Qual a alimentação adequada para o verão

Com o calor excessivo precisamos saber muito bem o que devemos comer, ingerir e cuidarmos bem de nossa saúde e hidratação, o verão pede pratos e bebidas mais refrescantes e saudáveis. No calor temos vontades de beber bastantes sucos de frutas, sorvetes, devemos beber bastante água para hidratar nosso corpo, comidas leves como saladas verdes, frutas, saladas de legumes, pratos preparados com produtos leves e gostosos. Faça pratos coloridos com verduras e legumes misturados, tenha variedade em sua mesa, prepare sucos deliciosos e faça uma alimentação saudável e equilibrada. Como a luz do verão é inspiradora, invista também em um visual bacana para sua mesa, faça uma decoração agradável e combine pratos, copos e coloque uma toalha bem bonita, pois temos um enorme prazer de nos alimentar em lugares confortáveis e aconchegantes. Faça suas refeições em pequenas porções e abuse dos sucos e da água, dos alimentos leves, ingerir frutas variadas e alternadamente, o suco de limão e de frutas cítricas é excelente e refrescante, além de fazer bem para a sua saúde. Adquirir hábitos saudáveis, o que significa ter uma alimentação equilibrada com a ingestão de frutas, legumes, cereais integrais, grãos e verduras, aproveitando todas as diversidades de cores, pois assim conseguirá absorver muito mais nutrientes e sais minerais deixando assim sua vida mais saudável. A prática de exercício é muito importante para nossa saúde, mas não se esqueça de se hidratar antes, durante e depois das atividades, então consuma bastante água e sucos, cuide de sua saúde.

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