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Todos os cuidados com sua saúde e seu corpo merecem muito respeito e dedicação, crie o hábito de se alimentar corretamente e na quantidade adequada, é fundamental consumir diariamente pequenas porções de frutas (morango, maça, laranja, abacaxi, mamão, melão, uva, kiwi, melancia, etc.), substitua a sobremesa por uma deliciosa fruta, pois elas possuem vitaminas e nutrientes que são essências para o bom funcionamento do nosso organismo.
No almoço dê preferência para um prato todo colorido de saladas, pois ela pode inibir o apetite, mas é muito importante consumir alimentos da pirâmide alimentar que é representada por grãos, massas, cereais integrais, leite e seus derivados, iogurtes, frango, peixe, carne vermelha, leguminosas, hortaliças e frutas.
Beber diariamente dos litros de água para hidratar o corpo, é essencial consumir alimentos com vitamina A, pois ela defende o organismo de infecções, é fundamental para os dentes, a pele e os ossos, as principais fontes dessa vitamina são: gema do ovo, vegetais verdes (acelga e espinafre), leite e derivados, frutos amarelos (melão e mamão), fígado de boi e cenoura.
Os cereais integrais, gema de ovo e vegetais possuem vitamina B1 que melhoram a disposição, ajudam no funcionamento do sistema nervoso, auxiliam no combate a anemia e auxiliam na digestão.
A vitamina B12 também auxilia na prevenção da anemia, aumenta a capacidade de concentração, auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso e fornece energia ao organismo, saiba que as principais fontes são: ovos, carne bovina, leite e derivados e peixes, você deve consumir diariamente uma quantidade adequada de todos os alimentos que são essenciais para seu organismo, pois eles proporcionam qualidade de vida, é muito importante praticar atividades físicas diariamente, todos os exercícios proporcionam bem estar e saúde.
A vitamina B2 é indispensável para a saúde da mucosa e da pele, quando ela é combinada com outras substâncias trabalha no metabolismo de carboidratos, proteínas, gorduras, essa vitamina auxilia na diminuição do cansaço dos olhos, as principais fontes são: laticínios e derivados, soja, cereais integrais, fígado, ovos, feijão e peixe.
Uma vitamina especial que atua no sistema nervoso é a vitamina B6, ela evita problemas de pele, reduz dormência e câimbras, permite ao organismo assimilar melhor a gordura e a proteína, funciona também como um diurético natural, ela é encontrada nas nozes, banana, cereais integrais, aveia, germe de trigo, peixes, carnes e legumes.
Todos esses alimentos são deliciosos e proporcionam saúde, tenha um cardápio diferenciado, mantenha seu peso ideal e conheça o sabor de cada alimento, pois cada um possui vitaminas, proteínas e minerais que são essências para o bom funcionamento do nosso organismo.