Qual a alimentação para uma gestante

Durante a gravidez as gestantes devem beber de dois a três litros de água por dia para evitar a queda de pressão e se hidratar, a sua alimentação deve ser saudável e equilibrada, evitando o consumo de massas, frituras, sanduíches, bolos, refrigerantes, doces e diminuir o consumo de pães, não é aconselhável engordar muito durante o período da gestação, pois pode trazer sérios danos a sua saúde. Cigarros devem ser postos de lado e o ideal é que a mulher pare de fumar antes de engravidar, pois o cigarro pode afetar até a sua fertilidade e ainda pode ocasionar envelhecimento da placenta e bebês com problemas respiratórios, parto prematuro e retardo de crescimento intrautero. As bebidas alcoólicas são contra-indicadas porque prejudicam a saúde da futura mamãe como também de seu bebê, neste momento tão importante de suas vidas deve cuidar muito de sua saúde, pois está gerando uma nova vida dentro de você e tudo que você ingerir está indo direto para o seu bebê e é lógico que quer ter um filho lindo e cheio de saúde. O segredo da alimentação é não exagerar, faça pratos coloridos com verduras e legumes e coma em pequenas porções, em intervalos curtos, substitua os doces e prefira ingerir as frutas. Exercícios leves como hidroginástica, natação e caminhada são ótimos para as gestantes, cuide de sua pele também óleo de amêndoas e hidratantes podem prevenir o aparecimento de estrias, evite se expor ao sol para evitar o aparecimento de manchas em sua pele e use sempre protetor. Algum inchaço é normal, porque o corpo absorve uma quantidade muito maior de água, promova também encontros semanais com o seu médico para que ele avalie a sua gravidez isso lhe trará mais segurança e conforto, esteja sempre bem informada sobre a sua alimentação para que tenha uma gravidez tranqüila e saudável.

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