Peso ideal na gravidez

Durante a gravidez é natural que a mulher engorde, pois o ganho de peso é necessário porque seu corpo está mudando para proporcionar as melhores condições para o bebê, mas é fundamental que você cuide do seu corpo e tente manter o mínimo de peso com uma alimentação e equilibrada, praticar exercícios leves e moderados como hidroginástica, natação, caminhada, pilates e yoga.
Os quilos extras ocorrem devido ao crescimento do bebê (que pode pesar em torno de 3 quilos ou mais), ao longo da gravidez a camada muscular do útero cresce e passa a pesar mais, a placenta que nutre o bebê também pesa mais, os seios aumentam de tamanho e também pesam mais, você acumula líquido no organismo, além do líquido amniótico que envolve o bebê, com todas essas mudanças em seu corpo é natural aumentar seu peso e ocorrer a modificação no corpo.
Além disso, a mulher acumula gordura no corpo durante a gravidez para garantir um estoque extra de energia para a fase da amamentação, saiba que o volume de sangue que circula no seu corpo também aumenta, a variação do aumento de peso depende muito da alimentação e da prática diária de exercícios.
Ingerir sucos de frutas naturais a cada duas horas, comer pequenas porções de saladas de frutas coloridas, ingerir antes do almoço um delicioso prato de saladas verdes e de legumes crus, comer somente duas colheres de arroz, feijão e um pedaço de carne magra, peixe ou frango, dê preferência grelhados ou assados.
Você pode comer frutas diariamente e sempre que sentir fome, pois elas são saudáveis e nutritivas, todas as frutas possuem propriedades que são essências para o bom funcionamento do organismo, elas desintoxicam e ajudam no bom funcionamento do intestino, é fundamental que o intestino funcione regularmente beneficiando sua saúde.
O peso ideal na gravidez é engordar somente entre 9 a 12 quilos, pois quando a pessoa consegue manter o peso o seu corpo agradece e você consegue voltar mais rapidamente ao peso normal, além disso, evita o aparecimento de estrias e celulite, evitando assim que sua pele estique muito e perca a sua elasticidade.
É fundamental ingerir todos os alimentos da pirâmide alimentar, pois cada um deles possui vitaminas, nutrientes e minerais que são essenciais para o organismo, consumir carboidratos como: arroz, pão, macarrão, cereais, feijão, batata, dê preferência para produtos integrais que são melhores que os feitos com farinha branca, pois eles prolongam a saciedade, consumir proteínas (carne, grãos, ovos e peixe), calorias derivados do leite como queijo e manteiga, é muito importante manter uma alimentação equilibrada e consumir sempre em pequenas quantidades todos os alimentos, pois vale mais a qualidade da alimentação do que a quantidade ingerida tenha uma gravidez saudável e mantenha o seu corpo.

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