Quais são os hábitos alimentares saudáveis

O nosso corpo necessita de nutrição adequada para satisfazer suas necessidades metabólicas e fisiológicas, os hábitos alimentares saudáveis proporcionam saúde para o corpo (ajudam a favorecer a beleza), pois os alimentos são grandes aliados para beleza da nossa pele, ajuda a manter a forma física e traz grandes benefícios em geral. Uma dieta equilibrada fornece nutrientes necessários as nossas células, as pessoas precisam aprender a fazer uma reeducação alimentar, pois a maioria não ingere o mínimo recomendado de vitaminas, carboidratos, minerais, gorduras e proteínas, saiba que os alimentos da mesma cor possuem propriedades semelhantes, é fundamental ingerir pequenas porções coloridas, ingerir variedades de legumes (chuchu, abobrinha, cenoura, brócolis, beterraba, batata, etc.), saladas coloridas (alface, tomate, repolho, rúcula, couve, almeirão, agrião, couve-flor, chicória, etc.), porções de frutas fazem muito bem para a saúde, prefira as frutas que mais gosta, pois o prazer de se alimentar bem faz toda diferença. Beber no mínimo dois litros de água é muito importante, o consume de água é fundamental para o bom funcionamento de nosso corpo, aumente o consumo de fibras, vegetais, cereais, leguminosas, frutas, água, e para diminuir as estrias você deve consumir alimentos construtores protéicos (verduras e frutas) que aumentam a produção de colágeno. Para reduzir a gordura localizada deve evitar comer doces, massas, frituras, lanches, carnes gordas, pizza, bolos, sorvetes e tortas, os alimentos saudáveis fazem bem para a saúde, saiba selecionar a sua refeição e opte pelos alimentos equilibrados e saudáveis. Faça refeições pelo menos 5 porções diárias de frutas e vegetais, consumam uma ampla variedade de alimentos, coma uma variedade de grãos, especialmente grãos vegetais, opte por uma dieta com pouca gordura saturada e colesterol, uma alimentação moderada em açúcar e sal. É muito importante ingerir em pequenas porções todos os alimentos dos grupos alimentares (laticínios, ovos, feijões, carnes, nozes, aves, óleos, cereais, arroz, massa, pão, vegetais e frutas).

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