Tensão pré menstrual tratamento

A TPM é uma desordem neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher e interferem seus relacionamentos sociais, alterando seu psicológico, pois a função fisiológica do ovário seja um gatilho que dispara os sintomas da síndrome alterando a atividade da serotonina (neurotransmissor) em nível de sistema nervoso central.
Os principais sintomas da tensão pré-menstrual são: alteração de humor com sentimentos de raiva e hostilidade, dor de cabeça (cefaléia), inchaço ou dor nas pernas (retenção de líquidos), cansaço, dificuldade de concentração, distúrbio do sono, irritabilidade (nervosismo), aumento da sensibilidade ou dor nas mamas.
A TPM também pode apresentar nas mulheres desconforto abdominal, hipersensibilidade aos estímulos, choro fácil, tonturas, calorões e palpitações, a mulher fica irritada com muita facilidade e chora á toa.
É muito importante prevenir os sintomas da tensão pré-menstrual realizando modificações alimentares com diminuição de sal, gordura, açúcar, cafeína, criar o hábito de praticar diariamente por 30 minutos exercícios físicos que ajudam a diminuir o stress, ansiedade e melhoram o humor.
A principal causa da alteração de humor está associada á produção de serotonia, pois esta substância atua sobre o humor de todas as pessoas, e nas mulheres oscila de acordo com o período menstrual, os sintomas podem aparecer durante dois dias antes da menstruação, saiba que um baixo nível de serotonina provoca mau humor e vontade de comer massas e doces, durante o período menstrual os hormônios femininos reduzem a produção de serotonina e essa redução explica os sintomas psíquicos e com isso resultam nos sintomas físicos.
É muito importante anotar durante alguns meses os sintomas e a data inicial e final do período menstrual e depois levar esses dados para seu ginecologista que terá todas as condições de fazer um diagnóstico correto e lhe auxiliar na melhor forma de tratamento, pois com sofre com a TPM precisa de tratamento.
É fundamental se alimentar a cada duas horas e com pequenas refeições, pois isso facilita o processo de digestão e mantém o corpo sempre com reservas energéticas, dê preferência para alimentos leves como: verduras, frutas, grãos integrais, legumes, os alimentos ricos em cálcio e magnésio que são substâncias essenciais para o processo metabólico ajudam a aliviar bastante os desconfortos causados pela TPM, eles são os integrais, aveia, farelo de trigo, granola, arroz integral, feijão, nozes, frutos do mar e amêndoas.
O cálcio é encontrado no leite e seus derivados, diminua o sal, pois ele ajuda a desencadear os inchaços e contribuir para a retenção de líquidos, para aliviar os sintomas realize atividades que proporcionem bem-estar e faça atividade física como uma caminhada ao ar livre, ande de bicicleta ou faça natação para ajudar a reduzir a tensão e melhorar a auto-estima.

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