Qual o tratamento indicado para insônia

A insônia é causada por diversos fatores como: sono não restaurador, levantar frequentemente durante a noite com dificuldade para voltar a dormir e quando dorme qualquer barulho a acorda e deixa a pessoa muito irritada, acordar muito cedo também causa insônia, podendo causar problemas durante o dia como: falta de energia, cansaço, irritabilidade, dificuldade de concentração, saiba que as pessoas que vivenciam algumas situações desconfortáveis também sofrem com a insônia, mudanças no ambiente ao redor, preocupações familiares ou no trabalho, estresse, efeitos colaterais de alguns medicamentos, problemas no horário de dormir e ambiente barulhento. É muito importante evitar uso de álcool e fumar antes do horário de dormir, alguns fatores que fazem parte do estilo de vida também são responsáveis pela insônia como: mal uso de cafeína, estresse crônico, despertar em conseqüências de trabalhos noturnos, uso de álcool, tirar uma soneca de manhã ou a tarde pode atrapalhar seu horário de dormir, pois é fundamental que os horários de dormir sejam regulares. O tratamento da insônia consiste em diagnosticar o que pode estar ocasionando, identificar comportamentos que podem piorar a insônia, alguns médicos podem lhe orientar a usar remédios para dormir, pois será avaliada a eficiência e minimizara os efeitos colaterais, devendo ser prescritos na dose mínima. As terapias comportamentais estão auxiliando muito no tratamento da insônia, pois melhoram o sono com terapias de relaxamento (reduz ou elimina a tensão corporal e a ansiedade, os músculos podem relaxar, a mente ficar quieta ocorrendo o sono), terapias de restrição de sono (que permite apenas algumas horas de sono durante a noite, assim a pessoa não perde tempo na cama tentando sem sucesso dormir) e recondicionamento (recondicioná-las para associar a cama e o horário de dormir com o sono, se não for capaz de dormir, é orientada a levantar da cama e só voltar quando o sono aparecer), assim o corpo será condicionado a associar a cama e o horário adequado para dormir.

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