Clicaki

A melhor forma de aumentar a sua produção de leite é dar de mamar sempre que o bebê desejar, pois a produção de leite materno aumenta de acordo com a frequência das mamadas e devido à quantidade de leite que o bebê mama. As mães precisam ter leite suficiente para realizar o aleitamento, isso não depende da vontade de quem amamenta, mas de uma série de fatores fisiológicos e emocionais que fazem com que a mãe tenha mais ou menos leite. A mamãe precisa ter uma alimentação saudável e equilibrada, rica em fibras e proteínas, porque o leite é muito importante para seu desenvolvimento e crescimento, pois os bebês alimentados com leite materno aumentam mais de peso durante 3 primeiros meses, para isso é fundamental a ingestão de quantidades suficientes de proteínas e calorias (fonte da nossa energia). É muito importante que a mãe e o seu bebê ingiram alimentos saudáveis, já que o consumo de bons alimentos produz bom leite, ingerindo maior quantidade de alimentos que dê energia para seu corpo, minerais, proteínas e vitaminas, através do consumo de massas, pão, arroz, cereal, verduras, legumes, frutas, carne, aves (peru, galinha), ovos, nozes, feijão, pescado, produtos lácteos como iogurte, leite, queijo fresco. Consuma também cálcio que é encontrado nos alimentos como: salmão, uvas passas, sardinhas, suco de cenoura, agrião, couve, os feijões, verduras, leite, queijo e iogurte, pois o cálcio é um mineral que fortalece seus dentes e seus ossos, assim como os de seu bebê. Você deve tomar oito copos de líquidos diariamente através da água, leite, sopas, sucos de frutas naturais, tome algum líquido antes de amamentar o bebê, saiba que a água é o melhor líquido para se beber. Evite alimentos embutidos, conservados em sal e salgados, evite adicionar sal ao cozinhar e consuma alimentos pobres em sódio (comidas leves e queijos sem sal).