Qual a alimentação da gestante

Uma boa alimentação rica em vitaminas é muito importante para a gestante porque é essa alimentação que irá determinar a saúde do bebê e da própria mãe, a alimentação adequada e equilibrada auxilia a gestante para prevenir varizes, inchaços, cansaço excessivo, pressão arterial alta ou baixa, vômitos constantes, tonturas e parto difícil. A alimentação também é responsável pela ausência ou insuficiência de leite e pelo comprometimento de um bom desenvolvimento do bebê. Consuma alimentos que tenha a vitamina A, que pode ser encontrado no fígado, tomate, chicória, abóbora, cará, gema de ovo, espinafre, leite e seus derivados, essa vitamina atua na retina dos olhos, na pele, nas mucosas e aumenta a resistência do organismo. Alimentos que contenham a vitamina B1 também são essenciais para a gestante, pois auxilia os carboidratos, dá equilíbrio ao sistema nervoso, ajuda na absorção de oxigênio pelo cérebro, essa vitamina é encontrada em cereais integrais, lentilha, carne de porco, gema de ovo, nozes e soja. A vitamina B12 ajuda a formar glóbulos vermelhos e a sintetizar o ácido nucléico, pode ser encontrada no peixe, ostra, aveia, ovo e fígado e rim do boi, a vitamina C ajuda a absorver o ferro, ajuda na conservação dos vasos sanguíneos e dos tecidos, ajuda a acelerar o processo de cicatrização e o bom crescimento dos ossos e aumentam à resistência do organismo, os alimentos que contém essa vitamina são; tomate, limão, abacaxi, laranja, pimentão, goiaba, nabo, caju, cenoura, acerola, alface e espinafre. A gestante precisa ter uma alimentação perfeita com todas as vitaminas como a D, E, H, K e consumir também alimentos que tenham ácido fólico (banana, leguminosas, melão, carnes, vegetais folhas verdes e em carnes), ácido pantonêico (brócolis, gema de ovo, batata, rim, fígado, carnes e trigo integral) e ácido paraminobenzóico (vegetais folhas verdes, carnes, fígado e leguminosas). O ideal é a gestante ter uma alimentação variada e que seja rica em vitaminas para garantir o desenvolvimento do bebê e preservar a sua saúde, pois uma gravidez exige muito do organismo da mulher.

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