Pés inchados na gravidez

As mulheres grávidas se queixam das dores nas costas e dos pés inchados, pois causa muito desconforto, o inchaço ocorre por razões simples, a partir do início do terceiro mês de gestação o útero cresce para acompanhar o desenvolvimento do bebê e com isso passa a comprimir s vasos pélvicos (que são localizados na região pélvica), o retorno do sangue fica prejudicado, saiba que o sangue que sai do coração segue para os pés e as pernas, na hora de retornar para a parte superior do corpo encontra resistência e isso acaba causando o inchaço.
O volume de sangue que circula no corpo da mulher aumenta durante a gravidez, é muito importante beber dois litros de água diariamente para manter o corpo hidratado e ajudar na circulação sanguínea, é normal a gestante reter líquido e ele se mistura ao sangue, o inchaço pode aumentar quando a gestante fica acima do peso e quando enfrenta temperaturas elevadas ao longo do último trimestre de gestação.
O problema afeta principalmente os pés, pernas e tornozelos que ficam inchados, podendo afetar também a parte superior do corpo devido à alteração que atinge todo o aparelho circulatório atingindo braços, mãos e rosto.
É muito importante manter uma alimentação saudável, fazer refeições a cada duas horas com frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leite e seus derivados, grãos, feijões, alimentos ricos em fibras como as frutas com casca e bagaço para auxiliar no bom funcionamento do intestino, associe a alimentação com a prática diária de exercícios físicos leves e indicados para gestantes, esses hábitos ajudam a diminuir o inchaço.
Para reduzir a retenção de líquidos use o sal com moderação, para melhorar a circulação o recomendável são as aulas de hidroginástica e caminhada, pois o inchaço costuma ser maior ao final do dia e principalmente nos dias mais quentes, é muito importante tomar um delicioso banho morno e colocar as pernas para cima e descansar, coloque um travesseiro embaixo das pernas, isso ajuda o sistema circulatório a funcionar melhor.
Aproveite todos os momentos livres que tiver para colocar as pernas para cima e com isso facilitar o retorno do fluxo de sangue e evitar o inchaço, aumente a quantidade de alimentos com água como: melancia, pepino, melão e tomate.
Os exercícios físicos melhoram a circulação e deve ser praticado regularmente, o ideal são os de baixo impacto como: natação, pilates, yoga, caminhada e hidroginástica, os exercícios melhoram o humor, aumentam a auto-estima e beneficiam a saúde da mamãe e do bebê, e facilitam no momento do parto deixando o corpo mais flexível.
O inchaço pode aumentar a incidência de varizes e hemorróidas, beba bastante líquido para aliviar a retenção de líquidos pelo organismo e diminuir o inchaço, cuide de sua saúde e tenha uma gestação maravilhosa e com muita disposição e energia, aproveite cada momento que será único e mágico, seja muito feliz com seu bebê.

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