Principais vitaminas e suas funções

Todas as vitaminas são essências para o bom funcionamento do organismo, pois a vitamina C é necessária para o metabolismo dos aminoácidos, produção de colágeno, formação dos glóbulos vermelhos, aumenta a absorção de ferro, atua na síntese de colágeno que melhora a síntese de proteína, é antioxidante e atua no sistema imunológico, essa vitamina é encontrada laranja, limão, acerola, tangerina e abacaxi.
A vitamina E possui ação antioxidante, tem função complementar ao selênio e melhoram os níveis de colesterol, uma fruta muito consumida é a banana, ela é rica em sais minerais, produz energia para seu corpo, estimula a produção de serotonina (hormônio que produz a sensação de prazer) no cérebro, é rica em potássio e vitaminas A, B, B1, B2, C, E, H
Saiba que a vitamina A é necessária para a manutenção e o crescimento do tecido epitelial, é antioxidante e quando está em conjunto com um hormônio específico, essa vitamina mobiliza o cálcio ósseo e aumenta à reabsorção de cálcio, ela também proporciona beleza para unhas, pele e dentes, essa vitamina é encontrada no leite, brócolis, ovos e cenoura.
A vitamina D auxilia na prevenção da osteoporose, é fundamental para aumentar a imunidade, é relacionada com a absorção e na utilização do cálcio no desenvolvimento de dentes e ossos, consuma sardinha, fígado, atum e salmão.
Já a vitamina B12 é muito importante para o funcionamento de todas as células, particularmente as da medula óssea, do sistema nervoso e do trato gastrointestinal, ela é essencial para a formação do sangue, você deve consumir peixe, leite e fígado.
O ácido fólico é necessário para a regeneração e o crescimento de células, mantém o sistema nervoso saudável, atua no metabolismo de certos aminoácidos e também na maturação de glóbulos vermelhos do sangue.
A vitamina B6 regula o funcionamento do sistema nervoso e o metabolismo, ela é encontrada nos seguintes alimentos: aves, batata, gérmen de trigo e banana.
É fundamental manter uma alimentação variada, pois você deve consumir todas as vitaminas, proteínas, que são substâncias ativadoras de numerosas enzimas que são responsáveis pelo metabolismo do organismo, cada uma exerce uma função no organismo, é muito importante ter um organismo sadio através da alimentação saudável.
Saiba que as vitaminas são essenciais para a vida, pois elas regulam o metabolismo, auxiliam os processos bioquímicos que liberam a energia do alimento digerido, elas atuam junto com as enzimas e isso permite que todas as atividades que ocorrem em nosso organismo aconteçam de forma precisa e rápida.

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