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O principal objetivo é a melhoria da capacidade muscular e cardiovascular, é extremamente eficaz no combate ao stress, pois a pratica dessa atividade contribui para melhor qualidade de vida, provoca também a melhoria ao nível da força muscular, reduz à incidência de quedas (que tem como conseqüência o risco de fraturas), a pessoa fica com [...]

Adultos deveriam praticar atividade física intensa, com supervisão, no mínimo três vezes por semana, em sessões de 40 minutos que combinem trabalhos de força aeróbicos, devem completar sua atividade com uma mais recreativa, como vôlei ou futebol no fim de semana, também devem praticar atividades que lhe tragam outro tipo de prazer, como um longo [...]