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O estresse causa um desgaste emocional que podem trazer conseqüências graves para a pessoa, pois ele provoca várias alterações em seu organismo, transtornos psicológicos e na medida em que a pessoa fica emocionalmente frágil as suas defesas orgânicas diminuem, deixando-a mais vulnerável aos diversos tipos de doenças.
O estresse causa falta de vontade de fazer as coisas, cansaço, ansiedade, diminuição no desempenho profissional e dificuldade no convívio social, e também algumas manifestações físicas mais sérias como: infarto e úlceras, o acúmulo de pressão afeta o sistema de imunidade da pessoa e com isso diminui a sua resistência.
É muito importante manter uma vida calma e tranqüila, se organizar para conseguir cumprir todas as suas obrigações e horários, pois é fundamental para a qualidade de vida tentar evitar o estresse , o segredo é determinar o que você consegue administrar e não exigir demais do seu corpo e mente, reserve um momento para você relaxar como fazer massagens relaxantes, acupuntura, praticar atividades físicas como: hidroginástica, pilates, natação, aeróbica, yoga, pois essas dicas irão ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade, elas aumentam o humor e o bem estar.
Você pode diminuir o estresse da seguinte forma: trabalhando naquilo que lhe dá prazer, gostando da vida e valorizando-a, organizando seu tempo e vivendo e não sobrevivendo, buscando o equilíbrio entre lazer e trabalho, sendo criativo e descobrindo suas potencialidades e principalmente reservando tempo para si mesmo.
Toda atividade prazerosa vale a pena como: sauna, aulas de dança, ir passear em lugares maravilhosos, praias, parques, zoológico, ir dançar e se divertir em bailes, festas, viajem sempre que possível nos finais de semana, saia para jantar e seja muito feliz sem estresse, realize técnicas de meditação em casa, coloque uma música relaxante feche os olhos e tenha pensamentos positivos, deixe que o cérebro entre em sintonia e relaxe.
A respiração pode causar um maior nível de relaxamento, pois você deve respirar com calma e relaxar, com isso esta aumentando a sua energia, e controlando suas emoções, quando se sentir estresse respire fundo e depois com calma, repita varias vezes e isso fará com que você se sinta melhor.
É muito importante rir, pois o riso exercita os músculos do rosto, diafragma, abdômen e ombros, proporciona aumento na freqüência cardíaca, aceleração da respiração, ele ajuda a liberar suas emoções e aliviar as tensões, mantendo o equilíbrio.
O estresse é uma conseqüência da vida moderna e nós precisamos aprender a conviver com as situações e temos que aprender a controlar os problemas e viver com tranqüilidade, solucionando as coisas uma a uma, com cautela e determinação.