Quais as características nutricionais da lactação

Quando a mamãe amamenta o seu filho ela necessita de teores relativamente elevados em proteínas e calorias, a ingestão de vitaminas e minerais também tem que ser adequadas, pois toda a sua alimentação é a do seu bebê, eles necessitam das vitaminas A, B1, B6, C, D e E, biotina e mineral iodo. A nutrição materna precisa ser concentrada em proteínas, as quais ajudam a proteger o seu bebê das infecções, os suplementos minerais e vitamínicos podem ajudar a garantir que o leite produzido seja de ótima qualidade, pois produzir leite materno requer muita energia, o seu lactante necessita muito mais de si, nos primeiros quatro meses de vida a criança duplica o peso que tinha. A produção de leite materno necessário para suportar este crescimento precisa ter todos os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento e crescimento, pois a boa nutrição ajuda a manter a sua saúde. A sua necessidade de quase todos os nutrientes, vitaminas, proteínas e minerais fica bem maior quando a mamãe está amamentando. Substitua alimentos ácidos (abacaxi, limão, uva, café, tomate, etc), esses geralmente tornam o leite ácido e faz com que o bebê sofra cólicas, abandone completamente o uso do cigarro e do álcool, pois essas substâncias serão transmitidas ao bebê através do aleitamento e prejudicarão sua saúde, pois tudo o que comemos, bebemos vai para o leite do bebê. A alimentação da lactante requer atenção especial, consuma cenouras, cereais integrais, alface, leguminosas, sopas de frutas com aveia, frutas frescas e secas, varie a maneira de usá-las, consuma castanha do Pará como fonte de proteína.