão um realce todo especial a beleza da mulher, embora as unhas das mãos fiquem mais visíveis, o gosto de cores fortes está em alta (vermelho), pois é sem dúvida mais misteriosa e atraente, sinal de aspecto cuidado e modernidade, isso é positivo. Saiba que as unhas pintadas por mais de 5 dias pode enfraquecê-las, quando começar a descascar é hora de retirá-lo e realize hidratação da área, deixe por alguns dias as unhas sem pintar para respirar, antes de passar o esmalte, use uma base fortalecedora. Limpe a parte de baixo das unhas com uma escovinha de cerdas macias, não utilize muito acetona, pois ressecam as unhas, é recomendada a utilização de removedor de esmaltes, é mais suave e resseca menos. O ideal é tirar somente o excesso de cutícula, pois ela forma uma barreira protetora contra a invasão de microorganismo causadores de doenças, com a própria espátula retire somente o excesso de pele, empurrando-as, somente o que sobrar retire com o alicate, mas nunca elimine toda a cutícula (protetora contra bactérias e fungos). Aprenda a lixar corretamente as unhas, principalmente a dos pés que precisam ser lixadas em formato quadrado (evita que encravem), as mãos não podem ficar pontudas, já que poderia se quebrar facilmente. Unhas redondas devem ser lixadas na diagonal, uma vez por mês, lixe também a superfície das unhas com a parte mais fina da lixa (isso é fundamental para retirar as células mortas e impurezas), é muito importante manter todos os instrumentos (limas, alicates, espátulas), limpos e desinfetados. A dica para o esmalte durar mais tempo é passar a ponta do dedo sobre a parte lixada da unha, logo depois de pintar, isso ajuda a retirar o excesso de esmalte, e para evitar as bolhas é fundamental fazer a unha em um local arejado, com temperatura confortável, evite também vento e excesso de sol, logo após cuidar das unhas, pois são variações de temperatura que causam as bolhas. Evite o excesso de esmalte, assim secará mais rápido, também limpe bem o pincel na borda do vidro antes de aplicá-lo nas unhas, você pode usar óleo secante ou mergulhar sua mão em um pote de água bem gelada.

A maquiagem nos olhos realça sua beleza, saiba que as cores escuras dão ideia de diminuição e profundidade, as cores claras projetam olhos para frente, opte por tons pastéis e claros para iluminar a expressão, quando os olhos são próximos, você pode dar um toque cintilante á região próxima ao nariz, no início do canal lacrimal, pois assim terá a impressão de afastá-los. Já para os olhos saltados é muito importante fazer a maquiagem adequada com um toque de preto durante a noite, esfumace a região da pálpebra sobre o globo ocular com uma sombra opaca escura (ferrugem ou marrom), iniciando com um esfumaçado escuro na raiz dos cílios, indo até a dobra do olho, fazendo um degrade uniforme e suave. Quando os olhos são pequenos use uma sombra luminosa clara por toda a pálpebra, sombreie o canto exterior dos olhos com um tom levemente escuro, com um neutro (marrom). Proporcione um efeito de alongamento aplicando com generosidade a máscara para cílios na parte externa dos olhos, deixando-os mais abertos. Os olhos são uma das características mais marcantes em um rosto, faça maquiagem adequada e correta, pois proporcionam mais vida e valorizam o seu olhar, para realçar um simples contorno de lápis já fazem a diferença, é fundamental passar sombra, rímel e delineador. O traço superior deve começar bem fino, no canto interno do olho e ir engrossando em direção ao canto externo, a linha inferior mais fina e traçada bem rente aos cílios, o lápis pode ser substituído pelo delineador somente para o traço superior. A sombra não deve ultrapassar a linha imaginaria que se forma do canto externo do olho até a sobrancelha, limpe o excesso de sombra que fica além do canto interno e externo com um cotonete seco e limpo, dê um toque especial utilizando sombra com tons claros (marfim ou bege), logo abaixo da sobrancelha, aplique o rímel nos cílios superiores com movimentos de rotação para cima, e nos inferiores para baixo, use rímel do mesmo tom do delineador ou do lápis, espere secar a primeira camada e reaplique o rime, somente nos cílios superiores, evite piscar para não borrar.

Saiba que o colchão, travesseiro e a posição ao deitar-se para dormir podem influenciar na saúde da coluna, deitar com a barriga voltada para cima (decúbito dorsal), posição para os lados direito e esquerdo (lateral) são as melhores posturas. A postura correta durante o sono é fundamental para te proteger contra dores na costa, também é muito importante trocar o colchão, pois com o passar do tempo a espuma ortopédica perde a qualidade e o colchão acaba se deformando, e prejudicando a sua coluna, saiba que o uso inadequado do travesseiro pode desencadear contratura muscular na região cervical (torcicolo), onde a pessoa sente rigidez no pescoço e dor intensa, essa tensão muscular diminui com a utilização de colar cervical ou utilização de analgésicos. Coloque o travesseiro sobre sua cabeça, evite os que têm muito enchimento (não deixam a sua cabeça descansar em uma posição neutra), é fundamental que seja confortável, durma de lado, com os joelhos levemente dobrados e com um travesseiro entre os joelhos (melhor forma de manter postura corporal adequada), evite torcer suas pernas em direção ao tórax, evite dormir de barriga para baixo, que pode agravar as dores no pescoço e nas costas, escolha colchões que permitam o repouso de seus músculos, devendo ser adequado ao seu peso. Se você tem que dormir de costas, é indicado que coloque um travesseiro sobre seus joelhos para dar apoio á curvatura normal da parte inferior das costas, evitando assim problemas na coluna, e algumas vezes mudamos de posição ao dormir, mas isso acontece espontaneamente, e é muito saudável, já que ao mudarmos nossa postura ao dormir, acabamos diminuindo a pressão sobre a parte do corpo em contato com o travesseiro e o colchão, a coluna deve estar alinhada e o pescoço alinhado com o resto da coluna, ao deitar de lado é importante desviar o ombro um pouco para trás ou para frente, impedindo que haja muita compressão sobre o ombro. A posição de dormir de bruços não é indicada, pois esta postura coloca um estresse muito grande sobre o pescoço e a coluna lombar, impedindo um bom alinhamento da coluna, é necessário conseguir relaxar os músculos ao dormir.

Conheça a vaga do emprego que está disponível, pois toda entrevista precisa ser planejada, você tem que ter conhecimento sobre o cargo e se a função tem a ver com sua pessoa, pois a empresa sempre está à procura de um profissional competente para o cargo disponível. Você precisa mostrar para o entrevistador suas qualidades, qualificações para o cargo, e quais os motivos pelo qual a empresa deve te contratar, pois a entrevista é uma busca entre o empregado e o entrevistador descobrindo o que no perfil de cada um interessa ao outro, ou seja, se seus objetivos são bons para a empresa, e você também estará verificando se a empresa também irá atingir suas expectativas em relação ao cargo desejado. É muito importante que leve um currículo com resumo de suas experiências e qualificações, seja claro mostrando total interesse em ajudar a empresa a se desenvolver e crescer, que você pode contribuir para a empresa com sua formação e experiência. Durante a entrevista é fundamental permanecer ligado ao objetivo principal que é ser útil para a empresa e ter qualificações para o cargo disponível, mantenha uma postura otimista, seja determinado e claro, nunca mencione empregos anteriores se queixando de algo que aconteceu e nunca fale mal de ex-chefes ou mesmo dos colegas de trabalho, não mude de assunto de repente, seja focado nas perguntas e passe sempre a informação desejada, não fale em demasia, não mude de assunto de repente ou conte piadas. Não fique ansioso, pois se foi chamado para a entrevista é porque já passou na primeira fase, já que o seu currículo foi analisado, portanto você já é uma pessoa especial para o entrevistador, aumentando assim a sua autoconfiança, estando em processo de competição com outras pessoas, seja determinado, otimista, concentre-se em mostrar o melhor de tudo que tem para oferecer, seja natural e verdadeiro. Mesmo que possua um currículo com muito talento e excelente, é muito importante se dar bem na entrevista, a empresa precisa conhecer sua experiência, pois os entrevistadores procuram candidatos ansiosos por trabalhos e projetos desafiadores nunca aumentem seu currículo.

Saiba que a saúde da boca é muito importante para a pessoa, além da parte estética pode interferir na saúde do seu coração, pois a endocardite bacteriana (problema cardiológico decorrente de processos infecciosos), podendo ter origem na cavidade bucal, já que o acúmulo de placa bacteriana pode causar a proliferação de bactérias, e são essas bactérias são capazes de desencadear o processo infeccioso. Observe a gengiva e cuide da sua higienização, pois quando ela sangra facilmente, está inflamada, vermelha e inchada, o dente está aparecendo, parecendo estar mais longo, você está com retração gengival (o sintoma é o mau hálito), é fundamental procurar o dentista imediatamente. Prefira vegetais crus e frutas, comer bem é a melhor maneira de prevenir a formação de placa bacteriana (responsável pelo aparecimento da gengivite e cárie), que aos poucos com o auxilio dos restos alimentos e com a má higiene bucal fica cada vez mais espessa (placa bacteriana), que retira a proteção dos dentes causando as cáries. A higienização correta traz bons resultados como: dentes saudáveis, hálito puro e sorriso bonito, o uso de fio dental após as refeições e principalmente durante a noite, é muito importante para retirar resíduos de alimentos que ficam entre os dentes. Visitas regulares ao dentista são bons hábitos, dentes saudáveis contribuem para uma boa aparência, use escova de cerdas macias e que alcancem todos os dentes, pois se os resíduos ficam nos dentes você corre o risco de sentir um gostinho inoportuno na boca e está favorecendo o aparecimento de doenças da gengiva e cáries. Os anticépticos bucais são importantes porque matam as bactérias existentes em toda a boca, saiba que o fio dental é fundamental para higiene bucal, porque é justamente na região entre os dentes de local mais difícil que há uma forte tendência de ficar resíduos de alimentos e somente o uso de fio dental consegue fazer essa remoção, inclusive da placa bacteriana que você vê saindo dos dentes e ficando no fio dental.

A fisioterapia é um campo de atuação profissional na área da saúde responsável pela prevenção e tratamento das disfunções do movimento corporal humano, auxiliando a pessoa a retornar as suas atividades normais por meio do próprio movimento e outros recursos físicos, prevenindo o aparecimento de anormalidades, tratando e mantendo a saúde, o fisioterapeuta reconhece as disfunções e faz o diagnóstico para o tratamento, buscando a saúde integral do paciente. A fisioterapia em neurologia visa reabilitar pacientes com distúrbios neurológicos que envolvam as funções motoras, pois são realizados exercícios que promovam a restauração de forma que sejam aperfeiçoados os padrões motores e seja resolvida a deficiência. A fisioterapia em traumatologia e ortopedia utiliza à eletroterapia, termo terapia, a cinesioterapia (terapia por movimentos), para aumentar a capacidade de estimular a circulação, a movimentação e diminuir as dores de paciente com entorses, traumas musculares e com fraturas. Fisioterapia em obstetrícia tenha como objetivo corrigir as alterações posturais decorrentes da gestação prepara a gestante para o período pós-parto, minimiza o edema gestacional com auxilio da drenagem linfática manual. A fisioterapia pediátrica utiliza técnicas próprias para o tratamento de enfermidades cardiorrespiratórias e neurológicas de crianças, pois são utilizados métodos especiais. Fisioterapia em reumatologia ajuda melhorar os problemas artrites, deformações, reumatismos e articulações. Fisioterapia em geriatria utiliza procedimentos que visam estimular os músculos, treina a coordenação motora (principalmente de pessoas idosas), pois evita o enfraquecimento. Saiba que a fisioterapia avalia, previne e estuda a saúde, tratando os distúrbios do movimento decorrentes de alterações de sistemas humanos e órgãos, atuando no desenvolvimento de ações preventivas.

O principal sintoma da enxaqueca são crises de dor de cabeça (moderada ou grave), latejamentos acompanhados de vômitos, náuseas, intolerância a cheiro, barulhos e claridade, a pessoa fica muito irritada, tendo crises com freqüência, afetando a sua vida profissional, emocional, sua suade e bem-estar. As crises podem ou não ter fatores desencadeantes como: ciclo menstrual, dormir fora de casa, bebida alcoólica, esforço físico, dormir muito ou pouco, determinados alimentos, exposição ao sol, stress emocional e cheiros fortes, a pessoa que sofre de enxaqueca deve ter acompanhamento médico para analisar a sua situação e tentar auxiliar na descoberta do fator, que pode ser particularizado para cada paciente. A enxaqueca é uma doença disfuncional havendo envolvimento das vias nervosas e de algumas substâncias químicas (neurotransmissores) que quando liberados provocam a dor, pois a pessoa tem crises com vários sintomas. No tratamento agudo são utilizados desde antiinflamatórios, analgésicos comuns, medicamentos específicos como ergotaminas e triptanos, pois o tratamento depende muito de cada caso, é individualizada de acordo com a duração, a intensidade da dor e a invalidez que ela provoca na pessoa. O tratamento preventivo também é muito importante porque impede que a pessoa tenha crises, são medicamentos de uso diário, prescritos por um determinado período de tempo, apresentando melhoria clínica, já que ocorre a diminuição e a intensidade das crises. As pessoas que sofrem de enxaqueca têm uma diminuição na qualidade de vida, sofrem muito e se afastam do convívio social, pois ficam incomodadas com esses sintomas que as afligem tanto, pois a enxaqueca é o resultado da pressão que os tecidos nervosos cerebrais recebem dos vasos sanguíneos dilatados, que acaba resultando em uma dor muito forte, algumas pessoas não conseguem nem ver a luz, falar e chegam a desmaiar de tal intensidade que a dor pode ser.

A exposição prolongada ao sol requer alguns cuidados, saiba aproveitar os benefícios do sol, mas garantindo uma pele saudável e hidratada, devendo somente ficar exposto nos horários adequados que são: no período da manhã até as 10:00 horas, e no período da tarde após as 16:00 horas, mesmo assim é fundamental usar protetor solar, pois […]

Saiba que mudanças no estilo de vida são eficazes na prevenção do diabetes, adotando uma dieta pobre em gorduras, praticar atividades físicas regularmente e por um período de 30 a 45 minutos, atividades moderadas e leves. É muito importante cuidar da diabetes, pois ela causa muitos danos ao nosso organismo, sistema nervoso, podendo até levar […]

É muito importante saber as maneiras corretas de fazer exercícios físicos para se obter o resultado esperado e desejado, pois todas as atividades físicas promovem estímulo cardíaco, muscular, pulmonar, mas precisam ser realizadas de maneiras adequadas e com segurança, você deve procurar um médico ortopedista e cardiologista que vai analisar se os joelhos estão em […]

O principal objetivo é a melhoria da capacidade muscular e cardiovascular, é extremamente eficaz no combate ao stress, pois a pratica dessa atividade contribui para melhor qualidade de vida, provoca também a melhoria ao nível da força muscular, reduz à incidência de quedas (que tem como conseqüência o risco de fraturas), a pessoa fica com […]

As plantas medicinais precisam ser bem selecionadas e ingeridas em pequenas porções, pois cada uma tem uma função especial, pois as plantas auxiliam no efeito do regime, estimulam a queima de gorduras e combate a retenção de água no organismo, conheça algumas plantas e saiba qual o beneficio de cada uma delas. Algas (remineralizante, regula […]

Para ser um bom profissional de gastronomia deve respeitar características básicas, se aprimorar constantemente na busca de um nível de profissional e de excelência no trabalho que exige muita disciplina, conhecimento e criatividade, pois os consumidores são exigentes na prestação de um serviço de qualidade, o chefe em gastronomia precisa supervisionar os cuidados com higiene, […]

O pilates é uma técnica para melhorar a saúde, pois apresenta sintonização do corpo e da mente como objetivo fundamental, você passa a respirar melhor, têm mais qualidade de vida e mais disposição. O pilates trabalha a postura, a consciência corporal, tonificação do corpo, diminuindo as tensões é utilizada como terapia para o tratamento de […]

O melhor aliado na hidratação é a alimentação saudável, exercícios físicos e beber muita água e suco de frutas, pois a pele precisa ganhar também reforços importantes como: hidratante, protetor solar, é muito importante cuidar da pele, para não ficar áspera e ressecada. A hidratação do corpo precisa ser realizada quando a pele está úmida, […]

O sistema imunológico é composto por um exército de células específicas que estão sempre prontas e alertas para defendê-lo de agentes estranhos, está sempre pronto para combater vírus, bactérias, fungos e outras substâncias estranhas que podem agredir nosso organismo. Saiba que mesmo com toda essa defesa, ele pode ficar debilitado, fragilizado, o que acaba deixando […]

Conheça as frutas que são excelentes para a saúde e auxiliam o seu organismo para emagrecer, saiba que o abacaxi é uma fruta excelente para a dieta, possui bastante água em sua composição, ele é diurético e pouco calórico. A banana é rica em triptofano (aminoácido importante que ajuda a combater compulsão e ansiedade por […]

O consumo de vitamina C tem atuação como antioxidante (combate os radicais livres), que são produzidos pela poluição, pelo uso do fumo, é muito importante na fabricação de colágeno (proteína que dá resistência aos ossos, dente, tendões e paredes dos vasos sanguíneos). Os alimentos que contém vitamina C são: pimentão amarelo, caju, laranja, couve, agrião, […]

Os óleos essências têm uma lista de benefícios, sejam na forma de velas, essências, sabonetes e na formulação de produtos de beleza, pois acalmam, estimulam, revigoram, curam doenças, embelezam, energizam e melhora o estresse, a aroma terapia tem como base de tratamento usar o princípio ativo de plantas medicinais aromáticas para equilibrar mente e o […]

O estresse é um problema que atinge grande parte da população e é sério, pode ser causado por uma série de fatores como: vida agitada, preocupações, excesso de trabalho, poucas horas de sono, má alimentação, entre outras, pois quando a pessoa manifesta os sintomas do estresses o cérebro fica em fase de alerta, porque passa […]

Os benefícios do resveratrol encontrado nas uvas, principalmente na casca de uvas pretas, pois quanto mais intensa for à cor da uva, maior o seu conteúdo em polifenois, saiba que o resveratrol é um dos mais potentes oxidantes (auxiliam no combate aos radicais livres). Os radicais livres são produzidos por diversos tipos de lesões ao […]

O principal tratamento para obesidade requer uma reeducação alimentar, pois a obesidade é uma enfermidade caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, que acaba causando sérios problemas para sua saúde, trazendo prejuízos graves a sua vida emocional e psicológica. As pessoas obesas tendem a ter infecções de peles em suas dobras de gorduras, podendo ser […]

A linhaça é um alimento rico em fito estrogênio e lignina (substâncias que ajudam na redução do peso), pois reduz o apetite e as células gordurosas, também é fonte de ácido graxo ômega3 e ômega-6, que auxilia na redução do colesterol ruim (LDL), saiba que ele é o grande responsável pelo entupimento nas artérias. A […]

A gestação é marcada por mudanças emocionais e físicas, pois é um período intenso para a mulher, já que a forma física apresenta modificações visíveis, o abdômen pode sofrer com o acúmulo de gordura, a pessoa pode apresentar estrias e flacidez, os seios antes firmes, podem ficar flácidos, mas existem tratamentos estéticos e cirurgia plástica […]

Para realizar uma dieta equilibrada é necessário seguir algumas metas como: dieta rica em grãos, vegetais, frutas, diversidade de alimentos, dieta com pouca gordura, colesterol, usar sal e açúcar com moderação, a sua alimentação precisa ser moderada, com equilíbrio e variedade. Selecionar as bebidas e os alimentos com cuidado, controlando a quantidade de gordura e […]

A atividade física ajuda no controle e na perda de peso de forma saudável, é fundamental praticar exercícios de baixo impacto, caminhadas, natação, ciclismo, aeróbica, ginástica e hidroginástica pelo menos três vezes na semana, pois sua musculatura relaxa reduz o estresse e você terá melhores noites de sono. Somente com a atividade física conseguimos diminuir […]

O fumo é prejudicial à saúde, deixa a pessoa dependente, é responsável por 90% dos casos de câncer de pulmão, está associada também a origem de tumores malignos em outros órgãos como: bexiga, laringe, boca e pâncreas, causam também doenças coronarianos tais como angina e infarto no miocárdio. No cigarro contém minúsculas gotas de alcatrão […]

O consumo de carboidratos tem como função manter a água retida em seus músculos, ajudando na produção de insulina, pois a combinação de proteínas (ajuda na criação da massa muscular, consumo de cereais, ovos, leites e carnes vermelhas), com os carboidratos (açúcar, massas e arroz), a combinação desses alimentos são perfeitas para o aumento muscular. […]

Saiba que o ar das cidades modernas pode provocar diversos tipos de doenças e outros males, pois os próprios poluentes também são prejudiciais á pele, os gases emitidos por veículos e indústrias, a fumaça do cigarro e até a poeira são tóxicos e a pele absorve essas toxinas. A poluição atmosférica é definida por uma […]

O chá pode ser tomado para prevenir, aliviar o sistema digestivo e as demais funções fortalecendo o organismo contra doenças, devendo sempre alternar os sabores, o chá de boldo é estimulante da digestão, distúrbios hepáticos e intestinais, para a secreção biliar, auxilia na cura de ressaca, é indicado em intoxicações alcoólicas, no combate á prisão […]

Os herpes causam lesões dolorosas nos lábios ou em torno da boca causadas por uma infecção viral, pois os lábios infectados pelos herpes tendem a ficar quentes repuxados e doloridos, é possível evitar o contágio de outras pessoas e se livrar deste incômodo que interfere na vida de muitas pessoas. Evite ácidos e salgados, coma […]

Os tipos mais importantes são A e E (são transmitidas por alimentos contaminados e pela água), B e C (são transmitidas pelo sangue, sêmen, pela saliva e secreções vaginais), a hepatite também pode ser transmitida através de seringa, do contágio da mãe para o bebê durante a gestação, a pessoa é contaminada pelas relações sexuais. […]