Quais as causas da insônia

Algumas pessoas não conseguem dormir ou quando dormem acordam em horários alternados durante a madrugada, elas não conseguem continuar dormindo após pegarem no sono, então ficam irritadas, mal humoradas, podendo apresentar sonolência e cansaço durante o dia, assim passam a ter dificuldade de concentração e atenção no trabalho e na escola. Existem vários fatores que podem estar proporcionando a insônia, pois a preocupação com a família, o trabalho, a saúde, problemas de relacionamento, ansiedade severa. Uma pessoa com estresse, depressão ou devido ao uso de alguns medicamentos que reduzem a pressão arterial, antidepressivos, remédios para perder peso, antialérgicos, remédios para asma, corticóides e remédios para gripe (descongestionante). Então descubra a causa de sua insônia e tente ir dormir na mesma hora todas as noites, e levantar no mesmo horário pela manhã, evitar luzes fortes, computador, televisão, evitar refeições pesadas, ter uma rotina que facilite o relaxamento na hora de ir dormir (ler, tomar banho quente ou ouvir música suave), inclua em sua rotina coisas que te fazem bem e te relaxam. Tenha hábitos saudáveis, pois a boa qualidade do sono é tão importante para a manutenção da saúde. As terapias comportamentais ensinam modos de tornar o ambiente mais propício ao sono, pois a terapia de relaxamento inclui treino de relaxamento muscular, visando reduzir a tensão e a ansiedade no momento de ir dormir. Existem alguns medicamentos que ajudam a conciliar o sono, mas também podem provocar sensação de sonolência ou resseca pela manhã, pois a utilização de qualquer tratamento para dormir deve ser orientada pelo seu médico.

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