Clicaki

É muito importante saber qual a alimentação indicada e adequada quando você for praticar exercícios, pois uma alimentação saudável e equilibrada faz muito bem para a saúde, é recomendado ingerir fontes de alimentos que contenham carboidratos, aveia, frutas (banana, abacaxi, laranja, melão, melancia, maça, kiwi, morango, uva, etc.), pão integral e geléia, biscoitos, torradas, enfim alimentos leves e com nutrientes que são necessários para seu organismo. É fundamental ter uma vida saudável e perder peso de maneira adequada e com saúde, então aliar exercícios físicos a uma boa alimentação é o ideal, saiba que ter força de vontade também faz parte do planejamento. Nunca devemos iniciar atividade física em jejum, é necessário comer nem que seja a fruta que você mais gosta, ou uma fatia de pão com queijo, torradas com geléia, um iogurte natural com mel, banana amassada com linhaça, cereal matinal, mingau de aveia, suco de frutas com aveia, pois eles são compostos de carboidratos que fazem muito bem para a reposição de nosso organismo, não podemos passar mais de uma hora sem comer nada, tanto antes quanto depois da pratica de exercícios, é fundamental ingerir líquidos (água ou suco de frutas naturais). Após a corrida, o organismo necessita de alguma fonte de proteína, o consumo de alimentos leves e de fácil digestão para que você tenha um esvaziamento gástrico adequado e evita o desconforto durante o treinamento, se ingerir alimentos fortes e pesados poderá sentir algum tipo de desconforto no estômago. Mantenha a reeducação alimentar, prefira alimentos cozidos, grelhados, selecione melhor os alimentos, salada de frutas é ótimo para a saúde, pois alem de ser saborosa, pois contem diversas frutas, faz muito bem para a saúde, é recomendável comer uma bela porção de salada de frutas antes de realizar suas atividades, o ponto principal é associar atividade física á alimentação, você pode procurar a ajuda de um profissional (nutricionista).